[kolsanova.fit] Марафон Жара 1.0 (Анастасия Колсанова)
Цена:
275
Рекомендации
![[Ксамата]Точки и меридианы (Данила Сусак)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758694/baec64/ksamata-tochki-i-meridiany-danila-susak.jpg "[Ксамата]Точки и меридианы (Данила Сусак)")
![[Кросс клуб] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (Ирина Созонова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758692/baec64/kross-klub-12-uprazhnenij-dyhatelnoj-gimnastiki-po-metodu-a-n-strelnikovoj-irina-sozonova.png "[Кросс клуб] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (Ирина Созонова)")
![[Krav Maga] Клинч: ближе некуда! (Антон Фарб)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758688/baec64/krav-maga-klinch-blizhe-nekuda-anton-farb.jpg "[Krav Maga] Клинч: ближе некуда! (Антон Фарб)")
![[Краниосакральная академия] Иглоукалывание и головная боль. (Питер Ван Кервель)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758683/baec64/kraniosakralnaya-akademiya-igloukalyvanie-i-golovnaya-bol-piter-van-kervel.jpg "[Краниосакральная академия] Иглоукалывание и головная боль. (Питер Ван Кервель)")
![[Краниосакральная академия] Аденома простаты (Питер Ван Кервель)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758681/baec64/kraniosakralnaya-akademiya-adenoma-prostaty-piter-van-kervel.png "[Краниосакральная академия] Аденома простаты (Питер Ван Кервель)")
![[kpuctakl] Шпаргалка - как вводить прикорм правильно (Кристина Трофимова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758679/baec64/kpuctakl-shpargalka-kak-vvodit-prikorm-pravilno-kristina-trofimova.jpg "[kpuctakl] Шпаргалка - как вводить прикорм правильно (Кристина Трофимова)")
![[kpuctakl] Шпаргалка «Желчеотток»](https://i3.storeland.net/2/7876/178758675/baec64/kpuctakl-shpargalka-zhelcheottok.png "[kpuctakl] Шпаргалка «Желчеотток»")
![[kpuctakl] Шпаргалка 'Непереносимость гистамина. Симптомы. Факторы. Решения' (Кристина Трофимова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758667/baec64/kpuctakl-shpargalka-neperenosimost-gistamina-simptomy-faktory-resheniya-kristina-trofimova.jpg "[kpuctakl] Шпаргалка 'Непереносимость гистамина. Симптомы. Факторы. Решения' (Кристина Трофимова)")
![[kpuctakl] Шпаргалка 'Мутации фолатного цикла' (Кристина Трофимова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758665/baec64/kpuctakl-shpargalka-mutacii-folatnogo-cikla-kristina-trofimova.jpg "[kpuctakl] Шпаргалка 'Мутации фолатного цикла' (Кристина Трофимова)")
![[kpuctakl] Шпаргалка 'Исулинорезистентность' (Кристина Трофимова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758660/baec64/kpuctakl-shpargalka-isulinorezistentnost-kristina-trofimova.jpg "[kpuctakl] Шпаргалка 'Исулинорезистентность' (Кристина Трофимова)")
![[kpuctakl] Поддержка организма во время лечения зубов (Кристина Трофимова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758651/baec64/kpuctakl-podderzhka-organizma-vo-vremya-lecheniya-zubov-kristina-trofimova.jpg "[kpuctakl] Поддержка организма во время лечения зубов (Кристина Трофимова)")
![[kotkovmax] Аудиоупражнение про стройность (Макс Котков)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758641/baec64/kotkovmax-audiouprazhnenie-pro-strojnost-maks-kotkov.png "[kotkovmax] Аудиоупражнение про стройность (Макс Котков)")
![[kotkovmax] Аудиоупражнение для качественного сна (Макс Котков)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758636/baec64/kotkovmax-audiouprazhnenie-dlya-kachestvennogo-sna-maks-kotkov.jpg "[kotkovmax] Аудиоупражнение для качественного сна (Макс Котков)")
![[Kosha] Энергия молодости. Поток 3. Май 2020 (Анастасия Талан)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758631/baec64/kosha-jenergiya-molodosti-potok-3-maj-2020-anastasiya-talan.jpg "[Kosha] Энергия молодости. Поток 3. Май 2020 (Анастасия Талан)")
