Омоложение. Блок 5 - Шея и зона декольте (Александра Кибзий, Ольга Еремина)

ТРЕНИРОВКА ОТ ДРЯБЛОСТИ ШЕИ И ХОЛКИ
Ольга Еремина
Работая со всем телом над улучшением положения головы относительно центральной оси позвоночника, вы можете добавить эффективности своим тренировкам, включив в них занятия с локальными мышцами шеи. Именно такие упражнения вы найдёте в этом уроке

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ШЕИ ОТ КОЛЕЦ ВЕНЕРЫ
Ольга Еремина
Кольца Венеры и вертикальные тяжи на шеи-распространённая проблема нашего времени

ДИАФРАГМА. МИНИ-УРОК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Кибзий Александра
Основная цель – получить представление о работе диафрагмы, научиться с ней работать и перенести этот навык в жизнь. В записи, с учетом подробных объяснений и комментариев урок занимает около 15 минут. В реальной же жизни вам понадобится не более 3-5 минут (желательно ежедневно), чтобы поработать с диафрагмой и дыханием. Делать это можно в любое время и в любом положении: дома, на прогулке с ребенком, по дороге на работу

МФР ДЛЯ РУК. ОТ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ ДО ПЛЕЧ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО
Александра Кибзий
Снимаем напряжение с пальцев рук, кистей, предплечий, плеч, что дает значительный эффект на область шеи, освобождая ее, снимая напряжение. Часто напряженные, зажатые руки буквально «висят» на шее, ухудшая кровоснабжение этой зоны

ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ШЕИ
Ольга Еремина
Позволит сэкономить время и не потерять наработанный ранее результат

ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЧЕЛЮСТИ
Ольга Еремина

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ РУК И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Александра Кибзий
После того, как мы расслабили, сняли напряжение с рук и плеч, улучшили подвижность грудной клетки, поработали с дыханием, пришло время соединить их в эффективной работе всей зоны, добавить общей подвижности позвоночника, выстроить взаимодействие всех частей и привнести все эти навыки в жизнь

ПОВЕРХНОСТНАЯ ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ (ПЗЛ)
Александра Кибзий
Простраиваем первичные и вторичные изгибы тела. Первичные изгибы - это наша реальная, костная опора в жизни, осанке и движении. Когда первичные изгибы (грудная клетка, крестец, пятки) теряют свою опорную функцию, мы начинаем опираться, «висеть» на шее и пояснице со всеми вытекающими последствиями как для здоровья, так и для красоты шеи и зоны декольте

СКУЛЬПТУРНЫЙ САМОМАССАЖ ШЕИ ДЕКОЛЬТЕ
Ольга Еремина
Используйте это занятие для усиления эффекта от своих ежедневных тренировок

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ СЛ И ГФЛ
Александра Кибзий
Спиральная линия – сама по себе представляет собой своеобразное тенсегрити снаружи тела, а ГФЛ – изнутри. Спиральная линия подобна гидрокостюму, обхватывающему все тело и голову (вокруг лица). Если костюм тугой, или плохо, криво сшит, то внутри приходится подстраиваться, «ужиматься» или изворачиваться. Растягиваем и выравниваем костюмчик

БОНУСНЫЙ УРОК. МИМИЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ КОНТУРА ЛИЦА
Ольга Еремина
В этом видео есть простые и действенные советы, чтобы не добавлять себе второй подбородок во время просмотра телефона и прочих гаджетов

БОНУСНЫЙ УРОК. КАК РАСШЕВЕЛИТЬ УШИ
Ольга Еремина
Возвращение оптимальной подвижности челюсти позволит вам получить больше эффекта от всех упражнений для шеи и выстроить красивый упругий контур лица