Бег - с чего начать? Кирилл Цветков
Цена:
99
Рекомендации
![[Yoga Practika] Женская практика, третий поток, тариф «Базовый (Елена Ульмасбаева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912732/baec64/yoga-practika-zhenskaya-praktika-tretij-potok-tarif-bazovyj-elena-ulmasbaeva.png "[Yoga Practika] Женская практика, третий поток, тариф «Базовый (Елена Ульмасбаева)")
![[Yoga West] Кундалини Йога (Маханкирн Каур Кхалса)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Yoga West] Кундалини Йога (Маханкирн Каур Кхалса)"){kind=icon}
![[Yogic] Онлайн курс yogadance. Тариф 8 занятий (AlyonaMoves)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912738/baec64/yogic-onlajn-kurs-yogadance-tarif-8-zanyatij-alyonamoves.png "[Yogic] Онлайн курс yogadance. Тариф 8 занятий (AlyonaMoves)")
![[Yougifted] Основы правильного питания (Зинаида Руденко)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912743/baec64/yougifted-osnovy-pravilnogo-pitaniya-zinaida-rudenko.jpg "[Yougifted] Основы правильного питания (Зинаида Руденко)")
![[Заметки невролога] Тревога и депрессия. Альтернатива антидепрессантам (Ксения Овсянникова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912748/baec64/zametki-nevrologa-trevoga-i-depressiya-alternativa-antidepressantam-kseniya-ovsyannikova.png "[Заметки невролога] Тревога и депрессия. Альтернатива антидепрессантам (Ксения Овсянникова)")
![[За Пределом] Ускоритель, пакет VIP (Никита Русанов)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912750/baec64/za-predelom-uskoritel-paket-vip-nikita-rusanov.jpg "[За Пределом] Ускоритель, пакет VIP (Никита Русанов)")
![[Здоровье] Путь к здоровью через ЖКТ (Светлана Литвиненко)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912752/baec64/zdorove-put-k-zdorovyu-cherez-zhkt-svetlana-litvinenko.png "[Здоровье] Путь к здоровью через ЖКТ (Светлана Литвиненко)")
![[Здоровые стопы] Коррекция осанки (Максим Ткаченко)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912753/baec64/zdorovye-stopy-korrekciya-osanki-maksim-tkachenko.png "[Здоровые стопы] Коррекция осанки (Максим Ткаченко)")
![[Здоровый ребенок] Курс по детским инфекциям (Лилианна Таушканова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912754/baec64/zdorovyj-rebenok-kurs-po-detskim-infekciyam-lilianna-taushkanova.jpg "[Здоровый ребенок] Курс по детским инфекциям (Лилианна Таушканова)")
![[Здоровый ребенок] Курс Здоровый малыш. 0-6 месяцев (Лилианна Таушканова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912755/baec64/zdorovyj-rebenok-kurs-zdorovyj-malysh-0-6-mesyacev-lilianna-taushkanova.png "[Здоровый ребенок] Курс Здоровый малыш. 0-6 месяцев (Лилианна Таушканова)")
![[ЗдравиеPRO] Женские истории (Наталия Радомская)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912756/baec64/zdraviepro-zhenskie-istorii-nataliya-radomskaya.png "[ЗдравиеPRO] Женские истории (Наталия Радомская)")
![[Здравие] Гомеопатия: Острые состояния (Наталия Радомская, Галина Ярославцева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912757/baec64/zdravie-gomeopatiya-ostrye-sostoyaniya-nataliya-radomskaya-galina-yaroslavceva.png "[Здравие] Гомеопатия: Острые состояния (Наталия Радомская, Галина Ярославцева)")
![[Zillion] Еда для рывка. Цели: энергичность, ясный ум и продуктивность (Наталья Римша)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912760/baec64/zillion-eda-dlya-ryvka-celi-jenergichnost-yasnyj-um-i-produktivnost-natalya-rimsha.jpg "[Zillion] Еда для рывка. Цели: энергичность, ясный ум и продуктивность (Наталья Римша)")
![[Zillion] Осознанное питание: как получать удовольствие без вреда для здоровья (Наталия Римша)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912761/baec64/zillion-osoznannoe-pitanie-kak-poluchat-udovolstvie-bez-vreda-dlya-zdorovya-nataliya-rimsha.jpg "[Zillion] Осознанное питание: как получать удовольствие без вреда для здоровья (Наталия Римша)")
![[Zillion] Пищеварение: проблемы и решения, 2015 (Наталия Римша)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912762/baec64/zillion-pishhevarenie-problemy-i-resheniya-2015-nataliya-rimsha.jpg "[Zillion] Пищеварение: проблемы и решения, 2015 (Наталия Римша)")
