Сборники рецептов по Гарвардской тарелке (Юлия Сидорова)
Рекомендации
Все говорят что такое гарвардская система питания, но никто не даёт рецепты таких блюд! Мы исправили эту ситуацию
ДЛЯ КОГО?
Для тех, кто хочет начать питаться сбалансированно, но не знает, с чего начать
Для тех, кто все знает о питании, но не может придумать рецепты
Для тех, кто хочет познакомиться с гарвардской системой и попробовать что-то новое для себя
Гарвардская система питания - это оптимальная сбалансированная система питания, признанная во всем мире. Именно благодаря ей наш организм получает необходимое количество витаминов, микроэлементов. Гарвардская тарелка состоит из нескольких частей
Половина - овощи и фрукты
Четверть тарелки - белки (растительного и животного происхождения)
Четверть тарелки - злаковые продукты
Рецепты
Рецепты предоставляются в файле pdf.
В рецептах НЕ используются продукты, содержащие промышленные сахара, заменители жира или ненатуральные ароматизаторы, химические пищевые добавки, улучшители вкуса и т.п.
В десертах может быть использован шоколад или простое печенье, сорбеты или обычное мороженое, сухофрукты – будут даны соответствующие сноски, обратить внимание на состав продукта.
Замороженные или дегидрированные продукты могут быть использованы с соответствующими оговорками.
В приготовлении используется минимальное число максимально доступных ингредиентов.
Время приготовления – до 30 мин., либо минимальное время на подготовку ингредиентов и время приготовления – до 1-1,5 часа (для блюд, требующих тушения или запекания). Никаких сложных многоступенчатых рецептов
Сборник рецептов
Включает в себя 10 простых рецептов, меню на 7 дней с мясными продуктами, 10 рецептов завтраков, детское меню