[DaDaDance] Тверк 1 ступень (Анастасия Пилецкая)
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi112.fastpic.ru%2Fbig%2F2020%2F0612%2Fd4%2Fee30b4789d227a54f40ac18c6294fad4.jpg&hash=6248ccf3d49822c44ad54409da5889e0&v=4)
?
- Яркие танцевальные элементы, акцентирующие внимание на бёдрах и ягодицах, хорошо прорабатывают брюшные, бедренные и ягодичные мышцы.
- Энергичный и динамичный тверк не оставит ни одну попу без внимания.
- Танец затянет тебя ритмичностью движений, женской энергетикой и сексуальностью.
- После первых занятий тверком ты по-другому почувствуешь свободу и смелость своих движений, попрощаешься с зажимами в теле и эмоциональным напряжением.
- Новая, уверенная в себе ты, ко всему прочему, получишь красивое рельефное тело и попрощаешься с парочкой лишних килограммов.
Разминка
Правильный разогрев спины, ног
Общая пластика тела
Как правильно тверкать?
Чем полезен тверк?
Урок 2
Разминка
Правильная техника тверка в верхней позиции
Куда деть руки?
Тверк в плие
Как растянуть спину в домашних условиях
Урок 3
Понятие акцента бёдрами
Акцент бёдрами вверх
Акцент бёдрами вниз
Акцент бёдрами вверх в плие
Акцент бёдрами вниз в плие
Изменение направления бёдер с акцента вниз на акцент вверх
4 шейка вниз-4 шейка вверх
2 шейка вниз-2 шейка вверх
Комбинация 2 шейка вниз с паузой наверху(2-1)
Ваша первая связочка!
Урок 4
Шейк вниз с чередованием коленей
Шейк вниз с чередованием коленей в плие
Затяжка бёдрами
Тряски бёдрами
Горизонтальная тряска
Вертикальная тряска
Урок 5
Ступеньки бёдрами
Ступенька на 4 счёта
Ступенька на 3 счёта
Связка
Урок 6
Диагональный шейк наверх
Комбинация
Диагональный шейк вниз
Комбинация 2
Урок 7
Шейк в позе собаки
Круг бёдрами в позе собаки
Комбинация
Урок 8
Шейк на корточках
Комбинация
Урок 9
Учим хореографию
Бонус от автора:
Занятие по улучшению гибкости тела
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
?