Ленивое меню (Настя Лисица)
Цена:
583
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fimages.vfl.ru%2Fii%2F1586947180%2F70e8f1ab%2F30227028.jpg&hash=483fa454022e31fd0346455014c4b609&v=4)
? Встречайте новое меню
?
Привет! «Ленивое меню», процесс создания которого вы видели у меня в сториз последние недели, наконец-то вышло в мир!
?
Как понятно из названия, это меню формата «готовка без готовки» — ни один рецепт не готовится дольше, чем варится гречка (серьезно, вареная гречка и есть самое долгое блюдо). Я хотела показать, что на растительном питании реально питаться сбалансированно, вкусно и разнообразно, НЕ тратя на готовку много времени.
?
?
Я старалась сделать это меню с учетом ваших пожеланий! Поменьше готовки, побольше свежих овощей и фруктов, несколько версий калорийности в одном флаконе (чтобы и на себя, и на мужа, и на похудение и после него). Акцент, как обычно, на нутритивную плотность (максимум витаминов и минералов в каждой тарелке), полезные жиры и белок
?
В версии на 1500 калорий белка в среднем 58г в сутки, в версии на 1700 ккал — 60г, в версии на 2000 — 75г. Это БЕЗ добавленного протеина.
?
По продуктам — по большей части бюджетно + авокадо, арахисовая паста, чиа и тахина. Меню на 7 дней, 100% веганское. Содержит арахис, бананы, сою, глютен)))
Важно. Я сделала обзор использованных в меню продуктов с указанием производителей, цен и сайтов, где их можно сейчас заказать с доставкой на дом. Зож пп, не нарушая самоизоляцию
Продажник:
?
Привет! «Ленивое меню», процесс создания которого вы видели у меня в сториз последние недели, наконец-то вышло в мир!
?
Как понятно из названия, это меню формата «готовка без готовки» — ни один рецепт не готовится дольше, чем варится гречка (серьезно, вареная гречка и есть самое долгое блюдо). Я хотела показать, что на растительном питании реально питаться сбалансированно, вкусно и разнообразно, НЕ тратя на готовку много времени.
?
?Сразу три версии калорийности в одном файле (1500, 1700 и 2000 ккал)
?Инструкции, как увеличить калорийность до 2500 и 3000 ккал (расписаны дополнительные приемы пищи)
?Полная раскладка по КБЖУ за день в целом и за каждый прием пищи в отдельности
?Раскладка по 9 витаминам и минералам за каждый день
?Сытное трехразовое питание без перекусов
?
В меню: смузи, хумусы (целых три варианта, два из которых без нута), тосты, роллы, омлеты, салаты и даже один супербелковый суп (24г белка в минимальной калорийности!).
?Инструкции, как увеличить калорийность до 2500 и 3000 ккал (расписаны дополнительные приемы пищи)
?Полная раскладка по КБЖУ за день в целом и за каждый прием пищи в отдельности
?Раскладка по 9 витаминам и минералам за каждый день
?Сытное трехразовое питание без перекусов
?
В меню: смузи, хумусы (целых три варианта, два из которых без нута), тосты, роллы, омлеты, салаты и даже один супербелковый суп (24г белка в минимальной калорийности!).
Я старалась сделать это меню с учетом ваших пожеланий! Поменьше готовки, побольше свежих овощей и фруктов, несколько версий калорийности в одном флаконе (чтобы и на себя, и на мужа, и на похудение и после него). Акцент, как обычно, на нутритивную плотность (максимум витаминов и минералов в каждой тарелке), полезные жиры и белок
?
В версии на 1500 калорий белка в среднем 58г в сутки, в версии на 1700 ккал — 60г, в версии на 2000 — 75г. Это БЕЗ добавленного протеина.
?
По продуктам — по большей части бюджетно + авокадо, арахисовая паста, чиа и тахина. Меню на 7 дней, 100% веганское. Содержит арахис, бананы, сою, глютен)))
Важно. Я сделала обзор использованных в меню продуктов с указанием производителей, цен и сайтов, где их можно сейчас заказать с доставкой на дом. Зож пп, не нарушая самоизоляцию
Продажник: