[Evdklar] Гайд по растяжке + Мини-гайд в подарок (2019)
Цена:
99
Рекомендации
![[Евгений Кадлубинский] Слабые звенья организма, компенсации и утечки энергии (2022)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990302/baec64/evgenij-kadlubinskij-slabye-zvenya-organizma-kompensacii-i-utechki-jenergii-2022.png "[Евгений Кадлубинский] Слабые звенья организма, компенсации и утечки энергии (2022)")
![[Евгений Кадлубинский] Магия коррекционных упражнений (2022)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990301/baec64/evgenij-kadlubinskij-magiya-korrekcionnyh-uprazhnenij-2022.png "[Евгений Кадлубинский] Магия коррекционных упражнений (2022)")
![[Евгений Ходченков] Биохакинг: Внедрение](https://i1.stat01.com/2/8200/181990300/baec64/evgenij-hodchenkov-biohaking-vnedrenie.png "[Евгений Ходченков] Биохакинг: Внедрение")
![[Евгений Гильбо] Телесно-ориентированные психопрактики (2008)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990299/baec64/evgenij-gilbo-telesno-orientirovannye-psihopraktiki-2008.png "[Евгений Гильбо] Телесно-ориентированные психопрактики (2008)")
![[Евгений Федотов и Роман Врублевский] Клюква и голубика](https://i1.stat01.com/2/8200/181990298/baec64/evgenij-fedotov-i-roman-vrublevskij-klyukva-i-golubika.png "[Евгений Федотов и Роман Врублевский] Клюква и голубика")
![[Евгений Фабер] Программа Тренировок: Энергетика. YOUGIFTED.](https://i1.stat01.com/2/8200/181990297/baec64/evgenij-faber-programma-trenirovok-jenergetika-yougifted.png "[Евгений Фабер] Программа Тренировок: Энергетика. YOUGIFTED.")
![[Евгений Божьев] Здоровый живот (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990296/baec64/evgenij-bozhev-zdorovyj-zhivot-2021.png "[Евгений Божьев] Здоровый живот (2021)")
![[Евгений Божьев] Здоровые ноги (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990294/baec64/evgenij-bozhev-zdorovye-nogi-2022.png "[Евгений Божьев] Здоровые ноги (2022)")
![[Евгений Божьев] Самый полный комплекс растяжек мышц всего тела (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990293/baec64/evgenij-bozhev-samyj-polnyj-kompleks-rastyazhek-myshc-vsego-tela-2021.png "[Евгений Божьев] Самый полный комплекс растяжек мышц всего тела (2021)")
![[Евгений Божьев] Марафон 'Здоровое тело к Новому году' (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990292/baec64/evgenij-bozhev-marafon-zdorovoe-telo-k-novomu-godu-2021.png "[Евгений Божьев] Марафон 'Здоровое тело к Новому году' (2021)")
![[Евгений Божьев] Энергетика человека (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990291/baec64/evgenij-bozhev-jenergetika-cheloveka-2021.png "[Евгений Божьев] Энергетика человека (2021)")
![[Евгений Амозов] Остеопатия. Лимфодренаж](https://i2.stat01.com/2/8200/181990290/baec64/evgenij-amozov-osteopatiya-limfodrenazh.png "[Евгений Амозов] Остеопатия. Лимфодренаж")
![[Евгения Свербхина] Пищеварительная система и все о еде](https://i4.stat01.com/2/8200/181990289/baec64/evgeniya-sverbhina-pishhevaritelnaya-sistema-i-vse-o-ede.png "[Евгения Свербхина] Пищеварительная система и все о еде")
![[Евгения Назимова, Анжелика Теселкина] Интимная гимнастика Кегеля с гинекологом (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990288/baec64/evgeniya-nazimova-anzhelika-teselkina-intimnaya-gimnastika-kegelya-s-ginekologom-2022.png "[Евгения Назимова, Анжелика Теселкина] Интимная гимнастика Кегеля с гинекологом (2022)")
![[Евгения Назимова] Стоп климакс. О чем молчат врачи (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990287/baec64/evgeniya-nazimova-stop-klimaks-o-chem-molchat-vrachi-2021.png "[Евгения Назимова] Стоп климакс. О чем молчат врачи (2021)")
![[Евгения Меглинская] Как справиться с зависимостью от сладкого (2019)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990286/baec64/evgeniya-meglinskaya-kak-spravitsya-s-zavisimostyu-ot-sladkogo-2019.png "[Евгения Меглинская] Как справиться с зависимостью от сладкого (2019)")
![[Евгения Меглинская] Как похудеть после родов и подтянуть свое тело за 21 день, без диет!](https://i4.stat01.com/2/8200/181990285/baec64/evgeniya-meglinskaya-kak-pohudet-posle-rodov-i-podtyanut-svoe-telo-za-21-den-bez-diet.png "[Евгения Меглинская] Как похудеть после родов и подтянуть свое тело за 21 день, без диет!")
![[Евгения Меглинская] 5 шагов к легкой и спокойной жизни (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990284/baec64/evgeniya-meglinskaya-5-shagov-k-legkoj-i-spokojnoj-zhizni-2020.png "[Евгения Меглинская] 5 шагов к легкой и спокойной жизни (2020)")
![[Евгения Меглинская] 5 простых шагов к стройному телу после родов](https://i3.stat01.com/2/8200/181990283/baec64/evgeniya-meglinskaya-5-prostyh-shagov-k-strojnomu-telu-posle-rodov.png "[Евгения Меглинская] 5 простых шагов к стройному телу после родов")
![[Евгения Кривцова] Новая Ya — комплексная программа очищения сознания, тела и души по методике Евгении Кривцовой](https://i1.stat01.com/2/8200/181990282/baec64/evgeniya-krivcova-novaya-ya-kompleksnaya-programma-ochishheniya-soznaniya-tela-i-dushi-po-metodike-evgenii-krivcovoj.png "[Евгения Кривцова] Новая Ya — комплексная программа очищения сознания, тела и души по методике Евгении Кривцовой")
![[Евгения Кокшарова] Система оздоровления и укрепления тазового дна (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990281/baec64/evgeniya-koksharova-sistema-ozdorovleniya-i-ukrepleniya-tazovogo-dna-2022.png "[Евгения Кокшарова] Система оздоровления и укрепления тазового дна (2022)")
![[Eвгeния Cвepбиxинa] Пищеварительная система и все о еде](https://i2.stat01.com/2/8200/181990280/baec64/evgeniya-cvepbixina-pishhevaritelnaya-sistema-i-vse-o-ede.png "[Eвгeния Cвepбиxинa] Пищеварительная система и все о еде")
![[Евгения Чижикова] Миофасциальные цепи. Тариф Полный комплект (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990279/baec64/evgeniya-chizhikova-miofascialnye-cepi-tarif-polnyj-komplekt-2022.png "[Евгения Чижикова] Миофасциальные цепи. Тариф Полный комплект (2022)")
![[Евгения Чижикова] Кинезиомассаж - 3. Мышечные цепи плечевого пояса](https://i1.stat01.com/2/8200/181990278/baec64/evgeniya-chizhikova-kineziomassazh-3-myshechnye-cepi-plechevogo-poyasa.png "[Евгения Чижикова] Кинезиомассаж - 3. Мышечные цепи плечевого пояса")
![[Евгения Чижикова] Кинезиомассаж 6. Визуальная диагностика нарушений статики и динамики (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990277/baec64/evgeniya-chizhikova-kineziomassazh-6-vizualnaya-diagnostika-narushenij-statiki-i-dinamiki-2020.png "[Евгения Чижикова] Кинезиомассаж 6. Визуальная диагностика нарушений статики и динамики (2020)")
![[Евгения Чижикова] Брюшная полость. Внутренние органы (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990276/baec64/evgeniya-chizhikova-bryushnaya-polost-vnutrennie-organy-2022.png "[Евгения Чижикова] Брюшная полость. Внутренние органы (2022)")
![[Евгения Баглык] Комплекс упражнений для худого лица](https://i4.stat01.com/2/8200/181990275/baec64/evgeniya-baglyk-kompleks-uprazhnenij-dlya-hudogo-lica.png "[Евгения Баглык] Комплекс упражнений для худого лица")
![[evdoklar] Гайд «Туториал по растяжке»](https://i3.stat01.com/2/8200/181990274/baec64/evdoklar-gajd-tutorial-po-rastyazhke.png "[evdoklar] Гайд «Туториал по растяжке»")
![[Evdklar] Гайд по интуитивному питанию (2019)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990272/baec64/evdklar-gajd-po-intuitivnomu-pitaniyu-2019.png "[Evdklar] Гайд по интуитивному питанию (2019)")
![[Evdklar] Чек-лист «Идеальные ягодицы» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990271/baec64/evdklar-chek-list-idealnye-yagodicy-2020.png "[Evdklar] Чек-лист «Идеальные ягодицы» (2020)")
![[eva_makarenkokkk] Гайд «Как скинуть 14 килограмм без диет и срывов» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990270/baec64/evamakarenkokkk-gajd-kak-skinut-14-kilogramm-bez-diet-i-sryvov-2020.png "[eva_makarenkokkk] Гайд «Как скинуть 14 килограмм без диет и срывов» (2020)")
![[Этель Аданье] Укрепление Мышц Тазового Дна (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990269/baec64/jetel-adane-ukreplenie-myshc-tazovogo-dna-2021.png "[Этель Аданье] Укрепление Мышц Тазового Дна (2021)")
![[Этель Аданье] Углубленный курс по омоложению зоны вокруг глаз](https://i3.stat01.com/2/8200/181990268/baec64/jetel-adane-uglublennyj-kurs-po-omolozheniyu-zony-vokrug-glaz.png "[Этель Аданье] Углубленный курс по омоложению зоны вокруг глаз")
![[Этель Аданье] Техники омоложения зоны глаз от морщин и темных кругов под глазами (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990266/baec64/jetel-adane-tehniki-omolozheniya-zony-glaz-ot-morshhin-i-temnyh-krugov-pod-glazami-2019.png "[Этель Аданье] Техники омоложения зоны глаз от морщин и темных кругов под глазами (2019)")
![[Этель Аданье] Сплит-массаж для повышения эффективности омолаживающих техник](https://i2.stat01.com/2/8200/181990265/baec64/jetel-adane-split-massazh-dlya-povysheniya-jeffektivnosti-omolazhivayushhih-tehnik.png "[Этель Аданье] Сплит-массаж для повышения эффективности омолаживающих техник")
![[Этель Аданье] Revive 1.0 - Супер-омолаживающая экспресс-программа для лица и тела (2018)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990264/baec64/jetel-adane-revive-1-0-super-omolazhivayushhaya-jekspress-programma-dlya-lica-i-tela-2018.png "[Этель Аданье] Revive 1.0 - Супер-омолаживающая экспресс-программа для лица и тела (2018)")
![[Этель Аданье] «ReFace 2.0» (19 поток) (СТАНДАРТ) (2016)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990263/baec64/jetel-adane-reface-2-0-19-potok-standart-2016.png "[Этель Аданье] «ReFace 2.0» (19 поток) (СТАНДАРТ) (2016)")
![[Этель Аданье] «ReFace 2.0» (19 поток) (ПРО)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990262/baec64/jetel-adane-reface-2-0-19-potok-pro.png "[Этель Аданье] «ReFace 2.0» (19 поток) (ПРО)")
![[Этель Аданье] Подтяжка груди и омоложение зоны декольте: узнайте как вернуть молодость](https://i2.stat01.com/2/8200/181990261/baec64/jetel-adane-podtyazhka-grudi-i-omolozhenie-zony-dekolte-uznajte-kak-vernut-molodost.png "[Этель Аданье] Подтяжка груди и омоложение зоны декольте: узнайте как вернуть молодость")
![[Этель Аданье] Пластическая операция своими руками](https://i4.stat01.com/2/8200/181990260/baec64/jetel-adane-plasticheskaya-operaciya-svoimi-rukami.png "[Этель Аданье] Пластическая операция своими руками")
![[Этель Аданье] Омолаживающий уход за кожей тела](https://i1.stat01.com/2/8200/181990259/baec64/jetel-adane-omolazhivayushhij-uhod-za-kozhej-tela.png "[Этель Аданье] Омолаживающий уход за кожей тела")
![[Этель Аданье] Марафон по быстрому омоложению 5 дней с легендарной](https://i2.stat01.com/2/8200/181990258/baec64/jetel-adane-marafon-po-bystromu-omolozheniyu-5-dnej-s-legendarnoj.png "[Этель Аданье] Марафон по быстрому омоложению 5 дней с легендарной")
![[Этель Аданье] Комплексное омоложение: Тело (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990257/baec64/jetel-adane-kompleksnoe-omolozhenie-telo-2021.png "[Этель Аданье] Комплексное омоложение: Тело (2021)")
![[Этель Аданье] FACE-Контроль: новейшая методика стирания морщин и устранения обвислостей (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990256/baec64/jetel-adane-face-kontrol-novejshaya-metodika-stiraniya-morshhin-i-ustraneniya-obvislostej-2021.png "[Этель Аданье] FACE-Контроль: новейшая методика стирания морщин и устранения обвислостей (2021)")
![[Этель Аданье] Безоперационная подтяжка век (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990255/baec64/jetel-adane-bezoperacionnaya-podtyazhka-vek-2020.png "[Этель Аданье] Безоперационная подтяжка век (2020)")
![[esteekay] Научный гайд о круглых ягодицах](https://i3.stat01.com/2/8200/181990254/baec64/esteekay-nauchnyj-gajd-o-kruglyh-yagodicah.png "[esteekay] Научный гайд о круглых ягодицах")
![[Esoshop] Метод 'Маховик' (2012)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990253/baec64/esoshop-metod-mahovik-2012.png "[Esoshop] Метод 'Маховик' (2012)")
![[Есаулов В.И.] Психотерапия нарушений пищевого поведения](https://i4.stat01.com/2/8200/181990252/baec64/esaulov-v-i-psihoterapiya-narushenij-pishhevogo-povedeniya.png "[Есаулов В.И.] Психотерапия нарушений пищевого поведения")
![[Эрнест Нейман] Тренинг-мануал для женщин Women's Health (ноябрь 2019)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990251/baec64/jernest-nejman-trening-manual-dlya-zhenshhin-womens-health-noyabr-2019.png "[Эрнест Нейман] Тренинг-мануал для женщин Women's Health (ноябрь 2019)")
![[Эрнест Нейман] Нейрохакинг (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990250/baec64/jernest-nejman-nejrohaking-2020.png "[Эрнест Нейман] Нейрохакинг (2020)")
![[Эрнест Нейман] Men’s Health — Тренинг-мануал для решительных мужчин (2018)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990249/baec64/jernest-nejman-men-s-health-trening-manual-dlya-reshitelnyh-muzhchin-2018.png "[Эрнест Нейман] Men’s Health — Тренинг-мануал для решительных мужчин (2018)")
![[Эрнест Нейман] Мануал по суставам, связкам и костям (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990248/baec64/jernest-nejman-manual-po-sustavam-svyazkam-i-kostyam-2022.png "[Эрнест Нейман] Мануал по суставам, связкам и костям (2022)")
![[Эрнест Нейман] Как повысить либидо и мужскую силу (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990247/baec64/jernest-nejman-kak-povysit-libido-i-muzhskuyu-silu-2020.png "[Эрнест Нейман] Как повысить либидо и мужскую силу (2020)")
![[Эрнест Нейман] Двухдневный курс по биохакингу (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990246/baec64/jernest-nejman-dvuhdnevnyj-kurs-po-biohakingu-2021.png "[Эрнест Нейман] Двухдневный курс по биохакингу (2021)")
![[Эрнест Нейман] Benzin - тестостероново-дофаминовый тренинг (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990245/baec64/jernest-nejman-benzin-testosteronovo-dofaminovyj-trening-2022.png "[Эрнест Нейман] Benzin - тестостероново-дофаминовый тренинг (2022)")
![[Эрнест Нейман] 3 В 1 Иммунитет, контроль состояния, анти-стресс](https://i4.stat01.com/2/8200/181990244/baec64/jernest-nejman-3-v-1-immunitet-kontrol-sostoyaniya-anti-stress.png "[Эрнест Нейман] 3 В 1 Иммунитет, контроль состояния, анти-стресс")
![[Эрнест Мелкумянц] Как улучшить свою биопродуктивность и деятельность жкт (2018)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990243/baec64/jernest-melkumyanc-kak-uluchshit-svoyu-bioproduktivnost-i-deyatelnost-zhkt-2018.png "[Эрнест Мелкумянц] Как улучшить свою биопродуктивность и деятельность жкт (2018)")
![[Эрнест Мелкумянц] Как повысить мозговую активность и сохранить здоровье нервной системы](https://i1.stat01.com/2/8200/181990242/baec64/jernest-melkumyanc-kak-povysit-mozgovuyu-aktivnost-i-sohranit-zdorove-nervnoj-sistemy.png "[Эрнест Мелкумянц] Как повысить мозговую активность и сохранить здоровье нервной системы")
![[Эрнест Мелкумянц] Двигательная активность и повышение общей энергичности](https://i1.stat01.com/2/8200/181990241/baec64/jernest-melkumyanc-dvigatelnaya-aktivnost-i-povyshenie-obshhej-jenergichnosti.png "[Эрнест Мелкумянц] Двигательная активность и повышение общей энергичности")
![[Эрик Гудман] Foundation Training (2015)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990239/baec64/jerik-gudman-foundation-training-2015.png "[Эрик Гудман] Foundation Training (2015)")
Автор: Evdklar
Название: Гайд по растяжке + Мини-гайд в подарок (2019)
В этом Гайде собрана уникальная информация:
Описаны 3 вида тренировок на растяжку:
утренняя тренировка от отеков,
тренировка для шпагата,
растяжка для похудения в ногах и других частях тела.
Подробно описаны 15 самых эффективных упражнений
А так же освещены вопросы:
- Как увеличить эффективность тренировок в 2 раза?
- Как уменьшить боль в мышцах?
- Сколько времени потребуется именно тебе, чтобы увидеть результат?
К сожалению, люди, у которых нет достаточных знаний в области растяжки, могут советовать совсем не верные упражнения, которые не только сделают ваш шпагат кривым и неправильным, но и навредят пропорциям мышц и могут способствовать получению травмы!
Подробнее:
Скачать: