[Джо ДеФранко] Набирай мышечную массу как засранец
Цена:
99
Рекомендации
![[Эдуард Нейматов] Остеопатический лимфодренаж. Самокоррекция (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990014/baec64/jeduard-nejmatov-osteopaticheskij-limfodrenazh-samokorrekciya-2021.png "[Эдуард Нейматов] Остеопатический лимфодренаж. Самокоррекция (2021)")
![[Эдуард Нейматов] Метаэстетика: эстетическая коррекция лица. Методы эстетической остеопатии (2022)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990013/baec64/jeduard-nejmatov-metajestetika-jesteticheskaya-korrekciya-lica-metody-jesteticheskoj-osteopatii-2022.png "[Эдуард Нейматов] Метаэстетика: эстетическая коррекция лица. Методы эстетической остеопатии (2022)")
![[Эдуард Нейматов] Головные боли: причины и техники коррекции. Онлайн обучение (2022)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990012/baec64/jeduard-nejmatov-golovnye-boli-prichiny-i-tehniki-korrekcii-onlajn-obuchenie-2022.png "[Эдуард Нейматов] Головные боли: причины и техники коррекции. Онлайн обучение (2022)")
![[Эдуард Малахов, Анастасия Федорова] Цигун. 8 отрезов парчи](https://i1.storeland.net/2/8200/181990011/baec64/jeduard-malahov-anastasiya-fedorova-cigun-8-otrezov-parchi.png "[Эдуард Малахов, Анастасия Федорова] Цигун. 8 отрезов парчи")
![[Edston] [Ирина Бедарева] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990010/baec64/edston-irina-bedareva-joga-kak-ee-prepodayut-v-indii-onlajn-kurs-klassicheskoj-jogi-2021.png "[Edston] [Ирина Бедарева] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (2021)")
![[Edston] Юлия Солнечная - Телесная терапия: восточные массажные техники (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990009/baec64/edston-yuliya-solnechnaya-telesnaya-terapiya-vostochnye-massazhnye-tehniki-2021.png "[Edston] Юлия Солнечная - Телесная терапия: восточные массажные техники (2021)")
![[Edston] Юлия Солнечная - Даосский терапевтический массаж живота (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990008/baec64/edston-yuliya-solnechnaya-daosskij-terapevticheskij-massazh-zhivota-2021.png "[Edston] Юлия Солнечная - Даосский терапевтический массаж живота (2021)")
![[EDPRO] Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления. 4 месяц (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990007/baec64/edpro-integrativnaya-nutriciologiya-i-osnovy-nemedikamentoznogo-vosstanovleniya-4-mesyac-2021.png "[EDPRO] Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления. 4 месяц (2021)")
![[eatclean_menu] Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990006/baec64/eatcleanmenu-programma-pitaniya-1200-kkal-menyu-konstruktor-2020.png "[eatclean_menu] Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор (2020)")
![[Д. Шаменков] 10 ключей к здоровой жизни](https://i3.storeland.net/2/8200/181990005/baec64/d-shamenkov-10-klyuchej-k-zdorovoj-zhizni.png "[Д. Шаменков] 10 ключей к здоровой жизни")
![[Джо ДеФранко] МОЩНОСТЬ! (Joe DeFranco – POWER!)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990003/baec64/dzho-defranko-moshhnost-joe-defranco-power.png "[Джо ДеФранко] МОЩНОСТЬ! (Joe DeFranco – POWER!)")