![[Kolsanova fit] Тренируйся без границ в любое время и в любом месте (Настя Колсанова,Катя Косенкова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758629/baec64/kolsanova-fit-trenirujsya-bez-granic-v-lyuboe-vremya-i-v-lyubom-meste-nastya-kolsanova-katya-kosenkova.png "[Kolsanova fit] Тренируйся без границ в любое время и в любом месте (Настя Колсанова,Катя Косенкова)")
![[Колледж Вейдера] Биологический возраст. Маркеры качества жизни (Елена Рябинкова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758624/baec64/kolledzh-vejdera-biologicheskij-vozrast-markery-kachestva-zhizni-elena-ryabinkova.png "[Колледж Вейдера] Биологический возраст. Маркеры качества жизни (Елена Рябинкова)")
![[Koda] Онлайн уроки по партерным фишкам exotic pd без пилона (verka4)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758621/baec64/koda-onlajn-uroki-po-parternym-fishkam-exotic-pd-bez-pilona-verka4.jpg "[Koda] Онлайн уроки по партерным фишкам exotic pd без пилона (verka4)")
![[Клуб Gastrosmile] Программа #Полюби свою кислотность (Венера Хабирова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758609/baec64/klub-gastrosmile-programma-polyubi-svoyu-kislotnost-venera-habirova.png "[Клуб Gastrosmile] Программа #Полюби свою кислотность (Венера Хабирова)")
![[klubmolodosti] Тейпирование- омоложение для ленивых (dembowska50plus)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758606/baec64/klubmolodosti-tejpirovanie-omolozhenie-dlya-lenivyh-dembowska50plus.png "[klubmolodosti] Тейпирование- омоложение для ленивых (dembowska50plus)")
![[Клиника профессора Калинченко] Старение и его маркеры. Понятие 'пренебрежимое старение'. Как отсрочить старость (Леонид Ворслов)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758601/baec64/klinika-professora-kalinchenko-starenie-i-ego-markery-ponyatie-prenebrezhimoe-starenie-kak-otsrochit-starost-leonid-vorslov.jpg "[Клиника профессора Калинченко] Старение и его маркеры. Понятие 'пренебрежимое старение'. Как отсрочить старость (Леонид Ворслов)")
![[Клиника профессора Калинченко] Основы здоровья, иммунитета и долголетия. Часть 4. Антиоксиданты (Светлана Калинченко)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758598/baec64/klinika-professora-kalinchenko-osnovy-zdorovya-immuniteta-i-dolgoletiya-chast-4-antioksidanty-svetlana-kalinchenko.jpg "[Клиника профессора Калинченко] Основы здоровья, иммунитета и долголетия. Часть 4. Антиоксиданты (Светлана Калинченко)")
![[Клиника профессора Калинченко] Дисбиоз кишечника как причина ожирения (Мария Мостовая)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758595/baec64/klinika-professora-kalinchenko-disbioz-kishechnika-kak-prichina-ozhireniya-mariya-mostovaya.jpg "[Клиника профессора Калинченко] Дисбиоз кишечника как причина ожирения (Мария Мостовая)")
![[Клиника профессора Калинченко] Дефицит железа как причина нарушения сна и памяти (Андрей Одабашян)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758592/baec64/klinika-professora-kalinchenko-deficit-zheleza-kak-prichina-narusheniya-sna-i-pamyati-andrej-odabashyan.jpg "[Клиника профессора Калинченко] Дефицит железа как причина нарушения сна и памяти (Андрей Одабашян)")
![[Клиника профессора Калинченко] Дефицит и избыток йода – как удержать равновесие и не впасть в крайность (Евгения Берестова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758591/baec64/klinika-professora-kalinchenko-deficit-i-izbytok-joda-kak-uderzhat-ravnovesie-i-ne-vpast-v-krajnost-evgeniya-berestova.jpg "[Клиника профессора Калинченко] Дефицит и избыток йода – как удержать равновесие и не впасть в крайность (Евгения Берестова)")
![[Клиника профессора Калинченко] Дальнозоркость до 50 лет: почему так рано? Как затормозить прогрессирование дальнозоркости? (Елена Адрусякова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758589/baec64/klinika-professora-kalinchenko-dalnozorkost-do-50-let-pochemu-tak-rano-kak-zatormozit-progressirovanie-dalnozorkosti-elena-adrusyakova.jpg "[Клиника профессора Калинченко] Дальнозоркость до 50 лет: почему так рано? Как затормозить прогрессирование дальнозоркости? (Елена Адрусякова)")
![[Клиника профессора Калинченко] Что такое гипоксия? Причины возникновения и способы коррекции](https://i2.storeland.net/2/7876/178758587/baec64/klinika-professora-kalinchenko-chto-takoe-gipoksiya-prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-korrekcii.png "[Клиника профессора Калинченко] Что такое гипоксия? Причины возникновения и способы коррекции")
![[Клиника Профессора Калинченко] COVID-19 и головная боль (Анастасия Прищепа)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758585/baec64/klinika-professora-kalinchenko-covid-19-i-golovnaya-bol-anastasiya-prishhepa.png "[Клиника Профессора Калинченко] COVID-19 и головная боль (Анастасия Прищепа)")
![[Клиника Ковалькова] Сам себе диетолог (Алексей Ковальков)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758584/baec64/klinika-kovalkova-sam-sebe-dietolog-aleksej-kovalkov.jpg "[Клиника Ковалькова] Сам себе диетолог (Алексей Ковальков)")
![[Клиника Калиниченко] Нарушение функции щитовидной железы. SMART-диагностика (Юлия Тишова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758582/baec64/klinika-kalinichenko-narushenie-funkcii-shhitovidnoj-zhelezy-smart-diagnostika-yuliya-tishova.jpg "[Клиника Калиниченко] Нарушение функции щитовидной железы. SMART-диагностика (Юлия Тишова)")
![[Клиника Калинченко] Выбор антиоксиданта (Светлана Калинченко)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758578/baec64/klinika-kalinchenko-vybor-antioksidanta-svetlana-kalinchenko.jpg "[Клиника Калинченко] Выбор антиоксиданта (Светлана Калинченко)")
![[Клиника Калинченко] Внешние проявления 11 нормальных болезней по Дильману (Анна Гусова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758577/baec64/klinika-kalinchenko-vneshnie-proyavleniya-11-normalnyh-boleznej-po-dilmanu-anna-gusova.png "[Клиника Калинченко] Внешние проявления 11 нормальных болезней по Дильману (Анна Гусова)")
![[Клиника Калинченко] Витамин Д и рассеянный склероз (Анастасия Прищепа)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758575/baec64/klinika-kalinchenko-vitamin-d-i-rasseyannyj-skleroz-anastasiya-prishhepa.jpg "[Клиника Калинченко] Витамин Д и рассеянный склероз (Анастасия Прищепа)")
![[Клиника Калинченко] Сидячий образ жизни и бесплодие (Евгений Греков)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758573/baec64/klinika-kalinchenko-sidyachij-obraz-zhizni-i-besplodie-evgenij-grekov.png "[Клиника Калинченко] Сидячий образ жизни и бесплодие (Евгений Греков)")
![[Клиника Калинченко] Почему дополнительное назначение белков при саркопении может её усугубить? (Оксана Фанайлова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758572/baec64/klinika-kalinchenko-pochemu-dopolnitelnoe-naznachenie-belkov-pri-sarkopenii-mozhet-ejo-usugubit-oksana-fanajlova.png "[Клиника Калинченко] Почему дополнительное назначение белков при саркопении может её усугубить? (Оксана Фанайлова)")
![[Клиника Калинченко] Первичный и вторичный гиперпаратиреоз (Дарья Гусакова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758570/baec64/klinika-kalinchenko-pervichnyj-i-vtorichnyj-giperparatireoz-darya-gusakova.jpg "[Клиника Калинченко] Первичный и вторичный гиперпаратиреоз (Дарья Гусакова)")
![[Клиника Калинченко] Неалкогольная жировая болезнь печени – классический гастроэнтерологический или эндокринологический диагноз? (Анна Гусова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758565/baec64/klinika-kalinchenko-nealkogolnaya-zhirovaya-bolezn-pecheni-klassicheskij-gastrojenterologicheskij-ili-jendokrinologicheskij-diagnoz-anna-gusova.jpg "[Клиника Калинченко] Неалкогольная жировая болезнь печени – классический гастроэнтерологический или эндокринологический диагноз? (Анна Гусова)")
![[Клиника Калинченко] Кетодиета. Долгосрочные эффекты в отношении физического, репродуктивного и когнитивного здоровья (Роман Терушкин)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758563/baec64/klinika-kalinchenko-ketodieta-dolgosrochnye-jeffekty-v-otnoshenii-fizicheskogo-reproduktivnogo-i-kognitivnogo-zdorovya-roman-terushkin.jpg "[Клиника Калинченко] Кетодиета. Долгосрочные эффекты в отношении физического, репродуктивного и когнитивного здоровья (Роман Терушкин)")
![[Клиника Калинченко] Гипотиреоз – когда не надо лечить гормонами щитовидной железы? (Назрин Шабанлы)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758555/baec64/klinika-kalinchenko-gipotireoz-kogda-ne-nado-lechit-gormonami-shhitovidnoj-zhelezy-nazrin-shabanly.png "[Клиника Калинченко] Гипотиреоз – когда не надо лечить гормонами щитовидной железы? (Назрин Шабанлы)")
![[Клиника Калинченко] Эндокринология окислительного стресса. Мнение кардиолога (Леонид Ворслов)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758551/baec64/klinika-kalinchenko-jendokrinologiya-okislitelnogo-stressa-mnenie-kardiologa-leonid-vorslov.png "[Клиника Калинченко] Эндокринология окислительного стресса. Мнение кардиолога (Леонид Ворслов)")
![[Клиника Калинченко] Эндокринология кишечника. Часть 2 (Анна Гусова)](https://i4.storeland.net/2/8205/182042414/baec64/klinika-kalinchenko-jendokrinologiya-kishechnika-chast-2-anna-gusova.png "[Клиника Калинченко] Эндокринология кишечника. Часть 2 (Анна Гусова)")
![[Клиника Калинченко] Эндокринология кишечника. Часть 1 (Анна Гусова)](https://i4.storeland.net/2/8205/182042413/baec64/klinika-kalinchenko-jendokrinologiya-kishechnika-chast-1-anna-gusova.png "[Клиника Калинченко] Эндокринология кишечника. Часть 1 (Анна Гусова)")
![[Клиника Калинченко] Диета при физических нагрузках. Спортивное питание (Анна Гусова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758545/baec64/klinika-kalinchenko-dieta-pri-fizicheskih-nagruzkah-sportivnoe-pitanie-anna-gusova.jpg "[Клиника Калинченко] Диета при физических нагрузках. Спортивное питание (Анна Гусова)")
![[Клиника Калинченко] Дефицит гормонов в менопаузальный период (Марина Жиленко)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758541/baec64/klinika-kalinchenko-deficit-gormonov-v-menopauzalnyj-period-marina-zhilenko.jpg "[Клиника Калинченко] Дефицит гормонов в менопаузальный период (Марина Жиленко)")
![[КлиникаКалинчен]Особенности питания при камнях в почках.Можно ли вылечиться от мочекаменной болезни](https://i4.storeland.net/2/7876/178758533/baec64/klinikakalinchen-osobennosti-pitaniya-pri-kamnyah-v-pochkah-mozhno-li-vylechitsya-ot-mochekamennoj-bolezni.png "[КлиникаКалинчен]Особенности питания при камнях в почках.Можно ли вылечиться от мочекаменной болезни")
![[kineziocourse] Анатомия и биомеханика плечевого сустава (Михаил Касаткин, Антон Шапочка)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758530/baec64/kineziocourse-anatomiya-i-biomehanika-plechevogo-sustava-mihail-kasatkin-anton-shapochka.png "[kineziocourse] Анатомия и биомеханика плечевого сустава (Михаил Касаткин, Антон Шапочка)")
![[KinesioPro] Вебинар Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки (Марина Осокина)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758522/baec64/kinesiopro-vebinar-myshcy-tazovogo-dna-i-kor-algoritm-vosstanovleniya-i-trenirovki-marina-osokina.png "[KinesioPro] Вебинар Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки (Марина Осокина)")
![[kinesiopro] Научно-практическая конференция 'Тендинопатии'](https://i1.storeland.net/2/7876/178758519/baec64/kinesiopro-nauchno-prakticheskaya-konferenciya-tendinopatii.jpg "[kinesiopro] Научно-практическая конференция 'Тендинопатии'")
![[Kinesioprofi] Иммунная система, соединительная ткань, воспаление: диагностика и коррекция методами прикладной кинезиологии (Сергей Львов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758513/baec64/kinesioprofi-immunnaya-sistema-soedinitelnaya-tkan-vospalenie-diagnostika-i-korrekciya-metodami-prikladnoj-kineziologii-sergej-lvov.png "[Kinesioprofi] Иммунная система, соединительная ткань, воспаление: диагностика и коррекция методами прикладной кинезиологии (Сергей Львов)")
![[Kinesioprofi] Дисфункции лучезапястного сустава и кисти (Вячеслав Пичугин)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758510/baec64/kinesioprofi-disfunkcii-luchezapyastnogo-sustava-i-kisti-vyacheslav-pichugin.png "[Kinesioprofi] Дисфункции лучезапястного сустава и кисти (Вячеслав Пичугин)")
![[KinesioLife] Занятие 2. Как самому найти причину нарушенного здоровья? (Александр Красильников)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758506/baec64/kinesiolife-zanyatie-2-kak-samomu-najti-prichinu-narushennogo-zdorovya-aleksandr-krasilnikov.png "[KinesioLife] Занятие 2. Как самому найти причину нарушенного здоровья? (Александр Красильников)")
![[KinesioLife] Семинар 9. Патология органов грудной клетки (Станислав Молотков)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758501/baec64/kinesiolife-seminar-9-patologiya-organov-grudnoj-kletki-stanislav-molotkov.jpg "[KinesioLife] Семинар 9. Патология органов грудной клетки (Станислав Молотков)")
О курсе
Онлайн-курс «Жара 1.0» — это удобная и эффективная программа разработанная для начального и среднего уровней подготовки, с постепенным увеличением нагрузки. Вас ждут 22 жарких дня, 18 уникальных полноценных 60-минутных тренировок, которые изменят ваше представление о спорте в домашних условиях! Если вы хотите не только похудеть, обрести качественно новое тело, но и стать более сильными и выносливыми, пластичными и женственными, тогда этот курс для вас!
ЧТО ВАМ ДАСТ КУРС ЖАРА 1.0
- Подтянутое красивое тело, развитие выносливости и восстановление после беременности
- Мощную мотивацию к достижению тела мечты, уверенность в себе и отличное самочувствие
- Доступные для всех техники упражнений, индивидуальный график тренировок в условиях нехватки времени
- Правильное, вкусное и разнообразное питание без срывов
- Красивую и статную осанку, здоровую спину
- Растяжку и гибкость тела, гармонию в движениях
22 дня
ЧТО ВХОДИТ В КУРС
18 ТРЕНИРОВОК РАЗНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
— 12 тренировок по фитнесу
— 3 тренировки по пилатесу
— 3 тренировки по стретчингу
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
2 сбалансированных и разнообразных рациона питания на каждый день. Варианты на 1600 калорий и 1800 калорий. Предусмотрен рацион для вегетарианцев.
РАЗБОР ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Демонстрация правильного выполнения упражнений и пояснения по технике перед каждой тренировкой. Доступны и отдельные видеоролики с подробной инструкцией к каждому движению.
ЦИКЛ АВТОРСКИХ ВЕБИНАРОВ
На вебинарах мы расскажем все о нормах и принципах питания, разберём срывы и способы борьбы с ними, обсудим питьевой режим, тренировочный процесс, научимся самостоятельно рассчитывать КБЖУ. В темы вебинаров входят также: норма пульса и давления, потребление сладкого, разгрузочный день и обсуждение других важных вопросов, которые возникают на пути к цели.
Автор: Анастасия Колсанова (kolsanova.fit)