[Skrebeyko] Переживательный блокнот (Ольга Скребейко)

[?IMG]?

Цифровой воркбук – скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома.

С помощью этого воркбука вы разберетесь:
  • Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас?
  • Как справиться с тревогой, гневом и страхом?
  • Что делать с трудными эмоциями?
Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств, представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать.

Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей – всё как мы любим.
В блокноте четыре части:
  • Часть 1 — почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать.
  • Часть 2 — практики для экологичного проживания трех трудных эмоции: страха, гнева и тревоги.
  • Часть 3 — несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам.
  • Часть 4 – про заботу и любовь к себе и близким. То, что нам сейчас очень нужно.
Пусть вам будет тепло и спокойно.

Содержание воркбука:

Почему важно различать эмоции?
  • Восемь базовых эмоции?
  • Тренаже?р эмоциональнои? компетентности
  • Карта чувств
  • Где обитают чувства?
Как справиться с трудными эмоциями. Тревога
  • Как тело реагирует на тревогу?
  • Банка беспокои?ств
  • Правда ли это?
Как справиться с трудными эмоциями. Гнев
  • Карта гнева
  • Как тело ощущает гнев?
  • Вулкан злости
  • Раздражители и помощники
  • Ревизия негативных мыслеи?
Как справиться с трудными эмоциями. Страх
  • Как бороться со страхом? И надо ли?
  • Снимаем паралич страха
  • Одушевляем страх
  • Добавим магии
Практики для всяких случаев
  • Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете
  • Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств
  • Колесо внимания
  • Игра «Кругом» 48
Практики любви и заботы
  • Вы сильнее, чем думаете
  • Избегаи?те избегать
  • Будьте себе лучшим другом – «Я»-сообщения
  • Если хочется плакать
  • Честные правила.