[Михаил Ивлев] Миофасциальный релиз (МФР) - Занятие 1
Цена:
99
Рекомендации
![[Ms.sunspot] Гайд «Все про талию 2.0» (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991255/baec64/ms-sunspot-gajd-vse-pro-taliyu-2-0-2020.png "[Ms.sunspot] Гайд «Все про талию 2.0» (2020)")
![[mo_reo_ & yablokovasasha] Гайд «Авторская программа тренировок по растяжке» (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991254/baec64/moreo-yablokovasasha-gajd-avtorskaya-programma-trenirovok-po-rastyazhke-2021.png "[mo_reo_ & yablokovasasha] Гайд «Авторская программа тренировок по растяжке» (2021)")
![[Морозов] Секреты эффективной самообороны 2](https://i3.storeland.net/2/8200/181991253/baec64/morozov-sekrety-jeffektivnoj-samooborony-2.png "[Морозов] Секреты эффективной самообороны 2")
![[more_elya] Убери свои зажимы в теле. Раскройся! (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991252/baec64/moreelya-uberi-svoi-zazhimy-v-tele-raskrojsya-2021.png "[more_elya] Убери свои зажимы в теле. Раскройся! (2021)")
![[Moonrockhair] Уход за прямыми волосами (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991251/baec64/moonrockhair-uhod-za-pryamymi-volosami-2020.png "[Moonrockhair] Уход за прямыми волосами (2020)")
![[mom_vikusik] Гайд по похудению (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991250/baec64/momvikusik-gajd-po-pohudeniyu-2020.png "[mom_vikusik] Гайд по похудению (2020)")
![[Моисеев Никита, Александр Серебренников] Код молодости на диване](https://i1.storeland.net/2/8200/181991249/baec64/moiseev-nikita-aleksandr-serebrennikov-kod-molodosti-na-divane.png "[Моисеев Никита, Александр Серебренников] Код молодости на диване")
![[MIXIT] Гайд «Для жирной и проблемной кожи» (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991248/baec64/mixit-gajd-dlya-zhirnoj-i-problemnoj-kozhi-2020.png "[MIXIT] Гайд «Для жирной и проблемной кожи» (2020)")
![[Мищук Сергей (Солныч)] Живое Лицо [2 ступень]](https://i1.storeland.net/2/8200/181991247/baec64/mishhuk-sergej-solnych-zhivoe-lico-2-stupen.png "[Мищук Сергей (Солныч)] Живое Лицо [2 ступень]")
![[Мистер Х] Мужик=Тест - поднимаем уровень тестостерона и качество жизни (2022)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991246/baec64/mister-h-muzhik-test-podnimaem-uroven-testosterona-i-kachestvo-zhizni-2022.png "[Мистер Х] Мужик=Тест - поднимаем уровень тестостерона и качество жизни (2022)")
![[Mishka Jane] Пластика тела с нуля (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991245/baec64/mishka-jane-plastika-tela-s-nulya-2021.png "[Mishka Jane] Пластика тела с нуля (2021)")
![[Мирзакарим Норбеков] Лечение гайморита за 3 дня](https://i4.storeland.net/2/8200/181991244/baec64/mirzakarim-norbekov-lechenie-gajmorita-za-3-dnya.png "[Мирзакарим Норбеков] Лечение гайморита за 3 дня")
![[Мирослав Кокош] Мануальная терапия Кальтенборна-Эвента. 3 модуль. поясница.таз.грудной ОП (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991242/baec64/miroslav-kokosh-manualnaya-terapiya-kaltenborna-jeventa-3-modul-poyasnica-taz-grudnoj-op-2022.png "[Мирослав Кокош] Мануальная терапия Кальтенборна-Эвента. 3 модуль. поясница.таз.грудной ОП (2022)")
![[Мирослав Кокош] Мануальная терапия Кальтенборна-Эвента 2 модуль (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991241/baec64/miroslav-kokosh-manualnaya-terapiya-kaltenborna-jeventa-2-modul-2021.png "[Мирослав Кокош] Мануальная терапия Кальтенборна-Эвента 2 модуль (2021)")
![[Мирослав Кокош] Мануальная терапия Кальтенборна-Эвента 1 модуль (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991240/baec64/miroslav-kokosh-manualnaya-terapiya-kaltenborna-jeventa-1-modul-2021.png "[Мирослав Кокош] Мануальная терапия Кальтенборна-Эвента 1 модуль (2021)")
![[Мириманова Екатерина] Худеем за 21 день (2013)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991239/baec64/mirimanova-ekaterina-hudeem-za-21-den-2013.png "[Мириманова Екатерина] Худеем за 21 день (2013)")
