[Мария Будник] Комплекс упражнений для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь (2021)
Цена:
99
Рекомендации
![[Марина Жиленко] Жизненный цикл женщины и половые гормоны (2019)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991129/baec64/marina-zhilenko-zhiznennyj-cikl-zhenshhiny-i-polovye-gormony-2019.png "[Марина Жиленко] Жизненный цикл женщины и половые гормоны (2019)")
![[Марина Внукова] Современные системы питания с точки зрения иммунной системы (2017)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991128/baec64/marina-vnukova-sovremennye-sistemy-pitaniya-s-tochki-zreniya-immunnoj-sistemy-2017.png "[Марина Внукова] Современные системы питания с точки зрения иммунной системы (2017)")
![[Марина Вилкофф] Витамин С. Взгляд вне шаблонов (2019)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991127/baec64/marina-vilkoff-vitamin-s-vzglyad-vne-shablonov-2019.png "[Марина Вилкофф] Витамин С. Взгляд вне шаблонов (2019)")
![[Марина Щелокова] Легкий путь к разумному питанию (2016)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991126/baec64/marina-shhelokova-legkij-put-k-razumnomu-pitaniyu-2016.png "[Марина Щелокова] Легкий путь к разумному питанию (2016)")
![[Марина Осецкая] Программа стройности «Изменись - Навсегда!» (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991125/baec64/marina-oseckaya-programma-strojnosti-izmenis-navsegda-2021.png "[Марина Осецкая] Программа стройности «Изменись - Навсегда!» (2021)")
![[Марина Осборн] Упражнения для лица (видео)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991124/baec64/marina-osborn-uprazhneniya-dlya-lica-video.png "[Марина Осборн] Упражнения для лица (видео)")
![[Марина Миних] Как научиться делать массаж? [2013]](https://i1.storeland.net/2/8200/181991123/baec64/marina-minih-kak-nauchitsya-delat-massazh-2013.png "[Марина Миних] Как научиться делать массаж? [2013]")
![[Марина Мейлицева] Начало начал (Январь 2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991122/baec64/marina-mejliceva-nachalo-nachal-yanvar-2020.png "[Марина Мейлицева] Начало начал (Январь 2020)")
![[Марина Мальцева] Марафон-практикум 'Будь готов' (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991121/baec64/marina-malceva-marafon-praktikum-bud-gotov-2021.png "[Марина Мальцева] Марафон-практикум 'Будь готов' (2021)")
![[Марина Лекомцева] Системный подход к лечению акне 2.0](https://i4.storeland.net/2/8200/181991120/baec64/marina-lekomceva-sistemnyj-podhod-k-lecheniyu-akne-2-0.png "[Марина Лекомцева] Системный подход к лечению акне 2.0")
![[Марина Кострова] Растяжка с нуля. 1 Модуль (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991119/baec64/marina-kostrova-rastyazhka-s-nulya-1-modul-2020.png "[Марина Кострова] Растяжка с нуля. 1 Модуль (2020)")
![[marina.kolyagna] Комплекс для избавления от оттеков](https://i1.storeland.net/2/8200/181991118/baec64/marina-kolyagna-kompleks-dlya-izbavleniya-ot-ottekov.png "[marina.kolyagna] Комплекс для избавления от оттеков")
![[marina_kolyagina] Самодиагностика (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991117/baec64/marinakolyagina-samodiagnostika-2021.png "[marina_kolyagina] Самодиагностика (2021)")
![[Марина Колягина] 2 видео-гайда по фейсбилдингу «Комплекс+середина лица»](https://i2.storeland.net/2/8200/181991116/baec64/marina-kolyagina-2-video-gajda-po-fejsbildingu-kompleks-seredina-lica.png "[Марина Колягина] 2 видео-гайда по фейсбилдингу «Комплекс+середина лица»")
![[Марина Клубок] Секреты отбеливания зубов](https://i4.storeland.net/2/8200/181991115/baec64/marina-klubok-sekrety-otbelivaniya-zubov.png "[Марина Клубок] Секреты отбеливания зубов")
![[Марина Ерохина] Сыроедение. Экспертный курс (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991114/baec64/marina-erohina-syroedenie-jekspertnyj-kurs-2021.png "[Марина Ерохина] Сыроедение. Экспертный курс (2021)")
![[Марина Ермолаева] Курс по осанке Эффект Бабочки (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991113/baec64/marina-ermolaeva-kurs-po-osanke-jeffekt-babochki-2021.png "[Марина Ермолаева] Курс по осанке Эффект Бабочки (2021)")
