[Грекова Е.] Дефицит железа как причина слабых мышц, утомляемости и снижения физ.активности (2018)
Цена:
99
Рекомендации
![[Игорь Атрощенко] 24 дыхательных техники для быстрого излечения от коронавирусной пневмонии (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990510/baec64/igor-atroshhenko-24-dyhatelnyh-tehniki-dlya-bystrogo-izlecheniya-ot-koronavirusnoj-pnevmonii-2022.png "[Игорь Атрощенко] 24 дыхательных техники для быстрого излечения от коронавирусной пневмонии (2022)")
![[Игорь Алиев] Energy private club (2018)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990509/baec64/igor-aliev-energy-private-club-2018.png "[Игорь Алиев] Energy private club (2018)")
![[ideal_ea] Чек-лист по макияжу (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990508/baec64/idealea-chek-list-po-makiyazhu-2020.png "[ideal_ea] Чек-лист по макияжу (2020)")
![[Хворост] Гайд «Красота изнутри. Какие витамины нужны, чтобы усилить рост волос и укрепить ногти»](https://i2.stat01.com/2/8200/181990507/baec64/hvorost-gajd-krasota-iznutri-kakie-vitaminy-nuzhny-chtoby-usilit-rost-volos-i-ukrepit-nogti.png "[Хворост] Гайд «Красота изнутри. Какие витамины нужны, чтобы усилить рост волос и укрепить ногти»")
![[Хвичия Ариадна] Омоложение без скальпеля. Убираем глубокие морщины](https://i3.stat01.com/2/8200/181990506/baec64/hvichiya-ariadna-omolozhenie-bez-skalpelya-ubiraem-glubokie-morshhiny.png "[Хвичия Ариадна] Омоложение без скальпеля. Убираем глубокие морщины")
![[Христина Жарикова] Тело человека. Модуль 1 (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990504/baec64/hristina-zharikova-telo-cheloveka-modul-1-2020.png "[Христина Жарикова] Тело человека. Модуль 1 (2020)")
![[Христина Жарикова] Курс Холка (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990503/baec64/hristina-zharikova-kurs-holka-2021.png "[Христина Жарикова] Курс Холка (2021)")
![[hochu.shpagat] Гайд «Отеки и как от них избавиться» (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990502/baec64/hochu-shpagat-gajd-oteki-i-kak-ot-nih-izbavitsya-2021.png "[hochu.shpagat] Гайд «Отеки и как от них избавиться» (2021)")
![[hey_iren] Гайд Будь своим идеалом (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990501/baec64/heyiren-gajd-bud-svoim-idealom-2020.png "[hey_iren] Гайд Будь своим идеалом (2020)")
![[Хельга Волк] XS-ка навсегда](https://i1.stat01.com/2/8200/181990500/baec64/helga-volk-xs-ka-navsegda.png "[Хельга Волк] XS-ка навсегда")
![[Хельга Волк] Гайд по сухости (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990499/baec64/helga-volk-gajd-po-suhosti-2020.png "[Хельга Волк] Гайд по сухости (2020)")
![[Healthy365 ahimsa] Азбука женского здоровья (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990498/baec64/healthy365-ahimsa-azbuka-zhenskogo-zdorovya-2020.png "[Healthy365 ahimsa] Азбука женского здоровья (2020)")
![[HautFuture] Екатерина Гарцева - Курс «Я и тело» (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990497/baec64/hautfuture-ekaterina-garceva-kurs-ya-i-telo-2021.png "[HautFuture] Екатерина Гарцева - Курс «Я и тело» (2021)")
![[Хасина Мария] Почки: понимаем, оцениваем функцию, предотвращаем камнеобразование и хроническую болезнь почек (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990496/baec64/hasina-mariya-pochki-ponimaem-ocenivaem-funkciyu-predotvrashhaem-kamneobrazovanie-i-hronicheskuyu-bolezn-pochek-2022.png "[Хасина Мария] Почки: понимаем, оцениваем функцию, предотвращаем камнеобразование и хроническую болезнь почек (2022)")
![[Хасай Алиев и Вячеслав Смирнов] Метод 'Ключ к себе' в союзе с Йогой + Бонусы](https://i1.stat01.com/2/8200/181990495/baec64/hasaj-aliev-i-vyacheslav-smirnov-metod-klyuch-k-sebe-v-soyuze-s-jogoj-bonusy.png "[Хасай Алиев и Вячеслав Смирнов] Метод 'Ключ к себе' в союзе с Йогой + Бонусы")
![[Хасай Алиев, Иван Полонейчик] Здоровый образ жизни по методу 'Ключ'](https://i3.stat01.com/2/8200/181990494/baec64/hasaj-aliev-ivan-polonejchik-zdorovyj-obraz-zhizni-po-metodu-klyuch.png "[Хасай Алиев, Иван Полонейчик] Здоровый образ жизни по методу 'Ключ'")
![[Хасай Алиев] Тренинг «Всегда на пике формы». Метод Ключ (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990493/baec64/hasaj-aliev-trening-vsegda-na-pike-formy-metod-klyuch-2020.png "[Хасай Алиев] Тренинг «Всегда на пике формы». Метод Ключ (2020)")
![[Хасай Алиев] «Особый вебинар для новичков, чтобы сразу получить результат» Метод Ключ (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990492/baec64/hasaj-aliev-osobyj-vebinar-dlya-novichkov-chtoby-srazu-poluchit-rezultat-metod-klyuch-2021.png "[Хасай Алиев] «Особый вебинар для новичков, чтобы сразу получить результат» Метод Ключ (2021)")
![[Хасай Алиев] Метод 'Ключ' для самосовершенствования VIP](https://i2.stat01.com/2/8200/181990491/baec64/hasaj-aliev-metod-klyuch-dlya-samosovershenstvovaniya-vip.png "[Хасай Алиев] Метод 'Ключ' для самосовершенствования VIP")
![[Хасай Алиев] Ключ к активному долголетию и творческому потенциалу (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990490/baec64/hasaj-aliev-klyuch-k-aktivnomu-dolgoletiyu-i-tvorcheskomu-potencialu-2021.png "[Хасай Алиев] Ключ к активному долголетию и творческому потенциалу (2021)")
![[Хасай Алиев] Истощение нервной системы - как восстановить. Метод «Ключ» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990489/baec64/hasaj-aliev-istoshhenie-nervnoj-sistemy-kak-vosstanovit-metod-klyuch-2021.png "[Хасай Алиев] Истощение нервной системы - как восстановить. Метод «Ключ» (2021)")
![[Хасай Алиев] Гомеопатический алкоголь (2015)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990488/baec64/hasaj-aliev-gomeopaticheskij-alkogol-2015.png "[Хасай Алиев] Гомеопатический алкоголь (2015)")
![[Happy_svetta] Чистка организма. Пособие (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990487/baec64/happysvetta-chistka-organizma-posobie-2021.png "[Happy_svetta] Чистка организма. Пособие (2021)")
![[Gu.ppi] Гайд «Тело мечты с Гуппи» (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990486/baec64/gu-ppi-gajd-telo-mechty-s-guppi-2020.png "[Gu.ppi] Гайд «Тело мечты с Гуппи» (2020)")
![[Гусакова Д.А.] Дефицит витамина D. Внешние и внутренние проявления. Способы коррекции.](https://i2.stat01.com/2/8200/181990485/baec64/gusakova-d-a-deficit-vitamina-d-vneshnie-i-vnutrennie-proyavleniya-sposoby-korrekcii.png "[Гусакова Д.А.] Дефицит витамина D. Внешние и внутренние проявления. Способы коррекции.")
![[Гусакова Д.А] Основы здоровья и иммунитета. Часть 1. Витамин D](https://i2.stat01.com/2/8200/181990484/baec64/gusakova-d-a-osnovy-zdorovya-i-immuniteta-chast-1-vitamin-d.png "[Гусакова Д.А] Основы здоровья и иммунитета. Часть 1. Витамин D")
![[Гуреева Ольга] Школа здорового образа жизни. Пойми свое тело](https://i2.stat01.com/2/8200/181990483/baec64/gureeva-olga-shkola-zdorovogo-obraza-zhizni-pojmi-svoe-telo.png "[Гуреева Ольга] Школа здорового образа жизни. Пойми свое тело")
![[Гульназира Янтурина] Танец любви и женственности (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990482/baec64/gulnazira-yanturina-tanec-lyubvi-i-zhenstvennosti-2021.png "[Гульназира Янтурина] Танец любви и женственности (2021)")
![[Гуцалюк В] Курс 'Здоровый позвоночник 2'](https://i2.stat01.com/2/8200/181990481/baec64/gucalyuk-v-kurs-zdorovyj-pozvonochnik-2.png "[Гуцалюк В] Курс 'Здоровый позвоночник 2'")
![[Гуцалюк Вячеслав] Спокойное дыхание (2016)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990479/baec64/gucalyuk-vyacheslav-spokojnoe-dyhanie-2016.png "[Гуцалюк Вячеслав] Спокойное дыхание (2016)")
![[Гуцалюк Вячеслав] Самомассаж внутренних органов (2016)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990478/baec64/gucalyuk-vyacheslav-samomassazh-vnutrennih-organov-2016.png "[Гуцалюк Вячеслав] Самомассаж внутренних органов (2016)")
