Освобождаясь от тревоги (Дмитрий Ковпак)
Цена:
528
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2F4xZRd1zh%2FScreenshot-2.jpg&hash=220532ec42274533cecdb9772a9a59c3&v=4)
? - снижение тревоги и как следствие улучшение сна, аппетита и работоспособности
- найдёте действенные способы помочь себе в тревожных ситуациях
- научитесь реагировать по-новому на то, что вас раньше пугало
- улучшите отношения с близкими
- начнёте принимать совсем другие решения в жизни
- сможете совладать со своими приступами страха и паническими атаками
- сможете помогать своим детям и близким
- увидите жизнь в новых красках, не замутнённых страхом
- улучшите своё здоровье, перенастроить гормональные системы организма
- снизите уровень сустречать в своей жизни и как следствие повысите ее уровень
- сможете помогать своим клиентам новыми способами
- освободите ресурсы, ранее съедаемые страхами, для новых жизненных свершений
- Вы сможете лучше понять природу своего страха и тревоги
- Вы узнаете как проявляется тревога и страх в вашем теле, как она влияет на ваш организм
- Мы развенчаем ряд иллюзий и ложных верований о страхах, теле и психике
- Вы сможете освоить основы Когнитивного анализа для того, чтобы лучше понимать себя и других
- Вы узнаете о иррациональных установках и программах мышления и поведения, а также способах работы с ними
- Мы обсудим ведущие когнитивные искажения, их роль в нашей жизни, эмоциональной сфере, поведении, физиологии
- Но, главное вы узнаете как их менять, исправлять и избавляться от них
Вебинар 1
- Проявления тревоги и страха. Как понять, что они у вас есть.
- Маски тревоги
- Физиология страха. Что в теле?
- Симптомы паники. Почему паника - это не инфаркт, не инсульт и не рак.
- Почему тревога и страх не опасны для здоровья. И почему в панике мы об этом забываем.
- Избегание ситуаций и мест связанных со страхом. Как страхи ограничивают нашу свободу.
- Причины страхов и фобий
- Все мы родом из детства
- Особенности воспитания и поведения близких, приводящие к воспитанию страхов. Как оградить своих детей от страха в будущем
- Циклы страха. Вход и выход
- Как преодолеть страх? Не на время, а с гарантией.
- Обсуждение типичных страхов аудитории.
- Чем может быть полезна для преодоления страхов когнитивно-поведенческая терапия. Простые инструменты работы с собой.
- Как научиться понимать природу и циклы поддержания своих страхов?
- Диагностический инструмент СМЭР (Ковпак Д. В., 1999 г.)
- Метальная карта тревожного человека и способы ее составления. Что в голове у тех, кто боится и как это вынуть.
- Выделение терапевтических мишеней для работы со своими страхами. Ура! Многое можно сделать самостоятельно.
- Уровни когнитивных (мыслительных искажений) и вредных привычек ума, лежащих за тревожными и фобическими расстройствами
- Разбор трудностей по домашним заданиям
- Инструменты скорой помощи для работы со страхами
- Работа с дисфункциональными (вредными) убеждениями
- Терапевтический инструмент ЭМУУМЭ (Ковпак Д. В., 2003 г)
- Разбор домашних заданий
- Методы профилактики (от практик осознанности к целостной саморегуляции). От саморегуляции к здоровью.
- Методики формирования и закрепления навыков саморегуляции, уверенного поведения и социальных компетенций. Навыки, меняющие социальную жизнь.
- План самостоятельной работы над собой и перспектива личностного роста.