[Fitmama] Марафон 'Восстановление после родов' 16 сезон (Nastia.fit)
Рекомендации
![[Fitstars] Энимал Флоу. Animal flow (Марина Бакшиева)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758059/baec64/fitstars-jenimal-flou-animal-flow-marina-bakshieva.jpg "[Fitstars] Энимал Флоу. Animal flow (Марина Бакшиева)")
![[Fitstars] Детские Олимпийские игры (Иванна Идуш)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758056/baec64/fitstars-detskie-olimpijskie-igry-ivanna-idush.jpg "[Fitstars] Детские Олимпийские игры (Иванна Идуш)")
![[Fitstars] Целлюлит, уходи! (Иванна Идуш)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758055/baec64/fitstars-cellyulit-uhodi-ivanna-idush.jpg "[Fitstars] Целлюлит, уходи! (Иванна Идуш)")
![[FITSTARS] Балетный фитнес (Анастасия Завистовская)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758053/baec64/fitstars-baletnyj-fitnes-anastasiya-zavistovskaya.png "[FITSTARS] Балетный фитнес (Анастасия Завистовская)")
![[Fitstars] Ягодицы нон-стоп (Марина Бакшиева)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758052/baec64/fitstars-yagodicy-non-stop-marina-bakshieva.jpg "[Fitstars] Ягодицы нон-стоп (Марина Бакшиева)")
![[Фитоведа] Здоровые зубы и дёсны (Юлия Коршикова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758049/baec64/fitoveda-zdorovye-zuby-i-dosny-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Здоровые зубы и дёсны (Юлия Коршикова)")
![[Фитоведа] Фито и Ароматерапия суставов (Юлия Коршикова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758035/baec64/fitoveda-fito-i-aromaterapiya-sustavov-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Фито и Ароматерапия суставов (Юлия Коршикова)")
![[Фитоведа] Фитооздоровление кожных заболеваний (Юлия Коршикова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758029/baec64/fitoveda-fitoozdorovlenie-kozhnyh-zabolevanij-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Фитооздоровление кожных заболеваний (Юлия Коршикова)")
![[Фитоведа] Ароматические растения и их польза для здоровья (Юлия Коршикова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758026/baec64/fitoveda-aromaticheskie-rasteniya-i-ih-polza-dlya-zdorovya-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Ароматические растения и их польза для здоровья (Юлия Коршикова)")
![[Фитошкола 'Дивея'] Профилактика коронавируса с помощью фитооздоровления (Ольга Спиридонова)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758024/baec64/fitoshkola-diveya-profilaktika-koronavirusa-s-pomoshhyu-fitoozdorovleniya-olga-spiridonova.jpg "[Фитошкола 'Дивея'] Профилактика коронавируса с помощью фитооздоровления (Ольга Спиридонова)")
![[Фитошкола 'Дивея'] Дикорастущие растения в питании. Стандрт (Ольга Спиридонова, Ольга Дзюбан)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758022/baec64/fitoshkola-diveya-dikorastushhie-rasteniya-v-pitanii-standrt-olga-spiridonova-olga-dzyuban.png "[Фитошкола 'Дивея'] Дикорастущие растения в питании. Стандрт (Ольга Спиридонова, Ольга Дзюбан)")
![[Фитнес школа Соколовых] Мегаповторка вебинар №1 (Дмитрий Соколов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758018/baec64/fitnes-shkola-sokolovyh-megapovtorka-vebinar-1-dmitrij-sokolov.jpg "[Фитнес школа Соколовых] Мегаповторка вебинар №1 (Дмитрий Соколов)")
![[Фитнес школа Соколовых] Как отжаться 100 раз (Дмитрий Соколов)](https://i4.storeland.net/2/8205/182040017/baec64/fitnes-shkola-sokolovyh-kak-otzhatsya-100-raz-dmitrij-sokolov.png "[Фитнес школа Соколовых] Как отжаться 100 раз (Дмитрий Соколов)")
![[fitness.serovski] План тренировок для девушек. Похудение (два уровня) (Никита Серов)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758015/baec64/fitness-serovski-plan-trenirovok-dlya-devushek-pohudenie-dva-urovnya-nikita-serov.jpg "[fitness.serovski] План тренировок для девушек. Похудение (два уровня) (Никита Серов)")
