[Галина Дубинина] Курс гимнастики для всех и для каждого
Рекомендации
![[Голощапова] Короткий комплекс на каждый день #44 (2017)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990430/baec64/goloshhapova-korotkij-kompleks-na-kazhdyj-den-44-2017.png "[Голощапова] Короткий комплекс на каждый день #44 (2017)")
![[Гога Тупурия] Прокачиваем связки / сила рук (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990428/baec64/goga-tupuriya-prokachivaem-svyazki-sila-ruk-2021.png "[Гога Тупурия] Прокачиваем связки / сила рук (2021)")
![[Гильбо Евгений] Биоэнергетика индивидуальная и групповая](https://i2.stat01.com/2/8200/181990427/baec64/gilbo-evgenij-biojenergetika-individualnaya-i-gruppovaya.png "[Гильбо Евгений] Биоэнергетика индивидуальная и групповая")
![[gethealthplanner] Меню для красивой кожи (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990426/baec64/gethealthplanner-menyu-dlya-krasivoj-kozhi-2021.png "[gethealthplanner] Меню для красивой кожи (2021)")
![[gethealthplanner] Меню детокс. Detox winter menu (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990425/baec64/gethealthplanner-menyu-detoks-detox-winter-menu-2021.png "[gethealthplanner] Меню детокс. Detox winter menu (2021)")
![[gethealthplanner] Без сахара! Меню на 3 дня (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990424/baec64/gethealthplanner-bez-sahara-menyu-na-3-dnya-2021.png "[gethealthplanner] Без сахара! Меню на 3 дня (2021)")
![[Герман Никулин] Мануал по питанию: сборка от лучших иностранных диетологов (2017)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990423/baec64/german-nikulin-manual-po-pitaniyu-sborka-ot-luchshih-inostrannyh-dietologov-2017.png "[Герман Никулин] Мануал по питанию: сборка от лучших иностранных диетологов (2017)")
![[Георгий Темичев, Валентина Юдакова] Pro колени (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990422/baec64/georgij-temichev-valentina-yudakova-pro-koleni-2020.png "[Георгий Темичев, Валентина Юдакова] Pro колени (2020)")
![[Георгий Темичев] Поясница (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990421/baec64/georgij-temichev-poyasnica-2021.png "[Георгий Темичев] Поясница (2021)")
![[Георгий Сытин] Исцеляющие настрои. Диск № 9: Божественное омоложение-исцеление глаз женщины (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990420/baec64/georgij-sytin-iscelyayushhie-nastroi-disk-9-bozhestvennoe-omolozhenie-iscelenie-glaz-zhenshhiny-2020.png "[Георгий Сытин] Исцеляющие настрои. Диск № 9: Божественное омоложение-исцеление глаз женщины (2020)")
![[Георгий Осадчий] Клубные танцы для мужчин. Импровизация для ночного клуба](https://i1.stat01.com/2/8200/181990419/baec64/georgij-osadchij-klubnye-tancy-dlya-muzhchin-improvizaciya-dlya-nochnogo-kluba.png "[Георгий Осадчий] Клубные танцы для мужчин. Импровизация для ночного клуба")
![[Георгий Кот] Коллекция дисков «Черный бриллиант»](https://i3.stat01.com/2/8200/181990418/baec64/georgij-kot-kollekciya-diskov-chernyj-brilliant.png "[Георгий Кот] Коллекция дисков «Черный бриллиант»")
![[George Richards] Видео-Тренировка приведи себя в форму за 30 дней (2015)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990417/baec64/george-richards-video-trenirovka-privedi-sebya-v-formu-za-30-dnej-2015.png "[George Richards] Видео-Тренировка приведи себя в форму за 30 дней (2015)")
![[gemorrou.net] Нет геморрою](https://i2.stat01.com/2/8200/181990416/baec64/gemorrou-net-net-gemorroyu.png "[gemorrou.net] Нет геморрою")
![[Гаврилов Виктор] Висцеральный массаж внутренних органов](https://i3.stat01.com/2/8200/181990415/baec64/gavrilov-viktor-visceralnyj-massazh-vnutrennih-organov.png "[Гаврилов Виктор] Висцеральный массаж внутренних органов")
![[Гаврилов Виктор] Массаж Староверов](https://i2.stat01.com/2/8200/181990413/baec64/gavrilov-viktor-massazh-staroverov.png "[Гаврилов Виктор] Массаж Староверов")
![[Гаврилов Михаил Алексеевич] Настрой себя на стройность](https://i1.stat01.com/2/8200/181990412/baec64/gavrilov-mihail-alekseevich-nastroj-sebya-na-strojnost.png "[Гаврилов Михаил Алексеевич] Настрой себя на стройность")
![[Гаврилов Михаил Алексеевич] Контроль аппетита](https://i2.stat01.com/2/8200/181990411/baec64/gavrilov-mihail-alekseevich-kontrol-appetita.png "[Гаврилов Михаил Алексеевич] Контроль аппетита")
![[Гаврилов] Быстрое снижение веса](https://i1.stat01.com/2/8200/181990410/baec64/gavrilov-bystroe-snizhenie-vesa.png "[Гаврилов] Быстрое снижение веса")
![[Гаврила и Татьяна Ждановы] Вся правда о масле](https://i4.stat01.com/2/8200/181990409/baec64/gavrila-i-tatyana-zhdanovy-vsya-pravda-o-masle.png "[Гаврила и Татьяна Ждановы] Вся правда о масле")
![[Гарбузова Галa] Патология молочных желёз: от мастопатии до онкологии (2022)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990408/baec64/garbuzova-gala-patologiya-molochnyh-zheloz-ot-mastopatii-do-onkologii-2022.png "[Гарбузова Галa] Патология молочных желёз: от мастопатии до онкологии (2022)")
![[Гаряев П.] Программа №7 – «Женская линия»](https://i2.stat01.com/2/8200/181990407/baec64/garyaev-p-programma-7-zhenskaya-liniya.png "[Гаряев П.] Программа №7 – «Женская линия»")
![[ГАРЯЕВ П.П] Матрицы Горяева](https://i3.stat01.com/2/8200/181990406/baec64/garyaev-p-p-matricy-goryaeva.png "[ГАРЯЕВ П.П] Матрицы Горяева")
![[Гаряев Пётр] Матрицы Горяева. Программа №7 «Женская линия»](https://i1.stat01.com/2/8200/181990405/baec64/garyaev-potr-matricy-goryaeva-programma-7-zhenskaya-liniya.png "[Гаряев Пётр] Матрицы Горяева. Программа №7 «Женская линия»")
![[Гамаюн] Вырубающий удар](https://i1.stat01.com/2/8200/181990404/baec64/gamayun-vyrubayushhij-udar.png "[Гамаюн] Вырубающий удар")
![[Галина Ткаченко] Свободное тело (2019)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990403/baec64/galina-tkachenko-svobodnoe-telo-2019.png "[Галина Ткаченко] Свободное тело (2019)")
![[Галина Такемори] Осенний марафон красоты](https://i4.stat01.com/2/8200/181990402/baec64/galina-takemori-osennij-marafon-krasoty.png "[Галина Такемори] Осенний марафон красоты")
![[Галина Такемори] Нежные ручки](https://i4.stat01.com/2/8200/181990401/baec64/galina-takemori-nezhnye-ruchki.png "[Галина Такемори] Нежные ручки")
![[Галина Такемори] Для красоты и молодости](https://i2.stat01.com/2/8200/181990400/baec64/galina-takemori-dlya-krasoty-i-molodosti.png "[Галина Такемори] Для красоты и молодости")
![[Галина Такемори] Японские методики омоложения для идеального лица и тела без отеков](https://i2.stat01.com/2/8200/181990399/baec64/galina-takemori-yaponskie-metodiki-omolozheniya-dlya-idealnogo-lica-i-tela-bez-otekov.png "[Галина Такемори] Японские методики омоложения для идеального лица и тела без отеков")
![[Галина Соболевская] Званый ужин по имени Здоровье! Революционное питание (2015)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990398/baec64/galina-sobolevskaya-zvanyj-uzhin-po-imeni-zdorove-revolyucionnoe-pitanie-2015.png "[Галина Соболевская] Званый ужин по имени Здоровье! Революционное питание (2015)")
![[Галина Соболевская] Здоровая жизнь - легко](https://i2.stat01.com/2/8200/181990397/baec64/galina-sobolevskaya-zdorovaya-zhizn-legko.png "[Галина Соболевская] Здоровая жизнь - легко")
![[Галина Соболевская] Тайна воды](https://i1.stat01.com/2/8200/181990396/baec64/galina-sobolevskaya-tajna-vody.png "[Галина Соболевская] Тайна воды")
![[Галина Соболевская] Какую тайну скрывает вода? Простые правила для выживания человечества (2015)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990394/baec64/galina-sobolevskaya-kakuyu-tajnu-skryvaet-voda-prostye-pravila-dlya-vyzhivaniya-chelovechestva-2015.png "[Галина Соболевская] Какую тайну скрывает вода? Простые правила для выживания человечества (2015)")