![[Марина Дорн] Курс «?Доктор Тейп» (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991112/baec64/marina-dorn-kurs-doktor-tejp-2021.png "[Марина Дорн] Курс «?Доктор Тейп» (2021)")
![[Марина Долгова] Йога для гормонов (2022)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991111/baec64/marina-dolgova-joga-dlya-gormonov-2022.png "[Марина Долгова] Йога для гормонов (2022)")
![[Марина Долгова] Йога для гормонов (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991110/baec64/marina-dolgova-joga-dlya-gormonov-2021.png "[Марина Долгова] Йога для гормонов (2021)")
![[Марина ДеБошир] Золотое сечение (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991109/baec64/marina-deboshir-zolotoe-sechenie-2020.png "[Марина ДеБошир] Золотое сечение (2020)")
![[Марина ДеБошир] Воздух. Четвёртый поток (Июнь 2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991108/baec64/marina-deboshir-vozduh-chetvortyj-potok-iyun-2020.png "[Марина ДеБошир] Воздух. Четвёртый поток (Июнь 2020)")
![[Марина Быченко] Убираем продольные складки на лбу. Фейсформинг. Безоперационное омоложение лица](https://i2.storeland.net/2/8200/181991107/baec64/marina-bychenko-ubiraem-prodolnye-skladki-na-lbu-fejsforming-bezoperacionnoe-omolozhenie-lica.png "[Марина Быченко] Убираем продольные складки на лбу. Фейсформинг. Безоперационное омоложение лица")
![[Марина Берковская, Олеся Гурова] Курс на снижение (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991105/baec64/marina-berkovskaya-olesya-gurova-kurs-na-snizhenie-2020.png "[Марина Берковская, Олеся Гурова] Курс на снижение (2020)")
![[Марина Берковская] Нутрицевтики: что принимать, сколько и зачем (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991104/baec64/marina-berkovskaya-nutricevtiki-chto-prinimat-skolko-i-zachem-2020.png "[Марина Берковская] Нутрицевтики: что принимать, сколько и зачем (2020)")
![[Марина Баяндина] Железодефицит (2019)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991103/baec64/marina-bayandina-zhelezodeficit-2019.png "[Марина Баяндина] Железодефицит (2019)")
![[Марина Авшарова] Секреты здоровья суставов и позвоночника](https://i1.storeland.net/2/8200/181991102/baec64/marina-avsharova-sekrety-zdorovya-sustavov-i-pozvonochnika.png "[Марина Авшарова] Секреты здоровья суставов и позвоночника")
![[MariDeBoshir] Воздух-мощь. Обновлённый курс (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991101/baec64/marideboshir-vozduh-moshh-obnovlonnyj-kurs-2021.png "[MariDeBoshir] Воздух-мощь. Обновлённый курс (2021)")
![[Мария Волкова] трансФОРМАция (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991100/baec64/mariya-volkova-transformaciya-2020.png "[Мария Волкова] трансФОРМАция (2020)")
![[Мария Скорченко] Pro Twerk (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991099/baec64/mariya-skorchenko-pro-twerk-2020.png "[Мария Скорченко] Pro Twerk (2020)")
![[Мария Серт] Вебинар «Anti-Age» (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991098/baec64/mariya-sert-vebinar-anti-age-2020.png "[Мария Серт] Вебинар «Anti-Age» (2020)")
![[Мария Рейн] От куда ножки растут или Я выбираю здоровье](https://i3.storeland.net/2/8200/181991097/baec64/mariya-rejn-ot-kuda-nozhki-rastut-ili-ya-vybirayu-zdorove.png "[Мария Рейн] От куда ножки растут или Я выбираю здоровье")
![[Мария Попретинская] Делай ноги (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991096/baec64/mariya-popretinskaya-delaj-nogi-2020.png "[Мария Попретинская] Делай ноги (2020)")
![[Мария Попретинская] Боди-балет](https://i1.storeland.net/2/8200/181991095/baec64/mariya-popretinskaya-bodi-balet.png "[Мария Попретинская] Боди-балет")
![[Мария Попова] Витамины. Просто (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991094/baec64/mariya-popova-vitaminy-prosto-2019.png "[Мария Попова] Витамины. Просто (2019)")
![[Мария Попова] Анализы. Элементарно. Версия «PRO» (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991093/baec64/mariya-popova-analizy-jelementarno-versiya-pro-2021.png "[Мария Попова] Анализы. Элементарно. Версия «PRO» (2021)")
![[Мария Попова] Анализы. Элементарно (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991092/baec64/mariya-popova-analizy-jelementarno-2019.png "[Мария Попова] Анализы. Элементарно (2019)")
![[Мария M.A.M.A.S.I.T.A.] Авторский онлайн-курс по тверку от Мамаситы](https://i2.storeland.net/2/8200/181991091/baec64/mariya-m-a-m-a-s-i-t-a-avtorskij-onlajn-kurs-po-tverku-ot-mamasity.png "[Мария M.A.M.A.S.I.T.A.] Авторский онлайн-курс по тверку от Мамаситы")
![[Мария Моргунова] Вагус Всемогущий. Интегральное оздоровление через активацию блуждающего нерва (2022)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991090/baec64/mariya-morgunova-vagus-vsemogushhij-integralnoe-ozdorovlenie-cherez-aktivaciyu-bluzhdayushhego-nerva-2022.png "[Мария Моргунова] Вагус Всемогущий. Интегральное оздоровление через активацию блуждающего нерва (2022)")
![[Мария Моргунова] Нутрициология головного мозга (2022)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991089/baec64/mariya-morgunova-nutriciologiya-golovnogo-mozga-2022.png "[Мария Моргунова] Нутрициология головного мозга (2022)")
![[Мария Минакова] Работа с лишним весом: до результата!](https://i3.storeland.net/2/8200/181991088/baec64/mariya-minakova-rabota-s-lishnim-vesom-do-rezultata.png "[Мария Минакова] Работа с лишним весом: до результата!")
![[Мария Макоткина] Ген плоского живота (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991087/baec64/mariya-makotkina-gen-ploskogo-zhivota-2021.png "[Мария Макоткина] Ген плоского живота (2021)")
![[Мария Макоткина] Чек-лист «Ягодичная библия» (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991086/baec64/mariya-makotkina-chek-list-yagodichnaya-bibliya-2021.png "[Мария Макоткина] Чек-лист «Ягодичная библия» (2021)")
![[Мария Лопатина] Жизнь с ГЭРБ (2022)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991085/baec64/mariya-lopatina-zhizn-s-gerb-2022.png "[Мария Лопатина] Жизнь с ГЭРБ (2022)")
![[Мария Корпан] Дыхание вместо десяток диет (2017)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991084/baec64/mariya-korpan-dyhanie-vmesto-desyatok-diet-2017.png "[Мария Корпан] Дыхание вместо десяток диет (2017)")
![[Мария Катина] Марафон 'Ароматная осень' (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991083/baec64/mariya-katina-marafon-aromatnaya-osen-2021.png "[Мария Катина] Марафон 'Ароматная осень' (2021)")
![[Мария Гантворг] Эффективная система оздоровления суставов](https://i4.storeland.net/2/8200/181991082/baec64/mariya-gantvorg-jeffektivnaya-sistema-ozdorovleniya-sustavov.png "[Мария Гантворг] Эффективная система оздоровления суставов")
![[Мария Эммерих] Лекция о кетогенной диете](https://i1.storeland.net/2/8200/181991080/baec64/mariya-jemmerih-lekciya-o-ketogennoj-diete.png "[Мария Эммерих] Лекция о кетогенной диете")
![[Мария Будник] Комплекс асан, который убирает галифе, поднимает и делают упругими ягодицы, уменьшают целлюлит (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991078/baec64/mariya-budnik-kompleks-asan-kotoryj-ubiraet-galife-podnimaet-i-delayut-uprugimi-yagodicy-umenshayut-cellyulit-2021.png "[Мария Будник] Комплекс асан, который убирает галифе, поднимает и делают упругими ягодицы, уменьшают целлюлит (2021)")
![[Мария Бетева (Mariabeteva)] Авторский курс онлайн тренировок «Balance Body» (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991077/baec64/mariya-beteva-mariabeteva-avtorskij-kurs-onlajn-trenirovok-balance-body-2021.png "[Мария Бетева (Mariabeteva)] Авторский курс онлайн тренировок «Balance Body» (2021)")
![[Мариам Мурадян] 7 нестандартных компонентов питания для эффективного избавления от прыщей](https://i1.storeland.net/2/8200/181991076/baec64/mariam-muradyan-7-nestandartnyh-komponentov-pitaniya-dlya-jeffektivnogo-izbavleniya-ot-pryshhej.png "[Мариам Мурадян] 7 нестандартных компонентов питания для эффективного избавления от прыщей")
