Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств (Ричард О’Коннор)

Вы смотрели

Индивидуальные задания по курсу черчения (Сергей Боголюбов)
shopping_cart
92.4
Купить
Че, решила блогером заделаться (Наталия Солонинка)
shopping_cart
453.2
Купить
Глазами надзирателя. Внутри самой суровой тюрьмы мира (Нил Сэмворт)
shopping_cart
145.2
Купить
Даосские практики глубокого расслабления (Алла Крылова)
shopping_cart
360.8
Купить
0
0 отзывов
equalizer Сравнить favorite_border В избранное
Арт: Q28700
Цена:
121
doneМного
doneЗаканчивается
highlight_offНет в наличии
notifications_none
Уведомить


[?IMG]
?
Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.

На русском языке публикуется впервые.

Ричард О’Коннор. Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
Предисловие
От автора
Введение
Часть I. Что мы знаем о депрессии
Глава 1. Понять депрессию
Глава 2. Переживание депрессии
Жизнь в депрессии
Эмоциональные навыки депрессии
Поведенческие навыки депрессии
Когнитивные навыки депрессии
Межличностные навыки депрессии
Депрессивное отношение к себе
Депрессивное отношение к своему телу?
Глава 3. Диагностика
Глубокая депрессия
Дистимическое расстройство
Иные депрессивные расстройства
Различие без отличий?
Биполярное расстройство
Депрессия, тревожность и стресс
Другие виды депрессии
Расстройство адаптации
Глубокая депрессия с психотическими симптомами
Атипичная депрессия
Депрессия, паника и фобии
Послеродовая депрессия (ПРД)
Сезонное аффективное расстройство (САР)?
Глава 4. Объяснение депрессии
Заболевание, вызывающее само себя
Стрессы?
Порочный круг
Травма, стресс и депрессия
Что хорошего в депрессии?
Часть II. Освойте новые навыки
Глава 5. Мир депрессии
Глава 6. Эмоции
Научитесь чувствовать
Функции защитных реакций?
Гнев
Радость и гордость
Учитесь выражать чувства
Упражнение 1: учитесь самовыражению?
Глава 7. Поведение
Справьтесь с прокрастинацией
Саморазрушающее поведение
Два лица депрессии
«Не могу встать с постели»
«Работа вхолостую»?
Сила воли
Депрессия, алкоголь и наркотики
Учитесь расслабляться?
Глава 8. Мышление
Искаженное восприятие и неправильная логика
Пессимизм и оптимизм
Выявление и оспаривание допущений
Депрессивный реализм?
Глава 9. Стресс и депрессия
Упражнение 2: грязное белье
Внутренний критик
Осознанность
Упражнение 3: простая медитация осознанности?
Отчуждение?
Глава 10. Отношения
Чувствительность к неприятию
Метакоммуникация
Ассертивное общение
Двусмысленность
Проекция и проективная идентификация?
Глава 11. Организм
Что депрессия делает с организмом
Соматизация
Гендерные различия при депрессии
Профилактика
Упражнение 4: осознанные прогулки?
Глава 12. «Я»
Вина, стыд и депрессия
Важность границ
Игра
Забота о себе
Основы правильного ухода за собой:?
Глава 13. Медикаментозное лечение
Что хорошего в лекарствах
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
Трициклические препараты
СИОЗС и СИОЗСН
Прочие лекарства от депрессии:?
Лекарства при биполярных расстройствах
Стабилизаторы настроения{156}
Атипичные препараты
Депрессия и тревожность
Стимуляторы?
Кто что выписывает
Темная сторона лекарств
Электросудорожная терапия и другие вмешательства в головной мозг
Немедикаментозные препараты
Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир)
SAMe?
Глава 14. Психотерапия, самопомощь и другие способы выздоровления
Психотерапия депрессии на основе осознанности
Самопомощь
Поддержка со стороны семьи?
Часть III. Заставьте навыки работать
Глава 15. Работа и чувство цели
Сделать работу вознаграждающей
Если работа не доставляет удовольствия
Цели и задачи
Упражнение 5: определите ваши ключевые ценности?
Организуйте себя?
Глава 16. Жизнь вместе и порознь
Общение
Жизнь без брака
Любовь, брак и депрессия
Отношения во время стресса
Развод?
Глава 17. Дети и подростки
Депрессия у обезьян
Детская депрессия
Подростки
Депрессивные родители, депрессивные дети
Когда ребенок входит в подростковый возраст
Учите ответственности примером
Сохранить перспективу?
Глава 18. Общество
Риск заботы
Время надежды и угроз?
Часть IV. Новый синтез
Глава 19. Оставшаяся часть истории
Глава 20. Программа выздоровления
Принцип первый: переживайте свои чувства
Принцип второй: у всего есть причина
Принцип третий: занимайтесь медитацией осознанности
Принцип четвертый: не переставайте упражняться
Принцип пятый: поднимитесь над депрессивным мышлением
Принцип шестой: расставляйте приоритеты
Принцип седьмой: заботьтесь о себе
Принцип восьмой: общайтесь прямо
Принцип девятый: ищите героев
Принцип десятый: будьте щедрыми
Принцип одиннадцатый: учитесь интимности
Принцип двенадцатый: обращайтесь за помощью, когда в ней нуждаетесь?
Глава 21. После выздоровления
Переживание радости
Упражнение 6: три хорошие вещи?
Зрелость и мудрость
Творческая жизнь?
Благодарности?