![[FitArmyStudio] Новогодний FASONLINE 8 поток (Батыр Минханов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758009/baec64/fitarmystudio-novogodnij-fasonline-8-potok-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] Новогодний FASONLINE 8 поток (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] Лекция по питанию 2022 (Батыр Минханов)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758008/baec64/fitarmystudio-lekciya-po-pitaniyu-2022-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] Лекция по питанию 2022 (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] 9 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758006/baec64/fitarmystudio-9-potok-fas-onlajn-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] 9 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] 7 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758005/baec64/fitarmystudio-7-potok-fas-onlajn-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] 7 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] 10 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758004/baec64/fitarmystudio-10-potok-fas-onlajn-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] 10 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)")
![[FestTrav] Заготовка корневищных растений в весенний период (Сергей Аполлонов)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758001/baec64/festtrav-zagotovka-kornevishhnyh-rastenij-v-vesennij-period-sergej-apollonov.png "[FestTrav] Заготовка корневищных растений в весенний период (Сергей Аполлонов)")
![[FestTrav] Заготовка корневищных растений в осенний период (Сергей Аполлонов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757999/baec64/festtrav-zagotovka-kornevishhnyh-rastenij-v-osennij-period-sergej-apollonov.png "[FestTrav] Заготовка корневищных растений в осенний период (Сергей Аполлонов)")
![[FestTrav] Съедобные дикоросы (Наталья Замятина, Сергей Апполонов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757998/baec64/festtrav-sjedobnye-dikorosy-natalya-zamyatina-sergej-appolonov.png "[FestTrav] Съедобные дикоросы (Наталья Замятина, Сергей Апполонов)")
![[FestTrav] Школа травничества. Тариф 'Листочки' (Юлия Осоргина)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757997/baec64/festtrav-shkola-travnichestva-tarif-listochki-yuliya-osorgina.jpg "[FestTrav] Школа травничества. Тариф 'Листочки' (Юлия Осоргина)")
![[FestTrav] Фитотерапия запоров и геморроя (Александр Ефремов)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757996/baec64/festtrav-fitoterapiya-zaporov-i-gemorroya-aleksandr-efremov.png "[FestTrav] Фитотерапия запоров и геморроя (Александр Ефремов)")
![[Feelings Online] Азы пластики 1.0. Уровень Начинающие (Евгения Бронивщук)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757987/baec64/feelings-online-azy-plastiki-1-0-uroven-nachinayushhie-evgeniya-bronivshhuk.png "[Feelings Online] Азы пластики 1.0. Уровень Начинающие (Евгения Бронивщук)")
![[Face Master] Тибетский скульптурный массаж лица (Юлия Зиновьева)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757983/baec64/face-master-tibetskij-skulpturnyj-massazh-lica-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Тибетский скульптурный массаж лица (Юлия Зиновьева)")
![[Face Master] Лицо мастера ЭГО | Face master ego (Юлия Зиновьева)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757982/baec64/face-master-lico-mastera-jego-face-master-ego-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Лицо мастера ЭГО | Face master ego (Юлия Зиновьева)")
![[Face Master] Китайский блефаролифт массаж (Юлия Зиновьева)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757980/baec64/face-master-kitajskij-blefarolift-massazh-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Китайский блефаролифт массаж (Юлия Зиновьева)")
![[Face Master] Голливудский 3D-LIFT массаж лица (Юлия Зиновьева)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757979/baec64/face-master-gollivudskij-3d-lift-massazh-lica-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Голливудский 3D-LIFT массаж лица (Юлия Зиновьева)")
![[Facevitonika] Фасциальный лифтинг: Лицо. Шея. Тело (Инна Алфёрова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757974/baec64/facevitonika-fascialnyj-lifting-lico-sheya-telo-inna-alforova.jpg "[Facevitonika] Фасциальный лифтинг: Лицо. Шея. Тело (Инна Алфёрова)")
![[Facevitonica] Твоя идеальная осанка и четкий контур лица (Инна Алферова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757971/baec64/facevitonica-tvoya-idealnaya-osanka-i-chetkij-kontur-lica-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] Твоя идеальная осанка и четкий контур лица (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] Преображения экспpeсс-курс. 2020 (Иннa Алферовa)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757969/baec64/facevitonica-preobrazheniya-jeksppess-kurs-2020-inna-alferova.png "[Facevitonica] Преображения экспpeсс-курс. 2020 (Иннa Алферовa)")
