[Аудиокнига] Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости (Эллен Хендриксен)
Рекомендации
![[Аудиокнига] Страшная химия. Еда с Е-шками (Ольга Косникова)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350121/baec64/audiokniga-strashnaya-himiya-eda-s-e-shkami-olga-kosnikova.png "[Аудиокнига] Страшная химия. Еда с Е-шками (Ольга Косникова)")
![[Аудиокнига] Странности нашего тела-4 (Стивен Джуан)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350119/baec64/audiokniga-strannosti-nashego-tela-4-stiven-dzhuan.jpg "[Аудиокнига] Странности нашего тела-4 (Стивен Джуан)")
![[Аудиокнига] Странности нашего тела-3 (Стивен Джуан)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350115/baec64/audiokniga-strannosti-nashego-tela-3-stiven-dzhuan.jpg "[Аудиокнига] Странности нашего тела-3 (Стивен Джуан)")
![[Аудиокнига] Странности нашего тела-2 (Стивен Джуан)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350112/baec64/audiokniga-strannosti-nashego-tela-2-stiven-dzhuan.jpg "[Аудиокнига] Странности нашего тела-2 (Стивен Джуан)")
![[Аудиокнига] Странности нашего тела-1 (Стивен Джуан)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350110/baec64/audiokniga-strannosti-nashego-tela-1-stiven-dzhuan.jpg "[Аудиокнига] Странности нашего тела-1 (Стивен Джуан)")
![[Аудиокнига] Страдающее Средневековье. Парадоксы христианской иконографии (Сергей Зотов)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350106/baec64/audiokniga-stradayushhee-srednevekove-paradoksy-hristianskoj-ikonografii-sergej-zotov.png "[Аудиокнига] Страдающее Средневековье. Парадоксы христианской иконографии (Сергей Зотов)")
![[Аудиокнига] Стив Джобс в трех частях (Уолтер Айзексон)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350102/baec64/audiokniga-stiv-dzhobs-v-treh-chastyah-uolter-ajzekson.png "[Аудиокнига] Стив Джобс в трех частях (Уолтер Айзексон)")
![[Аудиокнига] Стив Джобс. Уроки лидерства (Уильям Саймон, Джей Эллиот)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350100/baec64/audiokniga-stiv-dzhobs-uroki-liderstva-uilyam-sajmon-dzhej-jelliot.jpg "[Аудиокнига] Стив Джобс. Уроки лидерства (Уильям Саймон, Джей Эллиот)")
![[Аудиокнига] Sticky Branding. 12,5 способов побудить клиента навсегда «прилипнуть» к компании (Джереми Миллер)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350098/baec64/audiokniga-sticky-branding-12-5-sposobov-pobudit-klienta-navsegda-prilipnut-k-kompanii-dzheremi-miller.png "[Аудиокнига] Sticky Branding. 12,5 способов побудить клиента навсегда «прилипнуть» к компании (Джереми Миллер)")
![[Аудиокнига] Стёртый (Лиза Томпсон)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350096/baec64/audiokniga-stortyj-liza-tompson.png "[Аудиокнига] Стёртый (Лиза Томпсон)")
![[Аудиокнига] Стэн Ли. Создатель великой вселенной Marvel. Биография (Боб Батчелор)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350095/baec64/audiokniga-sten-li-sozdatel-velikoj-vselennoj-marvel-biografiya-bob-batchelor.jpg "[Аудиокнига] Стэн Ли. Создатель великой вселенной Marvel. Биография (Боб Батчелор)")
![[Аудиокнига] Ставка на себя. Как увидеть возможности, не упустить их и построить карьеру мечты (Энн Хайетт)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350093/baec64/audiokniga-stavka-na-sebya-kak-uvidet-vozmozhnosti-ne-upustit-ih-i-postroit-kareru-mechty-jenn-hajett.png "[Аудиокнига] Ставка на себя. Как увидеть возможности, не упустить их и построить карьеру мечты (Энн Хайетт)")
![[Аудиокнига] Стать богатым может каждый. 12 шагов к обретению финансовой стабильности (Саидмурод Давлатов)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350091/baec64/audiokniga-stat-bogatym-mozhet-kazhdyj-12-shagov-k-obreteniyu-finansovoj-stabilnosti-saidmurod-davlatov.jpg "[Аудиокнига] Стать богатым может каждый. 12 шагов к обретению финансовой стабильности (Саидмурод Давлатов)")
![[Аудиокнига] Стартап на миллиард. Пошаговое руководство по созданию диджитал-бизнеса (Максим Спиридонов, Вячеслав Макович)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350089/baec64/audiokniga-startap-na-milliard-poshagovoe-rukovodstvo-po-sozdaniyu-didzhital-biznesa-maksim-spiridonov-vyacheslav-makovich.jpg "[Аудиокнига] Стартап на миллиард. Пошаговое руководство по созданию диджитал-бизнеса (Максим Спиридонов, Вячеслав Макович)")
![[Аудиокнига] Стартап на миллиард (Максим Спиридонов, Вячеслав Макович)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350087/baec64/audiokniga-startap-na-milliard-maksim-spiridonov-vyacheslav-makovich.png "[Аудиокнига] Стартап на миллиард (Максим Спиридонов, Вячеслав Макович)")
![[Аудиокнига] Стань уверенным в себе за 7 дней (Патрик Форсит)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350083/baec64/audiokniga-stan-uverennym-v-sebe-za-7-dnej-patrik-forsit.jpg "[Аудиокнига] Стань уверенным в себе за 7 дней (Патрик Форсит)")
![[Аудиокнига] Стань себе родителем. Как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя (Йен Кан Чжен)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350081/baec64/audiokniga-stan-sebe-roditelem-kak-iscelit-svoego-vnutrennego-rebenka-i-po-nastoyashhemu-polyubit-sebya-jen-kan-chzhen.jpg "[Аудиокнига] Стань себе родителем. Как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя (Йен Кан Чжен)")
![[Аудиокнига] Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха (Эви Пумпурас)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350080/baec64/audiokniga-stan-neuyazvimym-kak-obresti-mentalnuyu-bronyu-nauchitsya-chitat-lyudej-i-zhit-bez-straha-jevi-pumpuras.png "[Аудиокнига] Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха (Эви Пумпурас)")
![[Аудиокнига] Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения + рабочая тетрадь (Тибо Морисс)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350077/baec64/audiokniga-stan-hozyainom-svoih-jemocij-kak-dostich-zhelaemogo-kogda-net-nastroeniya-rabochaya-tetrad-tibo-moriss.jpg "[Аудиокнига] Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения + рабочая тетрадь (Тибо Морисс)")
![[Аудиокнига] Стамбул. Перекресток эпох, религий и культур (Мария Кича)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350076/baec64/audiokniga-stambul-perekrestok-jepoh-religij-i-kultur-mariya-kicha.png "[Аудиокнига] Стамбул. Перекресток эпох, религий и культур (Мария Кича)")
![[Аудиокнига] Средние века. Все герои мировой истории (Наталия Басовская)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350072/baec64/audiokniga-srednie-veka-vse-geroi-mirovoj-istorii-nataliya-basovskaya.jpg "[Аудиокнига] Средние века. Все герои мировой истории (Наталия Басовская)")
![[Аудиокнига] Средневековье в юбке (Екатерина Мишаненкова)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350049/baec64/audiokniga-srednevekove-v-yubke-ekaterina-mishanenkova.jpg "[Аудиокнига] Средневековье в юбке (Екатерина Мишаненкова)")
![[Аудиокнига] Средневековая Англия. Гид путешественника во времени (Ян Мортимер, Алексей Захаров)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350046/baec64/audiokniga-srednevekovaya-angliya-gid-puteshestvennika-vo-vremeni-yan-mortimer-aleksej-zaharov.png "[Аудиокнига] Средневековая Англия. Гид путешественника во времени (Ян Мортимер, Алексей Захаров)")
![[Аудиокнига] Спроси маму: Как общаться с клиентами и подтвердить правоту своей бизнес-идеи, если все кругом врут? (Роберт Фитцпатрик)](https://i2.storeland.net/2/7936/179350044/baec64/audiokniga-sprosi-mamu-kak-obshhatsya-s-klientami-i-podtverdit-pravotu-svoej-biznes-idei-esli-vse-krugom-vrut-robert-fitcpatrik.jpg "[Аудиокнига] Спроси маму: Как общаться с клиентами и подтвердить правоту своей бизнес-идеи, если все кругом врут? (Роберт Фитцпатрик)")
![[Аудиокнига] Спринт (Джейк Кнапп, Брейден Ковитц, Джон Зерацки)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350042/baec64/audiokniga-sprint-dzhejk-knapp-brejden-kovitc-dzhon-zeracki.jpg "[Аудиокнига] Спринт (Джейк Кнапп, Брейден Ковитц, Джон Зерацки)")
![[Аудиокнига] Спотыкаясь о счастье (Дэниел Гилберт)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350041/baec64/audiokniga-spotykayas-o-schaste-deniel-gilbert.png "[Аудиокнига] Спотыкаясь о счастье (Дэниел Гилберт)")
![[Аудиокнига] Спортивный ген (Дэвид Эпштейн)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350039/baec64/audiokniga-sportivnyj-gen-devid-jepshtejn.jpg "[Аудиокнига] Спортивный ген (Дэвид Эпштейн)")
![[Аудиокнига] Шпионаж и любовь (Клэр Малли)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350029/baec64/audiokniga-shpionazh-i-lyubov-kler-malli.jpg "[Аудиокнига] Шпионаж и любовь (Клэр Малли)")
![[Аудиокнига] Спиноза. Философия за час (Пол Стретерн)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350027/baec64/audiokniga-spinoza-filosofiya-za-chas-pol-stretern.jpg "[Аудиокнига] Спиноза. Философия за час (Пол Стретерн)")
![[Аудиокнига] Спецкурс английского. Суперметодика секретных служб (Майкл Спенсер)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350025/baec64/audiokniga-speckurs-anglijskogo-supermetodika-sekretnyh-sluzhb-majkl-spenser.jpg "[Аудиокнига] Спецкурс английского. Суперметодика секретных служб (Майкл Спенсер)")
![[Аудиокнига] Спасибо за… (Димитрий Чумак)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350023/baec64/audiokniga-spasibo-za-dimitrij-chumak.jpg "[Аудиокнига] Спасибо за… (Димитрий Чумак)")
![[Аудиокнига] Современные родители. Все, что должны знать папа и мама о здоровье ребенка от рождения до 10 лет (Сергей Бутрий)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350017/baec64/audiokniga-sovremennye-roditeli-vse-chto-dolzhny-znat-papa-i-mama-o-zdorove-rebenka-ot-rozhdeniya-do-10-let-sergej-butrij.jpg "[Аудиокнига] Современные родители. Все, что должны знать папа и мама о здоровье ребенка от рождения до 10 лет (Сергей Бутрий)")
![[Аудиокнига] Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования (Сеpгей Филиппoв)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350015/baec64/audiokniga-sostoyanie-jeffektivnosti-neobychnye-metody-samosovershenstvovaniya-sepgej-filippov.jpg "[Аудиокнига] Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования (Сеpгей Филиппoв)")
![[Аудиокнига] Шопенгауэр. Философия за час (Пол Стретерн)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350013/baec64/audiokniga-shopengaujer-filosofiya-za-chas-pol-stretern.jpg "[Аудиокнига] Шопенгауэр. Философия за час (Пол Стретерн)")
![[Аудиокнига] Сон в XXI веке (Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер)](https://i3.storeland.net/2/7936/179350011/baec64/audiokniga-son-v-xxi-veke-kristian-benedikt-minna-tunberger.png "[Аудиокнига] Сон в XXI веке (Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер)")
![[Аудиокнига] Соло на ундервуде. Соло на IBM (Сергей Довлатов)](https://i1.storeland.net/2/7936/179350009/baec64/audiokniga-solo-na-undervude-solo-na-ibm-sergej-dovlatov.png "[Аудиокнига] Соло на ундервуде. Соло на IBM (Сергей Довлатов)")
![[Аудиокнига] Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет (Денис Маркелов)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350007/baec64/audiokniga-soli-zhar-strojnej-telo-tvoej-mechty-bez-diet-denis-markelov.png "[Аудиокнига] Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет (Денис Маркелов)")
![[Аудиокнига] Согласие. Мне было 14, а ему – намного больше (Ванесса Спрингора)](https://i4.storeland.net/2/7936/179350004/baec64/audiokniga-soglasie-mne-bylo-14-a-emu-namnogo-bolshe-vanessa-springora.jpg "[Аудиокнига] Согласие. Мне было 14, а ему – намного больше (Ванесса Спрингора)")
![[Аудиокнига] Социальная психология (Галина Андреева)](https://i4.storeland.net/2/7935/179349995/baec64/audiokniga-socialnaya-psihologiya-galina-andreeva.jpg "[Аудиокнига] Социальная психология (Галина Андреева)")
![[Аудиокнига] Событие. Философское путешествие по концепту (Славой Жижек)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349993/baec64/audiokniga-sobytie-filosofskoe-puteshestvie-po-konceptu-slavoj-zhizhek.jpg "[Аудиокнига] Событие. Философское путешествие по концепту (Славой Жижек)")
![[Аудиокнига] Снеговик (Ю Несбё)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349991/baec64/audiokniga-snegovik-yu-nesbo.png "[Аудиокнига] Снеговик (Ю Несбё)")
![[Аудиокнига] Смысл жизни (Семен Франк)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349985/baec64/audiokniga-smysl-zhizni-semen-frank.png "[Аудиокнига] Смысл жизни (Семен Франк)")
![[Аудиокнига] Смотритель хрупкого мира. Как плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно (Энди Эндрюс)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349982/baec64/audiokniga-smotritel-hrupkogo-mira-kak-plyt-po-techeniyu-i-vsegda-okazyvatsya-tam-gde-nuzhno-jendi-jendryus.png "[Аудиокнига] Смотритель хрупкого мира. Как плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно (Энди Эндрюс)")
![[Аудиокнига] Смерть экспертизы. Как интернет убивает научные знания (Том Николс)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349980/baec64/audiokniga-smert-jekspertizy-kak-internet-ubivaet-nauchnye-znaniya-tom-nikols.jpg "[Аудиокнига] Смерть экспертизы. Как интернет убивает научные знания (Том Николс)")
![[Аудиокнига] Смерть денег. Крах доллара и агония мировой финансовой системы (Джеймс Рикардс)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349978/baec64/audiokniga-smert-deneg-krah-dollara-i-agoniya-mirovoj-finansovoj-sistemy-dzhejms-rikards.jpg "[Аудиокнига] Смерть денег. Крах доллара и агония мировой финансовой системы (Джеймс Рикардс)")
![[Аудиокнига] Смерть Ахиллеса (Борис Акунин)](https://i4.storeland.net/2/7935/179349976/baec64/audiokniga-smert-ahillesa-boris-akunin.png "[Аудиокнига] Смерть Ахиллеса (Борис Акунин)")
![[Аудиокнига] Смелость быть обычной. Наслаждайся простой жизнью, пока другие фотошопят свою (Саманта Мэтт)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349974/baec64/audiokniga-smelost-byt-obychnoj-naslazhdajsya-prostoj-zhiznyu-poka-drugie-fotoshopyat-svoyu-samanta-mett.png "[Аудиокнига] Смелость быть обычной. Наслаждайся простой жизнью, пока другие фотошопят свою (Саманта Мэтт)")
![[Аудиокнига] Случайный ветеринар. Записки практикующего айболита (Филипп Шотт)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349968/baec64/audiokniga-sluchajnyj-veterinar-zapiski-praktikuyushhego-ajbolita-filipp-shott.jpg "[Аудиокнига] Случайный ветеринар. Записки практикующего айболита (Филипп Шотт)")
![[Аудиокнига] Сложных переговоров не бывает! Алгоритм подготовки и ведения переговоров, с которым вы обречены на успех (Олег Эмих, Алексей Рыбкин)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349966/baec64/audiokniga-slozhnyh-peregovorov-ne-byvaet-algoritm-podgotovki-i-vedeniya-peregovorov-s-kotorym-vy-obrecheny-na-uspeh-oleg-jemih-aleksej-rybkin.png "[Аудиокнига] Сложных переговоров не бывает! Алгоритм подготовки и ведения переговоров, с которым вы обречены на успех (Олег Эмих, Алексей Рыбкин)")
![[Аудиокнига] Слово в пути (Петр Вайль)](https://i2.storeland.net/2/7935/179349964/baec64/audiokniga-slovo-v-puti-petr-vajl.jpg "[Аудиокнига] Слово в пути (Петр Вайль)")
![[Аудиокнига] Слова, которые меняют сознание. 14 способов оказывать влияние без уловок и манипуляций (Шелл Роуз Шарве)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349962/baec64/audiokniga-slova-kotorye-menyayut-soznanie-14-sposobov-okazyvat-vliyanie-bez-ulovok-i-manipulyacij-shell-rouz-sharve.png "[Аудиокнига] Слова, которые меняют сознание. 14 способов оказывать влияние без уловок и манипуляций (Шелл Роуз Шарве)")
![[Аудиокнига] Слон на танцполе. Как Герман Греф и его команда учат Сбербанк танцевать (Евгений Карасюк)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349960/baec64/audiokniga-slon-na-tancpole-kak-german-gref-i-ego-komanda-uchat-sberbank-tancevat-evgenij-karasyuk.png "[Аудиокнига] Слон на танцполе. Как Герман Греф и его команда учат Сбербанк танцевать (Евгений Карасюк)")
![[Аудиокнига] Слишком толстая, слишком пошлая, слишком громкая (Энн Хелен Питерсон)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349958/baec64/audiokniga-slishkom-tolstaya-slishkom-poshlaya-slishkom-gromkaya-jenn-helen-piterson.jpg "[Аудиокнига] Слишком толстая, слишком пошлая, слишком громкая (Энн Хелен Питерсон)")
![[Аудиокнига] Слепая вера (Владислав Гайдукевич)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349957/baec64/audiokniga-slepaya-vera-vladislav-gajdukevich.png "[Аудиокнига] Слепая вера (Владислав Гайдукевич)")
![[Аудиокнига] Скрытые в темноте (Кара Хантер)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349953/baec64/audiokniga-skrytye-v-temnote-kara-hanter.png "[Аудиокнига] Скрытые в темноте (Кара Хантер)")
![[Аудиокнига] Скоростная полоса миллионера. Как разбогатеть быстро и выйти на пенсию молодым (Эм-Джей ДеМарко)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349951/baec64/audiokniga-skorostnaya-polosa-millionera-kak-razbogatet-bystro-i-vyjti-na-pensiyu-molodym-jem-dzhej-demarko.png "[Аудиокнига] Скоростная полоса миллионера. Как разбогатеть быстро и выйти на пенсию молодым (Эм-Джей ДеМарко)")
![[Аудиокнига] Скорочтение (Геннадий Быстров)](https://i1.storeland.net/2/7935/179349949/baec64/audiokniga-skorochtenie-gennadij-bystrov.jpg "[Аудиокнига] Скорочтение (Геннадий Быстров)")
![[Аудиокнига] Школьная хрестоматия. Отцы и дети (Иван Тургенев)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349947/baec64/audiokniga-shkolnaya-hrestomatiya-otcy-i-deti-ivan-turgenev.png "[Аудиокнига] Школьная хрестоматия. Отцы и дети (Иван Тургенев)")
![[Аудиокнига] Сколько золота в этих холмах (Си Памжань)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349945/baec64/audiokniga-skolko-zolota-v-jetih-holmah-si-pamzhan.jpg "[Аудиокнига] Сколько золота в этих холмах (Си Памжань)")
![[Аудиокнига] Сколько стоит человек (Дарио Салас)](https://i3.storeland.net/2/7935/179349941/baec64/audiokniga-skolko-stoit-chelovek-dario-salas.jpg "[Аудиокнига] Сколько стоит человек (Дарио Салас)")
Описание книги
Тревога рождается из неопределенности, а современное общение – это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом – тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?
Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым, или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?
Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.
С помощью этой книги вы:
– Определите степень своей социальной тревожности;
– Поймете, почему чувствуете то, что чувствуете;
– Научитесь направлять свое внимание;
– Избавитесь от перфекционизма;
– Освоите приемы эффективного общения.
- Длительность: 9 ч. 13 мин. 56 сек.
- Жанр: Зарубежная психология, Саморазвитие / личностный рост, Социальная психология
- Теги: Поведенческая психология, Психология общения, Социальная адаптация, Тревожность, Фобии