![[Джон Коннор] Генеральная уборка: Чистим тело от грибков и паразитов! (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990002/baec64/dzhon-konnor-generalnaya-uborka-chistim-telo-ot-gribkov-i-parazitov-2020.png "[Джон Коннор] Генеральная уборка: Чистим тело от грибков и паразитов! (2020)")
![[Джон Габриэль] Код Габриэля (программа снижения веса)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990001/baec64/dzhon-gabrijel-kod-gabrijelya-programma-snizheniya-vesa.png "[Джон Габриэль] Код Габриэля (программа снижения веса)")
![[Джива] Танцевальный курс - Jiva Latina (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990000/baec64/dzhiva-tancevalnyj-kurs-jiva-latina-2021.png "[Джива] Танцевальный курс - Jiva Latina (2021)")
![[Джиллиан Майклс] Стройная Фигура за 30 дней](https://i4.storeland.net/2/8199/181989999/baec64/dzhillian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej.png "[Джиллиан Майклс] Стройная Фигура за 30 дней")
![[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (ВСЕ ЧАСТИ) (2016)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989997/baec64/dzhejson-m-satterfild-psihosomaticheskaya-medicina-novaya-nauka-ob-idealnom-zdorove-vse-chasti-2016.png "[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (ВСЕ ЧАСТИ) (2016)")
![[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч7) (2015)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989996/baec64/dzhejson-m-satterfild-psihosomaticheskaya-medicina-novaya-nauka-ob-idealnom-zdorove-ch7-2015.png "[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч7) (2015)")
![[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч6) (2015)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989995/baec64/dzhejson-m-satterfild-psihosomaticheskaya-medicina-novaya-nauka-ob-idealnom-zdorove-ch6-2015.png "[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч6) (2015)")
![[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч5) (2015)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989994/baec64/dzhejson-m-satterfild-psihosomaticheskaya-medicina-novaya-nauka-ob-idealnom-zdorove-ch5-2015.png "[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч5) (2015)")
![[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч4) (2015)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989993/baec64/dzhejson-m-satterfild-psihosomaticheskaya-medicina-novaya-nauka-ob-idealnom-zdorove-ch4-2015.png "[Джейсон М. Саттерфилд] Психосоматическая медицина - новая наука об идеальном здоровье (Ч4) (2015)")
![[Джейд Тета] Стройность через метаболизм](https://i1.storeland.net/2/8199/181989992/baec64/dzhejd-teta-strojnost-cherez-metabolizm.png "[Джейд Тета] Стройность через метаболизм")
![[Джамиля Аккерман, Елена Червинская] Онлайн марафон «Здоровый таз»](https://i3.storeland.net/2/8199/181989991/baec64/dzhamilya-akkerman-elena-chervinskaya-onlajn-marafon-zdorovyj-taz.png "[Джамиля Аккерман, Елена Червинская] Онлайн марафон «Здоровый таз»")
![[Движение Жизни] Излечи неизлечимое 2.0 (2020)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989990/baec64/dvizhenie-zhizni-izlechi-neizlechimoe-2-0-2020.png "[Движение Жизни] Излечи неизлечимое 2.0 (2020)")
![[Дудник Руслан] Шпагат, как у Ван Дамма [2012]](https://i4.storeland.net/2/8199/181989989/baec64/dudnik-ruslan-shpagat-kak-u-van-damma-2012.png "[Дудник Руслан] Шпагат, как у Ван Дамма [2012]")
![[Дудник Ирина] Изгони непрошеных гостей](https://i3.storeland.net/2/8199/181989988/baec64/dudnik-irina-izgoni-neproshenyh-gostej.png "[Дудник Ирина] Изгони непрошеных гостей")
![[Дудкин] Самый лучший курс по Mind Manager (2014)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989987/baec64/dudkin-samyj-luchshij-kurs-po-mind-manager-2014.png "[Дудкин] Самый лучший курс по Mind Manager (2014)")
![[Др. Уоллок] Умершие доктора не лгут](https://i2.storeland.net/2/8199/181989986/baec64/dr-uollok-umershie-doktora-ne-lgut.png "[Др. Уоллок] Умершие доктора не лгут")
![[dr.philipp] Простудник. Как болеть комфортно](https://i1.storeland.net/2/8199/181989985/baec64/dr-philipp-prostudnik-kak-bolet-komfortno.png "[dr.philipp] Простудник. Как болеть комфортно")
![[dr.philipp] ПРИВИВОЧНИК. Ваш личный гид по прививкам](https://i4.storeland.net/2/8199/181989984/baec64/dr-philipp-privivochnik-vash-lichnyj-gid-po-privivkam.png "[dr.philipp] ПРИВИВОЧНИК. Ваш личный гид по прививкам")
![[dr.philipp] Аптечка врача](https://i2.storeland.net/2/8199/181989983/baec64/dr-philipp-aptechka-vracha.png "[dr.philipp] Аптечка врача")
![[dr.philipp] Анти-коронавирусник](https://i1.storeland.net/2/8199/181989982/baec64/dr-philipp-anti-koronavirusnik.png "[dr.philipp] Анти-коронавирусник")
![[dr.oks] Гайд по уходу за кожей лица (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989981/baec64/dr-oks-gajd-po-uhodu-za-kozhej-lica-2021.png "[dr.oks] Гайд по уходу за кожей лица (2021)")
![[Dr.Bill Gottlieb] Антивозрастной протокол. Старение обратимо! (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989980/baec64/dr-bill-gottlieb-antivozrastnoj-protokol-starenie-obratimo-2020.png "[Dr.Bill Gottlieb] Антивозрастной протокол. Старение обратимо! (2020)")
![[drobinina.blog] Смузитерапия (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989979/baec64/drobinina-blog-smuziterapiya-2020.png "[drobinina.blog] Смузитерапия (2020)")
![[Drive Dance] Курс современного танца (2020)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989978/baec64/drive-dance-kurs-sovremennogo-tanca-2020.png "[Drive Dance] Курс современного танца (2020)")
![[doplab] Рецепты чудо-мази (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989975/baec64/doplab-recepty-chudo-mazi-2022.png "[doplab] Рецепты чудо-мази (2022)")
![[Донна Иден] Энергетическая медицина](https://i2.storeland.net/2/8199/181989973/baec64/donna-iden-jenergeticheskaya-medicina.png "[Донна Иден] Энергетическая медицина")
![[Долгин А.] Как уменьшить талию и накачать пресс (2015)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989972/baec64/dolgin-a-kak-umenshit-taliyu-i-nakachat-press-2015.png "[Долгин А.] Как уменьшить талию и накачать пресс (2015)")
![[Доктор Сычёв] Руководство по здоровому сну (2022)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989971/baec64/doktor-sychov-rukovodstvo-po-zdorovomu-snu-2022.png "[Доктор Сычёв] Руководство по здоровому сну (2022)")
![[Доктор Сэсэг] Онлайн курс : Реальный Гуаша для красоты вашего лица (2021)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989970/baec64/doktor-seseg-onlajn-kurs-realnyj-guasha-dlya-krasoty-vashego-lica-2021.png "[Доктор Сэсэг] Онлайн курс : Реальный Гуаша для красоты вашего лица (2021)")
![[Доктор Гаврилов] Сборник уроков онлайн школы №2](https://i4.storeland.net/2/8199/181989969/baec64/doktor-gavrilov-sbornik-urokov-onlajn-shkoly-2.png "[Доктор Гаврилов] Сборник уроков онлайн школы №2")
![[Доктор Гаврилов] Сборник уроков онлайн школы №1](https://i2.storeland.net/2/8199/181989968/baec64/doktor-gavrilov-sbornik-urokov-onlajn-shkoly-1.png "[Доктор Гаврилов] Сборник уроков онлайн школы №1")
![[Доктор Фил] 4 руководства на все случаи жизни](https://i4.storeland.net/2/8199/181989967/baec64/doktor-fil-4-rukovodstva-na-vse-sluchai-zhizni.png "[Доктор Фил] 4 руководства на все случаи жизни")
![[Доктор Эрик Берг] Онлайн-Курс Яичниковый тип телосложения (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989966/baec64/doktor-jerik-berg-onlajn-kurs-yaichnikovyj-tip-teloslozheniya-2021.png "[Доктор Эрик Берг] Онлайн-Курс Яичниковый тип телосложения (2021)")
![[Доктор Эрик Берг] Обзорный курс по витамину D (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989965/baec64/doktor-jerik-berg-obzornyj-kurs-po-vitaminu-d-2020.png "[Доктор Эрик Берг] Обзорный курс по витамину D (2020)")
![[Доктор Берг] Желчный пузырь (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989964/baec64/doktor-berg-zhelchnyj-puzyr-2022.png "[Доктор Берг] Желчный пузырь (2022)")
![[Доктор Берг] Проблемы цвета волос - седина (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989963/baec64/doktor-berg-problemy-cveta-volos-sedina-2022.png "[Доктор Берг] Проблемы цвета волос - седина (2022)")
![[Доктор Берг] Диагностика здоровья по ногтям (2022)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989962/baec64/doktor-berg-diagnostika-zdorovya-po-nogtyam-2022.png "[Доктор Берг] Диагностика здоровья по ногтям (2022)")
![[doc4health] МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ: Вебинары 1 модуля](https://i2.storeland.net/2/8199/181989961/baec64/doc4health-monitoring-zdorovya-vebinary-1-modulya.png "[doc4health] МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ: Вебинары 1 модуля")
![[Доброздравин] Готовый комплект по сыроедению](https://i1.storeland.net/2/8199/181989960/baec64/dobrozdravin-gotovyj-komplekt-po-syroedeniyu.png "[Доброздравин] Готовый комплект по сыроедению")
![[Дмитро Гак] Как сесть на шпагат. Поперечный. Продольный. ( Сборка 2015)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989959/baec64/dmitro-gak-kak-sest-na-shpagat-poperechnyj-prodolnyj-sborka-2015.png "[Дмитро Гак] Как сесть на шпагат. Поперечный. Продольный. ( Сборка 2015)")
![[Дмитрий Веремеенко] Диагностика старения, как инструмент продления жизни (2017)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989958/baec64/dmitrij-veremeenko-diagnostika-stareniya-kak-instrument-prodleniya-zhizni-2017.png "[Дмитрий Веремеенко] Диагностика старения, как инструмент продления жизни (2017)")
![[Дмитрий Трофимов (MikeD)] Повышение тонуса для действий или как выйти из рутины](https://i1.storeland.net/2/8199/181989957/baec64/dmitrij-trofimov-miked-povyshenie-tonusa-dlya-dejstvij-ili-kak-vyjti-iz-rutiny.png "[Дмитрий Трофимов (MikeD)] Повышение тонуса для действий или как выйти из рутины")
![[Дмитрий Троцкий] Причины лишнего веса, или Как постройнеть](https://i2.storeland.net/2/8199/181989956/baec64/dmitrij-trockij-prichiny-lishnego-vesa-ili-kak-postrojnet.png "[Дмитрий Троцкий] Причины лишнего веса, или Как постройнеть")
![[Дмитрий Тисцов] Практический видеокурс 'Простатит - секретные материалы+бонус - запись вебинара](https://i1.storeland.net/2/8199/181989955/baec64/dmitrij-tiscov-prakticheskij-videokurs-prostatit-sekretnye-materialy-bonus-zapis-vebinara.png "[Дмитрий Тисцов] Практический видеокурс 'Простатит - секретные материалы+бонус - запись вебинара")
![[Дмитрий Терентьев] Система эффективного перехода на сыроедение-2 (2014)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989954/baec64/dmitrij-terentev-sistema-jeffektivnogo-perehoda-na-syroedenie-2-2014.png "[Дмитрий Терентьев] Система эффективного перехода на сыроедение-2 (2014)")
![[Дмитрий Шпортенко] Шахматное айкидо](https://i1.storeland.net/2/8199/181989953/baec64/dmitrij-shportenko-shahmatnoe-ajkido.png "[Дмитрий Шпортенко] Шахматное айкидо")
![[Дмитрий Спицын] Школa прaвильной осaнки](https://i3.storeland.net/2/8199/181989952/baec64/dmitrij-spicyn-shkola-pravilnoj-osanki.png "[Дмитрий Спицын] Школa прaвильной осaнки")
![[Дмитрий Шеломенцев] Как убрать живот](https://i3.storeland.net/2/8199/181989951/baec64/dmitrij-shelomencev-kak-ubrat-zhivot.png "[Дмитрий Шеломенцев] Как убрать живот")
![[Дмитрий Шаменков] Система управления здоровьем 4 Квартал](https://i3.storeland.net/2/8199/181989950/baec64/dmitrij-shamenkov-sistema-upravleniya-zdorovem-4-kvartal.png "[Дмитрий Шаменков] Система управления здоровьем 4 Квартал")
Автор: Джо ДеФранко
Название: Набирай мышечную массу как засранец
Описание:
12 недельный план от Джо ДеФранко, продолжение культовой части 'Вестсайд для Тощих Ублюдков'!
Особенности:
Это конкретная 12 недельная схема, не шаблон, это означает, что вам не нужно 'гадать', что бы выбрать, - вы делаете именно то, что там написано по плану! Это намного проще!
Программа создана так, что ее можно выполнить в ЛЮБОМ тренажерном зале! Без лент, цепей, досок и прочего спецоборудования!
Цели программы - это набор массы, функциональная выносливость и сила! Программа все еще для АТЛЕТОВ, не для пауэрлифтеров, бодибилдеров или тяжелоатлетов! Акцент - межсезонье, игровые виды спорта!
В ПРОГРАММЕ ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Есть немного прыжков, но это НЕ ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЫЖКА и/или СКОРОСТИ! Вы можете дополнительно делать свои занятия по прыжку, скорости, игровые тренировки - это будет только на пользу!
Программа подразумевает 3 тренировки в неделю, 2 верха, и 1 низ. На 24 страницах подробно расписан каждый день, со ссылками на видео техники упражнений, и ответами на самые часто задаваемые вопросы!
Скачать: