Мастерская осознанной жизни, 15-й месяц «Сон. Подъем. Режим. Часть 4» (Анна Ященко)

Как часто вы задумываетесь, о том, что ваша жизнь могла бы быть лучше?
Для этого я создала программу, посвященную качественному управлению нашей жизнью. А также энергией и эмоциями. Ведь эти сферы человека наиболее уязвимы. У многих наблюдается 100% зависимость качества жизни от эмоций, которые испытывает человек (негативных) и наличие/отсутствия энергии в его жизни.

Как родился клуб 'Мастерская осознанной жизни'?

Много лет я искала авторов, которые бы ответили на мои вопросы, дали практичную теорию, которая бы каждый раз расширяла мозги, давала облегчение, понимание, как все работает, закрывала бы слепые пятна и помогала В РЕАЛЬНОЙ жизни жить лучше.

И оказалось, что при всем обилии информации многие мои вопросы остались без ответа за 17 лет поисков. Ни один автор не дал мне нужную систему: 'Как жить счастливо и всегда хорошо в современном мире'. Что-то я комбинировала от нескольких авторов в одну работающую схему, что-то изобретала, придумывала сама.

В какой-то момент я стала ощущать себя хорошо 365 дней в году. Начала жить именно так, как всегда мечтала. При этом у меня появилась СИСТЕМА. Методики, ответы на все жизненно важные темы - как иметь больше энергии, как перестать беспокоиться, как почувствовать себя счастливой каждый день, как начать высыпаться, как лучше себя ощущать, как быть продуктивной и много успевать, как преодолеть любую зависимость или одиночество, как наладить отношения, как не обижаться, как не бояться мнений и оценок, и многое другое.

Я люблю простых авторов и простых людей.
Я кайфую от доброжелательных, теплых, открытых людей, без пафоса. Именно такой формат уроков и такое общение у меня в Мастерской. Мы можем обсуждать любую тему - от того, как победить насморк до инструментов планирования, от переезда в другую страно до как перестать спасать мужа. Все это исключительно ровно, доброжелательно, конструктивно, полезно, по-простому. Без заходов сверху и всякого такого. В Мастерской мы общаемся 'на ты'. У меня можно спросить любой вопрос, я подскажу. Можно спросить у чата. А можно вообще в чаты даже не входить, только получать уроки.

Еще очень люблю удобную, простую и краткую подачу материалов.
Поэтому в Мастерской выдаю все открыто, прямо текстом в Телеграм-канале. Концентрированные по смыслам уроки, без воды, без длинных прямых эфиров или вебинаров. 2 раза в неделю. Тут же прикрепляю аудио-версию на 15-20 минут. Кто хочет - слушает. Кто хочет - читает. Кто хочет - делает задания.

Я сама люблю новый тренд в виде «микробучения» — в таком темпе я спокойно, без напрягов, проходила и годовые тренинги, и несколько лет оставалась с авторами. И многие из читателей высказали желание проходить более легкие форматы — так, чтобы не нужно было тратить много времени, чтобы не было давления, чтобы всегда хотелось зайти, что-то короткое почитать или послушать.

Чтобы было ЛЕГКО, ИНТЕРЕСНО, ПРИЯТНО. Чтобы хотелось возвращаться и читать снова, еще общаться. Чтобы порция материала не напрягала, а притягивала. И при этом, чтобы это была концентрированная и практическая теория. Чтобы обязательно были реальные изменения в ВАШЕЙ жизни каждый месяц.

Темы 15-го месяца: «Сон. Подъем. Режим (окончание)» и «Фишки для компьютера (начало)»

Я теперь темы разворачиваю медленно, не пытаясь впихнуть их в 1 месяц, поэтому уроки получаются более удобоваримые. Уроки будут теперь по 10 минут в среднем. Поэтому не получится уложиться со всей системой в месяц. А упускать часть паззлов из теории тоже не хочу - именно эти моменты могут быть тем, из-за чего вы никак не можете наладить режим.

А я бы очень хотела, чтобы, по возможности, все начали высыпаться и вставать в нужное им время. И да, мы снова слегка коснемся и привычек, самодисциплины и любви к себе, долгосрочных цепочек, конфликтующих систем - это все базовые вещи, которые должны быть прокачаны. А у сна и подъема они все свои и со своими нюансами.

В этом месяце разберем в деле ВАШУ реальную текущую ситуацию со сном, ранним подъемом, режимом и все самые частые причины, почему у людей никак это все не налаживается.

Что в 15- месяце:
Окончание темы сна, подъема и режима:

1. Как уснуть раньше, как спать лучше. Часть 1
Как сделать блок отдыха ко сну более приятным.
Мой ТОП 10 что помогает мне уснуть раньше.

2. Как уснуть раньше, как спать лучше. Часть 2
Как сделать блок отдыха ко сну более приятным.
Мой ТОП 10 что помогает мне уснуть раньше.

3. Другие лучшие лайфхаки по сну
Что еще помогает лучше спать и быстрее засыпать.

4. Режим как привычка
8 атрибутов автоматизма

5. Будильники
Две разные Вселенные - люди с будильником и без.
Чем плохи будильники.
Виды будильников.

6. Фазы сна
Циклы сна.
Полифазный или бифазный сон.

Финальный Большой ГАЙД по СНУ И РЕЖИМУ
По этой теме мы в нескольких предыдущих месяцах проходили много разного - про раздувание своей мотивации, вред и выгоды, конфликтующие системы, построение нейронных связей и адаптацию, 'запои' и как выровнять свою жизнь, 'обожаю свой день' и многое другое - много базового по изменениям личности и жизни.
В финальном Гайде - только тезисы уроков. Конечно, кратко тезисы несколько вымывают смыслы уроков. Некоторые вещи выглядят, как Капитан Очевидность - 'Просто делай это и не делай это' ) Суть в том, чтобы иметь краткую памятку по темам уроков.


Тема 'Фишки для компьютера'
Начнем с Телеграма. Его можно использовать еще эффективнее. Я не буду разбирать какие-то фишки, кроме тех, что оптимизируют (ускоряют, упрощают и делают лучше) работу.

1. Телеграм. Часть 1

2. Телеграм. Часть 2

Мастерская для тех, кто не хочет жить 'как раньше', но пока не знает 'как по-новому' и устал тратить время и силы на поиск и тестирование работающих методик и эффективных алгоритмов.

Мастерская для тех, кто хочется жить лучше каждый день, и уже как можно быстрее. Кто хочет дать своим детям большее. Прожить совсем другую жизнь, реализовать свой потенциал на полную.

Делаем нашу жизнь (и жизнь наших детей, близких) все более увлекательной, контролируемой, приятной, осознанной, сильной, счастливой.