[Анатомия] Протокол реабилитации голеностопного сустава после артроскопии (Андрей Богатырев)
Цена:
1485
Рекомендации
![[Академия Огулова] Вводная лекция в висцеральную практику (Тимофей Кармацких)](https://i3.storeland.net/2/8491/184909858/baec64/akademiya-ogulova-vvodnaya-lekciya-v-visceralnuyu-praktiku-timofej-karmackih.png "[Академия Огулова] Вводная лекция в висцеральную практику (Тимофей Кармацких)")
![[Академия Перемен] Идеальная осанка (Елена Супрун)](https://i4.storeland.net/2/8491/184909862/baec64/akademiya-peremen-idealnaya-osanka-elena-suprun.jpg "[Академия Перемен] Идеальная осанка (Елена Супрун)")
![[Академия перемен] Женское тело и сексуальность. Platinum (Лидия Величко)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909865/baec64/akademiya-peremen-zhenskoe-telo-i-seksualnost-platinum-lidiya-velichko.jpg "[Академия перемен] Женское тело и сексуальность. Platinum (Лидия Величко)")
![[Академия 'Познай себя'] Терапия огнем. Мокса на дому (Владимир Заворотный)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909867/baec64/akademiya-poznaj-sebya-terapiya-ognem-moksa-na-domu-vladimir-zavorotnyj.jpg "[Академия 'Познай себя'] Терапия огнем. Мокса на дому (Владимир Заворотный)")
![[Академия речи] Метод мозжечковой стимуляции Balametrix (Наталья Шутова)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909870/baec64/akademiya-rechi-metod-mozzhechkovoj-stimulyacii-balametrix-natalya-shutova.png "[Академия речи] Метод мозжечковой стимуляции Balametrix (Наталья Шутова)")
![[Академия речи] Секреты логоритмики с нейрогимнастикой (Наталья Шутова)](https://i3.storeland.net/2/8491/184909875/baec64/akademiya-rechi-sekrety-logoritmiki-s-nejrogimnastikoj-natalya-shutova.png "[Академия речи] Секреты логоритмики с нейрогимнастикой (Наталья Шутова)")
![[Академия специалистов индустрии здоровья] Функциональные тренировки, модуль 2](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Академия специалистов индустрии здоровья] Функциональные тренировки, модуль 2"){kind=icon}
![[Академия ТТ] Терапия боли стопы и голеностопного сустава. Тариф 'Оптимальный' (Евгений Харламов)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909882/baec64/akademiya-tt-terapiya-boli-stopy-i-golenostopnogo-sustava-tarif-optimalnyj-evgenij-harlamov.jpg "[Академия ТТ] Терапия боли стопы и голеностопного сустава. Тариф 'Оптимальный' (Евгений Харламов)")
![[Академия внутренних искусств] Основы Цигун (Дамо Митчелл)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909885/baec64/akademiya-vnutrennih-iskusstv-osnovy-cigun-damo-mitchell.png "[Академия внутренних искусств] Основы Цигун (Дамо Митчелл)")
![[Академия Wellness] Упражнения для растяжки, часть 1 (Лариса Подхалюзина)](https://i4.storeland.net/2/8491/184909890/baec64/akademiya-wellness-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-chast-1-larisa-podhalyuzina.png "[Академия Wellness] Упражнения для растяжки, часть 1 (Лариса Подхалюзина)")
![[Академия Wellness] Упражнения для растяжки, часть 2 (Лариса Подхалюзина)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909891/baec64/akademiya-wellness-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-chast-2-larisa-podhalyuzina.png "[Академия Wellness] Упражнения для растяжки, часть 2 (Лариса Подхалюзина)")
![[Академия здоровья] Восстановление здоровья. Пакет Углубленный, 2018 (Максим Андреюк)](https://i1.storeland.net/2/8491/184909895/baec64/akademiya-zdorovya-vosstanovlenie-zdorovya-paket-uglublennyj-2018-maksim-andreyuk.png "[Академия здоровья] Восстановление здоровья. Пакет Углубленный, 2018 (Максим Андреюк)")
![[Академия здоровья] Восстановление здоровья. Пакет Углубленный (Максим Андреюк)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909898/baec64/akademiya-zdorovya-vosstanovlenie-zdorovya-paket-uglublennyj-maksim-andreyuk.png "[Академия здоровья] Восстановление здоровья. Пакет Углубленный (Максим Андреюк)")
![[Академия Здоровья Arhi.Life] Гормональное здоровье от А до Я (Екатерина Святкина)](https://i1.storeland.net/2/8491/184909903/baec64/akademiya-zdorovya-arhi-life-gormonalnoe-zdorove-ot-a-do-ya-ekaterina-svyatkina.jpg "[Академия Здоровья Arhi.Life] Гормональное здоровье от А до Я (Екатерина Святкина)")
![[Академия Здоровья Arhi.Life] Мамин живот (Екатерина Святкина)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909908/baec64/akademiya-zdorovya-arhi-life-mamin-zhivot-ekaterina-svyatkina.png "[Академия Здоровья Arhi.Life] Мамин живот (Екатерина Святкина)")
![[Академия здоровья Огулова] Как нормализовать работу ЖКТ, тариф «Участник» (Евгений Козлов)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909912/baec64/akademiya-zdorovya-ogulova-kak-normalizovat-rabotu-zhkt-tarif-uchastnik-evgenij-kozlov.jpg "[Академия здоровья Огулова] Как нормализовать работу ЖКТ, тариф «Участник» (Евгений Козлов)")
![[Академия здоровья Огулова] Очищение лимфатической системы (Евгений Козлов)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909915/baec64/akademiya-zdorovya-ogulova-ochishhenie-limfaticheskoj-sistemy-evgenij-kozlov.png "[Академия здоровья Огулова] Очищение лимфатической системы (Евгений Козлов)")
![[Академия Знать] Инструкция по эксплуатации к телу человека. Версия 2.0 (John Connor)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909920/baec64/akademiya-znat-instrukciya-po-jekspluatacii-k-telu-cheloveka-versiya-2-0-john-connor.jpg "[Академия Знать] Инструкция по эксплуатации к телу человека. Версия 2.0 (John Connor)")
![[Академия Знать] Как я излечил неизлечимое заболевание (Джон Коннор)](https://i3.storeland.net/2/8491/184909923/baec64/akademiya-znat-kak-ya-izlechil-neizlechimoe-zabolevanie-dzhon-konnor.png "[Академия Знать] Как я излечил неизлечимое заболевание (Джон Коннор)")
![[Академия Знать] Код бессмертия. Что нужно делать чтобы прожить 120+ (John Connor)](https://i3.storeland.net/2/8491/184909924/baec64/akademiya-znat-kod-bessmertiya-chto-nuzhno-delat-chtoby-prozhit-120-john-connor.png "[Академия Знать] Код бессмертия. Что нужно делать чтобы прожить 120+ (John Connor)")
![[Академия Знать] Короновирус - очень тяжелое Ничто (Евгений Пупырин)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909927/baec64/akademiya-znat-koronovirus-ochen-tyazheloe-nichto-evgenij-pupyrin.png "[Академия Знать] Короновирус - очень тяжелое Ничто (Евгений Пупырин)")
![[Akusherstvo Club] Видео Школа Роды - подготовка к родам](https://i2.storeland.net/2/8491/184909930/baec64/akusherstvo-club-video-shkola-rody-podgotovka-k-rodam.jpg "[Akusherstvo Club] Видео Школа Роды - подготовка к родам")
![[Alchemia Event] Эмоциональное исцеление, часть 1 и 2 (Звонко Гргич)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909933/baec64/alchemia-event-jemocionalnoe-iscelenie-chast-1-i-2-zvonko-grgich.png "[Alchemia Event] Эмоциональное исцеление, часть 1 и 2 (Звонко Гргич)")
![[Alchemia Event] Эмоциональное исцеление, практикум часть 1 (Звонко Гргич)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909937/baec64/alchemia-event-jemocionalnoe-iscelenie-praktikum-chast-1-zvonko-grgich.png "[Alchemia Event] Эмоциональное исцеление, практикум часть 1 (Звонко Гргич)")
![[Альфа-Омега Плюс] Активация иммунитета (Елена Бахтина)](https://i4.storeland.net/2/8491/184909941/baec64/alfa-omega-plyus-aktivaciya-immuniteta-elena-bahtina.png "[Альфа-Омега Плюс] Активация иммунитета (Елена Бахтина)")
![[Альфа-Омега Плюс] Я скульптор своего тела и лица, тариф «Галатея» (Этель Аданье)](https://i4.storeland.net/2/8491/184909945/baec64/alfa-omega-plyus-ya-skulptor-svoego-tela-i-lica-tarif-galateya-jetel-adane.jpg "[Альфа-Омега Плюс] Я скульптор своего тела и лица, тариф «Галатея» (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Безоперационная подтяжка век (Этель Аданье)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909948/baec64/alfa-omega-plyus-bezoperacionnaya-podtyazhka-vek-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Безоперационная подтяжка век (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Комплексное омоложение: Лицо и тело. Тариф Лицо + Тело (Этель Аданье)](https://i3.storeland.net/2/8491/184909955/baec64/alfa-omega-plyus-kompleksnoe-omolozhenie-lico-i-telo-tarif-lico-telo-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Комплексное омоложение: Лицо и тело. Тариф Лицо + Тело (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Комплексное омоложение: Тариф Лицо (Этель Аданье)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909958/baec64/alfa-omega-plyus-kompleksnoe-omolozhenie-tarif-lico-jetel-adane.jpg "[Альфа-Омега Плюс] Комплексное омоложение: Тариф Лицо (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Комплекс дыхательных практик (Михаил Федоров)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909961/baec64/alfa-omega-plyus-kompleks-dyhatelnyh-praktik-mihail-fedorov.png "[Альфа-Омега Плюс] Комплекс дыхательных практик (Михаил Федоров)")
![[Альфа-Омега Плюс] Костный массаж. Оздоровление (Этель Аданье)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909964/baec64/alfa-omega-plyus-kostnyj-massazh-ozdorovlenie-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Костный массаж. Оздоровление (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Костный массаж. Тариф Омоложение + Эстетика + Оздоровление (Этель Аданье)](https://i2.storeland.net/2/8491/184909965/baec64/alfa-omega-plyus-kostnyj-massazh-tarif-omolozhenie-jestetika-ozdorovlenie-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Костный массаж. Тариф Омоложение + Эстетика + Оздоровление (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Костный массаж. Тариф - Омоложение (Этель Аданье)](https://i1.storeland.net/2/8491/184909967/baec64/alfa-omega-plyus-kostnyj-massazh-tarif-omolozhenie-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Костный массаж. Тариф - Омоложение (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Лебединая шея (Этель Аданье)](https://i3.storeland.net/2/8491/184909973/baec64/alfa-omega-plyus-lebedinaya-sheya-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Лебединая шея (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Любить тело нельзя предать, тариф «Стандарт» (Наталья Малярова)](https://i4.storeland.net/2/8491/184909977/baec64/alfa-omega-plyus-lyubit-telo-nelzya-predat-tarif-standart-natalya-malyarova.png "[Альфа-Омега Плюс] Любить тело нельзя предать, тариф «Стандарт» (Наталья Малярова)")
![[Альфа-Омега Плюс] Не так страшен рак, как его малюют (Лидия Орловская)](https://i3.storeland.net/2/8491/184909980/baec64/alfa-omega-plyus-ne-tak-strashen-rak-kak-ego-malyuyut-lidiya-orlovskaya.png "[Альфа-Омега Плюс] Не так страшен рак, как его малюют (Лидия Орловская)")
![[Альфа-Омега Плюс] Приводим в тонус мышцы тазового дна. Тариф - Стандарт-Профилактика (Этель Аданье)](https://i4.storeland.net/2/8491/184909994/baec64/alfa-omega-plyus-privodim-v-tonus-myshcy-tazovogo-dna-tarif-standart-profilaktika-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Приводим в тонус мышцы тазового дна. Тариф - Стандарт-Профилактика (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Растяжка для молодости и красоты, тариф «Вип» (Этель Аданье)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910000/baec64/alfa-omega-plyus-rastyazhka-dlya-molodosti-i-krasoty-tarif-vip-jetel-adane.png "[Альфа-Омега Плюс] Растяжка для молодости и красоты, тариф «Вип» (Этель Аданье)")
![[Альфа-Омега Плюс] Секреты воды (Елена Бахтина)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910003/baec64/alfa-omega-plyus-sekrety-vody-elena-bahtina.png "[Альфа-Омега Плюс] Секреты воды (Елена Бахтина)")
![[Альфа-Омега Плюс] Стоп - диабет, тариф «Долгожитель» (Елена Бахтина)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910008/baec64/alfa-omega-plyus-stop-diabet-tarif-dolgozhitel-elena-bahtina.png "[Альфа-Омега Плюс] Стоп - диабет, тариф «Долгожитель» (Елена Бахтина)")
![[Альфа-Омега плюс] Супер-тонус (Сергей Ли)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910012/baec64/alfa-omega-plyus-super-tonus-sergej-li.png "[Альфа-Омега плюс] Супер-тонус (Сергей Ли)")
![[Альфа-Омега Плюс] Вернем глазам молодость и здоровье (Елена Бахтина)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910019/baec64/alfa-omega-plyus-vernem-glazam-molodost-i-zdorove-elena-bahtina.jpg "[Альфа-Омега Плюс] Вернем глазам молодость и здоровье (Елена Бахтина)")
![[Альфа-Омега Плюс] Живой энергосеанс ЖКТ (Дарья Славенкова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910023/baec64/alfa-omega-plyus-zhivoj-jenergoseans-zhkt-darya-slavenkova.png "[Альфа-Омега Плюс] Живой энергосеанс ЖКТ (Дарья Славенкова)")
![[alhimikschool] Курс по созданию солнцезащитной косметики. Тариф - Полный (Наталия Ткаченко)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910026/baec64/alhimikschool-kurs-po-sozdaniyu-solncezashhitnoj-kosmetiki-tarif-polnyj-nataliya-tkachenko.png "[alhimikschool] Курс по созданию солнцезащитной косметики. Тариф - Полный (Наталия Ткаченко)")
![[Alhimik. School] Антивозрастная косметика (Наталья Ткаченко)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910029/baec64/alhimik-school-antivozrastnaya-kosmetika-natalya-tkachenko.png "[Alhimik. School] Антивозрастная косметика (Наталья Ткаченко)")
![[Alhimik School] Комплексная программа ухода за кожей лица с рецептами, 35+ (Наталия Ткаченко)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910034/baec64/alhimik-school-kompleksnaya-programma-uhoda-za-kozhej-lica-s-receptami-35-nataliya-tkachenko.png "[Alhimik School] Комплексная программа ухода за кожей лица с рецептами, 35+ (Наталия Ткаченко)")
![[Alhimik School] Лёгкий крем-флюид для лица своими руками (Наталия Ткаченко)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910038/baec64/alhimik-school-logkij-krem-flyuid-dlya-lica-svoimi-rukami-nataliya-tkachenko.jpg "[Alhimik School] Лёгкий крем-флюид для лица своими руками (Наталия Ткаченко)")
![[Alhimik School] Спа в ванной (Наталия Ткаченко)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910041/baec64/alhimik-school-spa-v-vannoj-nataliya-tkachenko.jpg "[Alhimik School] Спа в ванной (Наталия Ткаченко)")
![[Alhimik School] Сыворотки для лица (Наталия Ткаченко)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910045/baec64/alhimik-school-syvorotki-dlya-lica-nataliya-tkachenko.png "[Alhimik School] Сыворотки для лица (Наталия Ткаченко)")
![[Alina_detox] Чистка организма (alinayarmak, grigory_nasonov)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910049/baec64/alinadetox-chistka-organizma-alinayarmak-grigorynasonov.png "[Alina_detox] Чистка организма (alinayarmak, grigory_nasonov)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi117.fastpic.org%2Fbig%2F2022%2F0422%2F8d%2F532e97afdd641597a989666aaf3b3e8d.png&hash=a7702886e080693a739779e4159ebaad&v=4)
? Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.
Вы можете делать их самостоятельно.
Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.
- Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.
- Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.
- У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком
Первые две недели
- Круговые движения стопой (1:12)
- Подъемы на носки в положении сидя (1:06)
- Тыльное сгибание стопы. Лежа на спине (1:19)
- Мобилизация сидя. Увеличение тыльного сгибания (1:12)
- Баланс на двух ногах (1:06)
- Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
- Эверсия и инверсия стопы сидя (1:05)
- Улучшение паттерна походки (1:29)
- Баланс на одной ноге (1:19)
- Выпад в сторону (0:58)
- Приседание на корточки (0:54)
- Растягивание задней поверхности голени (0:50)
- Улучшение подвижности голеностопа с ремнем (1:08)
- Выпад одной ногой на BOSU с лентой (1:08)
- Смена ног на BOSU (1:02)
- Приседания на BOSU (1:03)
- Протягивания голеностопа сидя (0:51)
- Увеличение мобильности голеностопа с палочкой (1:42)