[Фитнес школа Соколовых] Мегаповторка вебинар №1 (Дмитрий Соколов)
Рекомендации
![[Fitstars] Энимал Флоу. Animal flow (Марина Бакшиева)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758059/baec64/fitstars-jenimal-flou-animal-flow-marina-bakshieva.jpg "[Fitstars] Энимал Флоу. Animal flow (Марина Бакшиева)")
![[Fitstars] Детские Олимпийские игры (Иванна Идуш)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758056/baec64/fitstars-detskie-olimpijskie-igry-ivanna-idush.jpg "[Fitstars] Детские Олимпийские игры (Иванна Идуш)")
![[Fitstars] Целлюлит, уходи! (Иванна Идуш)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758055/baec64/fitstars-cellyulit-uhodi-ivanna-idush.jpg "[Fitstars] Целлюлит, уходи! (Иванна Идуш)")
![[FITSTARS] Балетный фитнес (Анастасия Завистовская)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758053/baec64/fitstars-baletnyj-fitnes-anastasiya-zavistovskaya.png "[FITSTARS] Балетный фитнес (Анастасия Завистовская)")
![[Fitstars] Ягодицы нон-стоп (Марина Бакшиева)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758052/baec64/fitstars-yagodicy-non-stop-marina-bakshieva.jpg "[Fitstars] Ягодицы нон-стоп (Марина Бакшиева)")
![[Фитоведа] Здоровые зубы и дёсны (Юлия Коршикова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758049/baec64/fitoveda-zdorovye-zuby-i-dosny-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Здоровые зубы и дёсны (Юлия Коршикова)")
![[Фитоведа] Фито и Ароматерапия суставов (Юлия Коршикова)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758035/baec64/fitoveda-fito-i-aromaterapiya-sustavov-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Фито и Ароматерапия суставов (Юлия Коршикова)")
![[Фитоведа] Фитооздоровление кожных заболеваний (Юлия Коршикова)](https://i4.stat01.com/2/7876/178758029/baec64/fitoveda-fitoozdorovlenie-kozhnyh-zabolevanij-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Фитооздоровление кожных заболеваний (Юлия Коршикова)")
![[Фитоведа] Ароматические растения и их польза для здоровья (Юлия Коршикова)](https://i4.stat01.com/2/7876/178758026/baec64/fitoveda-aromaticheskie-rasteniya-i-ih-polza-dlya-zdorovya-yuliya-korshikova.png "[Фитоведа] Ароматические растения и их польза для здоровья (Юлия Коршикова)")
![[Фитошкола 'Дивея'] Профилактика коронавируса с помощью фитооздоровления (Ольга Спиридонова)](https://i4.stat01.com/2/7876/178758024/baec64/fitoshkola-diveya-profilaktika-koronavirusa-s-pomoshhyu-fitoozdorovleniya-olga-spiridonova.jpg "[Фитошкола 'Дивея'] Профилактика коронавируса с помощью фитооздоровления (Ольга Спиридонова)")
![[Фитошкола 'Дивея'] Дикорастущие растения в питании. Стандрт (Ольга Спиридонова, Ольга Дзюбан)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758022/baec64/fitoshkola-diveya-dikorastushhie-rasteniya-v-pitanii-standrt-olga-spiridonova-olga-dzyuban.png "[Фитошкола 'Дивея'] Дикорастущие растения в питании. Стандрт (Ольга Спиридонова, Ольга Дзюбан)")
![[Фитнес школа Соколовых] Как отжаться 100 раз (Дмитрий Соколов)](https://i4.stat01.com/2/8205/182040017/baec64/fitnes-shkola-sokolovyh-kak-otzhatsya-100-raz-dmitrij-sokolov.png "[Фитнес школа Соколовых] Как отжаться 100 раз (Дмитрий Соколов)")
![[fitness.serovski] План тренировок для девушек. Похудение (два уровня) (Никита Серов)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758015/baec64/fitness-serovski-plan-trenirovok-dlya-devushek-pohudenie-dva-urovnya-nikita-serov.jpg "[fitness.serovski] План тренировок для девушек. Похудение (два уровня) (Никита Серов)")
![[Fitmama] Марафон 'Восстановление после родов' 16 сезон (Nastia.fit)](https://i4.stat01.com/2/7876/178758011/baec64/fitmama-marafon-vosstanovlenie-posle-rodov-16-sezon-nastia-fit.png "[Fitmama] Марафон 'Восстановление после родов' 16 сезон (Nastia.fit)")
![[FitArmyStudio] Новогодний FASONLINE 8 поток (Батыр Минханов)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758009/baec64/fitarmystudio-novogodnij-fasonline-8-potok-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] Новогодний FASONLINE 8 поток (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] Лекция по питанию 2022 (Батыр Минханов)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758008/baec64/fitarmystudio-lekciya-po-pitaniyu-2022-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] Лекция по питанию 2022 (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] 9 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758006/baec64/fitarmystudio-9-potok-fas-onlajn-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] 9 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] 7 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)](https://i4.stat01.com/2/7876/178758005/baec64/fitarmystudio-7-potok-fas-onlajn-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] 7 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)")
![[FitArmyStudio] 10 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758004/baec64/fitarmystudio-10-potok-fas-onlajn-batyr-minhanov.jpg "[FitArmyStudio] 10 поток ФАС-онлайн (Батыр Минханов)")
![[FestTrav] Заготовка корневищных растений в весенний период (Сергей Аполлонов)](https://i4.stat01.com/2/7876/178758001/baec64/festtrav-zagotovka-kornevishhnyh-rastenij-v-vesennij-period-sergej-apollonov.png "[FestTrav] Заготовка корневищных растений в весенний период (Сергей Аполлонов)")
![[FestTrav] Заготовка корневищных растений в осенний период (Сергей Аполлонов)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757999/baec64/festtrav-zagotovka-kornevishhnyh-rastenij-v-osennij-period-sergej-apollonov.png "[FestTrav] Заготовка корневищных растений в осенний период (Сергей Аполлонов)")
![[FestTrav] Съедобные дикоросы (Наталья Замятина, Сергей Апполонов)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757998/baec64/festtrav-sjedobnye-dikorosy-natalya-zamyatina-sergej-appolonov.png "[FestTrav] Съедобные дикоросы (Наталья Замятина, Сергей Апполонов)")
![[FestTrav] Школа травничества. Тариф 'Листочки' (Юлия Осоргина)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757997/baec64/festtrav-shkola-travnichestva-tarif-listochki-yuliya-osorgina.jpg "[FestTrav] Школа травничества. Тариф 'Листочки' (Юлия Осоргина)")
![[FestTrav] Фитотерапия запоров и геморроя (Александр Ефремов)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757996/baec64/festtrav-fitoterapiya-zaporov-i-gemorroya-aleksandr-efremov.png "[FestTrav] Фитотерапия запоров и геморроя (Александр Ефремов)")
![[Feelings Online] Азы пластики 1.0. Уровень Начинающие (Евгения Бронивщук)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757987/baec64/feelings-online-azy-plastiki-1-0-uroven-nachinayushhie-evgeniya-bronivshhuk.png "[Feelings Online] Азы пластики 1.0. Уровень Начинающие (Евгения Бронивщук)")
![[Face Master] Тибетский скульптурный массаж лица (Юлия Зиновьева)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757983/baec64/face-master-tibetskij-skulpturnyj-massazh-lica-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Тибетский скульптурный массаж лица (Юлия Зиновьева)")
![[Face Master] Лицо мастера ЭГО | Face master ego (Юлия Зиновьева)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757982/baec64/face-master-lico-mastera-jego-face-master-ego-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Лицо мастера ЭГО | Face master ego (Юлия Зиновьева)")
![[Face Master] Китайский блефаролифт массаж (Юлия Зиновьева)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757980/baec64/face-master-kitajskij-blefarolift-massazh-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Китайский блефаролифт массаж (Юлия Зиновьева)")
![[Face Master] Голливудский 3D-LIFT массаж лица (Юлия Зиновьева)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757979/baec64/face-master-gollivudskij-3d-lift-massazh-lica-yuliya-zinoveva.png "[Face Master] Голливудский 3D-LIFT массаж лица (Юлия Зиновьева)")
![[Facevitonika] Фасциальный лифтинг: Лицо. Шея. Тело (Инна Алфёрова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757974/baec64/facevitonika-fascialnyj-lifting-lico-sheya-telo-inna-alforova.jpg "[Facevitonika] Фасциальный лифтинг: Лицо. Шея. Тело (Инна Алфёрова)")
![[Facevitonica] Твоя идеальная осанка и четкий контур лица (Инна Алферова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757971/baec64/facevitonica-tvoya-idealnaya-osanka-i-chetkij-kontur-lica-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] Твоя идеальная осанка и четкий контур лица (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] Преображения экспpeсс-курс. 2020 (Иннa Алферовa)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757969/baec64/facevitonica-preobrazheniya-jeksppess-kurs-2020-inna-alferova.png "[Facevitonica] Преображения экспpeсс-курс. 2020 (Иннa Алферовa)")
![[Facevitonica] Пpeображeние экспpeсс-курс (Иннa Алферовa)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757967/baec64/facevitonica-ppeobrazhenie-jeksppess-kurs-inna-alferova.png "[Facevitonica] Пpeображeние экспpeсс-курс (Иннa Алферовa)")
![[Facevitonica] Глобальный: Лицо Шея Осанка Таз. Тариф Базовый 2.0 (Инна Алферова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757966/baec64/facevitonica-globalnyj-lico-sheya-osanka-taz-tarif-bazovyj-2-0-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] Глобальный: Лицо Шея Осанка Таз. Тариф Базовый 2.0 (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] Глобальный курс восстановления. Тариф 'Стандарт' (vivareinna)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757964/baec64/facevitonica-globalnyj-kurs-vosstanovleniya-tarif-standart-vivareinna.png "[Facevitonica] Глобальный курс восстановления. Тариф 'Стандарт' (vivareinna)")
![[Facevitonica] Глобальный курс 3.0. Тариф Базовый (Инна Алферова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757963/baec64/facevitonica-globalnyj-kurs-3-0-tarif-bazovyj-inna-alferova.png "[Facevitonica] Глобальный курс 3.0. Тариф Базовый (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] Facevitonica клуб Закрытый клуб 2021 год (Инна Алферова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757961/baec64/facevitonica-facevitonica-klub-zakrytyj-klub-2021-god-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] Facevitonica клуб Закрытый клуб 2021 год (Инна Алферова)")
![[Facevitonica] 3Д Моделирование лица. Кости черепа (Инна Алферова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757960/baec64/facevitonica-3d-modelirovanie-lica-kosti-cherepa-inna-alferova.jpg "[Facevitonica] 3Д Моделирование лица. Кости черепа (Инна Алферова)")
![[Facesculptore] Клуб Чудо Мяч. МРФ Лица и Тела (Наталья Андерсон)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757957/baec64/facesculptore-klub-chudo-myach-mrf-lica-i-tela-natalya-anderson.png "[Facesculptore] Клуб Чудо Мяч. МРФ Лица и Тела (Наталья Андерсон)")
![[Faceintimate] Гуаша лица с мини-книгой 'рецепт красоты' по уходу за лицом (Yoga girl)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757956/baec64/faceintimate-guasha-lica-s-mini-knigoj-recept-krasoty-po-uhodu-za-licom-yoga-girl.jpg "[Faceintimate] Гуаша лица с мини-книгой 'рецепт красоты' по уходу за лицом (Yoga girl)")
![[Expertboxing] Работа ног танцоров для бойцов (Джонни Нгуйен)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757952/baec64/expertboxing-rabota-nog-tancorov-dlya-bojcov-dzhonni-ngujen.jpg "[Expertboxing] Работа ног танцоров для бойцов (Джонни Нгуйен)")
![[Expertboxing] Как Боксировать за 10 Дней (Джонни Нгуйен)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757951/baec64/expertboxing-kak-boksirovat-za-10-dnej-dzhonni-ngujen.jpg "[Expertboxing] Как Боксировать за 10 Дней (Джонни Нгуйен)")
![[examine.com] Чит-лист для улучшения здоровья](https://i2.stat01.com/2/7876/178757949/baec64/examine-com-chit-list-dlya-uluchsheniya-zdorovya.jpg "[examine.com] Чит-лист для улучшения здоровья")
![[Эволюционика] Массажные техники омоложения лица и шеи с помощью тейпов (Ольга Левонюк)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757948/baec64/jevolyucionika-massazhnye-tehniki-omolozheniya-lica-i-shei-s-pomoshhyu-tejpov-olga-levonyuk.png "[Эволюционика] Массажные техники омоложения лица и шеи с помощью тейпов (Ольга Левонюк)")
![[euphoria] Миофасциальный релиз (Никита Килин)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757947/baec64/euphoria-miofascialnyj-reliz-nikita-kilin.jpg "[euphoria] Миофасциальный релиз (Никита Килин)")
![[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №8 (02.21) (Антон Епифанов)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757943/baec64/epifanov-school-obuchayushhij-proekt-dlya-massazhistov-8-02-21-anton-epifanov.jpg "[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №8 (02.21) (Антон Епифанов)")
![[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №3 (09.20) (Антон Епифанов)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757937/baec64/epifanov-school-obuchayushhij-proekt-dlya-massazhistov-3-09-20-anton-epifanov.jpg "[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №3 (09.20) (Антон Епифанов)")
![[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №13 (07.21) (Антон Епифанов)](https://i2.stat01.com/2/7876/178757931/baec64/epifanov-school-obuchayushhij-proekt-dlya-massazhistov-13-07-21-anton-epifanov.png "[Epifanov.school] Обучающий проект для массажистов №13 (07.21) (Антон Епифанов)")
![[Epifanov school] МРТ коленного сустава (Роман Бартенев)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757925/baec64/epifanov-school-mrt-kolennogo-sustava-roman-bartenev.png "[Epifanov school] МРТ коленного сустава (Роман Бартенев)")
![[enjoyplant] 13 сбалансированных смузи-рецептов без банана (Иван Калинин, Анастасия Олжабаева)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757924/baec64/enjoyplant-13-sbalansirovannyh-smuzi-receptov-bez-banana-ivan-kalinin-anastasiya-olzhabaeva.jpg "[enjoyplant] 13 сбалансированных смузи-рецептов без банана (Иван Калинин, Анастасия Олжабаева)")
![[endo_doc_] Триггеры развития АИТ. Модуль 4 (Лариса Чумак)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757922/baec64/endodoc-triggery-razvitiya-ait-modul-4-larisa-chumak.jpg "[endo_doc_] Триггеры развития АИТ. Модуль 4 (Лариса Чумак)")
![[endo_doc_] Методичка Доминирование эстрогенов (Лариса Чумак)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757919/baec64/endodoc-metodichka-dominirovanie-jestrogenov-larisa-chumak.jpg "[endo_doc_] Методичка Доминирование эстрогенов (Лариса Чумак)")
![[elle danceschool] Бачата. Кизомба. Сальса. Женская пластика в танце (Эльвина Гайсина)](https://i3.stat01.com/2/8205/182043960/baec64/elle-danceschool-bachata-kizomba-salsa-zhenskaya-plastika-v-tance-jelvina-gajsina.png "[elle danceschool] Бачата. Кизомба. Сальса. Женская пластика в танце (Эльвина Гайсина)")
![[Экологичное тело] Физиогномика лица.Омоложение и связь с судьбой (Екатерина Спиридонова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757902/baec64/jekologichnoe-telo-fiziognomika-lica-omolozhenie-i-svyaz-s-sudboj-ekaterina-spiridonova.jpg "[Экологичное тело] Физиогномика лица.Омоложение и связь с судьбой (Екатерина Спиридонова)")
![[edston] Женское здоровье (Алла Буженко)](https://i3.stat01.com/2/7876/178757897/baec64/edston-zhenskoe-zdorove-alla-buzhenko.png "[edston] Женское здоровье (Алла Буженко)")
![[Edston] Здоровая спина (Дмитрий Панков)](https://i1.stat01.com/2/7876/178757893/baec64/edston-zdorovaya-spina-dmitrij-pankov.jpg "[Edston] Здоровая спина (Дмитрий Панков)")
![[edston] Здоровая поясница и движение без боли (Иван Шведов)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757890/baec64/edston-zdorovaya-poyasnica-i-dvizhenie-bez-boli-ivan-shvedov.png "[edston] Здоровая поясница и движение без боли (Иван Шведов)")
![[edston] Зажигательная фитнес-зумба (Оливия Риклан)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757885/baec64/edston-zazhigatelnaya-fitnes-zumba-oliviya-riklan.png "[edston] Зажигательная фитнес-зумба (Оливия Риклан)")
![[Edston] Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома (Владислав Кухарчук)](https://i4.stat01.com/2/7876/178757883/baec64/edston-yoga-start-osnovy-jogi-dlya-uverennoj-praktiki-doma-vladislav-kuharchuk.jpg "[Edston] Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома (Владислав Кухарчук)")
Вебинар прошел отлично. Ответил на все вопросы. Сравнил методику тренировок на выносливость которую нам давали в институте с тем что предлагал Селуянов и самое главное - как появилась МЕГАПОВТОРКА, в чем ее эффективность и отличие от других методик.
Друзья, привет.
Как вы знаете, наша выносливость в любом виде спорта зависит от окислительных волокон (ОМВ) которые великолепно справляются с продуктами распада во время выполнения упражнений на тренировках или при выступлениях на соревнованиях.
От ОМВ будет зависеть будете ли вы победителей или вечно плестись в 'хвосте' за лидирующей группой (лыжи, бег, гребля, велосипед - да любой вид спорта)
14 месяцев я тестировал эту методику и сейчас по многим упражнениям ставлю личные рекорды на каждой тренировке (в прямом эфире на моей странице вконтакте)
Цель методики создать новые 'посадочные места' в виде новых миофибрилл для митохондрий, гликогена, триглицеридов и т.д. Благодаря этому мышцы будут справляться с большим количеством молочной кислоты и ионов водорода и будут меньше забиваться, благодаря чему спортсмен будет показывать лучший результат.
На вебинаре расскажу весь свой опыт с практических тренировок,
1. Количество тренировок в неделю
2. Виды упражнений, которые можно использовать
3. Количество повторений, которые дают максимальный эффект
4. Как рассчитывать нагрузку для первых тренировок и что делать дальше
5. С какой скоростью делать упражнения
6. Какое время под нагрузкой должно быть
7. Как совмещать с другими тренировками
8. Что делать если не получается выполнить нужное количество повторений на первой тренировке?
9. Нужно делать до отказа или с запасом, какое количество повторений должно быть в запасе?