Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь (Марта Дэвис, Мэтью Маккей)

0
0 отзывов
equalizer Сравнить favorite_border В избранное
Арт: Q36160
Цена:
206.8
doneМного
doneЗаканчивается
highlight_offНет в наличии
notifications_none
Уведомить

[?IMG]?

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день.

Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
  • специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
  • глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
  • медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
  • техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
  • визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
  • прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
  • самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
  • тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
  • правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, iOS.EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 450 стр. 94 иллюстрации