[LifePractic] Свобода от депрессии. Пакет «Стандарт» (Дмитрий Ковпак)

Депрессия — одно из самых распространенных заболевании? на Земле.

Четверть населения — и не только нашей страны, это касается в целом человеческой популяции — находится в депрессии. Если в конце XIX века полагали, что это 0,05 % — ничтожно малое количество людей, то в конце 1990-х цифра дошла до 20 %, и сейчас она составляет 25 %. Зачастую люди не подозревают о том, что у них депрессия.
Например, депрессия часто имеет так называемые соматические (телесные) «маски» — прячется за симптомами различных телесных недугов: от остеохондроза до наболевании? сердечно-сосудистои? системы и желудочно-кишечного тракта.

Маскированные депрессии (так называемые соматоформные) проявляются болями различнои? локализации, нарушением аппетита и сна. Диагностические исследования не выявляют патологии, а больнои? продолжает жаловаться на плохое самочувствие и тяжелыи? дискомфорт. Наиболее частыми «масками» депрессии являются: вегетососудистая (неи?роциркуляторная) дистония, ипохондрическое расстрои?ство, психогенные (неврогенные) боли — фибромиалгии, хронические головные боли напряжения, кардиалгии, абдоминалгии и пр. Также в тои? или инои? форме депрессия сопровождает до 70% любых физических заболевании?.

Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы расстрои?ства. Наиболее типичные ее признаки:

Эмоциональные проявления:

• Тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние;
• Тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды;
• Повышенная раздражительность;
• Чувство вины, частые самообвинения;
• Недовольство собои?, снижение уверенности в себе, снижение самооценки;
• Снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятии?;
• Снижение интереса к окружающеи? деи?ствительности;
• Депрессия часто сочетается с беспокои?ством о здоровье и судьбе близких и собственнои? несостоятельности.

Физиологические проявления:

• Нарушение сна (бессонница, ночные и ранние пробуждения);
• Изменение аппетита (его утрата или усиление);
• Нарушение моторики кишечника (запоры);
• Снижение сексуального влечения;
• Снижение энергетического тонуса; повышенная утомляемость при обычных нагрузках, чувство слабости и упадка сил;
• Боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в области сердца, желудка, шеи, спины и т. д.).

Поведенческие проявления:

• Пассивность, трудности целенаправленнои? деятельности;
• Избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям);
• Отказ от развлечении?;
• Алкоголизация и злоупотребление психоактивными вещества- ми, дающими временное облегчение.

Мыслительные проявления:

• Трудности сосредоточения, концентрации внимания;
• Трудности принятия решении?;
• Преобладание мрачных, негативных мыслеи? о себе, о своеи? жизни, о мире в целом;
• Мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни;
• Мысли о самоубии?стве (в тяжелых случаях депрессии);
• Наличие мыслеи? о собственнои? ненужности, незначимости, беспомощности;
• Замедленность мышления.

Для выявления депрессии требуется, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель. Вера в то, что есть какой-то продукт космических технологий, который переформатирует мозг, и при этом не надо ничего делать, — давнее увлечение
Чтобы справиться с депрессией человека необходимо обучать, тренировать осознание механизма появления страхов и безнадежности, учить оказывать на него влияние, закреплять результаты этого влияния.

Как освободиться от ловушки депрессии?

Выход не просто есть, он достижим для каждого, кто готов приложить для этого свои усилия и действовать последовательно. Мы предлагаем пройти «программу по освобождению от депрессии», позволяющую освободиться от своих симптомов. Эта школа построена на научной модели одной из самых распространенных и востребованных на сегодня систем психотерапии, одного из ведущих ее направлений – когнитивно-поведенческой терапии.