![[margarita_vitaliy] Избавляемся от фартука (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991075/baec64/margaritavitaliy-izbavlyaemsya-ot-fartuka-2021.png "[margarita_vitaliy] Избавляемся от фартука (2021)")
![[margarita_vitaliy] Александра Коршунова - Интенсив 3.0 «Плоский живот» (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991074/baec64/margaritavitaliy-aleksandra-korshunova-intensiv-3-0-ploskij-zhivot-2021.png "[margarita_vitaliy] Александра Коршунова - Интенсив 3.0 «Плоский живот» (2021)")
![[Маргарита Морозова] Как избавиться от носогубных складок в домашних условиях](https://i4.storeland.net/2/8200/181991073/baec64/margarita-morozova-kak-izbavitsya-ot-nosogubnyh-skladok-v-domashnih-usloviyah.png "[Маргарита Морозова] Как избавиться от носогубных складок в домашних условиях")
![[Маргарита Левченко] Танец Живота за 20 минут в день](https://i4.storeland.net/2/8200/181991072/baec64/margarita-levchenko-tanec-zhivota-za-20-minut-v-den.png "[Маргарита Левченко] Танец Живота за 20 минут в день")
![[Маргарита Левченко] Стройное тело за 30 минут в день](https://i4.storeland.net/2/8200/181991071/baec64/margarita-levchenko-strojnoe-telo-za-30-minut-v-den.png "[Маргарита Левченко] Стройное тело за 30 минут в день")
![[Маргарита Левченко] Секреты ухода для зрелой кожи](https://i4.storeland.net/2/8200/181991070/baec64/margarita-levchenko-sekrety-uhoda-dlya-zreloj-kozhi.png "[Маргарита Левченко] Секреты ухода для зрелой кожи")
![[Маргарита Левченко] Программа омоложения](https://i1.storeland.net/2/8200/181991069/baec64/margarita-levchenko-programma-omolozheniya.png "[Маргарита Левченко] Программа омоложения")
![[Маргарита Левченко] Новое лицо за 10 дней](https://i4.storeland.net/2/8200/181991068/baec64/margarita-levchenko-novoe-lico-za-10-dnej.png "[Маргарита Левченко] Новое лицо за 10 дней")
![[Маргарита Левченко] Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты](https://i4.storeland.net/2/8200/181991067/baec64/margarita-levchenko-massazh-kotoryj-udalyaet-15-let-zhemchuzhnoe-ozherele-krasoty.png "[Маргарита Левченко] Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты")
Автор: Мария Будник
Название: Комплекс упражнений для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь (2021)
На этом уроке мы посвятим всё свое внимание шейно-воротниковой зоне. Напряжение в шее, руках и области между лопатками, а также в горле является причиной головной боли, хронической усталости и плохого самочувствия. Коротко рассмотрев строение этой зоны и выполнив функциональные тесты подвижности, мы перейдём к комплексу упражнений для оздоровления суставов и мышц шеи. Этот комплекс подойдет тем, у кого есть травмы шеи, грыжи и протрузии, и поможет улучшить общее состояние позвоночника.
Это замечательно иметь хорошую осанку, красиво очерченные плечи, высокую грудь и длинную шею, а ещё чтобы трицепсы не висели и чтобы подмышки не толстели. И все вышеперечисленные вещи это один комплекс, одно влияет на другое.
Пытаясь достичь внешней формы, многие выполняют физические упражнения с нагрузкой на руки, но от этого сжатие только усиливается. В итоге циркуляция становится ещё хуже, развивается остеохондроз, руки и подмышки становятся более отечными, плечи идут вперёд, грудь опускается.
На занятии я показываю несложные, но очень эффективные упражнения, регулярное выполнение которых изменит состояние вашего плечевого пояса и рук, шеи и даже лица!
Распечатку комплекса и видео-запись семинара вы сможете использовать для домашней практики.
Семинар будет интересен и полезен тем, кто хочет:
Убрать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне
Устранить функциональные блоки и мобилизовать шейный и грудной отделы позвоночника
Устранить нестабильность шеи и укрепить внутренние мышцы, поддерживающие осанку
Скорректировать вдовий горб
Устранить головные боли и головокружения, восстановить венозный отток
Улучшить сон, убрать дискомфорт в шее во время сна и на утро
Подробнее:
Скачать: