[Аудиокнига] Десять минут до дзена (Оуэн О’Кейн)
Рекомендации
![[Аудиокнига] Энергия Цели. Как построить бизнес, жить с удовольствием (Елена Чернышова)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347848/baec64/audiokniga-jenergiya-celi-kak-postroit-biznes-zhit-s-udovolstviem-elena-chernyshova.jpg "[Аудиокнига] Энергия Цели. Как построить бизнес, жить с удовольствием (Елена Чернышова)")
![[Аудиокнига] Энциклопедия мифов. А-К (Макс Фрай)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347846/baec64/audiokniga-jenciklopediya-mifov-a-k-maks-fraj.png "[Аудиокнига] Энциклопедия мифов. А-К (Макс Фрай)")
![[Аудиокнига] Экспертные продажи: Новые методы убеждения покупателей (Дмитрий Норка)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347838/baec64/audiokniga-jekspertnye-prodazhi-novye-metody-ubezhdeniya-pokupatelej-dmitrij-norka.jpg "[Аудиокнига] Экспертные продажи: Новые методы убеждения покупателей (Дмитрий Норка)")
![[Аудиокнига] Эйнштейн на отдыхе. Постигаем теорию относительности (Марк Лашье-Рей)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347835/baec64/audiokniga-jejnshtejn-na-otdyhe-postigaem-teoriyu-otnositelnosti-mark-lashe-rej.jpg "[Аудиокнига] Эйнштейн на отдыхе. Постигаем теорию относительности (Марк Лашье-Рей)")
![[Аудиокнига] Его величество тестостерон. Путеводитель по жизни, полной сил (Эдуард Безуглов, Артемий Лазарев, Георгий Мсхалая)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347831/baec64/audiokniga-ego-velichestvo-testosteron-putevoditel-po-zhizni-polnoj-sil-jeduard-bezuglov-artemij-lazarev-georgij-mshalaya.png "[Аудиокнига] Его величество тестостерон. Путеводитель по жизни, полной сил (Эдуард Безуглов, Артемий Лазарев, Георгий Мсхалая)")
![[Аудиокнига] Египетские мифы. От пирамид и фараонов до Анубиса и «Книги мертвых» (Гэрри Шоу)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347830/baec64/audiokniga-egipetskie-mify-ot-piramid-i-faraonov-do-anubisa-i-knigi-mertvyh-gerri-shou.png "[Аудиокнига] Египетские мифы. От пирамид и фараонов до Анубиса и «Книги мертвых» (Гэрри Шоу)")
![[Аудиокнига] Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев (Филип Зимбардо)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347826/baec64/audiokniga-jeffekt-lyucifera-pochemu-horoshie-lyudi-prevrashhayutsya-v-zlodeev-filip-zimbardo.png "[Аудиокнига] Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев (Филип Зимбардо)")
![[Аудиокнига] Эффективное правительство для нового века (Раби Абучакра, Мишель Хури)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347823/baec64/audiokniga-jeffektivnoe-pravitelstvo-dlya-novogo-veka-rabi-abuchakra-mishel-huri.jpg "[Аудиокнига] Эффективное правительство для нового века (Раби Абучакра, Мишель Хури)")
![[Аудиокнига] Эдвард Сноуден. Личное дело (Эдвард Сноуден)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347818/baec64/audiokniga-jedvard-snouden-lichnoe-delo-jedvard-snouden.jpg "[Аудиокнига] Эдвард Сноуден. Личное дело (Эдвард Сноуден)")
![[Аудиокнига] Еда для гениев (Макс Лугавер, Пол Гревал)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347811/baec64/audiokniga-eda-dlya-geniev-maks-lugaver-pol-greval.png "[Аудиокнига] Еда для гениев (Макс Лугавер, Пол Гревал)")
![[Аудиокнига] Джек Ричер, или Цена ее жизни (Ли Чайлд)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347806/baec64/audiokniga-dzhek-richer-ili-cena-ee-zhizni-li-chajld.png "[Аудиокнига] Джек Ричер, или Цена ее жизни (Ли Чайлд)")
![[Аудиокнига] Джейнсвилл. Как выживал маленький городок после закрытия завода General Motors (Эми Гольдштейн)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347804/baec64/audiokniga-dzhejnsvill-kak-vyzhival-malenkij-gorodok-posle-zakrytiya-zavoda-general-motors-jemi-goldshtejn.jpg "[Аудиокнига] Джейнсвилл. Как выживал маленький городок после закрытия завода General Motors (Эми Гольдштейн)")
![[Аудиокнига] Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье (Ричи Босток)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347800/baec64/audiokniga-dyhanie-kak-ego-naladit-chtoby-rasslabitsya-i-uluchshit-zdorove-richi-bostok.jpg "[Аудиокнига] Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье (Ричи Босток)")
![[Аудиокнига] Душевные омуты (Джеймс Холлис)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347799/baec64/audiokniga-dushevnye-omuty-dzhejms-hollis.jpg "[Аудиокнига] Душевные омуты (Джеймс Холлис)")
![[Аудиокнига] Дураки умирают (Марио Пьюзо)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347796/baec64/audiokniga-duraki-umirayut-mario-pyuzo.png "[Аудиокнига] Дураки умирают (Марио Пьюзо)")
![[Аудиокнига] Думай как римский император (Дональд Робертсон)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347794/baec64/audiokniga-dumaj-kak-rimskij-imperator-donald-robertson.jpg "[Аудиокнига] Думай как римский император (Дональд Робертсон)")
![[Аудиокнига] Думай как монах. Прокачай свою жизнь (Джей Шетти)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347792/baec64/audiokniga-dumaj-kak-monah-prokachaj-svoyu-zhizn-dzhej-shetti.jpg "[Аудиокнига] Думай как монах. Прокачай свою жизнь (Джей Шетти)")
![[Аудиокнига] Думай как миллионер. 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть (Т. Харв Экер)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347790/baec64/audiokniga-dumaj-kak-millioner-17-urokov-sostoyatelnosti-dlya-teh-kto-gotov-razbogatet-t-harv-jeker.jpg "[Аудиокнига] Думай как миллионер. 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть (Т. Харв Экер)")
![[Аудиокнига] Дух. Угроза под сенью леса (Хайдарали Усманов)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347784/baec64/audiokniga-duh-ugroza-pod-senyu-lesa-hajdarali-usmanov.jpg "[Аудиокнига] Дух. Угроза под сенью леса (Хайдарали Усманов)")
![[Аудиокнига] Духовный путь (Грегори Дэвид Робертс)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347782/baec64/audiokniga-duhovnyj-put-gregori-devid-roberts.png "[Аудиокнига] Духовный путь (Грегори Дэвид Робертс)")
![[Аудиокнига] Другая книга, которой нет. 20 наиболее эффективных инструментов саморазвития (Алекс Новак)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347780/baec64/audiokniga-drugaya-kniga-kotoroj-net-20-naibolee-jeffektivnyh-instrumentov-samorazvitiya-aleks-novak.jpg "[Аудиокнига] Другая книга, которой нет. 20 наиболее эффективных инструментов саморазвития (Алекс Новак)")
![[Аудиокнига] Древний мир. Все герои мировой истории (Наталия Басовская)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347778/baec64/audiokniga-drevnij-mir-vse-geroi-mirovoj-istorii-nataliya-basovskaya.jpg "[Аудиокнига] Древний мир. Все герои мировой истории (Наталия Басовская)")
![[Аудиокнига] Древняя Тайна Цветка Жизни. Том 1 (Друнвало Мельхиседек)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347776/baec64/audiokniga-drevnyaya-tajna-cvetka-zhizni-tom-1-drunvalo-melhisedek.jpg "[Аудиокнига] Древняя Тайна Цветка Жизни. Том 1 (Друнвало Мельхиседек)")
![[Аудиокнига] Древняя Русь. История в рассказах для школьников (Дмитрий Емец)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347774/baec64/audiokniga-drevnyaya-rus-istoriya-v-rasskazah-dlya-shkolnikov-dmitrij-emec.jpg "[Аудиокнига] Древняя Русь. История в рассказах для школьников (Дмитрий Емец)")
![[Аудиокнига] До слез. Истории из отделения неотложной помощи (Ник Эдвардс)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347770/baec64/audiokniga-do-slez-istorii-iz-otdeleniya-neotlozhnoj-pomoshhi-nik-jedvards.jpg "[Аудиокнига] До слез. Истории из отделения неотложной помощи (Ник Эдвардс)")
![[Аудиокнига] Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах (Изабель Филльоза)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347766/baec64/audiokniga-doversya-sebe-ili-kak-sohranyat-spokojstvie-i-uverennost-v-lyubyh-obstoyatelstvah-izabel-filloza.png "[Аудиокнига] Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах (Изабель Филльоза)")
![[Аудиокнига] Достающее звено. Книга 1. Обезьяны и все-все-все (Станислав Дробышевский)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347764/baec64/audiokniga-dostayushhee-zveno-kniga-1-obezyany-i-vse-vse-vse-stanislav-drobyshevskij.jpg "[Аудиокнига] Достающее звено. Книга 1. Обезьяны и все-все-все (Станислав Дробышевский)")
![[Аудиокнига] Дом алфавита (Юсси Адлер-Ольсен)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347758/baec64/audiokniga-dom-alfavita-yussi-adler-olsen.jpg "[Аудиокнига] Дом алфавита (Юсси Адлер-Ольсен)")
![[Аудиокнига] ДомВверхДном. Как оставаться счастливой, когда семья сводит тебя с ума (Евгения Емяшева)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347756/baec64/audiokniga-domvverhdnom-kak-ostavatsya-schastlivoj-kogda-semya-svodit-tebya-s-uma-evgeniya-emyasheva.png "[Аудиокнига] ДомВверхДном. Как оставаться счастливой, когда семья сводит тебя с ума (Евгения Емяшева)")
![[Аудиокнига] Домовой (Олег Рой)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347754/baec64/audiokniga-domovoj-oleg-roj.jpg "[Аудиокнига] Домовой (Олег Рой)")
![[Аудиокнига] Доминанта: физиология поведения (Алексей Ухтомский)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347751/baec64/audiokniga-dominanta-fiziologiya-povedeniya-aleksej-uhtomskij.jpg "[Аудиокнига] Доминанта: физиология поведения (Алексей Ухтомский)")
![[Аудиокнига] Доигрались! Как поколение геймеров навсегда меняет бизнес-среду (Митчел Уэйд, Джон Бек)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347743/baec64/audiokniga-doigralis-kak-pokolenie-gejmerov-navsegda-menyaet-biznes-sredu-mitchel-ujejd-dzhon-bek.jpg "[Аудиокнига] Доигрались! Как поколение геймеров навсегда меняет бизнес-среду (Митчел Уэйд, Джон Бек)")
![[Аудиокнига] Добавьте в друзья своих детей (Ялда Улс)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347739/baec64/audiokniga-dobavte-v-druzya-svoih-detej-yalda-uls.jpg "[Аудиокнига] Добавьте в друзья своих детей (Ялда Улс)")
![[Аудиокнига] ДНК и ее человек: Краткая история ДНК-идентификации (Елена Клещенко)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347737/baec64/audiokniga-dnk-i-ee-chelovek-kratkaya-istoriya-dnk-identifikacii-elena-kleshhenko.jpg "[Аудиокнига] ДНК и ее человек: Краткая история ДНК-идентификации (Елена Клещенко)")
![[Аудиокнига] Дневник отца-пофигиста (Фред Беар)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347736/baec64/audiokniga-dnevnik-otca-pofigista-fred-bear.jpg "[Аудиокнига] Дневник отца-пофигиста (Фред Беар)")
![[Аудиокнига] Дневник обалдевшей мамаши (Джессика Цимерман, Серьял Мотье)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347731/baec64/audiokniga-dnevnik-obaldevshej-mamashi-dzhessika-cimerman-seryal-mote.jpg "[Аудиокнига] Дневник обалдевшей мамаши (Джессика Цимерман, Серьял Мотье)")
![[Аудиокнига] Для массажа (Детское издательство Елена)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347728/baec64/audiokniga-dlya-massazha-detskoe-izdatelstvo-elena.jpg "[Аудиокнига] Для массажа (Детское издательство Елена)")
![[Аудиокнига] Дистанционный менеджмент: Как управлять сотрудниками на удаленке (Юрий Шароватов)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347724/baec64/audiokniga-distancionnyj-menedzhment-kak-upravlyat-sotrudnikami-na-udalenke-yurij-sharovatov.jpg "[Аудиокнига] Дистанционный менеджмент: Как управлять сотрудниками на удаленке (Юрий Шароватов)")
![[Аудиокнига] Дисциплина без драм (Дэниэл Сигел, Тина Брайсон)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347722/baec64/audiokniga-disciplina-bez-dram-denijel-sigel-tina-brajson.jpg "[Аудиокнига] Дисциплина без драм (Дэниэл Сигел, Тина Брайсон)")
![[Аудиокнига] Диалог: Искусство слова для писателей, сценаристов и драматургов (Роберт Макки)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347718/baec64/audiokniga-dialog-iskusstvo-slova-dlya-pisatelej-scenaristov-i-dramaturgov-robert-makki.jpg "[Аудиокнига] Диалог: Искусство слова для писателей, сценаристов и драматургов (Роберт Макки)")
![[Аудиокнига] Дхарма. Услышать истинное «я» в большом мире и раскрыть свой безграничный потенциал (Сахара Роуз Кетаби)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347716/baec64/audiokniga-dharma-uslyshat-istinnoe-ya-v-bolshom-mire-i-raskryt-svoj-bezgranichnyj-potencial-sahara-rouz-ketabi.png "[Аудиокнига] Дхарма. Услышать истинное «я» в большом мире и раскрыть свой безграничный потенциал (Сахара Роуз Кетаби)")
![[Аудиокнига] Девушка из лаборатории: История о деревьях, науке и любви (Хоуп Джарен)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347714/baec64/audiokniga-devushka-iz-laboratorii-istoriya-o-derevyah-nauke-i-lyubvi-houp-dzharen.jpg "[Аудиокнига] Девушка из лаборатории: История о деревьях, науке и любви (Хоуп Джарен)")
![[Аудиокнига] Дети и деньги. Книга для родителей из страны, в которой научились эффективно управлять финансами (Адам Хо, Кеон Чи)](https://i2.stat01.com/2/7935/179347708/baec64/audiokniga-deti-i-dengi-kniga-dlya-roditelej-iz-strany-v-kotoroj-nauchilis-jeffektivno-upravlyat-finansami-adam-ho-keon-chi.jpg "[Аудиокнига] Дети и деньги. Книга для родителей из страны, в которой научились эффективно управлять финансами (Адам Хо, Кеон Чи)")
![[Аудиокнига] Детектив (Артур Хейли)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347705/baec64/audiokniga-detektiv-artur-hejli.png "[Аудиокнига] Детектив (Артур Хейли)")
![[Аудиокнига] Деррида. Философия за час (Пол Стретерн)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347701/baec64/audiokniga-derrida-filosofiya-za-chas-pol-stretern.jpg "[Аудиокнига] Деррида. Философия за час (Пол Стретерн)")
![[Аудиокнига] Деньги в сетевом маркетинге (Саидмурод Давлатов)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347697/baec64/audiokniga-dengi-v-setevom-marketinge-saidmurod-davlatov.png "[Аудиокнига] Деньги в сетевом маркетинге (Саидмурод Давлатов)")
![[Аудиокнига] Деньги и власть. Как Goldman Sachs захватил власть в финансовом мире. Часть 2 (Уильям Коэн)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347694/baec64/audiokniga-dengi-i-vlast-kak-goldman-sachs-zahvatil-vlast-v-finansovom-mire-chast-2-uilyam-kojen.jpg "[Аудиокнига] Деньги и власть. Как Goldman Sachs захватил власть в финансовом мире. Часть 2 (Уильям Коэн)")
![[Аудиокнига] Деньги и власть. Как Goldman Sachs захватил власть в финансовом мире. Часть 1 (Уильям Коэн)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347693/baec64/audiokniga-dengi-i-vlast-kak-goldman-sachs-zahvatil-vlast-v-finansovom-mire-chast-1-uilyam-kojen.jpg "[Аудиокнига] Деньги и власть. Как Goldman Sachs захватил власть в финансовом мире. Часть 1 (Уильям Коэн)")
![[Аудиокнига] Деньги есть всегда. Как правильно тратить деньги, чтобы хватало на все и даже больше (Роман Аргашоков)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347691/baec64/audiokniga-dengi-est-vsegda-kak-pravilno-tratit-dengi-chtoby-hvatalo-na-vse-i-dazhe-bolshe-roman-argashokov.jpg "[Аудиокнига] Деньги есть всегда. Как правильно тратить деньги, чтобы хватало на все и даже больше (Роман Аргашоков)")
![[Аудиокнига] Денег нет, но вы пиарьтесь! Химия хайпа и 99 кейсов с вирусными приемами (Дмитрий Банчуков)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347689/baec64/audiokniga-deneg-net-no-vy-piartes-himiya-hajpa-i-99-kejsov-s-virusnymi-priemami-dmitrij-banchukov.png "[Аудиокнига] Денег нет, но вы пиарьтесь! Химия хайпа и 99 кейсов с вирусными приемами (Дмитрий Банчуков)")
![[Аудиокнига] Дело о пеликанах (Джон Гришэм)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347688/baec64/audiokniga-delo-o-pelikanah-dzhon-grishem.png "[Аудиокнига] Дело о пеликанах (Джон Гришэм)")
![[Аудиокнига] Дело не в кофе: корпоративная культура Starbucks (Говард Бехар, Джанет Голдстайн)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347685/baec64/audiokniga-delo-ne-v-kofe-korporativnaya-kultura-starbucks-govard-behar-dzhanet-goldstajn.jpg "[Аудиокнига] Дело не в кофе: корпоративная культура Starbucks (Говард Бехар, Джанет Голдстайн)")
![[Аудиокнига] Деловые тёрки. Переговорология (Сеpгей Филиппoв)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347683/baec64/audiokniga-delovye-torki-peregovorologiya-sepgej-filippov.jpg "[Аудиокнига] Деловые тёрки. Переговорология (Сеpгей Филиппoв)")
![[Аудиокнига] Делай космос! (Виталий Егоров)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347680/baec64/audiokniga-delaj-kosmos-vitalij-egorov.jpg "[Аудиокнига] Делай космос! (Виталий Егоров)")
![[Аудиокнига] Дейтрейдинг на рынке Forex. Стратегии извлечения прибыли (Кетти Лин)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347678/baec64/audiokniga-dejtrejding-na-rynke-forex-strategii-izvlecheniya-pribyli-ketti-lin.jpg "[Аудиокнига] Дейтрейдинг на рынке Forex. Стратегии извлечения прибыли (Кетти Лин)")
![[Аудиокнига] Действуй, и всё получится! Аудиотренинг (Елена Новоселова)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347677/baec64/audiokniga-dejstvuj-i-vso-poluchitsya-audiotrening-elena-novoselova.jpg "[Аудиокнига] Действуй, и всё получится! Аудиотренинг (Елена Новоселова)")
![[Аудиокнига] Действуй! 10 заповедей успеха (Ицхак Пинтосевич)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347675/baec64/audiokniga-dejstvuj-10-zapovedej-uspeha-ichak-pintosevich.jpg "[Аудиокнига] Действуй! 10 заповедей успеха (Ицхак Пинтосевич)")
![[Аудиокнига] Да, я мать! Секреты активного материнства (Ирина Акопян)](https://i4.stat01.com/2/7935/179347673/baec64/audiokniga-da-ya-mat-sekrety-aktivnogo-materinstva-irina-akopyan.png "[Аудиокнига] Да, я мать! Секреты активного материнства (Ирина Акопян)")
![[Аудиокнига] Давай бери! Коррупция: торговля властью крупным оптом (Дмитрий Калюжный, Сергей Валянский)](https://i1.stat01.com/2/7935/179347667/baec64/audiokniga-davaj-beri-korrupciya-torgovlya-vlastyu-krupnym-optom-dmitrij-kalyuzhnyj-sergej-valyanskij.jpg "[Аудиокнига] Давай бери! Коррупция: торговля властью крупным оптом (Дмитрий Калюжный, Сергей Валянский)")
![[Аудиокнига] Дар смерти (Елена Голунова)](https://i3.stat01.com/2/7935/179347663/baec64/audiokniga-dar-smerti-elena-golunova.jpg "[Аудиокнига] Дар смерти (Елена Голунова)")
Описание книги
Эта книга – о практике «Десять минут до дзена», которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
Оуэн О’Кейн – старший психотерапевт, ведущий клинический специалист в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Аккредитован Британской ассоциацией когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Его основная задача – помогать людям справляться с тревогой и стрессом, чтобы они вели спокойную и полноценную жизнь, стали здоровыми и счастливыми. Он занимается лечением разных психологических проблем, среди которых депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, эмоциональные травмы, стрессовый синдром, вызванный потерей близкого человека.
Формат: mp3
Длительность: 4 ч. 36 мин.