Самосострадание при ОКР: опирайтесь на свой страх, управляйте сложными эмоциями. Рабочая тетрадь (Кимберли Куинлан)
Цена:
132
Рекомендации
![Сама в семье парикмахер. Женские, мужские, детские стрижки, окрашивание волос [Красотека]](https://i1.stat01.com/2/7927/179262962/baec64/sama-v-seme-parikmaher-zhenskie-muzhskie-detskie-strizhki-okrashivanie-volos-krasoteka.jpg "Сама в семье парикмахер. Женские, мужские, детские стрижки, окрашивание волос [Красотека]")
![Салаты. Большая книга рецептов [Эксмо]](https://i4.stat01.com/2/7927/179262913/baec64/salaty-bolshaya-kniga-receptov-jeksmo.png "Салаты. Большая книга рецептов [Эксмо]")
Перед вами книга, которая призвана подарить читателю навыки для успешной борьбы с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и сопутствующими ему деструктивными привычками. Если вам свойственны навязчивые состояния, вы склонны к постоянному самобичеванию, испытываете чувство стыда, вины и ненависти к себе, советы психотерапевта Кимберли Куинлан научат вас относиться к себе с добротой в любой ситуации. Вы перестанете винить себя за навязчивые мысли, перестанете считать, что заслуживаете худшего сценария, и встанете на путь исцеления.
Понятные и доступные упражнения в формате рабочей тетради помогут вам мысленно встретиться со своими страхами и посмотреть им в лицо, вооружившись спокойствием и прощением. Вы обретете внутреннюю свободу и начнете сами управлять собственной жизнью.
«Предлагаемая рабочая тетрадь изобилует результатами исследований и научно доказанными практиками по самосостраданию, которые обогатили не только мою жизнь, но и жизни моих клиентов с ОКР. Я не сомневаюсь, что эти практики помогут вам взять жизнь в свои руки и начать относиться к себе с любовью, состраданием и уважением, которых вы заслуживаете». Кимберли Куинлан
Рабочая тетрадь делится на три части:
Часть 1 научит вас понимать цикл ОКР, а также отслеживать, как самокритика, самобичевание и самоуничижение поддерживают его. Вы познаете суть концептов и практик самосострадания, которые необходимы в длительном восстановлении и преодолении препятствий, сопровождающих ОКР.
Часть 2 покажет, как применять самосострадание и осознанность на каждом этапе подавления тревожных реакций. Вы создадите свой собственный план, а затем примените самосострадание как суперсилу.
Часть 3 посвящена долгосрочному восстановлению, а также принятию травм, печали и потери, которые ассоциируются с ОКР.
На протяжении всей книги автор предлагает читателю практические уроки, медитации и упражнения по саморефлексии. На примере четырех реальных историй вы научитесь применять описанные навыки и сможете осмыслять трудности, с которыми вам придется столкнуться, практикуя самосострадание в борьбе с ОКР.
- Издательство: Весь СПб
- Дата написания: 2022
- Объем: 304
- ISBN: 978-5-9573-3953-3
- Формат: скан PDF