![[Губадова] Антицеллюлитные методики и процедуры (2016)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990477/baec64/gubadova-anticellyulitnye-metodiki-i-procedury-2016.png "[Губадова] Антицеллюлитные методики и процедуры (2016)")
![[Grow Taller] Кто еще хочет вырасти на 2-3 см и более, за месяц? [2015]](https://i1.stat01.com/2/8200/181990476/baec64/grow-taller-kto-eshhe-hochet-vyrasti-na-2-3-sm-i-bolee-za-mesyac-2015.png "[Grow Taller] Кто еще хочет вырасти на 2-3 см и более, за месяц? [2015]")
![[Гроссманн Галина] Курс освобождения от алкогольной зависимости](https://i2.stat01.com/2/8200/181990475/baec64/grossmann-galina-kurs-osvobozhdeniya-ot-alkogolnoj-zavisimosti.png "[Гроссманн Галина] Курс освобождения от алкогольной зависимости")
![[Григорий Крутов, Елена Молокова] Микробиота (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990474/baec64/grigorij-krutov-elena-molokova-mikrobiota-2021.png "[Григорий Крутов, Елена Молокова] Микробиота (2021)")
![[Григорий Крутов] Позвоночник (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990473/baec64/grigorij-krutov-pozvonochnik-2021.png "[Григорий Крутов] Позвоночник (2021)")
![[Григорий Крутов] Мануальное мышечное тестирование и ортезотерапия ФормТотикс (2022)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990472/baec64/grigorij-krutov-manualnoe-myshechnoe-testirovanie-i-ortezoterapiya-formtotiks-2022.png "[Григорий Крутов] Мануальное мышечное тестирование и ортезотерапия ФормТотикс (2022)")
![[Григорий Крутов] Кранио-сакральная система. Первая часть (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990471/baec64/grigorij-krutov-kranio-sakralnaya-sistema-pervaya-chast-2021.png "[Григорий Крутов] Кранио-сакральная система. Первая часть (2021)")
![[Григорий Крутов] Кранио-сакральная система. Часть вторая: ВНЧС (2022)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990470/baec64/grigorij-krutov-kranio-sakralnaya-sistema-chast-vtoraya-vnchs-2022.png "[Григорий Крутов] Кранио-сакральная система. Часть вторая: ВНЧС (2022)")
![[Григорий Крутов] Кранио-сакральная система. часть 3: Черепно-мозговые нервы (2022)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990469/baec64/grigorij-krutov-kranio-sakralnaya-sistema-chast-3-cherepno-mozgovye-nervy-2022.png "[Григорий Крутов] Кранио-сакральная система. часть 3: Черепно-мозговые нервы (2022)")
![[Григорий Крутов] Иглорефлексотерапия. Вторая часть (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990468/baec64/grigorij-krutov-iglorefleksoterapiya-vtoraya-chast-2021.png "[Григорий Крутов] Иглорефлексотерапия. Вторая часть (2021)")
![[Григорий Крутов] Блок: Структура (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990467/baec64/grigorij-krutov-blok-struktura-2021.png "[Григорий Крутов] Блок: Структура (2021)")
![[Григорий Крутов] Блок внутренние органы (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990466/baec64/grigorij-krutov-blok-vnutrennie-organy-2021.png "[Григорий Крутов] Блок внутренние органы (2021)")
![[Григорева Ольга] Covid-19 и постковидный синдром. Как помочь себе травами (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990465/baec64/grigoreva-olga-covid-19-i-postkovidnyj-sindrom-kak-pomoch-sebe-travami-2021.png "[Григорева Ольга] Covid-19 и постковидный синдром. Как помочь себе травами (2021)")
![[GreenFit20] Александра Грин - Интенсивный марафон «Жиросжигание и рельеф» (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990463/baec64/greenfit20-aleksandra-grin-intensivnyj-marafon-zhiroszhiganie-i-relef-2020.png "[GreenFit20] Александра Грин - Интенсивный марафон «Жиросжигание и рельеф» (2020)")
![[Grand Secret] Виктория Жихарева - Онлайн-курс Гуаша массаж тела (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990462/baec64/grand-secret-viktoriya-zhihareva-onlajn-kurs-guasha-massazh-tela-2021.png "[Grand Secret] Виктория Жихарева - Онлайн-курс Гуаша массаж тела (2021)")
![[Grand Secret] Видеоурок Сегментарно-рефлекторный массаж](https://i2.stat01.com/2/8200/181990461/baec64/grand-secret-videourok-segmentarno-reflektornyj-massazh.png "[Grand Secret] Видеоурок Сегментарно-рефлекторный массаж")
![[Grand Secret] Видеоурок Основы спортивного массажа](https://i1.stat01.com/2/8200/181990460/baec64/grand-secret-videourok-osnovy-sportivnogo-massazha.png "[Grand Secret] Видеоурок Основы спортивного массажа")
![[Grand Secret] Видеоурок Основы антицеллюлитного массажа](https://i2.stat01.com/2/8200/181990459/baec64/grand-secret-videourok-osnovy-anticellyulitnogo-massazha.png "[Grand Secret] Видеоурок Основы антицеллюлитного массажа")
![[Grand Secret] Видеоурок Медовый массаж](https://i2.stat01.com/2/8200/181990458/baec64/grand-secret-videourok-medovyj-massazh.png "[Grand Secret] Видеоурок Медовый массаж")
![[Grand Secret] Видеоурок Баночный массаж](https://i1.stat01.com/2/8200/181990456/baec64/grand-secret-videourok-banochnyj-massazh.png "[Grand Secret] Видеоурок Баночный массаж")
![[Grand Secret] Курс Спортивный массаж](https://i2.stat01.com/2/8200/181990455/baec64/grand-secret-kurs-sportivnyj-massazh.png "[Grand Secret] Курс Спортивный массаж")
![[Grand Secret] Курс Пластический массаж лица](https://i4.stat01.com/2/8200/181990454/baec64/grand-secret-kurs-plasticheskij-massazh-lica.png "[Grand Secret] Курс Пластический массаж лица")
![[Grand Secret] Курс Классический оздоровительный массаж. Теоретический курс](https://i2.stat01.com/2/8200/181990453/baec64/grand-secret-kurs-klassicheskij-ozdorovitelnyj-massazh-teoreticheskij-kurs.png "[Grand Secret] Курс Классический оздоровительный массаж. Теоретический курс")
![[Grand Secret] Курс Классический массаж](https://i2.stat01.com/2/8200/181990452/baec64/grand-secret-kurs-klassicheskij-massazh.png "[Grand Secret] Курс Классический массаж")
![[Grand Secret] Курс Гуаша массаж лица](https://i1.stat01.com/2/8200/181990451/baec64/grand-secret-kurs-guasha-massazh-lica.png "[Grand Secret] Курс Гуаша массаж лица")
![[Grand Secret] Курс Буккальный массаж лица](https://i1.stat01.com/2/8200/181990450/baec64/grand-secret-kurs-bukkalnyj-massazh-lica.png "[Grand Secret] Курс Буккальный массаж лица")
![[Grand Secret] Курс Японский массаж лица](https://i2.stat01.com/2/8200/181990449/baec64/grand-secret-kurs-yaponskij-massazh-lica.png "[Grand Secret] Курс Японский массаж лица")
![[Grandsecret] Тайский массаж головы (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990448/baec64/grandsecret-tajskij-massazh-golovy-2019.png "[Grandsecret] Тайский массаж головы (2019)")
![[Горошко Илья] Натуральный культуризм. Наращиваем массу](https://i1.stat01.com/2/8200/181990447/baec64/goroshko-ilya-naturalnyj-kulturizm-narashhivaem-massu.png "[Горошко Илья] Натуральный культуризм. Наращиваем массу")
Автор: Грекова Е.
Название: Дефицит железа как причина слабых мышц, утомляемости и снижения физ.активности (2018)
Значение железа в организме человека трудно переоценить. Железо – важный микроэлемент, который участвует в процессе дыхания. Железо входит в состав гемоглобина и миоглобина (кислородсвязывающий белок мышц), следовательно, при его снижении не только снижается физическая активность, но занятия спортом могут вредить организму, за счет усугубления гипоксии. В организме человека содержится около 3-4 граммов железа (0,02%), при этом 3,5 грамма содержится в крови. Для образования белков, содержащих в своем составе железо, этот микроэлемент берется из пищи, при этом за сутки всосаться из пищи в желудочно-кишечном тракте может только 2-2,5 мг железа. Недостаток железа приводит к развитию железодефицитной анемии (ЖДА), при этом еще больше страдает метаболизм мышц, ухудшается выносливость, ослабляется иммунитет. Проще говоря, когда уровень железа слишком низкий, Ваша способность двигаться активно, а иногда и просто двигаться, резко ухудшается. О значении железа в активной жизнедеятельности человека мы поговорим на вебинаре.
Подробнее:
Скачать: