Медитация прощения (Елена Вальяк)

Отпустите страх, обиду и чувство вины с помощью медитации прощения
Как часто мы, люди, переживаем чувства и мысли отвращения, осуждения или агрессии, такие, как жадность, ревность или страх? Все эти чувства в первую очередь приносят вред тому, кто их испытывает, поглощая энергию и блокируя способность любить и принимать любовь. Испытывая обиду или чувство вины, вы уже не можете в полной мере радоваться жизни и сохранять покой и ясность сознания. Следствием неумения прощать могут стать ощущение внутренней пустоты, безысходности, утеря доверия, депрессия и различные вытекающие из этих состояний проблемы со здоровьем. Непрощённые обиды часто питают такие черты характера, как озлобленность, недоброжелательность и жалость к себе.
Медитация прощения поможет вам исцелить и открыть для любви своё сердце. Практика медитации прощения должна сопровождаться усилием мыслить конструктивно и исходить из любви. Данная аудио медитация включает в себя первый этап - расслабление или погружение в особое медитативное состояние с использованием техники 'заземления', второй этап - базовое упражнение для растворения блоков и открытия сердечной чакры, и третий этап - активация и перенос энергии из упражнений в повседневность.
Если вы внимательно оглянетесь на свою жизнь и немного поразмыслите, то согласитесь, что важнее всего не то, что происходит в вашей жизни, а то, как вы это воспринимаете, и какие действия предпринимаете в связи с этим. Медитация прощения поможет вам настроить своё восприятие таким образом, чтобы те люди, с которыми у вас в прошлом были конфликтные ситуации, больше не смогли вас задеть или разозлить. Такой настрой приносит облегчение и помогает вам почувствовать теплоту своего сердца, которую смогут ощутить и те, кто рядом с вами. Настоящее искреннее прощение озаряет сердце солнечным светом и теплом, которые будет согревать и вашу жизнь, и жизнь ваших близких.
Как медитировать?
Для практики
медитации прощения
вам достаточно уделять себе около 55 минут в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для медитирования положение сидя или лежа (более подробно о подготовке к медитации читайте
здесь) и включить аудио запись. Научиться
медитировать
с помощью аудио сопровождения легче, потому что вам не нужно запоминать всё то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить всё своё внимание на выполнении упражнения, просто следуя за голосом гида-проводника.