[Оптимизация жизни] Как перестать откладывать дела на «завтра» (Евгения Изотова)

Как перестать откладывать дела на «завтра»?

• Начну с понедельника / с 1 числа / с весны...
• Еще немного соберу информацию и начну
• Никак не могу собраться с духом
• Я подумаю об этом завтра
• Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию

Замечали ли вы за собой такие фразы? Это проявления прокрастинации.

Прокрастинация — это привычка откладывать дела. Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.

Почему мы откладываем дела на «завтра»?
Вот 6 самых популярных причин. Какая в вашем случае?

1. Нет мотивации
Дело нужное, но как себя на него замотивировать — непонятно.
Если разово замотивировать получилось, появляется вторая проблема — как поддерживать мотивацию постоянно. И... как только запал тухнет, дело снова откладывается.

2. Перфекционизм
Хочется сделать всё идеально. И вы откладываете до лучшего, идеального времени.

3. Усталость, отсутствие энергии
Сил хватает только на самое необходимое, всё остальное — бесконечно откладывается.

4. Страх провала
В прошлый раз не получилось — и в этот не получится. Зачем начинать?Так прокрастинация становится неосознанным способом побега от дел, которые в прошлый раз закончились неудачей.

5. Страх больших задач
Дело настолько масштабное, что... лучше ничего не делать, чем сдвигать с места эту глыбу!

6. Самокритика и внутренний монолог
Вследствие этого мы начинаем принижать свои достоинства, возможности и умения... И не начинаем действовать. Все силы уходят на внутреннюю дискуссию с собой.

Какой итог?

Прокрастинация на короткой дистанции — это когда мы откладываем дела, запланированные на день.
Прокрастинация на длинной дистанции — это когда мы живем с «синдромом отложенной жизни»: откладываем не только дела на день, но и жизненные цели, планы, желания

Самое печальное, что привычка ежедневно откладывать дела перерастает в синдром отложенной жизни.
Для некоторых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события, после наступления которого и «начнется настоящая жизнь».

Как победить прокрастинацию — разберем в мастер-классе «Как перестать откладывать дела на „завтра“?»

За 3 года работы организатором пространства у меня накопилась масса советов и техник, которые помогут не откладывать на «завтра» любые дела — начиная от расхламления и заканчивая рабочими проектами!