[Колледж Вейдера] Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки (Максим Мусаев)
Цена:
479.6
Рекомендации
![[Fitstars] Программа тренировок Стройность и гибкость (Анастасия Завистовская)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Fitstars] Программа тренировок Стройность и гибкость (Анастасия Завистовская)"){kind=icon}
![[Fitstars] Тай-бо: убойное кардио (Варвара Острикова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095415/baec64/fitstars-taj-bo-ubojnoe-kardio-varvara-ostrikova.png "[Fitstars] Тай-бо: убойное кардио (Варвара Острикова)")
![[Fitstars] Трансформация ягодиц (Мария Русакова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095416/baec64/fitstars-transformaciya-yagodic-mariya-rusakova.jpg "[Fitstars] Трансформация ягодиц (Мария Русакова)")
![[fit elite studio] Как округлить ягодицы (Сергей Лоджанский)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095418/baec64/fit-elite-studio-kak-okruglit-yagodicy-sergej-lodzhanskij.png "[fit elite studio] Как округлить ягодицы (Сергей Лоджанский)")
![[Formagic life] Стройность без диет (Наталья Игнатова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095446/baec64/formagic-life-strojnost-bez-diet-natalya-ignatova.png "[Formagic life] Стройность без диет (Наталья Игнатова)")
![[FPA] Анализ состава теле в фитнесе. Фигура на результат (Юлия Попова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095447/baec64/fpa-analiz-sostava-tele-v-fitnese-figura-na-rezultat-yuliya-popova.jpg "[FPA] Анализ состава теле в фитнесе. Фигура на результат (Юлия Попова)")
![[FPA] Анатомия (Владимир Меркурьев)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095448/baec64/fpa-anatomiya-vladimir-merkurev.png "[FPA] Анатомия (Владимир Меркурьев)")
![[FPA] Доступ к материалам курса «Спортивный Нутрициолог» (Дмитрий Калашников)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095449/baec64/fpa-dostup-k-materialam-kursa-sportivnyj-nutriciolog-dmitrij-kalashnikov.jpg "[FPA] Доступ к материалам курса «Спортивный Нутрициолог» (Дмитрий Калашников)")
![[FPA] Фитнес-коучинг, апрель 2020 (Олег Терн, Дмитрий Калашников)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095450/baec64/fpa-fitnes-kouching-aprel-2020-oleg-tern-dmitrij-kalashnikov.png "[FPA] Фитнес-коучинг, апрель 2020 (Олег Терн, Дмитрий Калашников)")
![[FPA] Фитнес-нутрициолог (Дмитрий Калашников)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095451/baec64/fpa-fitnes-nutriciolog-dmitrij-kalashnikov.jpg "[FPA] Фитнес-нутрициолог (Дмитрий Калашников)")
![[FPA] Функциональный тренинг (Дмитрий Калашников)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095452/baec64/fpa-funkcionalnyj-trening-dmitrij-kalashnikov.png "[FPA] Функциональный тренинг (Дмитрий Калашников)")
![[FPA] Персональный фитнес-тренер (Дмитрий Калашников)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095453/baec64/fpa-personalnyj-fitnes-trener-dmitrij-kalashnikov.jpg "[FPA] Персональный фитнес-тренер (Дмитрий Калашников)")
![[FPA] Пищевой дневник: анализ и коррекция (Юлия Попова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095454/baec64/fpa-pishhevoj-dnevnik-analiz-i-korrekciya-yuliya-popova.jpg "[FPA] Пищевой дневник: анализ и коррекция (Юлия Попова)")
![[FPA: Ассоциация профессионалов фитнеса] Фитнес-нутрициолог. Осень 2020 (Дмитрий Калашников)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095455/baec64/fpa-associaciya-professionalov-fitnesa-fitnes-nutriciolog-osen-2020-dmitrij-kalashnikov.png "[FPA: Ассоциация профессионалов фитнеса] Фитнес-нутрициолог. Осень 2020 (Дмитрий Калашников)")
![[Fraules] Feel it - heels онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095456/baec64/fraules-feel-it-heels-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Feel it - heels онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] Girls need love - heels tutorial (Елена Яткина)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095457/baec64/fraules-girls-need-love-heels-tutorial-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Girls need love - heels tutorial (Елена Яткина)")
![[Fraules] Медленно - heels онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095458/baec64/fraules-medlenno-heels-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Медленно - heels онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] O Na Na - онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095459/baec64/fraules-o-na-na-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] O Na Na - онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] Ride it - dancehall choreo онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095460/baec64/fraules-ride-it-dancehall-choreo-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Ride it - dancehall choreo онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] Savage - heels & twerk онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095461/baec64/fraules-savage-heels-twerk-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Savage - heels & twerk онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] She's a lady - heels онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095462/baec64/fraules-shes-a-lady-heels-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] She's a lady - heels онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] Stretch you out - heels онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095463/baec64/fraules-stretch-you-out-heels-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Stretch you out - heels онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] Wasted - heels онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095464/baec64/fraules-wasted-heels-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Wasted - heels онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Fraules] Watchachacha - heels онлайн класс (Елена Яткина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095465/baec64/fraules-watchachacha-heels-onlajn-klass-elena-yatkina.jpg "[Fraules] Watchachacha - heels онлайн класс (Елена Яткина)")
![[Freshlife28] Худеем без спорта и химии. Версия 2.0 (Антон Петряков)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095466/baec64/freshlife28-hudeem-bez-sporta-i-himii-versiya-2-0-anton-petryakov.jpg "[Freshlife28] Худеем без спорта и химии. Версия 2.0 (Антон Петряков)")
![[Freshlife28] Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник (Антон Петряков)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095467/baec64/freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov.jpg "[Freshlife28] Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник (Антон Петряков)")
![[Freshlife28] Как начать новую жизнь в понедельник не бросить во вторник (Антон Петряков)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095468/baec64/freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov.jpg "[Freshlife28] Как начать новую жизнь в понедельник не бросить во вторник (Антон Петряков)")
![[Freshlife28] Курс 2. Худеем со спортом (Антон Петряков)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095469/baec64/freshlife28-kurs-2-hudeem-so-sportom-anton-petryakov.jpg "[Freshlife28] Курс 2. Худеем со спортом (Антон Петряков)")
![[Freshlife28] Набор массы для новичка (Антон Петряков)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095470/baec64/freshlife28-nabor-massy-dlya-novichka-anton-petryakov.png "[Freshlife28] Набор массы для новичка (Антон Петряков)")
![[Гамаюн] Вырубающий удар. Основы работы в Тёмную, 2014](https://i4.storeland.net/2/8510/185095471/baec64/gamayun-vyrubayushhij-udar-osnovy-raboty-v-tomnuyu-2014.png "[Гамаюн] Вырубающий удар. Основы работы в Тёмную, 2014")
![[Goltis academy] Исцеляющий импульс. Легкий старт (Голтис)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095472/baec64/goltis-academy-iscelyayushhij-impuls-legkij-start-goltis.png "[Goltis academy] Исцеляющий импульс. Легкий старт (Голтис)")
![[Goltis academy] Исцеляющий Импульс. Выжимка (Голтис)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095473/baec64/goltis-academy-iscelyayushhij-impuls-vyzhimka-goltis.png "[Goltis academy] Исцеляющий Импульс. Выжимка (Голтис)")
![[Grand Art Ballet Dance education] Балетный класс: техника разминки | Ballet Class Warm Up technique](https://i4.storeland.net/2/8510/185095474/baec64/grand-art-ballet-dance-education-baletnyj-klass-tehnika-razminki-ballet-class-warm-up-technique.jpg "[Grand Art Ballet Dance education] Балетный класс: техника разминки | Ballet Class Warm Up technique")
![[GreenFit20] Фитнес-программа level 1 (Александра Грин)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095475/baec64/greenfit20-fitnes-programma-level-1-aleksandra-grin.jpg "[GreenFit20] Фитнес-программа level 1 (Александра Грин)")
![[GreenFit20] Идеальные ягодицы и пресс. Пакет 5 (Александра Грин)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095476/baec64/greenfit20-idealnye-yagodicy-i-press-paket-5-aleksandra-grin.png "[GreenFit20] Идеальные ягодицы и пресс. Пакет 5 (Александра Грин)")
![[GreenFit20] Жиросжигание и рельеф (Александра Грин)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095477/baec64/greenfit20-zhiroszhiganie-i-relef-aleksandra-grin.png "[GreenFit20] Жиросжигание и рельеф (Александра Грин)")
![[Healthy School] Программа снижения веса. Тариф Хочу сам (Валентина Скороход)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095478/baec64/healthy-school-programma-snizheniya-vesa-tarif-hochu-sam-valentina-skorohod.png "[Healthy School] Программа снижения веса. Тариф Хочу сам (Валентина Скороход)")
![[HFVtraining] Курс грамотного похудения](https://i3.storeland.net/2/8510/185095479/baec64/hfvtraining-kurs-gramotnogo-pohudeniya.jpg "[HFVtraining] Курс грамотного похудения")
![[Hochu.Shpagat] Хочу шпагат. Доступ навсегда (Елизавета Буданова)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095480/baec64/hochu-shpagat-hochu-shpagat-dostup-navsegda-elizaveta-budanova.png "[Hochu.Shpagat] Хочу шпагат. Доступ навсегда (Елизавета Буданова)")
![[Hochu.Shpagat] Королевская осанка и молодость лица. Тариф Оптимальный (Елизавета Буданова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095481/baec64/hochu-shpagat-korolevskaya-osanka-i-molodost-lica-tarif-optimalnyj-elizaveta-budanova.png "[Hochu.Shpagat] Королевская осанка и молодость лица. Тариф Оптимальный (Елизавета Буданова)")
![[holayoga] Марафон 'Pro тело'](https://i1.storeland.net/2/8510/185095482/baec64/holayoga-marafon-pro-telo.jpg "[holayoga] Марафон 'Pro тело'")
![[Home chef] Фитнесс-курс (Елена Карагуля)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095483/baec64/home-chef-fitness-kurs-elena-karagulya.jpg "[Home chef] Фитнесс-курс (Елена Карагуля)")
![[iDanceBallet] Гибкая спина за 3 недели (Анжелика Тесёлкина)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095484/baec64/idanceballet-gibkaya-spina-za-3-nedeli-anzhelika-tesolkina.png "[iDanceBallet] Гибкая спина за 3 недели (Анжелика Тесёлкина)")
![[iDanceBallet] Подтянутые руки и царские плечи за 4 недели (Анжелика Тесёлкина)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095485/baec64/idanceballet-podtyanutye-ruki-i-carskie-plechi-za-4-nedeli-anzhelika-tesolkina.png "[iDanceBallet] Подтянутые руки и царские плечи за 4 недели (Анжелика Тесёлкина)")
![[Inside you] Курс по стрип-пластике «Раскройся в танце». Уверенный результат (Анна Дмитриева)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095486/baec64/inside-you-kurs-po-strip-plastike-raskrojsya-v-tance-uverennyj-rezultat-anna-dmitrieva.jpg "[Inside you] Курс по стрип-пластике «Раскройся в танце». Уверенный результат (Анна Дмитриева)")
![[InstructorPro] Инструктор групповых программ](https://i3.storeland.net/2/8510/185095487/baec64/instructorpro-instruktor-gruppovyh-programm.png "[InstructorPro] Инструктор групповых программ")
![[Исследуй себя] Ягодицы и пресс. Лицо. Антихолка и подбородок (Ольга Дробышева)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095488/baec64/issleduj-sebya-yagodicy-i-press-lico-antiholka-i-podborodok-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Ягодицы и пресс. Лицо. Антихолка и подбородок (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Ягодицы + пресс (Ольга Дробышева)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095489/baec64/issleduj-sebya-yagodicy-press-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Ягодицы + пресс (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Комплекс для верхней части тела + Комплекс для ног и пресса (Ольга Дробышева)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095491/baec64/issleduj-sebya-kompleks-dlya-verhnej-chasti-tela-kompleks-dlya-nog-i-pressa-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Комплекс для верхней части тела + Комплекс для ног и пресса (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Лимфодренаж. Доступ 2 месяца (Ольга Дробышева)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095492/baec64/issleduj-sebya-limfodrenazh-dostup-2-mesyaca-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Лимфодренаж. Доступ 2 месяца (Ольга Дробышева)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1083%2Fim-p1083999-0.jpg&hash=e9cc29185bdd85e0726fbcc99b64b071&v=4)
? Перераспределение нагрузки ягодичных мышц в классических и фронтальных приседаниях от общего веса. Необходимый вес в ягодичном мосте, чтоб был таким же эффективным для ягодиц как и присед. Расчёт перераспределения нагрузки. ТОП-5 упражнений на ягодицы.
Содержание лекции:
- Биомеханика
- Биомеханический анализ силовых упражнений
- Характеристики движения человека
- Работа мышцы
- Эффективная амплитуда движения в суставе при выполнении силового упражнения для различных групп мышц
- Биомеханический анализ. Оценка эффективности. Математический расчет перераспределения нагрузки
- Приседания со штангой (классические и фронтальные)
- Становая тяга (классическая и сумо)
- Тяга на полусогнутых ногах (2 варианта)
- Ягодичный мостик
- Тяга на прямых ногах. Экстензия с прямой спиной
- Жим платформы лежа (2 варианта)
- Махи. Разгибание бедра через блок кроссовера
- Иерархии упражнений на ягодичные по конкретным запросам