![[Галина Соболевская] Эликсир молодости и долголетия](https://i2.stat01.com/2/8200/181990393/baec64/galina-sobolevskaya-jeliksir-molodosti-i-dolgoletiya.png "[Галина Соболевская] Эликсир молодости и долголетия")
![[Галина Соболевская] Язва желудка и 12-перстной кишки - быстрое лечение без лекарств](https://i2.stat01.com/2/8200/181990392/baec64/galina-sobolevskaya-yazva-zheludka-i-12-perstnoj-kishki-bystroe-lechenie-bez-lekarstv.png "[Галина Соболевская] Язва желудка и 12-перстной кишки - быстрое лечение без лекарств")
![[Галина Масловская] Рельефное тело. Как добиться красивого и подтянутого тела за месяц (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990391/baec64/galina-maslovskaya-relefnoe-telo-kak-dobitsya-krasivogo-i-podtyanutogo-tela-za-mesyac-2021.png "[Галина Масловская] Рельефное тело. Как добиться красивого и подтянутого тела за месяц (2021)")
![[Галина Гроссман] Комплект молодости и красоты](https://i2.stat01.com/2/8200/181990390/baec64/galina-grossman-komplekt-molodosti-i-krasoty.png "[Галина Гроссман] Комплект молодости и красоты")
![[Галина Гроссман] Как быстро сбросить вес после новогодних праздников](https://i2.stat01.com/2/8200/181990389/baec64/galina-grossman-kak-bystro-sbrosit-ves-posle-novogodnih-prazdnikov.png "[Галина Гроссман] Как быстро сбросить вес после новогодних праздников")
![[Галина Гроссман] 'Биолифтинг живота'. Красивый живот без физических упражнений](https://i1.stat01.com/2/8200/181990388/baec64/galina-grossman-biolifting-zhivota-krasivyj-zhivot-bez-fizicheskih-uprazhnenij.png "[Галина Гроссман] 'Биолифтинг живота'. Красивый живот без физических упражнений")
![[Галина Гроссманн] Танцевальная липолитика](https://i2.stat01.com/2/8200/181990387/baec64/galina-grossmann-tancevalnaya-lipolitika.png "[Галина Гроссманн] Танцевальная липолитика")
![[Галина Гроссманн] Раскройте тайну продления молодости](https://i2.stat01.com/2/8200/181990386/baec64/galina-grossmann-raskrojte-tajnu-prodleniya-molodosti.png "[Галина Гроссманн] Раскройте тайну продления молодости")
![[Галина Гроссманн]] Интенсив «Минус размер за неделю» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990385/baec64/galina-grossmann-intensiv-minus-razmer-za-nedelyu-2020.png "[Галина Гроссманн]] Интенсив «Минус размер за неделю» (2020)")
![[Галина Дубинина] PRO Лицо (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990384/baec64/galina-dubinina-pro-lico-2020.png "[Галина Дубинина] PRO Лицо (2020)")
![[Галина Дубинина] Подтянутое лицо за 10 минут в день (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990382/baec64/galina-dubinina-podtyanutoe-lico-za-10-minut-v-den-2021.png "[Галина Дубинина] Подтянутое лицо за 10 минут в день (2021)")
![[Галина Дубинина] Гимнастика для лица Первый уровень 'Упругое лицо за 10 дней'](https://i1.stat01.com/2/8200/181990380/baec64/galina-dubinina-gimnastika-dlya-lica-pervyj-uroven-uprugoe-lico-za-10-dnej.png "[Галина Дубинина] Гимнастика для лица Первый уровень 'Упругое лицо за 10 дней'")
![[Галa Гарбузова] Поликистоз яичников (2018)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990379/baec64/gala-garbuzova-polikistoz-yaichnikov-2018.png "[Галa Гарбузова] Поликистоз яичников (2018)")
![[Гала Гарбузова] Печень. Детоксикация. Методические рекомендации (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990378/baec64/gala-garbuzova-pechen-detoksikaciya-metodicheskie-rekomendacii-2021.png "[Гала Гарбузова] Печень. Детоксикация. Методические рекомендации (2021)")
![[Галa Гарбузова] Методический материал «Желчный пузырь. Детоксикация» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990377/baec64/gala-garbuzova-metodicheskij-material-zhelchnyj-puzyr-detoksikaciya-2021.png "[Галa Гарбузова] Методический материал «Желчный пузырь. Детоксикация» (2021)")
![[Гайя Азези] 7 шагов к молодой коже (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990376/baec64/gajya-azezi-7-shagov-k-molodoj-kozhe-2019.png "[Гайя Азези] 7 шагов к молодой коже (2019)")
![[Гагарин Игорь] Универсальная Методика Самоизлечения](https://i1.stat01.com/2/8200/181990375/baec64/gagarin-igor-universalnaya-metodika-samoizlecheniya.png "[Гагарин Игорь] Универсальная Методика Самоизлечения")
![[functionalpatterns] Сильная и здоровая осанка](https://i2.stat01.com/2/8200/181990374/baec64/functionalpatterns-silnaya-i-zdorovaya-osanka.png "[functionalpatterns] Сильная и здоровая осанка")
![[Фролов Ю.] Приложение №1 к Инфопродукту №10 (2014)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990373/baec64/frolov-yu-prilozhenie-1-k-infoproduktu-10-2014.png "[Фролов Ю.] Приложение №1 к Инфопродукту №10 (2014)")
![[Фролов Ю.А.] 'Волосы,кожа головы,прыщи' - лечение (Мини инфопродукт №3)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990372/baec64/frolov-yu-a-volosy-kozha-golovy-pryshhi-lechenie-mini-infoprodukt-3.png "[Фролов Ю.А.] 'Волосы,кожа головы,прыщи' - лечение (Мини инфопродукт №3)")
![[Фролов Ю.А.] Мини инфопродукт №3. Волосы и кожа головы](https://i1.stat01.com/2/8200/181990371/baec64/frolov-yu-a-mini-infoprodukt-3-volosy-i-kozha-golovy.png "[Фролов Ю.А.] Мини инфопродукт №3. Волосы и кожа головы")
![[Фролов Ю.А.] Мини инфопродукт №11. Угри. Угревая сыпь. Причины и следствия. Лечение](https://i1.stat01.com/2/8200/181990370/baec64/frolov-yu-a-mini-infoprodukt-11-ugri-ugrevaya-syp-prichiny-i-sledstviya-lechenie.png "[Фролов Ю.А.] Мини инфопродукт №11. Угри. Угревая сыпь. Причины и следствия. Лечение")
![[Фролов Ю.А.] Методики излечения от грибковых заболеваний, кожных и внутренних поражений](https://i2.stat01.com/2/8200/181990369/baec64/frolov-yu-a-metodiki-izlecheniya-ot-gribkovyh-zabolevanij-kozhnyh-i-vnutrennih-porazhenij.png "[Фролов Ю.А.] Методики излечения от грибковых заболеваний, кожных и внутренних поражений")
![[Фролов Ю.А.] Кровеносная и кроветворная система. Болезни, методики, лечение.](https://i2.stat01.com/2/8200/181990368/baec64/frolov-yu-a-krovenosnaya-i-krovetvornaya-sistema-bolezni-metodiki-lechenie.png "[Фролов Ю.А.] Кровеносная и кроветворная система. Болезни, методики, лечение.")
![[Фролов Ю.А.] Инфопродукт №1. Уникальная информация для жизни.](https://i2.stat01.com/2/8200/181990367/baec64/frolov-yu-a-infoprodukt-1-unikalnaya-informaciya-dlya-zhizni.png "[Фролов Ю.А.] Инфопродукт №1. Уникальная информация для жизни.")
![[Фролов Ю.А.] Инфопродукт №17. Кровеносная и кроветворная система. Болезни, методики, лечение](https://i1.stat01.com/2/8200/181990366/baec64/frolov-yu-a-infoprodukt-17-krovenosnaya-i-krovetvornaya-sistema-bolezni-metodiki-lechenie.png "[Фролов Ю.А.] Инфопродукт №17. Кровеносная и кроветворная система. Болезни, методики, лечение")
Автор: Галина Дубинина
Название: Курс гимнастики для всех и для каждого
Описание:
Дорогие наши! Красивые, любимые, активные..
Каждый из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник. Так полагал когда-то Бернар Макфаден, отец физкультуры. Он говорил: «Любой человек может сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник».
Если не тренировать позвоночник, межпозвонковые диски станут сплющиваться, а хрящи – истираться. Двигайтесь – и вы будете молоды!
Давайте научимся правильно выполнять упражнения на позвоночник, его растяжение укрепления мышц спины. Ведь от хорошего самочувствия зависит настроение!
Это начальный комплекс, многоуровневой программы!
Упражнения на растяжение межпозвонковых дисков (убираем протрузии и грыжи) и укрепления мышц спины. Ведь от хорошего самочувствия зависит настроение!
Научимся правильно выполнять упражнения на растяжение межпозвонковых дисков (убираем протрузии и грыжи) и укрепления мышц спины. Ведь от хорошего самочувствия зависит настроение!
Подробнее:
Скачать: