Дофамин 2.5. Тариф без обратной связи (Дмитрий Горбунов)

ОНЛАЙН ЧЕЛЛЕНДЖ 'ДОФАМИН 2.5'
научный подход к борьбе с ленью и прокрастинацией
Эта интерактивная программа специально для вас, если вы:
?? Часто ленитесь или прокрастинируете
?? Постоянно откладываете важные дела на потом
?? Не доводите начатое до конца
?? Знаете, что нужно для достижения целей, но почему-то этого не делаете
?? Не уделяете внимания своему здоровью.

Эта интерактивная программа не подойдет для вас, если вы:
?? Большую часть времени энергичны и имеете высокий уровень мотивации
?? Регулярно совершаете шаги к своим целям и выполняете все важные дела вовремя
?? Младше 21 года, потому что осмысление некоторого материала требует определенной степени развития мозга.

Все действительно важные цели в нашей жизни — долгосрочные. Для их достижения крайне важно придерживаться системы.
Их невозможно заполучить по щелчку пальцев:
?? Чтобы больше зарабатывать, необходимо повысить уровень своих компетенций, регулярно обучаться, читать книги и внедрять полученные знания.
?? Чтобы вести успешный бизнес, необходимо регулярно уделять внимание всем его процессам: маркетингу, персоналу, качеству продукта.
?? Чтобы привести тело в форму или сбросить вес, необходимо регулярно посещать тренировки, пить достаточно воды и употреблять полезную пищу.
?? Чтобы поправить здоровье, необходимо регулярно высыпаться, посещать врачей и выполнять все их рекомендации.
?? Чтобы освоить иностранный язык, необходимо регулярно учить слова, грамматические правила, общаться на этом языке.
?? Чтобы издать книгу или вести блог, необходимо регулярно писать.

И так далее…
Ключевое слово — регулярно! А не только, когда есть желание и вдохновение.
И в этом нам помогает самодисциплина.

Самодисциплина зависит оттого, как функционируют дофаминовая система и префронтальная кора нашего головного мозга:
?? Дофаминовая система отвечает за мотивацию. Когда с ней какие-то проблемы, у нас нет мотивации двигаться к своим целям. Мозг начинает придумывать различные отговорки, лишь бы не делать то, что нужно делать. И в автоматическом режиме ищет способы получить дофамин в результате каких-то других действий: соцсети, сериалы, вредная пища, бесполезный сёрфинг в интернете, компьютерные игры, алкоголь, порно и так далее…
?? Префронтальная кора отвечает за планирование и целеустремленность. Она выполняет тормозную функцию в головном мозге и позволяет отказываться от сиюминутных удовольствий, которые приносят дофамин, в пользу долгосрочных целей.

Чтобы дисциплинированно двигаться к своим целям, необходимо наладить работу этих двух систем. Этим мы и будем заниматься на челлендже.

В итоге за три недели вы:
?? Создадите свою личную систему мотивации
?? Настроите свой мозг на достижение целей
?? Перестанете лениться и прокрастинировать
?? Внедрите полезные привычки.

Это не волшебная таблетка, которая по щелчку пальцев сделает всё за вас. Программа полностью практическая, поэтому придется поработать — только такой подход даёт результат.

ФОРМАТ: текстовые файлы