Практики осознанности. Медитации на каждый день (Светлана Рызова)
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Facc.libfl.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbeach-yoga--1024x682.jpg&hash=3cabdb172ec1fbfaa544efe4d57aab20&v=4)
Быть счастливым, чувствовать полноту жизни во всех ее красках и проявлениях, получать удовольствие от мелких событий, испытывать радость, творчески мыслить, быть гибким, уверенным в себе, жизнестойким, проактивным – ведь все это возможно для многих людей - хотите достичь этого?
Предлагаем вам включить в свой распорядок дня один единственный элемент – практику mindfulness с помощью курса «Медитация на каждый день», который состоит из семи медитаций, по одной на каждый день. Вы можете делать их последовательно либо выбрать одну из них и практиковать регулярно.
Mindfulness (осознанность) – состояние присутствия в настоящем, охватывающее вниманием все сферы нашей жизни и мир вокруг.
Эффективность mindfulness (практик осознанности) подтверждена более чем в 1000 проведённых научных исследований, в том числе с помощью МРТ.
Это тот навык, который позволит вам:
- Быть осознанным и развивать свой осознанный подход к жизни.
- Снизить тревогу сразу и в долгосрочной перспективе.
- Управлять уровнем стресса.
- Не реагировать на ситуацию, а давать осознанный ответ, тот, который нужен именно вам.
- Быть здесь и сейчас, получать удовольствие от текущего момента жизни.
- Развивать интуицию.
- Улучшать познавательные способности (внимание, память, мышление).
- стремится к саморазвитию;
- хочет быть довольным своей жизнью, ощущать ее наполненность;
- пытается управлять своими эмоциями (тревогой, раздражительностью, недовольством).
К ней обращаются с такими проблемами, как страхи, тревожность, неуверенность в себе, прокрастинация (хроническое откладывание на потом важных дел), снижение настроения и мотивации, ухудшение взаимоотношений.
13 лет успешной психотерапевтической практики.
Опыт работы в качестве психолога - консультанта, преподавателя, тренера с такими компаниями как:
- Бизнес-школа «Синергия» (Москва),
- компания «Селджен» (Москва),
- компания АО Зарубежнефть
Имеет высшее психологическое образование, а также является специалистом в области когнитивно-поведенческих технологий, подтверждённые дипломами:
- Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, USA;
- British Mindfulness Institute;
- Gombo – Mindfulness center, Москва
- Прокрастинация: как перестать откладывать важные дела на потом.
- Майндфулнесс для повышения стрессоустойчивости.