[Yoga Journal] Марафон медитаций. Пакет премиум (Светлана Привалова)

Лекция: что такое медитации? И как они влияют на все сферы жизни?
В лекции будет рассказано о том, как медитация меняет структуру мозга, как с помощью медитации можно изменить свою реальность и получать желаемое


Что вас ждет на уроке? Мы пройдемся по самым базовым вещам для осанки:
1. Укрепим мышцы спины, потому что именно они помогают нам не сутулиться в тот момент, когда мы не думаем про свою осанку - в обычной жизни. Если осанка остается ровной - это заслуга мышц спины!
2. Растянем грудные мышцы, потому что спазм этих мышц не дает грудной клетки раскрыться.
3. Восстановим правильное положение таза. Это значит, что мы будем учиться держать нейтральное положение поясницы без лишних прогибов!
Виньяса Йога с акцентом на спину и осанку от Регины Гимрановой
Семь волшебных лотосов распускаются внутри тебя, семь источников энергии, радости и счастья, почувствуй их, узнай себя лучше!

Чакры — это энергетические центры, которые принимают, отдают и распределяют нашу жизненную энергию. Впервые чакры увидели и описали йогины в медитации. Основных чакр - семь, мы не можем увидеть их глазами, но мы можем почувствовать их в медитации и научиться управлять энергией в чакрах.

Медитация — энергизация чакральных центров поможет вам оставаться в гармонии и энергетическом ресурсе, наполняться жизненной силой и снимать напряжение, пробуждать желания и ставить цели, дарить
и получать любовь, творить, мечтать, жить в одном потоке со Вселенной.


Энергопрактика состоит из 3-х частей:

— Работа с бесконечным будущим (энергия космоса)
— Работа с бесконечным прошлым (энергия земли)
— Работа с мышлением — убираем, переписываем страхи, убеждения, неуверенности.
Разрешаем им быть, признаем их.

Она способствуют не только богатству денежному, но также богатству и изобилию, проявляющимся
во всех сферах жизни. Практика 'Богатство' поможет убрать блоки из чувств, мыслей, тела и подключиться
к источнику изобилия.

Процесс-медитация, состоящая из нескольких шагов, ведущих в раскрытие вашего потенциала!
Ощутив этот потенциал, вы получите состояние наполненности, ресурс и вдохновение двигаться вперед!

Медитация «ЖИЗНЬ В РЕСУРСЕ» от светланы приваловой

Программирующая медитация поможет почувствовать свою внутреннюю силу, мотивацию, вдохновение
и стать истинным собой. Медитация с элементами программирования, то есть вы получите не только эффект расслабления, но и рассоздадите старые установки, которые мешают строить жизнь вашей мечты.

медитация «стать истинным собой» от Анастасии

Йога-нидра — это практика глубокого расслабления на всех уровнях — тела, сознания и подсознания.
Мы будем погружаться в приятное состояние между сном и реальностью, хорошо отдохнем и наполнимся новыми силами. Также в практике йога-нидры вы можете сформировать санкальпу — исполнение вашего желания. Вы ставите перед собой цель, которую ваше бессознательное будет помогать вам достигать, находить для этого ресурсы и возможности.

Йога-нидра от марии митропольской

В большинстве случаев мы разучены желать. Часто мы боимся и стесняемся своих желаний.
Потому что мы не умеем принимать себя. Мы забыли, что значит быть к себе добрыми. Мы не знаем, что значит любовь к себе КОНКРЕТНО ДЛЯ МЕНЯ. И у нас нет времени, чтобы сесть и серьезно, СЕРЬЕЗНО подумать об этом.

И эта медитация будет для всех тех, кому сложно ставить себя на первое место. Сложно думать о себе.
А гораздо проще отказать себе, пожертвовать, сделать для них, отдать…

Она даст возможность почувствовать себя любимым ребенком Вселенной, наполнить себя светом
и любовью, ощутить искреннее принятие внутри. Эта медитация станет порталом в высокие состояния.
В состояния, благодаря которым в жизни начинают происходить настоящие чудеса...

медитация на Любовь к себе и принятие себя от алёны ковальчук

Эта медитация показывает как на самом деле мы воспринимаем друг друга — как женщина воспринимает
в своей жизни фигуру мужчины и как глазами противоположного пола можно увидеть себя со стороны!

Эта практика позволит получить ответы на вопросы о качестве ваших взаимоотношений — вы поймете откуда исходят проблемы, и, благодаря этой ясности сможете их исправить! Важным шагом внутри медитации является знакомство внутренних мужчины и женщины — зачастую, нам только кажется что мы знаем о себе все, но в этой практике вы удивитесь от того что узнаете себя с неожиданных сторон.

Медитация на взаимоотношения с противоположным полом:
«Внутренние мужчина и женщина» от светланы приваловой

Намерение — очень важная вещь в нашей жизни. Это не напряжение внутри, это решимость. Решимость действительно взять все в свои руки и начать жить иначе. Начать применять новые знания. Начать внедрять новые привычки. И в этой заключительной медитации мы освободимся и очистимся от груза прошлого, чтобы все знания, полученные в марафоне, начали приносить реальные плоды. Чтобы ваша жизнь начала меняться и чтобы вы шли к своим мечтам и целям уверенными, твердыми шагами.

В последний день марафона мы как бы подведем черту и создадим сильное намерение, чтобы все желаемое очень быстро начинало реализовываться. Мы соединимся с энергией Вселенной и поселим
в уме и сердце гармонию.

Завершающая медитация от алёны ковальчук

Баланс правого и левого полушарий головного мозга.
С помощью простых и действенных методов практики Кундалини йоги настроим внутренний ритм, повысим эффективность своих действий. Остановим колебания ума.
Внутренняя усталось незаметна, но отнимает около половины наших жизненных ресурсов. Есть только один способ избавится от усталости, научиться регулировать поток энергии.

практика тарасюк ирины на Развитие внутреннего ритма

Движущей силы, дающей возможность действоавть, доводить начатое до конца.
Воплощать в жизнь проекты. Мы обязаны осознавать каждый свой поступок. Бестрашие, способность действовать целостно, несмотря на обстоятельства. Практика направлена на пробуждение внутренней силы, развития психической воли и психического здоровья. Ваши границы и ваша проекция в мир.

практика тарасюк ирины на Развитие центра энергии силы и воли

— Медитация на ресурс — практика наполнения ресурсным состоянием, которое нужно сейчас вам больше всего.
— Медитация метты (любящей доброты) — медитация, направленная на развитие любви и сострадания
к себе, окружающим и всем живым существам.
— Медитация на принятие своего тела — практика развития доброго отношения к своему телу, благодарность за всю ту огромную работу, что оно делает для нас.

Аудио медитация от марии митропольской

Эта медитация направлена на развитие доброты к себе, принятия себя и помощи себе. Она позволит вам ощутить больший комфорт с самим собой и развивать доброе и поддерживающее отношение
к самому себе.

Медитация на любовь и принятие себя

Патанджали, описывая ступени йоги, объединял три высшие стадии йоги, работу с разумом, в одно понятие - Самьяма. Начиная с концентрации внимания, Дхарана, процесс в котором мы можем концентрироваться по сути только в одной точке, программируя и переходя в более глобальные медитативные практики, где мы можем ощущать взаимосвязи объекта медитации с бесконечностью мира- так, например, звёздное небо как объект медитации раскроет строение вселенной, Луна даст представление о движении по орбитам планет солнечной системы и и х спутников. Следующим шагом медитативной практики станет полное растворение в бесконечности объекта медитации, и практически обьединение с ним

Метта медитация - универсальная техника открытия сердца, она идеально подходит для ежедневной самостоятельной практики. Практикуя послание любви и доброе отношение к себе и окружающим, вы скоро заметите положительные перемены в мыслях, эмоциях и в жизни! Отношения наладятся, придут единомышленники и новые возможности.

Метта медитация подойдет для людей любого возраста и вероисповедания, даже для тех, кто никогда не слышал о медитации!

Вся Вселенная пульсирует Любовью, если мы ставим Любовь на первое место, все остальное становится на свои места

Каждому из нас от природы дано устойчивое чувство «Я Есть». У младенцев это чувство активировано. Они приходят в этот мир очень ярко и шумно, безо всякого стеснения требуют внимания к себе! Когда ребенок подрастает, ему начинают внушать (словами или собственным примером), что «ты немного значишь», или даже «ты никто», ощущение самого себя начинает слабеть.

Мы хотим , чтобы мы снова начали доверять себе больше, чем окружающим (которые не знают вас так хорошо, как знаете себя вы сами!). Для этого нужно обратиться внутрь себя, найти чувство «Я Есть» и снова активировать его. А значит надо только найти в себе эту точку опоры, этот собственный центр. Это ощущение самого себя живущего, реально существующего человека.
Длительность медитации - 17 минут.

МЕДИТАЦИЯ «Я Есть. Я могу. Я желаю» от Регины Гимрановой

Мы продолжаем заниматься спиной и сегодня мы укрепляем мышечный каркас всего тела, потому что спина неразрывно связана со всеми остальными мышцами. Длительность урока - 35 минут.
Урок построен в стиле виньяса-флоу, где вы будете плавно перетекать из одной позы в другую, словно в танце!
В конце практики мы придем к позе Верблюда - любимая поза для осанки и раскрытия грудной клетки. Я покажу вариант выполнения для начинающего уровня и для продвинутого. И завершим нашу практику с помощью релаксации всего тела в шавасане

Мышечный каркас от Регины Гимрановой