Mind Detox 2.0. Навсегда - без ограничений по времени (Игорь Будников)
Цена:
268.4
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fb.radikal.ru%2Fb05%2F1904%2F32%2Fb4258faff195.png&hash=33c69f5fafab824e4d16da85806a5169&v=4)
? Mind Detox 2.0, улучшенный и дополненный
Если ты чувствуешь, что время познакомиться с медитацией для тебя уже пришло, то поздравляю — сейчас перед тобой редкая и ценная возможность.
За последние пять лет через мои онлайн и живые занятия прошло уже более 100 тысяч человек.
Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!
За десять коротких занятий (теория + практика = всего 30 минут в день) ты действительно научишься медитировать и этот навык останется с тобой на всю жизнь.
Содержание продукта (40 файлов):
- вводный урок (текст + видео)
- 10 занятий (в каждом: вступительный текстовый документ по теме занятия и домашним заданием + обучающее видео + аудио медитация + дополнительные видео)
- бонус-урок (видео + аудио медитация из курса Mind Detox 21).
Знакомимся с новой техникой медитации. Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь. Открываем сердце.
(Медитация любви и сострадания из курса Mind Detox 21)
Содержание уроков:
Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:
? С чего вообще начать?
? Где взять время на практику?
? Три напутствия на прохождение курса
Вводный урок
УРОК 1
Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
? Как правильно сидеть в медитации?
? Место и время для практики
? Как правильно дышать в медитации?
? Можно ли медитировать лежа?
Закладываем фундамент
Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?
? Правила работы с ощущениями в теле
? Покачивание во время медитации — это нормально?
? Продолжаем разбирать позы для медитации
? Одежда для практики
Развиваем телесную
осознанность
УРОК 2
УРОК 3
Переходим к технике.
? Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
? Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
? Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?
Как медитировать правильно?
Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации
? Три состояния сознания в медитации
? Как преодолеть сонливость в медитации?
Внутренняя работа в медитации
УРОК 4
УРОК 5
Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий.
? Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.
5 частых ошибок
Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?
? В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
? Учимся «охотиться за мелодрамами»
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий
УРОК 6
УРОК 7
Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание
? Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
? «Три кита»: формула медитации
Учимся принимать и отпускать в медитации и в жизни
Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации
? Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
? Расширяем зону своего комфорта
Как перестать быть заложником ума?
УРОК 8
УРОК 9
Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием
? Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
? Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа
«Прокачиваем» внимание
Принцип работы с эмоциями и настроением
? Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
? Вдохновение на продолжение практики
Эмоциональная стабильность
УРОК 10
Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:
? С чего вообще начать?
? Где взять время на практику?
? Три напутствия на прохождение курса
Вводный урок
УРОК 1
Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
? Как правильно сидеть в медитации?
? Место и время для практики
? Как правильно дышать в медитации?
? Можно ли медитировать лежа?
Закладываем фундамент
Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?
? Правила работы с ощущениями в теле
? Покачивание во время медитации — это нормально?
? Продолжаем разбирать позы для медитации
? Одежда для практики
Развиваем телесную
осознанность
УРОК 2
УРОК 3
Переходим к технике.
? Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
? Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
? Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?
Как медитировать правильно?
Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации
? Три состояния сознания в медитации
? Как преодолеть сонливость в медитации?
Внутренняя работа в медитации
УРОК 4
УРОК 5
Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий.
? Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.
5 частых ошибок
Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?
? В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
? Учимся «охотиться за мелодрамами»
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий
УРОК 6
УРОК 7
Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание
? Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
? «Три кита»: формула медитации
Учимся принимать и отпускать в медитации и в жизни
Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации
? Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
? Расширяем зону своего комфорта
Как перестать быть заложником ума?
УРОК 8
УРОК 9
Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием
? Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
? Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа
«Прокачиваем» внимание
Принцип работы с эмоциями и настроением
? Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
? Вдохновение на продолжение практики
Эмоциональная стабильность
УРОК 10