[Крис Даунинг] Комплекс тренировок The Shift Shop
Цена:
99
Рекомендации
![[Крис Крюгер] Сделай себя сам - Дух победителя. Тренинг и питание](https://i2.stat01.com/2/8200/181990844/baec64/kris-kryuger-sdelaj-sebya-sam-duh-pobeditelya-trening-i-pitanie.png "[Крис Крюгер] Сделай себя сам - Дух победителя. Тренинг и питание")
![[Кристофер Уокер] Естественное Повышение Тестостерона [2015]](https://i2.stat01.com/2/8200/181990842/baec64/kristofer-uoker-estestvennoe-povyshenie-testosterona-2015.png "[Кристофер Уокер] Естественное Повышение Тестостерона [2015]")
![[Кристофер Астилл-Смит] Авторский мастер-класс 'Метилирование' (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990841/baec64/kristofer-astill-smit-avtorskij-master-klass-metilirovanie-2021.png "[Кристофер Астилл-Смит] Авторский мастер-класс 'Метилирование' (2021)")
![[kristi_chek] Гайд «365 дней в форме» (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990840/baec64/kristichek-gajd-365-dnej-v-forme-2020.png "[kristi_chek] Гайд «365 дней в форме» (2020)")
![[Кристина Трофимова] Шпаргалка «Желчеотток» + Шпаргалка «Кишечная проницаемость» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990838/baec64/kristina-trofimova-shpargalka-zhelcheottok-shpargalka-kishechnaya-pronicaemost-2021.png "[Кристина Трофимова] Шпаргалка «Желчеотток» + Шпаргалка «Кишечная проницаемость» (2021)")
![[kristina_taspin_] Средства для интимной гигиены которые опасны для твоего здоровья](https://i3.stat01.com/2/8200/181990837/baec64/kristinataspin-sredstva-dlya-intimnoj-gigieny-kotorye-opasny-dlya-tvoego-zdorovya.png "[kristina_taspin_] Средства для интимной гигиены которые опасны для твоего здоровья")
![[kristina_taspin_] Чек-лист «Почувствуи? себя» (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990836/baec64/kristinataspin-chek-list-pochuvstvui-sebya-2021.png "[kristina_taspin_] Чек-лист «Почувствуи? себя» (2021)")
![[Кристина Швальбойм] Самомассаж лимфодренажный (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990835/baec64/kristina-shvalbojm-samomassazh-limfodrenazhnyj-2020.png "[Кристина Швальбойм] Самомассаж лимфодренажный (2020)")
![[Kristeneltz] Схемы восстановления волос и уход за поврежденными волосами (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990834/baec64/kristeneltz-shemy-vosstanovleniya-volos-i-uhod-za-povrezhdennymi-volosami-2021.png "[Kristeneltz] Схемы восстановления волос и уход за поврежденными волосами (2021)")
![[krissi.diary] Минус целлюлит](https://i2.stat01.com/2/8200/181990833/baec64/krissi-diary-minus-cellyulit.png "[krissi.diary] Минус целлюлит")
![[krissi.diary] Марафон похудения](https://i1.stat01.com/2/8200/181990832/baec64/krissi-diary-marafon-pohudeniya.png "[krissi.diary] Марафон похудения")
![[krissi.diary] Чек-лист Разгон метаболизма](https://i2.stat01.com/2/8200/181990831/baec64/krissi-diary-chek-list-razgon-metabolizma.png "[krissi.diary] Чек-лист Разгон метаболизма")
![[Krissi.diarry] Как ускорить метаболизм до охуевшего уровня (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990830/baec64/krissi-diarry-kak-uskorit-metabolizm-do-ohuevshego-urovnya-2020.png "[Krissi.diarry] Как ускорить метаболизм до охуевшего уровня (2020)")
![[Кожевникова Татьяна] Пробуждение женщины. Часть 2. Высшие грани совершенства](https://i3.stat01.com/2/8200/181990829/baec64/kozhevnikova-tatyana-probuzhdenie-zhenshhiny-chast-2-vysshie-grani-sovershenstva.png "[Кожевникова Татьяна] Пробуждение женщины. Часть 2. Высшие грани совершенства")
![[Кожевникова Татьяна] Интимфитнес для мужчин](https://i2.stat01.com/2/8200/181990828/baec64/kozhevnikova-tatyana-intimfitnes-dlya-muzhchin.png "[Кожевникова Татьяна] Интимфитнес для мужчин")
![[Ковалев] Самостоятельная психотерапия: специальные психотехнологи](https://i3.stat01.com/2/8200/181990827/baec64/kovalev-samostoyatelnaya-psihoterapiya-specialnye-psihotehnologi.png "[Ковалев] Самостоятельная психотерапия: специальные психотехнологи")
![[Ковалёв] Практический онлайн курс по йоге](https://i1.stat01.com/2/8200/181990826/baec64/kovalov-prakticheskij-onlajn-kurs-po-joge.png "[Ковалёв] Практический онлайн курс по йоге")
![[Ковалева О. В.] Здоровье – как основа благополучия и процветания человека](https://i2.stat01.com/2/8200/181990825/baec64/kovaleva-o-v-zdorove-kak-osnova-blagopoluchiya-i-procvetaniya-cheloveka.png "[Ковалева О. В.] Здоровье – как основа благополучия и процветания человека")
![[Kotlubaeva] Чек-лист по вакууму (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990824/baec64/kotlubaeva-chek-list-po-vakuumu-2020.png "[Kotlubaeva] Чек-лист по вакууму (2020)")
![[kotan_yana] Фейсбилдинг. Или как навсегда изменить свои черты лица, уделяя 15 минут в день (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990823/baec64/kotanyana-fejsbilding-ili-kak-navsegda-izmenit-svoi-cherty-lica-udelyaya-15-minut-v-den-2021.png "[kotan_yana] Фейсбилдинг. Или как навсегда изменить свои черты лица, уделяя 15 минут в день (2021)")
![[kotan_yana] Чек-лист по фейсбилдингу](https://i3.stat01.com/2/8200/181990822/baec64/kotanyana-chek-list-po-fejsbildingu.png "[kotan_yana] Чек-лист по фейсбилдингу")
![[Костанда Светлана] Искра света. Практическое руководство по быстрому исправлению зрения (2015)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990821/baec64/kostanda-svetlana-iskra-sveta-prakticheskoe-rukovodstvo-po-bystromu-ispravleniyu-zreniya-2015.png "[Костанда Светлана] Искра света. Практическое руководство по быстрому исправлению зрения (2015)")
![[kosman.v] [Виолетта Косман] Гайд по похудению.Трансформация (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990820/baec64/kosman-v-violetta-kosman-gajd-po-pohudeniyu-transformaciya-2021.png "[kosman.v] [Виолетта Косман] Гайд по похудению.Трансформация (2021)")
![[Kosman.v] PRO плоский живот и талию](https://i3.stat01.com/2/8200/181990819/baec64/kosman-v-pro-ploskij-zhivot-i-taliyu.png "[Kosman.v] PRO плоский живот и талию")
![[kosman.v] PRO Орех](https://i3.stat01.com/2/8200/181990818/baec64/kosman-v-pro-oreh.png "[kosman.v] PRO Орех")
![[kosman.v] Худей в кайф](https://i3.stat01.com/2/8200/181990817/baec64/kosman-v-hudej-v-kajf.png "[kosman.v] Худей в кайф")
![[kosman_v] Чек-лист «PRO качка. Основы эффективного снижения веса»](https://i3.stat01.com/2/8200/181990816/baec64/kosmanv-chek-list-pro-kachka-osnovy-jeffektivnogo-snizheniya-vesa.png "[kosman_v] Чек-лист «PRO качка. Основы эффективного снижения веса»")
![[Кошелев Дмитрий] Система полного избавления от лишнего веса](https://i1.stat01.com/2/8200/181990815/baec64/koshelev-dmitrij-sistema-polnogo-izbavleniya-ot-lishnego-vesa.png "[Кошелев Дмитрий] Система полного избавления от лишнего веса")
![[Корсун В. Ф.] Основные понятия о фитотерапии (часть 2) (2017)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990814/baec64/korsun-v-f-osnovnye-ponyatiya-o-fitoterapii-chast-2-2017.png "[Корсун В. Ф.] Основные понятия о фитотерапии (часть 2) (2017)")
![[Корсун В. Ф.] Основные понятия о фитотерапии (часть 1) (2017)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990813/baec64/korsun-v-f-osnovnye-ponyatiya-o-fitoterapii-chast-1-2017.png "[Корсун В. Ф.] Основные понятия о фитотерапии (часть 1) (2017)")
![[Корсун Е. В.] Биологически активные вещества растений (часть 2) (2017)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990811/baec64/korsun-e-v-biologicheski-aktivnye-veshhestva-rastenij-chast-2-2017.png "[Корсун Е. В.] Биологически активные вещества растений (часть 2) (2017)")
![[Корсун Е. В] Биологически активные вещества растений (часть 1) (2017)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990810/baec64/korsun-e-v-biologicheski-aktivnye-veshhestva-rastenij-chast-1-2017.png "[Корсун Е. В] Биологически активные вещества растений (часть 1) (2017)")
![[Корсаков М.] Динамический комплекс упражнений «24 формы ТАЙЦЗИЦЮАНЬ стиля Ян»](https://i2.stat01.com/2/8200/181990809/baec64/korsakov-m-dinamicheskij-kompleks-uprazhnenij-24-formy-tajczicyuan-stilya-yan.png "[Корсаков М.] Динамический комплекс упражнений «24 формы ТАЙЦЗИЦЮАНЬ стиля Ян»")
![[Корсаков М. Н.] Сухой тибетский массаж](https://i2.stat01.com/2/8200/181990808/baec64/korsakov-m-n-suhoj-tibetskij-massazh.png "[Корсаков М. Н.] Сухой тибетский массаж")
![[Кормушин Юрий] Система Экстремального Рукопашного Боя - БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ [2015]](https://i3.stat01.com/2/8200/181990807/baec64/kormushin-yurij-sistema-jekstremalnogo-rukopashnogo-boya-bazovye-osnovy-2015.png "[Кормушин Юрий] Система Экстремального Рукопашного Боя - БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ [2015]")
![[Константин Заболотный] Современные технологии здоровья. Вода, иммунология и вакцинация (часть 2) (2018)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990806/baec64/konstantin-zabolotnyj-sovremennye-tehnologii-zdorovya-voda-immunologiya-i-vakcinaciya-chast-2-2018.png "[Константин Заболотный] Современные технологии здоровья. Вода, иммунология и вакцинация (часть 2) (2018)")
![[Константин Заболотный] Современные технологии здоровья (часть 1) (2018)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990805/baec64/konstantin-zabolotnyj-sovremennye-tehnologii-zdorovya-chast-1-2018.png "[Константин Заболотный] Современные технологии здоровья (часть 1) (2018)")
![[Константин Заболотный] Секреты женского здоровья (2013)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990804/baec64/konstantin-zabolotnyj-sekrety-zhenskogo-zdorovya-2013.png "[Константин Заболотный] Секреты женского здоровья (2013)")
![[Константин Заболотный] Простуда (2019)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990803/baec64/konstantin-zabolotnyj-prostuda-2019.png "[Константин Заболотный] Простуда (2019)")
![[Константин Заболотный] Как вернуть молодость (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990802/baec64/konstantin-zabolotnyj-kak-vernut-molodost-2020.png "[Константин Заболотный] Как вернуть молодость (2020)")
![[Константин Ронин] Animal Gymnastics Yoga (AGY) Level 1](https://i2.stat01.com/2/8200/181990800/baec64/konstantin-ronin-animal-gymnastics-yoga-agy-level-1.png "[Константин Ронин] Animal Gymnastics Yoga (AGY) Level 1")
![[Константин Пухов] Управление отношениями по технологии 'Социальная панорама'](https://i2.stat01.com/2/8200/181990799/baec64/konstantin-puhov-upravlenie-otnosheniyami-po-tehnologii-socialnaya-panorama.png "[Константин Пухов] Управление отношениями по технологии 'Социальная панорама'")
![[Константин Мешков] Похудение для ленивых](https://i4.stat01.com/2/8200/181990798/baec64/konstantin-meshkov-pohudenie-dlya-lenivyh.png "[Константин Мешков] Похудение для ленивых")
![[Константин Крылов, Юлия Тишова] Кариес — диагноз, симптом или просто “дырка в зубе”? (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990797/baec64/konstantin-krylov-yuliya-tishova-karies-diagnoz-simptom-ili-prosto-dyrka-v-zube-2020.png "[Константин Крылов, Юлия Тишова] Кариес — диагноз, симптом или просто “дырка в зубе”? (2020)")
![[Константин Крылов, Олег Абрамов] Stop-аденоиды (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990796/baec64/konstantin-krylov-oleg-abramov-stop-adenoidy-2021.png "[Константин Крылов, Олег Абрамов] Stop-аденоиды (2021)")
![[Константин Крылов, Галина Крылова] Stop-Кариес (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990795/baec64/konstantin-krylov-galina-krylova-stop-karies-2020.png "[Константин Крылов, Галина Крылова] Stop-Кариес (2020)")
![[Константин Фигловский] Всесезонные пилинги (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990794/baec64/konstantin-figlovskij-vsesezonnye-pilingi-2021.png "[Константин Фигловский] Всесезонные пилинги (2021)")
![[Конин А.] Солнечный био-вегетарий (1 курс)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990791/baec64/konin-a-solnechnyj-bio-vegetarij-1-kurs.png "[Конин А.] Солнечный био-вегетарий (1 курс)")
![[Коняев В.А] Как бросить пить любому человеку-без срывов, врачей и мучений!](https://i4.stat01.com/2/8200/181990790/baec64/konyaev-v-a-kak-brosit-pit-lyubomu-cheloveku-bez-sryvov-vrachej-i-muchenij.png "[Коняев В.А] Как бросить пить любому человеку-без срывов, врачей и мучений!")
![[Коняев Владимир] Планета трезвости](https://i4.stat01.com/2/8200/181990789/baec64/konyaev-vladimir-planeta-trezvosti.png "[Коняев Владимир] Планета трезвости")
![[Кол-в авторов] Новая Немецкая Медицина и онкопсихология (книга + видеосеминар)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990788/baec64/kol-v-avtorov-novaya-nemeckaya-medicina-i-onkopsihologiya-kniga-videoseminar.png "[Кол-в авторов] Новая Немецкая Медицина и онкопсихология (книга + видеосеминар)")
![[Колос Татьяна] Зарядки по методике «Танцевальная нейропластика» (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990787/baec64/kolos-tatyana-zaryadki-po-metodike-tancevalnaya-nejroplastika-2021.png "[Колос Татьяна] Зарядки по методике «Танцевальная нейропластика» (2021)")
![[Колос Татьяна] Танцевальная нейропластика 2.0 (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990786/baec64/kolos-tatyana-tancevalnaya-nejroplastika-2-0-2021.png "[Колос Татьяна] Танцевальная нейропластика 2.0 (2021)")
![[Коллектив] Как быстро накачать ягодицы не раскачав огромные ноги (2016)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990785/baec64/kollektiv-kak-bystro-nakachat-yagodicy-ne-raskachav-ogromnye-nogi-2016.png "[Коллектив] Как быстро накачать ягодицы не раскачав огромные ноги (2016)")
![[Клинкова] Натуральное лечение дома](https://i1.stat01.com/2/8200/181990783/baec64/klinkova-naturalnoe-lechenie-doma.png "[Клинкова] Натуральное лечение дома")
![[Клиника профессора Калинченко: Андрей Одабашян] Как сохранить и улучшить память.](https://i2.stat01.com/2/8200/181990782/baec64/klinika-professora-kalinchenko-andrej-odabashyan-kak-sohranit-i-uluchshit-pamyat.png "[Клиника профессора Калинченко: Андрей Одабашян] Как сохранить и улучшить память.")
![[Клиника Калинченко] [Наталья Гришина] Эндокринология кишечника: «Ферменты. Кому? Когда? Какие?» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990781/baec64/klinika-kalinchenko-natalya-grishina-jendokrinologiya-kishechnika-fermenty-komu-kogda-kakie-2021.png "[Клиника Калинченко] [Наталья Гришина] Эндокринология кишечника: «Ферменты. Кому? Когда? Какие?» (2021)")
![[kkkatet] Фигура мечты к лету за 14 дней (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990780/baec64/kkkatet-figura-mechty-k-letu-za-14-dnej-2020.png "[kkkatet] Фигура мечты к лету за 14 дней (2020)")
![[Кирилл Сычев] Руководство по успокоительным препаратам (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990779/baec64/kirill-sychev-rukovodstvo-po-uspokoitelnym-preparatam-2021.png "[Кирилл Сычев] Руководство по успокоительным препаратам (2021)")
![[Кирилл Шлыков, Михаил Касаткин] Анатомия и биомеханика стопы (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990778/baec64/kirill-shlykov-mihail-kasatkin-anatomiya-i-biomehanika-stopy-2021.png "[Кирилл Шлыков, Михаил Касаткин] Анатомия и биомеханика стопы (2021)")
Автор: Крис Даунинг
Название: Комплекс тренировок The Shift Shop
The Shift Shop – это программа для похудения и укрепления мышц. Заявленный тренерами уровень сложность программы – Beginner-Intermediate
Ваше тело станет более стройным, быстрым и сильным. Вы улучшите свою выносливость, поработаете над общей силовой подготовкой, уменьшитесь в объемах и в целом поднимите свой физический уровень на новую ступень.
Крис Даунинг до начала своей профессиональной тренерской карьеры серьезно занимался баскетболом, и это определенно наложило отпечаток на его подход к тренировкам. Вы будете не просто работать над похудением и улучшением качества тела, но и над развитием вашей выносливости, координации и ловкости. Shift Shop включает в себя взрывные кардио-тренировки на скорость и качественные силовые тренировки для всех групп мышц.
Что можно сказать о программе Shift Shop? Комплекс рассчитан на 21 день занятий, есть 2 варианта календаря (простой и более сложный). Вы будете тренироваться шесть дней в неделю с одним выходным: 3 раза в неделю силовая программа и 3 раза в неделю кардио-программа. Длительность видеозанятий составляет 25-45 минут, причем с каждой новой неделей сложность и продолжительность тренировок будет возрастать. Как и всегда в программах Beachbody, демонстрируется также упрощенный низкоударный вариант упражнений. Из инвентаря вам понадобятся только гантели.
Тренировки Shift Shop предполагают нарастающую производительность с каждой новой неделей. В первую неделю вы тренируетесь 25 минут (Speed 25 и Strength 25), во вторую неделю – 35 минут (Speed 35 и Strength 35), в третью неделю – 45 минут (Speed 45 и Strength 45). Если вы не планируете заниматься по календарю, то можете взять только отдельные программы и дополнить ими свой личный фитнес-план.
В комплекс Shift Shop вошли следующие тренировки:
- 3 тренировки Speed: кардио-нагрузка
- 3 тренировки Strength: силовая нагрузка
- Shift Core: тренировка для кора
- Shift Mobility: тренировка для растяжки
- 3 бонусных тренировки Deluxe
Подробнее:
Скачать: