[HLSA] Тело с нуля (Павел Баранов)
Цена:
420.2
Рекомендации
![[Grand secret] Гуаша массаж лица](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Grand secret] Гуаша массаж лица"){kind=icon}
![[Grand Secret] Гуаша массаж тела](https://i3.storeland.net/2/8492/184910826/baec64/grand-secret-guasha-massazh-tela.png "[Grand Secret] Гуаша массаж тела")
![[Grand Secret] Испанский массаж (Максим Волков)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910830/baec64/grand-secret-ispanskij-massazh-maksim-volkov.jpg "[Grand Secret] Испанский массаж (Максим Волков)")
![[Grand Secret] Классический массаж](https://i4.storeland.net/2/8492/184910839/baec64/grand-secret-klassicheskij-massazh.png "[Grand Secret] Классический массаж")
![[Grand Secret] Классический массаж, 2020 (Максим Волков)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910843/baec64/grand-secret-klassicheskij-massazh-2020-maksim-volkov.png "[Grand Secret] Классический массаж, 2020 (Максим Волков)")
![[Grand Secret] Комплексная антицеллюлитная система массажа](https://i3.storeland.net/2/8492/184910847/baec64/grand-secret-kompleksnaya-anticellyulitnaya-sistema-massazha.png "[Grand Secret] Комплексная антицеллюлитная система массажа")
![[Grand Secret] Лимфодренажный массаж (Максим Волков)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910856/baec64/grand-secret-limfodrenazhnyj-massazh-maksim-volkov.png "[Grand Secret] Лимфодренажный массаж (Максим Волков)")
![[Grand Secret] Массаж бамбуковыми вениками (Максим Волков)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910860/baec64/grand-secret-massazh-bambukovymi-venikami-maksim-volkov.jpg "[Grand Secret] Массаж бамбуковыми вениками (Максим Волков)")
![[Grand Secret] Пакет курсов «Все и сразу» (Максим Волков)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910865/baec64/grand-secret-paket-kursov-vse-i-srazu-maksim-volkov.png "[Grand Secret] Пакет курсов «Все и сразу» (Максим Волков)")
![[Grand Secret] Тайский массаж головы](https://i4.storeland.net/2/8492/184910872/baec64/grand-secret-tajskij-massazh-golovy.jpg "[Grand Secret] Тайский массаж головы")
![[Grand Secret] Тайский массаж стоп](https://i3.storeland.net/2/8492/184910878/baec64/grand-secret-tajskij-massazh-stop.jpg "[Grand Secret] Тайский массаж стоп")
![[Grand Secret] Тайский традиционный массаж (Максим Волков)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910885/baec64/grand-secret-tajskij-tradicionnyj-massazh-maksim-volkov.png "[Grand Secret] Тайский традиционный массаж (Максим Волков)")
![[Grand secret] Триггерные точки (Максим Волков)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910889/baec64/grand-secret-triggernye-tochki-maksim-volkov.png "[Grand secret] Триггерные точки (Максим Волков)")
![[Grand Secret] Восточный масляный массаж](https://i2.storeland.net/2/8492/184910894/baec64/grand-secret-vostochnyj-maslyanyj-massazh.jpg "[Grand Secret] Восточный масляный массаж")
![[Greenwashing] Гайд по заменам добавок с iHerb (Анна Алябьева)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910899/baec64/greenwashing-gajd-po-zamenam-dobavok-s-iherb-anna-alyabeva.jpg "[Greenwashing] Гайд по заменам добавок с iHerb (Анна Алябьева)")
![[Green kitchen] Сам себе нутрициолог или как сэкономить на БАДах, 2 поток (Мария Курсакова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910904/baec64/green-kitchen-sam-sebe-nutriciolog-ili-kak-sekonomit-na-badah-2-potok-mariya-kursakova.png "[Green kitchen] Сам себе нутрициолог или как сэкономить на БАДах, 2 поток (Мария Курсакова)")
![[green mila] Безглютеновое растительное меню на 7 дней, или как выжить на траве (Мила Глазова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910908/baec64/green-mila-bezglyutenovoe-rastitelnoe-menyu-na-7-dnej-ili-kak-vyzhit-na-trave-mila-glazova.png "[green mila] Безглютеновое растительное меню на 7 дней, или как выжить на траве (Мила Глазова)")
![[Guru-Lab] PROкачай свою энергию! (Алексей Соколовский)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910916/baec64/guru-lab-prokachaj-svoyu-jenergiyu-aleksej-sokolovskij.jpg "[Guru-Lab] PROкачай свою энергию! (Алексей Соколовский)")
![[habarova_evgenia] Горизонтальная волна животом (Евгения Хабарова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910921/baec64/habarovaevgenia-gorizontalnaya-volna-zhivotom-evgeniya-habarova.png "[habarova_evgenia] Горизонтальная волна животом (Евгения Хабарова)")
![[Happyketo] Кето-старт. От азов до результата (Наталья Томшина)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910923/baec64/happyketo-keto-start-ot-azov-do-rezultata-natalya-tomshina.jpg "[Happyketo] Кето-старт. От азов до результата (Наталья Томшина)")
![[Healthfond] Секреты женского здоровья (Константин Заболотный)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910931/baec64/healthfond-sekrety-zhenskogo-zdorovya-konstantin-zabolotnyj.jpg "[Healthfond] Секреты женского здоровья (Константин Заболотный)")
![[healthlife.school] Детский гид для здоровья детей](https://i2.storeland.net/2/8492/184910935/baec64/healthlife-school-detskij-gid-dlya-zdorovya-detej.jpg "[healthlife.school] Детский гид для здоровья детей")
![[healthlife.school] Гид 'Крепкий иммунитет'](https://i2.storeland.net/2/8492/184910940/baec64/healthlife-school-gid-krepkij-immunitet.jpg "[healthlife.school] Гид 'Крепкий иммунитет'")
![[healthlife.school] Сахарный Detox](https://i3.storeland.net/2/8492/184910943/baec64/healthlife-school-saharnyj-detox.jpg "[healthlife.school] Сахарный Detox")
![[healthlife.school] Самые полезные рецепты](https://i2.storeland.net/2/8492/184910947/baec64/healthlife-school-samye-poleznye-recepty.jpg "[healthlife.school] Самые полезные рецепты")
![[healthy365_ahimsa] Гид по иммунитету (ahims_a)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910959/baec64/healthy365ahimsa-gid-po-immunitetu-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Гид по иммунитету (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Гид по расшифровке анализов и корректировке дефицитов (ahims_a)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910963/baec64/healthy365ahimsa-gid-po-rasshifrovke-analizov-i-korrektirovke-deficitov-ahimsa.png "[healthy365_ahimsa] Гид по расшифровке анализов и корректировке дефицитов (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Гид по женскому гормональному здоровью, 2018 (ahims_a)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910970/baec64/healthy365ahimsa-gid-po-zhenskomu-gormonalnomu-zdorovyu-2018-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Гид по женскому гормональному здоровью, 2018 (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Осенний детокс (ahims_a)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910976/baec64/healthy365ahimsa-osennij-detoks-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Осенний детокс (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Школа healthy365, март 2019 (ahims_a)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910980/baec64/healthy365ahimsa-shkola-healthy365-mart-2019-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Школа healthy365, март 2019 (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Весенний детокс (ahims_a)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910989/baec64/healthy365ahimsa-vesennij-detoks-ahimsa.png "[healthy365_ahimsa] Весенний детокс (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Здоровая кожа (ahims_a)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910994/baec64/healthy365ahimsa-zdorovaya-kozha-ahimsa.png "[healthy365_ahimsa] Здоровая кожа (ahims_a)")
![[Healthy school] Helicobacter pylory (Валентина Скороход)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910999/baec64/healthy-school-helicobacter-pylory-valentina-skorohod.png "[Healthy school] Helicobacter pylory (Валентина Скороход)")
![[HLSA] Фармакология и жизнь (Павел Баранов)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911003/baec64/hlsa-farmakologiya-i-zhizn-pavel-baranov.jpg "[HLSA] Фармакология и жизнь (Павел Баранов)")
![[HLSA] Мифы и легенды инстаграм-медицины (Александр Циберкин, Павел Баранов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911011/baec64/hlsa-mify-i-legendy-instagram-mediciny-aleksandr-ciberkin-pavel-baranov.png "[HLSA] Мифы и легенды инстаграм-медицины (Александр Циберкин, Павел Баранов)")
![[HLSA] Нарушения пищевого поведения (Павел Баранов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911016/baec64/hlsa-narusheniya-pishhevogo-povedeniya-pavel-baranov.png "[HLSA] Нарушения пищевого поведения (Павел Баранов)")
![[HLSA] Обмен веществ (Павел Баранов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911019/baec64/hlsa-obmen-veshhestv-pavel-baranov.png "[HLSA] Обмен веществ (Павел Баранов)")
![[HLSA] Основы доказательной медицины и мониторинга здоровья (Павел Баранов, Александр Циберкин)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911021/baec64/hlsa-osnovy-dokazatelnoj-mediciny-i-monitoringa-zdorovya-pavel-baranov-aleksandr-ciberkin.png "[HLSA] Основы доказательной медицины и мониторинга здоровья (Павел Баранов, Александр Циберкин)")
![[Holistica health academy] Иммунитет. Руководство (Ирина Шиманская, Алексей Соколовский)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911025/baec64/holistica-health-academy-immunitet-rukovodstvo-irina-shimanskaya-aleksej-sokolovskij.png "[Holistica health academy] Иммунитет. Руководство (Ирина Шиманская, Алексей Соколовский)")
![[Holistica health academy] Надпочечники. Кишечник. Аит. Анти-Стресс (Ирина Шиманская)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911030/baec64/holistica-health-academy-nadpochechniki-kishechnik-ait-anti-stress-irina-shimanskaya.png "[Holistica health academy] Надпочечники. Кишечник. Аит. Анти-Стресс (Ирина Шиманская)")
![[Holistica health academy] Тибет-детокс (Ирина Шиманская)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911035/baec64/holistica-health-academy-tibet-detoks-irina-shimanskaya.png "[Holistica health academy] Тибет-детокс (Ирина Шиманская)")
![[Home Spa School] Методичка Консерванты в косметике (Елена Чилдерс)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911039/baec64/home-spa-school-metodichka-konservanty-v-kosmetike-elena-childers.jpg "[Home Spa School] Методичка Консерванты в косметике (Елена Чилдерс)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fdl4.joxi.net%2Fdrive%2F2022%2F07%2F13%2F0017%2F3932%2F1179484%2F84%2F891837f34d.jpg&hash=413c4b6d20470a5cc21575ed2a6b9597&v=4)
? 5-7 августа
Как построить фигуру своими руками
На вебинаре ты узнаешь
Как грамотно составлять питание для любых целей
Как правильно строить и видоизменять силовые и аэробные тренировки
Как психологически подготовить себя к трансформации тела, чтобы действовать эффективнее
Как выстраивать свой график жизни, сна и работы, оптимизируя временные затраты и повышая результативность
СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРА
ДЕНЬ 1: ПИТАНИЕ
Способы контроля фигуры при помощи питания;
Сбалансированное питание и его основы;
Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ;
Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?
Особенности питания при снижении % жира;
Особенности питания при увеличении мышц;
Рекомпозиция фигуры и построение диеты;
Метаболическая адаптация и её преодоление;
Пошаговое составление рациона самому(ой) себе;
Уход от подсчётов и интуитивное питание;
Пищевые добавки, полезные в работе над телом;
Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита.
ДЕНЬ 2: ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Кардиотренировки и работа над фигурой;
Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах;
Силовые тренировки в домашних условиях;
Силовые тренировки в тренажёрном зале;
Особенности тренинга в разные периоды работы над телом;
Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе;
Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?
О внетренировочной активности;
Восстановление организма после физических нагрузок;
Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика;
Перетренированность и способы выхода из неё;
Преодоление плато в тренировочных результатах.
ДЕНЬ 3: ПРАКТИКА И ПСИХОЛОГИЯ
Смена образа жизни и оптимизация приоритетов;
Настройка графика и тайм-менеджмент;
Психологические факторы, тормозящие прогресс;
Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость;
Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку;
Сила воли, лень, самообман и реальные желания;
О потребностях и доминирующей мотивации;
Переформатирование образа жизни на новый лад;
Избавление от старых привычек и формирование новых;
Сохранение достигнутых результатов.
ДЕНЬ 4 (В ЗАПИСИ)
Раскрытие тем, выбранных участниками
Подробнее на продающем сайте: