[Аудиокнига] Счастье внутри тебя. Как успокоиться и поднять настроение за 10 минут (Дженни Баттистин)
Рекомендации
![[Аудиокнига] Секс без риска. Вопросы о сексе, которые стрёмно обсуждать с родителями и даже с друзьями (Дженнифер Лэнг)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349848/baec64/audiokniga-seks-bez-riska-voprosy-o-sekse-kotorye-stromno-obsuzhdat-s-roditelyami-i-dazhe-s-druzyami-dzhennifer-leng.png "[Аудиокнига] Секс без риска. Вопросы о сексе, которые стрёмно обсуждать с родителями и даже с друзьями (Дженнифер Лэнг)")
![[Аудиокнига] Сексуальные маньяки. Психологические портреты и мотивы (Джон Дуглас, Роберт Ресслер, Энн Бёрджесс)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349846/baec64/audiokniga-seksualnye-manyaki-psihologicheskie-portrety-i-motivy-dzhon-duglas-robert-ressler-jenn-bordzhess.png "[Аудиокнига] Сексуальные маньяки. Психологические портреты и мотивы (Джон Дуглас, Роберт Ресслер, Энн Бёрджесс)")
![[Аудиокнига] Секретная Антарктида. Русская разведка на Южном полюсе (Ольга Грейгъ)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349845/baec64/audiokniga-sekretnaya-antarktida-russkaya-razvedka-na-yuzhnom-polyuse-olga-grejg.png "[Аудиокнига] Секретная Антарктида. Русская разведка на Южном полюсе (Ольга Грейгъ)")
![[Аудиокнига] Счастливы, как датчане (Малин Рюдаль)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349843/baec64/audiokniga-schastlivy-kak-datchane-malin-ryudal.jpg "[Аудиокнига] Счастливы, как датчане (Малин Рюдаль)")
![[Аудиокнига] Счастливый город. Как городское планирование меняет нашу жизнь (Чарльз Монтгомери)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349841/baec64/audiokniga-schastlivyj-gorod-kak-gorodskoe-planirovanie-menyaet-nashu-zhizn-charlz-montgomeri.jpg "[Аудиокнига] Счастливый город. Как городское планирование меняет нашу жизнь (Чарльз Монтгомери)")
![[Аудиокнига] Счастье (Ким Кийосаки)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349836/baec64/audiokniga-schaste-kim-kijosaki.png "[Аудиокнига] Счастье (Ким Кийосаки)")
![[Аудиокнига] Сборник медитаций для души и тела (Софья Soniasspace)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349832/baec64/audiokniga-sbornik-meditacij-dlya-dushi-i-tela-sofya-soniasspace.png "[Аудиокнига] Сборник медитаций для души и тела (Софья Soniasspace)")
![[Аудиокнига] Саундтреки в голове. Как раз и навсегда избавиться от навязчивых мыслей (Джон Эйкафф)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349829/baec64/audiokniga-saundtreki-v-golove-kak-raz-i-navsegda-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-dzhon-jejkaff.jpg "[Аудиокнига] Саундтреки в голове. Как раз и навсегда избавиться от навязчивых мыслей (Джон Эйкафф)")
![[Аудиокнига] Шанс на жизнь. Как современная медицина спасает еще не рожденных и новорожденных (Оливия Гордон)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349825/baec64/audiokniga-shans-na-zhizn-kak-sovremennaya-medicina-spasaet-eshhe-ne-rozhdennyh-i-novorozhdennyh-oliviya-gordon.jpg "[Аудиокнига] Шанс на жизнь. Как современная медицина спасает еще не рожденных и новорожденных (Оливия Гордон)")
![[Аудиокнига] Самый великий торговец в мире (Ог Мандино)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349821/baec64/audiokniga-samyj-velikij-torgovec-v-mire-og-mandino.jpg "[Аудиокнига] Самый великий торговец в мире (Ог Мандино)")
![[Аудиокнига] Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые. Захватывающие путешествия в мир психопатов (Джон Ронсон)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349818/baec64/audiokniga-samovlyublennye-bessovestnye-i-neutomimye-zahvatyvayushhie-puteshestviya-v-mir-psihopatov-dzhon-ronson.png "[Аудиокнига] Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые. Захватывающие путешествия в мир психопатов (Джон Ронсон)")
![[Аудиокнига] Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе (Кристин Нефф)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349813/baec64/audiokniga-samosostradanie-o-sile-sochuvstviya-i-dobroty-k-sebe-kristin-neff.jpg "[Аудиокнига] Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе (Кристин Нефф)")
![[Аудиокнига] Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания (Карл Грир)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349812/baec64/audiokniga-samoiscelenie-izmenite-istoriyu-svoego-zdorovya-pri-pomoshhi-podsoznaniya-karl-grir.jpg "[Аудиокнига] Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания (Карл Грир)")
![[Аудиокнига] Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума (Валери Остин)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349809/baec64/audiokniga-samogipnoz-kak-raskryt-svoj-potencial-ispolzuya-skrytye-vozmozhnosti-razuma-valeri-ostin.png "[Аудиокнига] Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума (Валери Остин)")
![[Аудиокнига] Самодисциплина. Секретные методики спецслужб (Роберт Дж. Маккензи)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349807/baec64/audiokniga-samodisciplina-sekretnye-metodiki-specsluzhb-robert-dzh-makkenzi.jpg "[Аудиокнига] Самодисциплина. Секретные методики спецслужб (Роберт Дж. Маккензи)")
![[Аудиокнига] Самодисциплина. Развитие личности (Майкл Уилсон)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349805/baec64/audiokniga-samodisciplina-razvitie-lichnosti-majkl-uilson.png "[Аудиокнига] Самодисциплина. Развитие личности (Майкл Уилсон)")
![[Аудиокнига] Самодиагностика и самопомощь (Валерий Передерин)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349803/baec64/audiokniga-samodiagnostika-i-samopomoshh-valerij-perederin.jpg "[Аудиокнига] Самодиагностика и самопомощь (Валерий Передерин)")
![[Аудиокнига] Сама дерзость. Мотивация и вдохновение на каждый день от великих бунтарок (Бекка Андерсон)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349800/baec64/audiokniga-sama-derzost-motivaciya-i-vdohnovenie-na-kazhdyj-den-ot-velikih-buntarok-bekka-anderson.png "[Аудиокнига] Сама дерзость. Мотивация и вдохновение на каждый день от великих бунтарок (Бекка Андерсон)")
![[Аудиокнига] SALES-детонатор. Как добиться взрывного роста продаж (Сеpгей Филиппoв)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349798/baec64/audiokniga-sales-detonator-kak-dobitsya-vzryvnogo-rosta-prodazh-sepgej-filippov.jpg "[Аудиокнига] SALES-детонатор. Как добиться взрывного роста продаж (Сеpгей Филиппoв)")
![[Аудиокнига] Шагреневая кожа (спектакль) (Оноре де Бальзак)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349796/baec64/audiokniga-shagrenevaya-kozha-spektakl-onore-de-balzak.png "[Аудиокнига] Шагреневая кожа (спектакль) (Оноре де Бальзак)")
![[Аудиокнига] Шагги Бейн (Дуглас Стюарт)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349794/baec64/audiokniga-shaggi-bejn-duglas-styuart.jpg "[Аудиокнига] Шагги Бейн (Дуглас Стюарт)")
![[Аудиокнига] Русское экономическое чудо: что пошло не так? (Сергей Алексашенко)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349792/baec64/audiokniga-russkoe-jekonomicheskoe-chudo-chto-poshlo-ne-tak-sergej-aleksashenko.jpg "[Аудиокнига] Русское экономическое чудо: что пошло не так? (Сергей Алексашенко)")
![[Аудиокнига] Русский в Англии. Самоучитель по беллетристике (Борис Акунин)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349790/baec64/audiokniga-russkij-v-anglii-samouchitel-po-belletristike-boris-akunin.png "[Аудиокнига] Русский в Англии. Самоучитель по беллетристике (Борис Акунин)")
![[Аудиокнига] Русский Ротшильд, или Хорошие были господа (Александр Бушков)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349788/baec64/audiokniga-russkij-rotshild-ili-horoshie-byli-gospoda-aleksandr-bushkov.jpg "[Аудиокнига] Русский Ротшильд, или Хорошие были господа (Александр Бушков)")
![[Аудиокнига] Русский для тех, кто забыл правила (Наталья Фомина)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349786/baec64/audiokniga-russkij-dlya-teh-kto-zabyl-pravila-natalya-fomina.jpg "[Аудиокнига] Русский для тех, кто забыл правила (Наталья Фомина)")
![[Аудиокнига] Русские и американцы: Про них и про нас, таких разных (Михаил Таратута)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349784/baec64/audiokniga-russkie-i-amerikancy-pro-nih-i-pro-nas-takih-raznyh-mihail-taratuta.jpg "[Аудиокнига] Русские и американцы: Про них и про нас, таких разных (Михаил Таратута)")
![[Аудиокнига] Русская культура заговора (Илья Яблоков)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349781/baec64/audiokniga-russkaya-kultura-zagovora-ilya-yablokov.jpg "[Аудиокнига] Русская культура заговора (Илья Яблоков)")
![[Аудиокнига] Русская история на пальцах. Для детей и родителей, которые хотят объяснять детям (Сергей Нечаев)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349779/baec64/audiokniga-russkaya-istoriya-na-palcah-dlya-detej-i-roditelej-kotorye-hotyat-obyasnyat-detyam-sergej-nechaev.jpg "[Аудиокнига] Русская история на пальцах. Для детей и родителей, которые хотят объяснять детям (Сергей Нечаев)")
![[Аудиокнига] Рука на пульсе. Случаи из практики молодого врача, о которых хочется поскорее забыть (Рейчел Кларк)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349771/baec64/audiokniga-ruka-na-pulse-sluchai-iz-praktiki-molodogo-vracha-o-kotoryh-hochetsya-poskoree-zabyt-rejchel-klark.jpg "[Аудиокнига] Рука на пульсе. Случаи из практики молодого врача, о которых хочется поскорее забыть (Рейчел Кларк)")
![[Аудиокнига] Роза любви и женственности (Юлия Ланске)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349769/baec64/audiokniga-roza-lyubvi-i-zhenstvennosti-yuliya-lanske.jpg "[Аудиокнига] Роза любви и женственности (Юлия Ланске)")
![[Аудиокнига] Романтическая океанология (Анатолий Сагалевич)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349767/baec64/audiokniga-romanticheskaya-okeanologiya-anatolij-sagalevich.jpg "[Аудиокнига] Романтическая океанология (Анатолий Сагалевич)")
![[Аудиокнига] Родная речь. Уроки изящной словесности (Петр Вайль, Александр Генис)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349765/baec64/audiokniga-rodnaya-rech-uroki-izyashhnoj-slovesnosti-petr-vajl-aleksandr-genis.png "[Аудиокнига] Родная речь. Уроки изящной словесности (Петр Вайль, Александр Генис)")
![[Аудиокнига] Родители без границ. Секреты воспитания со всего мира (Кристина Гросс-Ло)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349763/baec64/audiokniga-roditeli-bez-granic-sekrety-vospitaniya-so-vsego-mira-kristina-gross-lo.jpg "[Аудиокнига] Родители без границ. Секреты воспитания со всего мира (Кристина Гросс-Ло)")
![[Аудиокнига] Rework. Бизнес без предрассудков (Джейсон Фрайд)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349761/baec64/audiokniga-rework-biznes-bez-predrassudkov-dzhejson-frajd.png "[Аудиокнига] Rework. Бизнес без предрассудков (Джейсон Фрайд)")
![[Аудиокнига] «Ревность» и другие истории (Ю Несбё)](https://i4.stat01.com/2/7935/179349759/baec64/audiokniga-revnost-i-drugie-istorii-yu-nesbo.png "[Аудиокнига] «Ревность» и другие истории (Ю Несбё)")
![[Аудиокнига] Ресурс для сильной девочки. Пошаговый детокс-план на каждый сезон (Натали Макиенко)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349757/baec64/audiokniga-resurs-dlya-silnoj-devochki-poshagovyj-detoks-plan-na-kazhdyj-sezon-natali-makienko.png "[Аудиокнига] Ресурс для сильной девочки. Пошаговый детокс-план на каждый сезон (Натали Макиенко)")
![[Аудиокнига] Ресурсные практики, укрепляющие тело и дух. Экспресс-ПерепроШивка (Дмитрий Хара)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349755/baec64/audiokniga-resursnye-praktiki-ukreplyayushhie-telo-i-duh-jekspress-pereproshivka-dmitrij-hara.jpg "[Аудиокнига] Ресурсные практики, укрепляющие тело и дух. Экспресс-ПерепроШивка (Дмитрий Хара)")
![[Аудиокнига] Репортаж из морга. Как судмедэксперт заставляет говорить мертвых (Мишель Сапане)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349751/baec64/audiokniga-reportazh-iz-morga-kak-sudmedekspert-zastavlyaet-govorit-mertvyh-mishel-sapane.png "[Аудиокнига] Репортаж из морга. Как судмедэксперт заставляет говорить мертвых (Мишель Сапане)")
![[Аудиокнига] Рекрутинг на 100 %. Искусство привлекать лучших (Ильгиз Валинуров)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349748/baec64/audiokniga-rekruting-na-100-iskusstvo-privlekat-luchshih-ilgiz-valinurov.jpg "[Аудиокнига] Рекрутинг на 100 %. Искусство привлекать лучших (Ильгиз Валинуров)")
![[Аудиокнига] Реанимация. Истории на грани жизни и смерти (Мэтт Морган)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349746/baec64/audiokniga-reanimaciya-istorii-na-grani-zhizni-i-smerti-mett-morgan.png "[Аудиокнига] Реанимация. Истории на грани жизни и смерти (Мэтт Морган)")
![[Аудиокнига] Реальный буддизм для новичков. Основы буддизма. Ответы на трудные вопросы (Ноа Рашета)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349744/baec64/audiokniga-realnyj-buddizm-dlya-novichkov-osnovy-buddizma-otvety-na-trudnye-voprosy-noa-rasheta.jpg "[Аудиокнига] Реальный буддизм для новичков. Основы буддизма. Ответы на трудные вопросы (Ноа Рашета)")
![[Аудиокнига] Реальность в рекламе (Россер Ривз)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349741/baec64/audiokniga-realnost-v-reklame-rosser-rivz.jpg "[Аудиокнига] Реальность в рекламе (Россер Ривз)")
![[Аудиокнига] Разум убийцы. Как работает мозг тех, кто совершает преступления (Ричард Тейлор)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349736/baec64/audiokniga-razum-ubijcy-kak-rabotaet-mozg-teh-kto-sovershaet-prestupleniya-richard-tejlor.jpg "[Аудиокнига] Разум убийцы. Как работает мозг тех, кто совершает преступления (Ричард Тейлор)")
![[Аудиокнига] Разрез! История хирургии в 28 операциях (Арнольд Ван Де Лаар)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349735/baec64/audiokniga-razrez-istoriya-hirurgii-v-28-operaciyah-arnold-van-de-laar.jpg "[Аудиокнига] Разрез! История хирургии в 28 операциях (Арнольд Ван Де Лаар)")
![[Аудиокнига] Размышления дурака. Жизнь вне поисков смысла (Эдгард Зайцев)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349730/baec64/audiokniga-razmyshleniya-duraka-zhizn-vne-poiskov-smysla-jedgard-zajcev.jpg "[Аудиокнига] Размышления дурака. Жизнь вне поисков смысла (Эдгард Зайцев)")
![[Аудиокнига] Разговор с Богом. Помощь в любой проблеме, ответ на любой вопрос (Джулия Кэмерон)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349727/baec64/audiokniga-razgovor-s-bogom-pomoshh-v-lyuboj-probleme-otvet-na-lyuboj-vopros-dzhuliya-kemeron.png "[Аудиокнига] Разговор с Богом. Помощь в любой проблеме, ответ на любой вопрос (Джулия Кэмерон)")
![[Аудиокнига] Разговоры, которые меняют жизнь: Техники экспоненциального коучинга (Михаил Саидов)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349725/baec64/audiokniga-razgovory-kotorye-menyayut-zhizn-tehniki-jeksponencialnogo-kouchinga-mihail-saidov.jpg "[Аудиокнига] Разговоры, которые меняют жизнь: Техники экспоненциального коучинга (Михаил Саидов)")
![[Аудиокнига] Разгаданный Китай, или заметки о небывалом (Алексей Винокуров)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349722/baec64/audiokniga-razgadannyj-kitaj-ili-zametki-o-nebyvalom-aleksej-vinokurov.jpg "[Аудиокнига] Разгаданный Китай, или заметки о небывалом (Алексей Винокуров)")
![[Аудиокнига] Рассказы о Шерлоке Холмсе (Артур Конан Дойл)](https://i1.stat01.com/2/7935/179349718/baec64/audiokniga-rasskazy-o-sherloke-holmse-artur-konan-dojl.png "[Аудиокнига] Рассказы о Шерлоке Холмсе (Артур Конан Дойл)")
![[Аудиокнига] Расширить сознание легально. Не пора ли сбросить овечью шкуру? (Владислав Гайдукевич)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349716/baec64/audiokniga-rasshirit-soznanie-legalno-ne-pora-li-sbrosit-ovechyu-shkuru-vladislav-gajdukevich.png "[Аудиокнига] Расширить сознание легально. Не пора ли сбросить овечью шкуру? (Владислав Гайдукевич)")
![[Аудиокнига] Распутин. Жизнь и смерть (Эдвард Радзинский)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349713/baec64/audiokniga-rasputin-zhizn-i-smert-jedvard-radzinskij.png "[Аудиокнига] Распутин. Жизнь и смерть (Эдвард Радзинский)")
![[Аудиокнига] Раскрутка премиального личного бренда (Роман Масленников)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349711/baec64/audiokniga-raskrutka-premialnogo-lichnogo-brenda-roman-maslennikov.jpg "[Аудиокнига] Раскрутка премиального личного бренда (Роман Масленников)")
![[Аудиокнига] Ранее известная как Америка (Рид Кинг)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349707/baec64/audiokniga-ranee-izvestnaya-kak-amerika-rid-king.jpg "[Аудиокнига] Ранее известная как Америка (Рид Кинг)")
![[Аудиокнига] Радикальная прямота Как управлять не теряя человечности (Ким Скотт )](https://i2.stat01.com/2/7935/179349703/baec64/audiokniga-radikalnaya-pryamota-kak-upravlyat-ne-teryaya-chelovechnosti-kim-skott.png "[Аудиокнига] Радикальная прямота Как управлять не теряя человечности (Ким Скотт )")
![[Аудиокнига] Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала (Тимоти Голви)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349699/baec64/audiokniga-rabota-kak-vnutrennyaya-igra-raskrytie-lichnogo-potenciala-timoti-golvi.png "[Аудиокнига] Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала (Тимоти Голви)")
![[Аудиокнига] Работа без страха. Как создать в компании психологически безопасную среду для максимальной командной эффективности (Эми Эдмондсон)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349697/baec64/audiokniga-rabota-bez-straha-kak-sozdat-v-kompanii-psihologicheski-bezopasnuyu-sredu-dlya-maksimalnoj-komandnoj-jeffektivnosti-jemi-jedmondson.png "[Аудиокнига] Работа без страха. Как создать в компании психологически безопасную среду для максимальной командной эффективности (Эми Эдмондсон)")
![[Аудиокнига] Путь заражения. Как распространяются болезни и почему человечество не может это остановить (Мира Сентилингам)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349695/baec64/audiokniga-put-zarazheniya-kak-rasprostranyayutsya-bolezni-i-pochemu-chelovechestvo-ne-mozhet-jeto-ostanovit-mira-sentilingam.png "[Аудиокнига] Путь заражения. Как распространяются болезни и почему человечество не может это остановить (Мира Сентилингам)")
![[Аудиокнига] Путь к свободе. Взгляд в себя. Издание 7-е (Владимир Жикаренцев)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349687/baec64/audiokniga-put-k-svobode-vzglyad-v-sebya-izdanie-7-e-vladimir-zhikarencev.jpg "[Аудиокнига] Путь к свободе. Взгляд в себя. Издание 7-е (Владимир Жикаренцев)")
![[Аудиокнига] Путь к руинам. Как не потерять свои деньги в следующий экономический кризис (Джеймс Рикардс)](https://i2.stat01.com/2/7935/179349685/baec64/audiokniga-put-k-ruinam-kak-ne-poteryat-svoi-dengi-v-sleduyushhij-jekonomicheskij-krizis-dzhejms-rikards.jpg "[Аудиокнига] Путь к руинам. Как не потерять свои деньги в следующий экономический кризис (Джеймс Рикардс)")
![[Аудиокнига] Путь искупления (Джон Харт)](https://i3.stat01.com/2/7935/179349681/baec64/audiokniga-put-iskupleniya-dzhon-hart.jpg "[Аудиокнига] Путь искупления (Джон Харт)")
Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
Аудиокнига, формат MP3, длительность: 2 ч. 47 мин. 31 сек.
Автор: Дженни Баттистин
Чтец: Юлия Яблонская
О книге:
Книга посвящена практикам осознанности для подростков. В ней собраны упражнения, которые помогут сосредоточиться, справиться со стрессом, улучшить настроение и отношения с окружающими.
Книга включает:
• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;
• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);
• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.
• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.