[Edston] Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса (Дарья Метельская)
Цена:
343.2
Рекомендации
![[EduNote] Шестифокусная модель супервизии (Артем Забалуев)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798597/baec64/edunote-shestifokusnaya-model-supervizii-artem-zabaluev.jpg "[EduNote] Шестифокусная модель супервизии (Артем Забалуев)")
![[EduNote] Рисунки как средство выражения бессознательного (Артем Забалуев)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798596/baec64/edunote-risunki-kak-sredstvo-vyrazheniya-bessoznatelnogo-artem-zabaluev.jpg "[EduNote] Рисунки как средство выражения бессознательного (Артем Забалуев)")
![[EduNote] Работа со сложным контрпереносом (Наталия Попова)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798595/baec64/edunote-rabota-so-slozhnym-kontrperenosom-nataliya-popova.jpg "[EduNote] Работа со сложным контрпереносом (Наталия Попова)")
![[EduNote] Психотерапевт в кризисном состоянии (Наталия Попова)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798594/baec64/edunote-psihoterapevt-v-krizisnom-sostoyanii-nataliya-popova.jpg "[EduNote] Психотерапевт в кризисном состоянии (Наталия Попова)")
![[EduNote] Психотерапевт как зеркало (Наталия Попова)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798593/baec64/edunote-psihoterapevt-kak-zerkalo-nataliya-popova.jpg "[EduNote] Психотерапевт как зеркало (Наталия Попова)")
![[EduNote] Психотерапевтическое воздействие при нарциссической патологии (Елена Гаевская)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798592/baec64/edunote-psihoterapevticheskoe-vozdejstvie-pri-narcissicheskoj-patologii-elena-gaevskaya.jpg "[EduNote] Психотерапевтическое воздействие при нарциссической патологии (Елена Гаевская)")
![[EduNote] Психолог в кадре: Как снимать видео, чтобы его смотрели до конца? (Александра Башарина)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798591/baec64/edunote-psiholog-v-kadre-kak-snimat-video-chtoby-ego-smotreli-do-konca-aleksandra-basharina.jpg "[EduNote] Психолог в кадре: Как снимать видео, чтобы его смотрели до конца? (Александра Башарина)")
![[EduNote] Психолог в Инстаграм: этика и инструменты (Марина Лифшиц)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798589/baec64/edunote-psiholog-v-instagram-jetika-i-instrumenty-marina-lifshic.jpg "[EduNote] Психолог в Инстаграм: этика и инструменты (Марина Лифшиц)")
![[EduNote] Психологический портрет современного клиента (Ольга Горбушкина)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798588/baec64/edunote-psihologicheskij-portret-sovremennogo-klienta-olga-gorbushkina.jpg "[EduNote] Психологический портрет современного клиента (Ольга Горбушкина)")
![[EduNote] Психологические причины сексуальных дисфункций (Мария Блох)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798587/baec64/edunote-psihologicheskie-prichiny-seksualnyh-disfunkcij-mariya-bloh.png "[EduNote] Психологические причины сексуальных дисфункций (Мария Блох)")
![[EduNote] Психоаналитический разбор фильма 'Убийство священного оленя' (Марина Куликова)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798586/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-razbor-filma-ubijstvo-svyashhennogo-olenya-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Психоаналитический разбор фильма 'Убийство священного оленя' (Марина Куликова)")
![[EduNote] Психоаналитический киноклуб: «Игра в кальмара» (Юлия Гордеева)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798585/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-kinoklub-igra-v-kalmara-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Психоаналитический киноклуб: «Игра в кальмара» (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Тайна семи сестёр» (Юлия Гордеева)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798584/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-kinoklub-film-tajna-semi-sestor-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Тайна семи сестёр» (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Паразиты» (Юлия Гордеева)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798583/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-kinoklub-film-parazity-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Паразиты» (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Проективные методы в диагностике и психотерапии (Светлана Ершова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798582/baec64/edunote-proektivnye-metody-v-diagnostike-i-psihoterapii-svetlana-ershova.jpg "[EduNote] Проективные методы в диагностике и психотерапии (Светлана Ершова)")
![[EduNote] Претензии в психотерапии: нарциссический укол (Наталья Попова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798581/baec64/edunote-pretenzii-v-psihoterapii-narcissicheskij-ukol-natalya-popova.png "[EduNote] Претензии в психотерапии: нарциссический укол (Наталья Попова)")
![[EduNote] Практика использования рисуночных методик (Татьяна Боязитова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798580/baec64/edunote-praktika-ispolzovaniya-risunochnyh-metodik-tatyana-boyazitova.jpg "[EduNote] Практика использования рисуночных методик (Татьяна Боязитова)")
![[EduNote] Практические советы для родителей и ребенка на период экзаменов (Артем Забалуев)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798579/baec64/edunote-prakticheskie-sovety-dlya-roditelej-i-rebenka-na-period-jekzamenov-artem-zabaluev.jpg "[EduNote] Практические советы для родителей и ребенка на период экзаменов (Артем Забалуев)")
![[EduNote] Позитивное значение: роль умеренного стыда и рационального чувства вины](https://i2.storeland.net/2/8480/184798578/baec64/edunote-pozitivnoe-znachenie-rol-umerennogo-styda-i-racionalnogo-chuvstva-viny.jpg "[EduNote] Позитивное значение: роль умеренного стыда и рационального чувства вины")
![[EduNote] Почему в психоанализе нет профессионального выгорания? (Андрей Куликов)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798577/baec64/edunote-pochemu-v-psihoanalize-net-professionalnogo-vygoraniya-andrej-kulikov.png "[EduNote] Почему в психоанализе нет профессионального выгорания? (Андрей Куликов)")
![[EduNote] Почему не помог психолог? (Юлия Бердникова)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798576/baec64/edunote-pochemu-ne-pomog-psiholog-yuliya-berdnikova.jpg "[EduNote] Почему не помог психолог? (Юлия Бердникова)")
![[EduNote] Парадоксы идентичности человека в семье, человека в группе, человека в массе](https://i2.storeland.net/2/8480/184798575/baec64/edunote-paradoksy-identichnosti-cheloveka-v-seme-cheloveka-v-gruppe-cheloveka-v-masse.jpg "[EduNote] Парадоксы идентичности человека в семье, человека в группе, человека в массе")
![[EduNote] Панические атаки (Александра Пожарова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798574/baec64/edunote-panicheskie-ataki-aleksandra-pozharova.png "[EduNote] Панические атаки (Александра Пожарова)")
![[EduNote] О трансферной любви и страсти (Андрей Куликов)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798573/baec64/edunote-o-transfernoj-lyubvi-i-strasti-andrej-kulikov.jpg "[EduNote] О трансферной любви и страсти (Андрей Куликов)")
![[EduNote] О передаче травмы через поколения: психоаналитический подход (Яна Шерова-Игнатьева)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798572/baec64/edunote-o-peredache-travmy-cherez-pokoleniya-psihoanaliticheskij-podhod-yana-sherova-ignateva.png "[EduNote] О передаче травмы через поколения: психоаналитический подход (Яна Шерова-Игнатьева)")
![[EduNote] О ценностях и этической дилемме (Андрей Куликов)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798570/baec64/edunote-o-cennostyah-i-jeticheskoj-dilemme-andrej-kulikov.jpg "[EduNote] О ценностях и этической дилемме (Андрей Куликов)")
![[EduNote] Особенности развития сексуальности детей из нарциссических семей (Яна Шерова-Игнатьева)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798569/baec64/edunote-osobennosti-razvitiya-seksualnosti-detej-iz-narcissicheskih-semej-yana-sherova-ignateva.jpg "[EduNote] Особенности развития сексуальности детей из нарциссических семей (Яна Шерова-Игнатьева)")
![[EduNote] Особенности психотерапевтической работы с инокультурным пациентом (Дали Брегвадзе)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798568/baec64/edunote-osobennosti-psihoterapevticheskoj-raboty-s-inokulturnym-pacientom-dali-bregvadze.png "[EduNote] Особенности психотерапевтической работы с инокультурным пациентом (Дали Брегвадзе)")
![[EduNote] Особенности пограничного типа личности. Диагностика личностной организации](https://i1.storeland.net/2/8480/184798567/baec64/edunote-osobennosti-pogranichnogo-tipa-lichnosti-diagnostika-lichnostnoj-organizacii.jpg "[EduNote] Особенности пограничного типа личности. Диагностика личностной организации")
![[EduNote] Особенноcти переносно-контрпереносных отношений в работе с разными группами пациентов](https://i1.storeland.net/2/8480/184798566/baec64/edunote-osobennocti-perenosno-kontrperenosnyh-otnoshenij-v-rabote-s-raznymi-gruppami-pacientov.jpg "[EduNote] Особенноcти переносно-контрпереносных отношений в работе с разными группами пациентов")
![[EduNote] Онлайн-тренинг vs офлайн-тренинг (Татьяна Боязитова, Светлана Ершова)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798565/baec64/edunote-onlajn-trening-vs-oflajn-trening-tatyana-boyazitova-svetlana-ershova.jpg "[EduNote] Онлайн-тренинг vs офлайн-тренинг (Татьяна Боязитова, Светлана Ершова)")
![[EduNote] Оказание психологической помощи по ситуациям измен (Елена Синолицая)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798564/baec64/edunote-okazanie-psihologicheskoj-pomoshhi-po-situaciyam-izmen-elena-sinolicaya.jpg "[EduNote] Оказание психологической помощи по ситуациям измен (Елена Синолицая)")
![[EduNote] Образы шизоидного пациента (Яна Шерова-Игнатьева)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798563/baec64/edunote-obrazy-shizoidnogo-pacienta-yana-sherova-ignateva.jpg "[EduNote] Образы шизоидного пациента (Яна Шерова-Игнатьева)")
![[EduNote] (Не) Доверие в психоаналитической терапии (Наталия Попова)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798562/baec64/edunote-ne-doverie-v-psihoanaliticheskoj-terapii-nataliya-popova.jpg "[EduNote] (Не) Доверие в психоаналитической терапии (Наталия Попова)")
![[EduNote] Невидимые раны: работа с нарциссическими травмами в психоаналитической терапии](https://i3.storeland.net/2/8480/184798561/baec64/edunote-nevidimye-rany-rabota-s-narcissicheskimi-travmami-v-psihoanaliticheskoj-terapii.jpg "[EduNote] Невидимые раны: работа с нарциссическими травмами в психоаналитической терапии")
![[EduNote] Неораторское искусство (Екатерина Дударева)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798560/baec64/edunote-neoratorskoe-iskusstvo-ekaterina-dudareva.jpg "[EduNote] Неораторское искусство (Екатерина Дударева)")
![[EduNote] Нарциссическое расстройство личности (Игнатий Журавлев, Юлия Журавлева)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798559/baec64/edunote-narcissicheskoe-rasstrojstvo-lichnosti-ignatij-zhuravlev-yuliya-zhuravleva.jpg "[EduNote] Нарциссическое расстройство личности (Игнатий Журавлев, Юлия Журавлева)")
![[EduNote] Мыслить под обстрелом: о негативных / сильных чувствах в терапии (Марина Мелкая)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798558/baec64/edunote-myslit-pod-obstrelom-o-negativnyh-silnyh-chuvstvah-v-terapii-marina-melkaya.png "[EduNote] Мыслить под обстрелом: о негативных / сильных чувствах в терапии (Марина Мелкая)")
![[EduNote] Мозг и эмоции: современные исследования в нейронауке (Ольга Мельникова)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798557/baec64/edunote-mozg-i-jemocii-sovremennye-issledovaniya-v-nejronauke-olga-melnikova.png "[EduNote] Мозг и эмоции: современные исследования в нейронауке (Ольга Мельникова)")
![[EduNote] Многоликая депрессия. Взгляд врача и психолога (Елена Синолицая)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798556/baec64/edunote-mnogolikaya-depressiya-vzglyad-vracha-i-psihologa-elena-sinolicaya.jpg "[EduNote] Многоликая депрессия. Взгляд врача и психолога (Елена Синолицая)")
![[EduNote] Мазохизм в жизни и терапии. Введение (Наталья Терехова)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798555/baec64/edunote-mazohizm-v-zhizni-i-terapii-vvedenie-natalya-terehova.jpg "[EduNote] Мазохизм в жизни и терапии. Введение (Наталья Терехова)")
![[EduNote] Куда приводит перфекционизм: кризис самооценки и внутрипсихический конфликт](https://i4.storeland.net/2/8480/184798554/baec64/edunote-kuda-privodit-perfekcionizm-krizis-samoocenki-i-vnutripsihicheskij-konflikt.jpg "[EduNote] Куда приводит перфекционизм: кризис самооценки и внутрипсихический конфликт")
![[EduNote] Кто «Я»? Об идентичности (Андрей Куликов)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798553/baec64/edunote-kto-ya-ob-identichnosti-andrej-kulikov.jpg "[EduNote] Кто «Я»? Об идентичности (Андрей Куликов)")
![[EduNote] Кожа: Психоаналитический подход (Айтен Юран)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798552/baec64/edunote-kozha-psihoanaliticheskij-podhod-ajten-yuran.jpg "[EduNote] Кожа: Психоаналитический подход (Айтен Юран)")
![[EduNote] «Катастрофа» раннего окружения и аутистические защиты: психоаналитическое прочтение](https://i2.storeland.net/2/8480/184798551/baec64/edunote-katastrofa-rannego-okruzheniya-i-autisticheskie-zashhity-psihoanaliticheskoe-prochtenie.jpg "[EduNote] «Катастрофа» раннего окружения и аутистические защиты: психоаналитическое прочтение")
![[EduNote] Как девочка превращается в женщину? (Марина Куликова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798550/baec64/edunote-kak-devochka-prevrashhaetsya-v-zhenshhinu-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Как девочка превращается в женщину? (Марина Куликова)")
![[EduNote] Истерический характер глазами психоаналитика (Александра Пожарова)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798549/baec64/edunote-istericheskij-harakter-glazami-psihoanalitika-aleksandra-pozharova.jpg "[EduNote] Истерический характер глазами психоаналитика (Александра Пожарова)")
![[EduNote] Инцест. От хранящего жизнь к разрушающему (Леся Куценко)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798548/baec64/edunote-incest-ot-hranyashhego-zhizn-k-razrushayushhemu-lesya-kucenko.jpg "[EduNote] Инцест. От хранящего жизнь к разрушающему (Леся Куценко)")
![[EduNote] Феномен полимодальности и интегративности в современной психотерапии (Яна Шерова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798547/baec64/edunote-fenomen-polimodalnosti-i-integrativnosti-v-sovremennoj-psihoterapii-yana-sherova.jpg "[EduNote] Феномен полимодальности и интегративности в современной психотерапии (Яна Шерова)")
![[EduNote] Эротизм кожи. Кожа как место репрезентации психических конфликтов (Леся Куценко)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798546/baec64/edunote-jerotizm-kozhi-kozha-kak-mesto-reprezentacii-psihicheskih-konfliktov-lesya-kucenko.jpg "[EduNote] Эротизм кожи. Кожа как место репрезентации психических конфликтов (Леся Куценко)")
![[EduNote] Экзистенциальные кризисы любого возраста. Как найти смысл жизни (Аглая Ракитянская)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798545/baec64/edunote-jekzistencialnye-krizisy-lyubogo-vozrasta-kak-najti-smysl-zhizni-aglaya-rakityanskaya.jpg "[EduNote] Экзистенциальные кризисы любого возраста. Как найти смысл жизни (Аглая Ракитянская)")
![[EduNote] Экстренная помощь и самопомощь при панических атаках (Елена Синолицая)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798544/baec64/edunote-jekstrennaya-pomoshh-i-samopomoshh-pri-panicheskih-atakah-elena-sinolicaya.jpg "[EduNote] Экстренная помощь и самопомощь при панических атаках (Елена Синолицая)")
![[EduNote] Эффективная группа: организация и управление динамикой (Юлия Гордеева)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798543/baec64/edunote-jeffektivnaya-gruppa-organizaciya-i-upravlenie-dinamikoj-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Эффективная группа: организация и управление динамикой (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Дифференциация по типам характера. Функционирование в стрессе (Александра Пожарова)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798542/baec64/edunote-differenciaciya-po-tipam-haraktera-funkcionirovanie-v-stresse-aleksandra-pozharova.jpg "[EduNote] Дифференциация по типам характера. Функционирование в стрессе (Александра Пожарова)")
![[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: Психологическое обезболивание (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798541/baec64/edunote-dialogi-o-skazkoterapii-psihologicheskoe-obezbolivanie-tatyana-zinkevich-evstigneeva.jpg "[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: Психологическое обезболивание (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)")
![[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: импровизация и стилистика (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798540/baec64/edunote-dialogi-o-skazkoterapii-improvizaciya-i-stilistika-tatyana-zinkevich-evstigneeva.jpg "[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: импровизация и стилистика (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)")
![[EduNote] Детский апперцептивный тест (СAT). Практика использования (Елена Галицына)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798539/baec64/edunote-detskij-apperceptivnyj-test-sat-praktika-ispolzovaniya-elena-galicyna.jpg "[EduNote] Детский апперцептивный тест (СAT). Практика использования (Елена Галицына)")
![[EduNote] Деньги и негативные внутренние объекты (Евгения Гайдученко)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798537/baec64/edunote-dengi-i-negativnye-vnutrennie-objekty-evgeniya-gajduchenko.jpg "[EduNote] Деньги и негативные внутренние объекты (Евгения Гайдученко)")
![[EduNote] Что мы знаем и не знаем о психологии пищевого поведения (Марина Куликова)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798536/baec64/edunote-chto-my-znaem-i-ne-znaem-o-psihologii-pishhevogo-povedeniya-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Что мы знаем и не знаем о психологии пищевого поведения (Марина Куликова)")
![[EduNote] Что будет с любовью в будущем? (Марина Куликова)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798535/baec64/edunote-chto-budet-s-lyubovyu-v-budushhem-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Что будет с любовью в будущем? (Марина Куликова)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi117.fastpic.org%2Fbig%2F2022%2F0511%2F87%2F166d89918ffb484f82030156c3036887.jpg&hash=3e584892dd29375c44390f4f83895a09&v=4)
? Авторский онлайн-курс по медитации для нормализации эмоционального состояния, снятия стресса, гармонизации всех сфер жизни, наполнения энергией и спокойствием. Автор курса, Дарья Метельская, сертифицированный инструктор медитативных практик, организатор ретритов с Сати Казановой, обучила более 1000 человек.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Избавиться от тревожности, раздражительности, улучшить сон.
- Быть более собранным и внимательным.
- Заниматься саморазвитием.
- Находить внутреннюю гармонию.
- Научиться наслаждаться каждым моментом жизни, а не жить на автопилоте.
- Психологического и душевного равновесия.
- Изменить свое душевное и психологическое состояние.
- Снимать стресс за 3 минуты.
- Получать максимальное удовольствие от выполнения рутинных дел.
- Держать баланс между эмоциями и разумом.
- Успокаивать поток мыслей с помощью медитаций.
- Находиться в моменте здесь и сейчас.
- Переключать фокус своего внимания с негативных мыслей на позитивные.
- Совмещать практику медитации с обычными делами.
Дарья Метельская собрала в этом курсе самые простые и эффективные инструменты, которые помогут максимально быстро избавиться от стресса, стать более спокойным, внести гармонию во все сферы своей жизни.
Программа составлена таким образом, чтобы даже людям, которые никогда не сталкивались с медитативными практиками, было комфортно и просто заниматься. Каждый урок сопровождается подробной информацией о том, что именно происходит с вашим организмом во время выполнения медитации. Никакой магии и эзотерики, только работающие, научно обоснованные инструменты.
На курсе вы узнаете, что такое осознанность, как она помогает развивать наш потенциал, раскроете секрет практик на ходу, которые вы сможете выполнять по дороге на работу или занимаясь домашними делами.
Вы научитесь гармонично интегрировать медитации в повседневную жизнь, не затрачивая на их выполнение большого количества времени.
Медитация откроется для вас не только как эффективный инструмент для снижения уровня стресса, нормализации сна, улучшения психоэмоционального состояния, но и как нескончаемый источник познания окружающего мира и себя.
Программа составлена таким образом, чтобы даже людям, которые никогда не сталкивались с медитативными практиками, было комфортно и просто заниматься. Каждый урок сопровождается подробной информацией о том, что именно происходит с вашим организмом во время выполнения медитации. Никакой магии и эзотерики, только работающие, научно обоснованные инструменты.
На курсе вы узнаете, что такое осознанность, как она помогает развивать наш потенциал, раскроете секрет практик на ходу, которые вы сможете выполнять по дороге на работу или занимаясь домашними делами.
Вы научитесь гармонично интегрировать медитации в повседневную жизнь, не затрачивая на их выполнение большого количества времени.
Медитация откроется для вас не только как эффективный инструмент для снижения уровня стресса, нормализации сна, улучшения психоэмоционального состояния, но и как нескончаемый источник познания окружающего мира и себя.
Учебный план:
Вводное видео
Урок 1. Спокойный ум.
Урок 2. Отпуская напряжение
Урок 3. Язык нашего тела
Урок 4. В чем секрет осознанности?
Урок 5. Динамичная осознанность
Урок 6. Удивительная прогулка
Урок 7. Как жить дальше?