[Ladies Dance&Mind] Здоровая спина. Тариф «С поддержкой» (Наталья Морозова)
Цена:
1586.2
Рекомендации
![[Кулинарная школа ЗОЖигай] Любовь-морковь и другие овощи (leonov_chef)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911309/baec64/kulinarnaya-shkola-zozhigaj-lyubov-morkov-i-drugie-ovoshhi-leonovchef.png "[Кулинарная школа ЗОЖигай] Любовь-морковь и другие овощи (leonov_chef)")
![[Культ Волос] Ликбез. Азбука Культа Волос (Зинаида Безмельницина)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Культ Волос] Ликбез. Азбука Культа Волос (Зинаида Безмельницина)"){kind=icon}
![[Kundalinivideo] Антидепрессант (Александра Прохорова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911310/baec64/kundalinivideo-antidepressant-aleksandra-prohorova.png "[Kundalinivideo] Антидепрессант (Александра Прохорова)")
![[Kundalini online] Поверь в себя и действуй!](https://i4.storeland.net/2/8492/184911311/baec64/kundalini-online-pover-v-sebya-i-dejstvuj.png "[Kundalini online] Поверь в себя и действуй!")
![[k_logopedy] Сенсорная и моторная алалия (Ангелина Сыщенко)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911312/baec64/klogopedy-sensornaya-i-motornaya-alaliya-angelina-syshhenko.png "[k_logopedy] Сенсорная и моторная алалия (Ангелина Сыщенко)")
![[Лаборатория исцеления звуком] Программа для лечения поджелудочной железы](https://i2.storeland.net/2/8492/184911313/baec64/laboratoriya-isceleniya-zvukom-programma-dlya-lecheniya-podzheludochnoj-zhelezy.png "[Лаборатория исцеления звуком] Программа для лечения поджелудочной железы")
![[Ladies Dance&Mind] Онлайн-курс фитнеса боди балет. Тариф База (Наталья Морозова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911314/baec64/ladies-dance-mind-onlajn-kurs-fitnesa-bodi-balet-tarif-baza-natalya-morozova.png "[Ladies Dance&Mind] Онлайн-курс фитнеса боди балет. Тариф База (Наталья Морозова)")
![[lalavanda.school] Anti-age: полный гид по домашнему уходу за зрелой кожей (Ольга Ларноди)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911316/baec64/lalavanda-school-anti-age-polnyj-gid-po-domashnemu-uhodu-za-zreloj-kozhej-olga-larnodi.jpg "[lalavanda.school] Anti-age: полный гид по домашнему уходу за зрелой кожей (Ольга Ларноди)")
![[lalavanda.school] Натуральный уход за волосами: полный гид (Ольга Ларноди)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911317/baec64/lalavanda-school-naturalnyj-uhod-za-volosami-polnyj-gid-olga-larnodi.jpg "[lalavanda.school] Натуральный уход за волосами: полный гид (Ольга Ларноди)")
![[lanadietolog] ЖКТ 2.0. Перезагрузка. Тариф Базовый (Светлана Литвиненко, Евгения Меглинская)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911318/baec64/lanadietolog-zhkt-2-0-perezagruzka-tarif-bazovyj-svetlana-litvinenko-evgeniya-meglinskaya.png "[lanadietolog] ЖКТ 2.0. Перезагрузка. Тариф Базовый (Светлана Литвиненко, Евгения Меглинская)")
![[lana Dietolog] Протокол Гормональное здоровье и дефициты (Светлана Литвиненко)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911319/baec64/lana-dietolog-protokol-gormonalnoe-zdorove-i-deficity-svetlana-litvinenko.png "[lana Dietolog] Протокол Гормональное здоровье и дефициты (Светлана Литвиненко)")
![[lana Dietolog] Протокол ЖКТ - Желчный, печень и кишечник (Светлана Литвиненко)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911320/baec64/lana-dietolog-protokol-zhkt-zhelchnyj-pechen-i-kishechnik-svetlana-litvinenko.png "[lana Dietolog] Протокол ЖКТ - Желчный, печень и кишечник (Светлана Литвиненко)")
![[leonov_chef] Сам себе биохакер (Сергей Леонов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911321/baec64/leonovchef-sam-sebe-biohaker-sergej-leonov.jpg "[leonov_chef] Сам себе биохакер (Сергей Леонов)")
![[Level One] Как жить дольше: лекарства, диеты и технологии (Александр Тышковский)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911322/baec64/level-one-kak-zhit-dolshe-lekarstva-diety-i-tehnologii-aleksandr-tyshkovskij.png "[Level One] Как жить дольше: лекарства, диеты и технологии (Александр Тышковский)")
![[Level One] Вирусы и бактерии: главное о лечении (Сергей Харитонов)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911323/baec64/level-one-virusy-i-bakterii-glavnoe-o-lechenii-sergej-haritonov.jpg "[Level One] Вирусы и бактерии: главное о лечении (Сергей Харитонов)")
![[Life Plus] Как наладить питание и пищеварение (Александра Гендвилас)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911324/baec64/life-plus-kak-naladit-pitanie-i-pishhevarenie-aleksandra-gendvilas.png "[Life Plus] Как наладить питание и пищеварение (Александра Гендвилас)")
![[Life Plus] Красота лица: как питаться, чтобы сохранять молодость кожи (Венера Османова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911325/baec64/life-plus-krasota-lica-kak-pitatsya-chtoby-sohranyat-molodost-kozhi-venera-osmanova.png "[Life Plus] Красота лица: как питаться, чтобы сохранять молодость кожи (Венера Османова)")
![[Life Plus] Сахарная независимость: как избавиться от тяги к сладкому. Биохимия (Венера Османова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911326/baec64/life-plus-saharnaya-nezavisimost-kak-izbavitsya-ot-tyagi-k-sladkomu-biohimiya-venera-osmanova.jpg "[Life Plus] Сахарная независимость: как избавиться от тяги к сладкому. Биохимия (Венера Османова)")
![[Life Plus] Сохраняем женское здоровье: детокс (Ольга Литвинова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911327/baec64/life-plus-sohranyaem-zhenskoe-zdorove-detoks-olga-litvinova.png "[Life Plus] Сохраняем женское здоровье: детокс (Ольга Литвинова)")
![[LIFT] Домашний детокс, тариф «Bronze» (Светлана Бугела)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911328/baec64/lift-domashnij-detoks-tarif-bronze-svetlana-bugela.png "[LIFT] Домашний детокс, тариф «Bronze» (Светлана Бугела)")
![[LIFT] Здоровое детское питание, тариф «Silver» (Светлана Бугела)](https://i5.storeland.net/2/8492/184911329/baec64/lift-zdorovoe-detskoe-pitanie-tarif-silver-svetlana-bugela.png "[LIFT] Здоровое детское питание, тариф «Silver» (Светлана Бугела)")
![[Linbao] Цинейзцан Массаж внутренних органов (Эндрю Фретвелл)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911330/baec64/linbao-cinejzcan-massazh-vnutrennih-organov-jendryu-fretvell.jpg "[Linbao] Цинейзцан Массаж внутренних органов (Эндрю Фретвелл)")
![[Live Organic School] Anti-age Интенсив. Как сохранить молодость, тариф самостоятельный](https://i1.storeland.net/2/8492/184911331/baec64/live-organic-school-anti-age-intensiv-kak-sohranit-molodost-tarif-samostoyatelnyj.png "[Live Organic School] Anti-age Интенсив. Как сохранить молодость, тариф самостоятельный")
![[Logoprofy] Научить учиться. ABA терапия (Наиля Бакиева)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911332/baec64/logoprofy-nauchit-uchitsya-aba-terapiya-nailya-bakieva.png "[Logoprofy] Научить учиться. ABA терапия (Наиля Бакиева)")
![[Logoprofy] Обучение чтению глобальным способом в дефектологии (Надежда Антипанова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911333/baec64/logoprofy-obuchenie-chteniyu-globalnym-sposobom-v-defektologii-nadezhda-antipanova.png "[Logoprofy] Обучение чтению глобальным способом в дефектологии (Надежда Антипанова)")
![[Logoprofy] Регуляторные нарушения письма у детей с СДВГ (Ольга Елецкая)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911334/baec64/logoprofy-regulyatornye-narusheniya-pisma-u-detej-s-sdvg-olga-eleckaya.jpg "[Logoprofy] Регуляторные нарушения письма у детей с СДВГ (Ольга Елецкая)")
![[Logoprofy] Школа коррекции заикания – видеокурс для логопедов (Ольга Елецкая, Наталья Бакиева)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911335/baec64/logoprofy-shkola-korrekcii-zaikaniya-videokurs-dlya-logopedov-olga-eleckaya-natalya-bakieva.jpg "[Logoprofy] Школа коррекции заикания – видеокурс для логопедов (Ольга Елецкая, Наталья Бакиева)")
![[Logoprofy] Школа молодого логопеда: все о логопедии для начинающих (Ольга Елецкая)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911336/baec64/logoprofy-shkola-molodogo-logopeda-vse-o-logopedii-dlya-nachinayushhih-olga-eleckaya.jpg "[Logoprofy] Школа молодого логопеда: все о логопедии для начинающих (Ольга Елецкая)")
![[Лого-эксперт] 5 шагов к овладению навыками дистанционной коррекционной работы (Олеся Жукова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911337/baec64/logo-jekspert-5-shagov-k-ovladeniyu-navykami-distancionnoj-korrekcionnoj-raboty-olesya-zhukova.png "[Лого-эксперт] 5 шагов к овладению навыками дистанционной коррекционной работы (Олеся Жукова)"){kind=logo}
![[Лого-Эксперт] Рабочая программа логопеда «под ключ» (Наталья Яковлева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911338/baec64/logo-jekspert-rabochaya-programma-logopeda-pod-klyuch-natalya-yakovleva.png "[Лого-Эксперт] Рабочая программа логопеда «под ключ» (Наталья Яковлева)"){kind=logo}
![[Лого-эксперт] Заикание: симптоматика, современные методы коррекции (Елена Шевцова, Наталья Шутова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911340/baec64/logo-jekspert-zaikanie-simptomatika-sovremennye-metody-korrekcii-elena-shevcova-natalya-shutova.jpg "[Лого-эксперт] Заикание: симптоматика, современные методы коррекции (Елена Шевцова, Наталья Шутова)"){kind=logo}
![[LookBio] Organic Natural Еда (Татьяна Лебедева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911341/baec64/lookbio-organic-natural-eda-tatyana-lebedeva.jpg "[LookBio] Organic Natural Еда (Татьяна Лебедева)")
![[LookBio] Organic Natural Косметика (Кирстен Хюттнер)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911342/baec64/lookbio-organic-natural-kosmetika-kirsten-hyuttner.jpg "[LookBio] Organic Natural Косметика (Кирстен Хюттнер)")
![[Люмос22] Иммунитет 120. Тариф Стандарт (Татьяна Панюшкина)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911343/baec64/lyumos22-immunitet-120-tarif-standart-tatyana-panyushkina.png "[Люмос22] Иммунитет 120. Тариф Стандарт (Татьяна Панюшкина)")
![[Люмос22] Как нормализовать давление 120 на 80 уже через месяц (Татьяна Панюшкина)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911344/baec64/lyumos22-kak-normalizovat-davlenie-120-na-80-uzhe-cherez-mesyac-tatyana-panyushkina.png "[Люмос22] Как нормализовать давление 120 на 80 уже через месяц (Татьяна Панюшкина)")
![[Люмос 22] Формула молодости (Алория Собинова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911345/baec64/lyumos-22-formula-molodosti-aloriya-sobinova.jpg "[Люмос 22] Формула молодости (Алория Собинова)")
![[Люмос 22] Сильное сердце и сосуды 365 дней в году (Алория Собинова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911346/baec64/lyumos-22-silnoe-serdce-i-sosudy-365-dnej-v-godu-aloriya-sobinova.png "[Люмос 22] Сильное сердце и сосуды 365 дней в году (Алория Собинова)")
![[Магазин ЭкоТестов] Косметика класса люкс, бытовая химия synergetic (Алена Эко)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911347/baec64/magazin-jekotestov-kosmetika-klassa-lyuks-bytovaya-himiya-synergetic-alena-jeko.png "[Магазин ЭкоТестов] Косметика класса люкс, бытовая химия synergetic (Алена Эко)")
![[Магазин ЭкоТестов] Кремы с SPF для лица и тела, 2019 (Алена Эко)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911349/baec64/magazin-jekotestov-kremy-s-spf-dlya-lica-i-tela-2019-alena-jeko.png "[Магазин ЭкоТестов] Кремы с SPF для лица и тела, 2019 (Алена Эко)")
![[Magistra] Рефлекторный массаж стоп (Роман Макаров)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911351/baec64/magistra-reflektornyj-massazh-stop-roman-makarov.png "[Magistra] Рефлекторный массаж стоп (Роман Макаров)")
![[Magistra] Типология старения (Маргарита Стародубцева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911352/baec64/magistra-tipologiya-stareniya-margarita-starodubceva.png "[Magistra] Типология старения (Маргарита Стародубцева)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fimages.vfl.ru%2Fii%2F1635097193%2F3e10e463%2F36399978.png&hash=74f7994456b7db12b260e79dc55bb9b4&v=4)
? 12 видео с самыми эффективными упражнениями на исправление осанки
Длительность одного урока 20-35 минут.
Уроки состоят из разминки, упражнений на укрепление спины, брюшной стенки и растяжку спины и шеи с подробными пояснениями техники.
Плюс бонусное видео с комплексом самых эффективных и простых упражнений для здоровых стоп.
3 аудио-лекции: безопасное рабочее место, техника ходьбы, мотивация к занятиям
Короткие лекции длительностью до 10 минут, которые позволяют получить глубокие знания, эффективные и простые рекомендации и за счёт этого добиться максимального совокупного эффекта от тренировок.
На курсе ты:
• Избавишься от зажимов и дискомфорта в спине и шее
• Освоишь упражнения для профилактики патологий позвоночника
• Сформируешь красивую осанку
• Обретёшь и укрепишь привычку к ежедневным тренировкам
В курс входят
- Видео-тренировки длительностью примерно 20 минут на каждый день курса. Каждый седьмой день - выходной. Ты включаешь видео и выполняешь упражнения вместе со мной.
- Аудио-лекции о работе мышц, о мотивации, об организации рабочего места, о технике правильной ходьбы. Слушаешь в удобное время.
- Видео-лекции о работе мышц, типах осанки, способах устранения проблем со спиной, принципах безопасной организации рабочего места.
- Иллюстрирующие картинки и фотографии, поясняющие темы из домашнего задания
- Ежедневные текстовые напутствия и ДЗ по пунктам. Они выстраивают все материалы в логическую цепочку, мотивируют, помогают осваивать курс и менять свои привычки