![[Facevitonica] Пpeображeние экспpeсс-курс (Иннa Алферовa)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757967/baec64/facevitonica-ppeobrazhenie-jeksppess-kurs-inna-alferova.png "[Facevitonica] Пpeображeние экспpeсс-курс (Иннa Алферовa)")
![[Facevitonica] Глобальный: Лицо Шея Осанка Таз. Тариф Базовый 2.0 (Инна Алферова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757966/baec64/facevitonica-globalnyj-lico-sheya-osanka-taz-tarif-bazovyj-2-0-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] Глобальный: Лицо Шея Осанка Таз. Тариф Базовый 2.0 (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] Глобальный курс восстановления. Тариф 'Стандарт' (vivareinna)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757964/baec64/facevitonica-globalnyj-kurs-vosstanovleniya-tarif-standart-vivareinna.png "[Facevitonica] Глобальный курс восстановления. Тариф 'Стандарт' (vivareinna)")
![[Facevitonica] Глобальный курс 3.0. Тариф Базовый (Инна Алферова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757963/baec64/facevitonica-globalnyj-kurs-3-0-tarif-bazovyj-inna-alferova.png "[Facevitonica] Глобальный курс 3.0. Тариф Базовый (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] Facevitonica клуб Закрытый клуб 2021 год (Инна Алферова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757961/baec64/facevitonica-facevitonica-klub-zakrytyj-klub-2021-god-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] Facevitonica клуб Закрытый клуб 2021 год (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] 3Д Моделирование лица. Кости черепа (Инна Алферова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757960/baec64/facevitonica-3d-modelirovanie-lica-kosti-cherepa-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] 3Д Моделирование лица. Кости черепа (Инна Алферова)")
![[Facesculptore] Клуб Чудо Мяч. МРФ Лица и Тела (Наталья Андерсон)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757957/baec64/facesculptore-klub-chudo-myach-mrf-lica-i-tela-natalya-anderson.png "[Facesculptore] Клуб Чудо Мяч. МРФ Лица и Тела (Наталья Андерсон)")
![[Faceintimate] Гуаша лица с мини-книгой 'рецепт красоты' по уходу за лицом (Yoga girl)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757956/baec64/faceintimate-guasha-lica-s-mini-knigoj-recept-krasoty-po-uhodu-za-licom-yoga-girl.jpg "[Faceintimate] Гуаша лица с мини-книгой 'рецепт красоты' по уходу за лицом (Yoga girl)")
![[Expertboxing] Работа ног танцоров для бойцов (Джонни Нгуйен)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757952/baec64/expertboxing-rabota-nog-tancorov-dlya-bojcov-dzhonni-ngujen.jpg "[Expertboxing] Работа ног танцоров для бойцов (Джонни Нгуйен)")
![[Expertboxing] Как Боксировать за 10 Дней (Джонни Нгуйен)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757951/baec64/expertboxing-kak-boksirovat-za-10-dnej-dzhonni-ngujen.jpg "[Expertboxing] Как Боксировать за 10 Дней (Джонни Нгуйен)")
![[examine.com] Чит-лист для улучшения здоровья](https://i2.storeland.net/2/7876/178757949/baec64/examine-com-chit-list-dlya-uluchsheniya-zdorovya.jpg "[examine.com] Чит-лист для улучшения здоровья")
![[Эволюционика] Массажные техники омоложения лица и шеи с помощью тейпов (Ольга Левонюк)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757948/baec64/jevolyucionika-massazhnye-tehniki-omolozheniya-lica-i-shei-s-pomoshhyu-tejpov-olga-levonyuk.png "[Эволюционика] Массажные техники омоложения лица и шеи с помощью тейпов (Ольга Левонюк)")
![[euphoria] Миофасциальный релиз (Никита Килин)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757947/baec64/euphoria-miofascialnyj-reliz-nikita-kilin.jpg "[euphoria] Миофасциальный релиз (Никита Килин)")
![[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №8 (02.21) (Антон Епифанов)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757943/baec64/epifanov-school-obuchayushhij-proekt-dlya-massazhistov-8-02-21-anton-epifanov.jpg "[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №8 (02.21) (Антон Епифанов)")
![[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №3 (09.20) (Антон Епифанов)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757937/baec64/epifanov-school-obuchayushhij-proekt-dlya-massazhistov-3-09-20-anton-epifanov.jpg "[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №3 (09.20) (Антон Епифанов)")
![[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №13 (07.21) (Антон Епифанов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178757931/baec64/epifanov-school-obuchayushhij-proekt-dlya-massazhistov-13-07-21-anton-epifanov.png "[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №13 (07.21) (Антон Епифанов)")
![[Epifanov school] МРТ коленного сустава (Роман Бартенев)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757925/baec64/epifanov-school-mrt-kolennogo-sustava-roman-bartenev.png "[Epifanov school] МРТ коленного сустава (Роман Бартенев)")
![[enjoyplant] 13 сбалансированных смузи-рецептов без банана (Иван Калинин, Анастасия Олжабаева)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757924/baec64/enjoyplant-13-sbalansirovannyh-smuzi-receptov-bez-banana-ivan-kalinin-anastasiya-olzhabaeva.jpg "[enjoyplant] 13 сбалансированных смузи-рецептов без банана (Иван Калинин, Анастасия Олжабаева)")
![[endo_doc_] Триггеры развития АИТ. Модуль 4 (Лариса Чумак)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757922/baec64/endodoc-triggery-razvitiya-ait-modul-4-larisa-chumak.jpg "[endo_doc_] Триггеры развития АИТ. Модуль 4 (Лариса Чумак)")
![[endo_doc_] Методичка Доминирование эстрогенов (Лариса Чумак)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757919/baec64/endodoc-metodichka-dominirovanie-jestrogenov-larisa-chumak.jpg "[endo_doc_] Методичка Доминирование эстрогенов (Лариса Чумак)")
![[elle danceschool] Бачата. Кизомба. Сальса. Женская пластика в танце (Эльвина Гайсина)](https://i3.storeland.net/2/8205/182043960/baec64/elle-danceschool-bachata-kizomba-salsa-zhenskaya-plastika-v-tance-jelvina-gajsina.png "[elle danceschool] Бачата. Кизомба. Сальса. Женская пластика в танце (Эльвина Гайсина)")
![[Экологичное тело] Физиогномика лица.Омоложение и связь с судьбой (Екатерина Спиридонова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757902/baec64/jekologichnoe-telo-fiziognomika-lica-omolozhenie-i-svyaz-s-sudboj-ekaterina-spiridonova.jpg "[Экологичное тело] Физиогномика лица.Омоложение и связь с судьбой (Екатерина Спиридонова)")
![[edston] Женское здоровье (Алла Буженко)](https://i3.storeland.net/2/7876/178757897/baec64/edston-zhenskoe-zdorove-alla-buzhenko.png "[edston] Женское здоровье (Алла Буженко)")
![[Edston] Здоровая спина (Дмитрий Панков)](https://i1.storeland.net/2/7876/178757893/baec64/edston-zdorovaya-spina-dmitrij-pankov.jpg "[Edston] Здоровая спина (Дмитрий Панков)")
![[edston] Здоровая поясница и движение без боли (Иван Шведов)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757890/baec64/edston-zdorovaya-poyasnica-i-dvizhenie-bez-boli-ivan-shvedov.png "[edston] Здоровая поясница и движение без боли (Иван Шведов)")
![[edston] Зажигательная фитнес-зумба (Оливия Риклан)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757885/baec64/edston-zazhigatelnaya-fitnes-zumba-oliviya-riklan.png "[edston] Зажигательная фитнес-зумба (Оливия Риклан)")
![[Edston] Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома (Владислав Кухарчук)](https://i4.storeland.net/2/7876/178757883/baec64/edston-yoga-start-osnovy-jogi-dlya-uverennoj-praktiki-doma-vladislav-kuharchuk.jpg "[Edston] Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома (Владислав Кухарчук)")
Недосып, восстановление после кесарево, бесконечный круг дел не дают уделить себе время. Узнала себя? ТОГДА ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ НА МАРАФОН «ФИТМАМА»
Ты мама, которая не может найти времени на поход в спортзал, но мечтает о стройной фигуре?
Или думаешь, что физические нагрузки повлияют на ГВ?
А, может, ты просто забила на лишний вес и полностью погрузилась в заботы о ребёнке?
Я предлагаю тебе вернуть стройную талию, не выходя из дома. Как? На потоке нового ФИТМАМА МАРАФОН
Что ждет тебя на марафоне?
ТРЕНИРОВКИ, с учетом диастаза, у кого он есть (для этого будут специальные комплексы упражнений его уменьшения)
СОВЕТЫ по питанию с учётом грудного вскармливания, планы меню на неделю (все продукты простые, можно купить в обычных магазинах) и помощь в расчёте КБЖУ
РЕЦЕПТЫ, много вкусных и полезных рецептов
СТАТЬИ, о том как восстановиться и/или похудеть после родов и т.д
ВЕБИНАРЫ (в виде ПРЯМЫХ ЭФИРОВ) от :
Сертифицированного фитнес тренера для беременных и мам в после родовом периоде Анастасии Егоровой @nastia_fit
Сертифицированного нутрициолога Юлии Олейник
Консультанта по грудному вскармливанию и психолог Марии @mariya_timoshenko
Сертифицированного тренера по фейсфитнесу Наталии Ткачевой
Тренера по латинским танцам Ирины (такого нет ни в одном марафоне!)