![[Zillion] Сахар – зависимость или удовольствие? Как без труда избавиться от пристрастия к сладкому](https://i3.storeland.net/2/8492/184912765/baec64/zillion-sahar-zavisimost-ili-udovolstvie-kak-bez-truda-izbavitsya-ot-pristrastiya-k-sladkomu.jpg "[Zillion] Сахар – зависимость или удовольствие? Как без труда избавиться от пристрастия к сладкому")
![[Zorkoezrenie] Психосоматические техники оздоровления глаз](https://i3.storeland.net/2/8492/184912767/baec64/zorkoezrenie-psihosomaticheskie-tehniki-ozdorovleniya-glaz.png "[Zorkoezrenie] Психосоматические техники оздоровления глаз")
![[Зоркое зрение] Глаза лечит цвет (Евгений Слогодский)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912769/baec64/zorkoe-zrenie-glaza-lechit-cvet-evgenij-slogodskij.jpg "[Зоркое зрение] Глаза лечит цвет (Евгений Слогодский)")
![[Зоркое зрение] Матричная гимнастика для глаз (Евгений Слогодский)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912771/baec64/zorkoe-zrenie-matrichnaya-gimnastika-dlya-glaz-evgenij-slogodskij.jpg "[Зоркое зрение] Матричная гимнастика для глаз (Евгений Слогодский)")
![[ЗОЖигай] Гайд Anti-age кухня, тариф «стандарт» (Сергей Леонов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912775/baec64/zozhigaj-gajd-anti-age-kuhnya-tarif-standart-sergej-leonov.png "[ЗОЖигай] Гайд Anti-age кухня, тариф «стандарт» (Сергей Леонов)")
Бег – один из самых естественных видов активности для человека. Каждый, так или иначе, бегал в своей жизни. Кто-то с целью похудения, кто-то с целью собраться с мыслями, а кто-то ставил себе цель пробежать полумарафон или даже марафон.
Но далеко не каждый подходил к бегу ответственно, думая: “Бег – ничего нет проще. Зачем учиться бегать?”. Это заблуждение мешает полюбить бег. Из-за него эффективность тренировок сводится на нет и возникает риск травм.
После этого курса вы научитесь основным принципам в беговых тренировках, которые помогут вам достигнуть поставленные перед собой цели без риска травм. Вы узнаете о принципах питания, восстановления и о том как сохранять мотивацию на пути к своей цели.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ЗА 3 НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ?
После 3-х недельного курса ты будешь знать о беге все. Что позволит тебе ставить перед собой самые амбициозные цели и с успехом двигаться к ним. Для кого-то это может быть комфортная пробежка на 5км, а самые смелые смогут начать путь к дистанции в 42,2км - полному марафону
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ:
- Видеолекции в режиме онлайн длительностью около 1,5 часов + 30 минут ответов на самые популярные вопросы от слушателей курса;
- Не страшно, если вы не сможете присутствовать на всех уроках – запись лекций будет доступная для скачивания всем участникам;
- По окончании каждого занятия будут рассылаться дополнительные материалы для самообразования + домашнее задание;
- Участники курса будут объединены в сообщество, где смогут оперативно получать ответы на свои вопросы вне лекций.
Курс состоит из 6 уроков в режиме вопрос ответ длительностью ~ 1.5 часа каждый + 30 минут ответы на популярные вопросы слушателей.
- 29 июля - Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.
- Что такое бег?
- Для чего человеку бегать?
- Бег как вид активности в повседневной жизни
- 31 июля - Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?
- Как начать бегать
- Мотивация для продолжения тренировок
- Цели
- 3 августа - Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?
- Подбор обуви для бега
- Подбор одежды для бега
- Роль экипировки в тренировочном процессе
- 7 августа - Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?
- Питание
- Спортивное питание и добавки
- 10 августа - Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс. Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.
- Разнообразие физической нагрузки
- Важность ОФП
- 13 августа - Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после
- Разминка
- Профилактика травм
- Восстановительные процедуры