![[Мира Новак - Yougifted] Программа тренировок: Зумба](https://i2.storeland.net/2/8200/181991238/baec64/mira-novak-yougifted-programma-trenirovok-zumba.png "[Мира Новак - Yougifted] Программа тренировок: Зумба")
![[Miracle Health & Beauty Club] Восстановление зрения за 6 минут в день](https://i2.storeland.net/2/8200/181991237/baec64/miracle-health-beauty-club-vosstanovlenie-zreniya-za-6-minut-v-den.png "[Miracle Health & Beauty Club] Восстановление зрения за 6 минут в день")
![[Миних Марина] Массаж всего тела от 'А' до 'Я' [2015]](https://i4.storeland.net/2/8200/181991236/baec64/minih-marina-massazh-vsego-tela-ot-a-do-ya-2015.png "[Миних Марина] Массаж всего тела от 'А' до 'Я' [2015]")
![[Минченков] Договорись со своим телом (2014)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991235/baec64/minchenkov-dogovoris-so-svoim-telom-2014.png "[Минченков] Договорись со своим телом (2014)")
![[Милена Милачич] [TOPSTRETCHING] Улучшаем осанку и фигуру](https://i2.storeland.net/2/8200/181991234/baec64/milena-milachich-topstretching-uluchshaem-osanku-i-figuru.png "[Милена Милачич] [TOPSTRETCHING] Улучшаем осанку и фигуру")
![[Милена Дан] Йогический комплекс естественного восстановления зрения 'Зеркало Души'](https://i2.storeland.net/2/8200/181991233/baec64/milena-dan-jogicheskij-kompleks-estestvennogo-vosstanovleniya-zreniya-zerkalo-dushi.png "[Милена Дан] Йогический комплекс естественного восстановления зрения 'Зеркало Души'")
![[Мила Туманова] Курс 'Волшебные Роды'](https://i2.storeland.net/2/8200/181991232/baec64/mila-tumanova-kurs-volshebnye-rody.png "[Мила Туманова] Курс 'Волшебные Роды'")
![[Мила Гриценко] Индивидуальная программа на 90 дней (2019)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991231/baec64/mila-gricenko-individualnaya-programma-na-90-dnej-2019.png "[Мила Гриценко] Индивидуальная программа на 90 дней (2019)")
![[MikeD] Мини-курс «Повышение тонуса для действий или как выйти из рутины и начать действовать»- 2017](https://i2.storeland.net/2/8200/181991230/baec64/miked-mini-kurs-povyshenie-tonusa-dlya-dejstvij-ili-kak-vyjti-iz-rutiny-i-nachat-dejstvovat-2017.png "[MikeD] Мини-курс «Повышение тонуса для действий или как выйти из рутины и начать действовать»- 2017")
![[МИИН] [Е. Веселова, О. Печенина, В. Боровкова] Биохимия женского здоровья (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991229/baec64/miin-e-veselova-o-pechenina-v-borovkova-biohimiya-zhenskogo-zdorovya-2022.png "[МИИН] [Е. Веселова, О. Печенина, В. Боровкова] Биохимия женского здоровья (2022)")
![[МИИН] Ната Гончар - Вебинар «ПолноЦЕННАЯ печень» (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991228/baec64/miin-nata-gonchar-vebinar-polnocennaya-pechen-2020.png "[МИИН] Ната Гончар - Вебинар «ПолноЦЕННАЯ печень» (2020)")
![[МИИН] Ната Гончар - Интенсив полноценное питание (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991227/baec64/miin-nata-gonchar-intensiv-polnocennoe-pitanie-2021.png "[МИИН] Ната Гончар - Интенсив полноценное питание (2021)")
![[МИИН] Ната Гончар - Биохимия энергии (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991226/baec64/miin-nata-gonchar-biohimiya-jenergii-2021.png "[МИИН] Ната Гончар - Биохимия энергии (2021)")
![[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 4 месяц (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991225/baec64/miin-detskij-integrativnyj-nutriciolog-4-mesyac-2022.png "[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 4 месяц (2022)")
![[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 3 месяц (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991224/baec64/miin-detskij-integrativnyj-nutriciolog-3-mesyac-2021.png "[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 3 месяц (2021)")
![[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 2 месяц (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991223/baec64/miin-detskij-integrativnyj-nutriciolog-2-mesyac-2021.png "[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 2 месяц (2021)")
![[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 1 месяц (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991222/baec64/miin-detskij-integrativnyj-nutriciolog-1-mesyac-2021.png "[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 1 месяц (2021)")
![[МИИН] Биохимия мозга (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991221/baec64/miin-biohimiya-mozga-2021.png "[МИИН] Биохимия мозга (2021)")
![[МИИН] Биохимия красоты (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991220/baec64/miin-biohimiya-krasoty-2021.png "[МИИН] Биохимия красоты (2021)")
![[МИИН] Биохимия генетики (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991219/baec64/miin-biohimiya-genetiki-2021.png "[МИИН] Биохимия генетики (2021)")
![[МИИН] Биохимия детоксикации (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991218/baec64/miin-biohimiya-detoksikacii-2022.png "[МИИН] Биохимия детоксикации (2022)")
![[Михаил Титов] Полное руководство по всестороннему восстановлению здоровья](https://i2.storeland.net/2/8200/181991217/baec64/mihail-titov-polnoe-rukovodstvo-po-vsestoronnemu-vosstanovleniyu-zdorovya.png "[Михаил Титов] Полное руководство по всестороннему восстановлению здоровья")
![[Михаил Советов] Онлайн-семинар Михаила Советова 10-11 декабря (2014)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991215/baec64/mihail-sovetov-onlajn-seminar-mihaila-sovetova-10-11-dekabrya-2014.png "[Михаил Советов] Онлайн-семинар Михаила Советова 10-11 декабря (2014)")
![[Михаил Шилов] MS + NFM – 2-а курса по работе на макиваре](https://i2.storeland.net/2/8200/181991214/baec64/mihail-shilov-ms-nfm-2-a-kursa-po-rabote-na-makivare.png "[Михаил Шилов] MS + NFM – 2-а курса по работе на макиваре")
![[Михаил Шилов] Как Выковать Железный Кулак](https://i2.storeland.net/2/8200/181991213/baec64/mihail-shilov-kak-vykovat-zheleznyj-kulak.png "[Михаил Шилов] Как Выковать Железный Кулак")
![[Михаил Савиных] Метаболическая коррекция. Эндокринные нарушения (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991212/baec64/mihail-savinyh-metabolicheskaya-korrekciya-jendokrinnye-narusheniya-2022.png "[Михаил Савиных] Метаболическая коррекция. Эндокринные нарушения (2022)")
![[Михаил Рысак] - Практический вебинар - Сила Голодания](https://i3.storeland.net/2/8200/181991211/baec64/mihail-rysak-prakticheskij-vebinar-sila-golodaniya.png "[Михаил Рысак] - Практический вебинар - Сила Голодания")
![[Михаил Рысак] Женский гормональный апгрейд](https://i3.storeland.net/2/8200/181991210/baec64/mihail-rysak-zhenskij-gormonalnyj-apgrejd.png "[Михаил Рысак] Женский гормональный апгрейд")
![[Михаил Рысак] Зависимости: избавь себя от ненужного легко (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991209/baec64/mihail-rysak-zavisimosti-izbav-sebya-ot-nenuzhnogo-legko-2019.png "[Михаил Рысак] Зависимости: избавь себя от ненужного легко (2019)")
![[Михаил Рысак] Тестостероновое воскресенье, Модуль 2](https://i3.storeland.net/2/8200/181991208/baec64/mihail-rysak-testosteronovoe-voskresene-modul-2.png "[Михаил Рысак] Тестостероновое воскресенье, Модуль 2")
![[Михаил Рысак] Тестостероновое воскресенье (2017)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991207/baec64/mihail-rysak-testosteronovoe-voskresene-2017.png "[Михаил Рысак] Тестостероновое воскресенье (2017)")
![[Михаил Рысак] Питание (2018)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991206/baec64/mihail-rysak-pitanie-2018.png "[Михаил Рысак] Питание (2018)")
![[Михаил Рысак] Норадреналин. Твоё решение - закон](https://i4.storeland.net/2/8200/181991205/baec64/mihail-rysak-noradrenalin-tvojo-reshenie-zakon.png "[Михаил Рысак] Норадреналин. Твоё решение - закон")
![[Михаил Рысак] Максимально эффективное половое воздержание (2017)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991203/baec64/mihail-rysak-maksimalno-jeffektivnoe-polovoe-vozderzhanie-2017.png "[Михаил Рысак] Максимально эффективное половое воздержание (2017)")
![[Михаил Рысак] Дофаминовый РЕстарт. Будь голодным!](https://i1.storeland.net/2/8200/181991202/baec64/mihail-rysak-dofaminovyj-restart-bud-golodnym.png "[Михаил Рысак] Дофаминовый РЕстарт. Будь голодным!")
![[Михаил Рысак] Биохакинг для предпринимателей](https://i3.storeland.net/2/8200/181991201/baec64/mihail-rysak-biohaking-dlya-predprinimatelej.png "[Михаил Рысак] Биохакинг для предпринимателей")
![[Михаил Рысак] Апгрейд голоса](https://i1.storeland.net/2/8200/181991200/baec64/mihail-rysak-apgrejd-golosa.png "[Михаил Рысак] Апгрейд голоса")
![[Михаил Клебанович] Азбука массажа. Массаж при болях в спине и сколиозах](https://i2.storeland.net/2/8200/181991199/baec64/mihail-klebanovich-azbuka-massazha-massazh-pri-bolyah-v-spine-i-skoliozah.png "[Михаил Клебанович] Азбука массажа. Массаж при болях в спине и сколиозах")
![[Михаил Касаткин] Основы кинезиотейпирования. Онлайн-курс (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991198/baec64/mihail-kasatkin-osnovy-kineziotejpirovaniya-onlajn-kurs-2019.png "[Михаил Касаткин] Основы кинезиотейпирования. Онлайн-курс (2019)")
![[Михаил Касаткин] Мануальное мышечное тестирование (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991197/baec64/mihail-kasatkin-manualnoe-myshechnoe-testirovanie-2020.png "[Михаил Касаткин] Мануальное мышечное тестирование (2020)")
![[Михаил Касаткин] Кадавер-курс 'Анатомия лица и шеи' (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991196/baec64/mihail-kasatkin-kadaver-kurs-anatomiya-lica-i-shei-2020.png "[Михаил Касаткин] Кадавер-курс 'Анатомия лица и шеи' (2020)")
![[Михаил Ивлев] Тренажерный зал/персональный тренер (2017)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991195/baec64/mihail-ivlev-trenazhernyj-zal-personalnyj-trener-2017.png "[Михаил Ивлев] Тренажерный зал/персональный тренер (2017)")
![[Михаил Ивлев] Пилатес. Техника основных упражнений](https://i4.storeland.net/2/8200/181991194/baec64/mihail-ivlev-pilates-tehnika-osnovnyh-uprazhnenij.png "[Михаил Ивлев] Пилатес. Техника основных упражнений")
![[Михаил Ивлев] Персональная силовая тренировка](https://i4.storeland.net/2/8200/181991193/baec64/mihail-ivlev-personalnaya-silovaya-trenirovka.png "[Михаил Ивлев] Персональная силовая тренировка")
Автор: Михаил Ивлев
Название: Миофасциальный релиз (МФР) - Занятие 1
Описание:
СОДЕРЖАНИЕ
В этом методическом материале подобраны 14 упражнений для проведения полноценной восстановительной тренировки МФР для верхней части тела. Упражнения рекомендуется выполнять в том порядке, в котором они расположены. Рекомендованная длительность тренировки с учетом разминки и расслабления - 50 минут. Для данной тренировки понадобится роллер для МФР и небольшой мячик (например, теннисный). Дано описание техники каждого упражнения с фото, указаны страницы полного пособия по МФР, где можно посмотреть и другие варианты выполнения каждого упражнения.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ
После оплаты вы получите два файла - один в формате удобном для распечатки или просмотра на планшете, второй – удобный для пролистывания на смартфоне.
Вы можете просто выполнять прописанные в пособии упражнения подряд, в результате вы полноценно прокатаете мышцы верхней части тела: мышцы спины, живота, плечевого пояса, рук и шеи.
Если у вас уже есть полное методическое пособие по МФР, то вы можете разнообразить свою тренировку, используя разные вариации одного и того же упражнения. Упражнения МФР подойдут для использования и в зале, и дома.
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов, проводящих тренировки по миофасциальному релизу – можно распечатать тренировку или использовать пособие прямо с экрана смартфона.
Для любителей фитнеса, которые хотели бы использовать методику миофасциального релиза самостоятельно в домашних условиях.
Подробнее:
Скачать: