[Утяшева Л. Ковалёв И.] Онлайн-курс растяжки для мужчин и женщин любого возраста (2016)
Цена:
99
Рекомендации
![[Вячеслав Смирнов] Йога-энерджайзер: Второй этаж (2015)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992376/baec64/vyacheslav-smirnov-joga-jenerdzhajzer-vtoroj-jetazh-2015.png "[Вячеслав Смирнов] Йога-энерджайзер: Второй этаж (2015)")
![[Вячеслав Смирнов] Йога-Энерджайзер 4: Здоровый позвоночник](https://i3.storeland.net/2/8200/181992375/baec64/vyacheslav-smirnov-joga-jenerdzhajzer-4-zdorovyj-pozvonochnik.png "[Вячеслав Смирнов] Йога-Энерджайзер 4: Здоровый позвоночник")
![[Вячеслав Смирнов] Эффективная система здорового питания и очищения организма](https://i1.storeland.net/2/8200/181992374/baec64/vyacheslav-smirnov-jeffektivnaya-sistema-zdorovogo-pitaniya-i-ochishheniya-organizma.png "[Вячеслав Смирнов] Эффективная система здорового питания и очищения организма")
![[Вячеслав Смирнов] 4 тренинга (Основы расслабления и гимнастики)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992373/baec64/vyacheslav-smirnov-4-treninga-osnovy-rasslableniya-i-gimnastiki.png "[Вячеслав Смирнов] 4 тренинга (Основы расслабления и гимнастики)")
![[Вячеслав Пичугин] Дисфункции лучезапястного сустава и кисти (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181992372/baec64/vyacheslav-pichugin-disfunkcii-luchezapyastnogo-sustava-i-kisti-2021.png "[Вячеслав Пичугин] Дисфункции лучезапястного сустава и кисти (2021)")
![[Вячеслав Гуцалюк] Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 2 (2017)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992371/baec64/vyacheslav-gucalyuk-ozdorovitelnoe-dyhanie-praktika-chast-2-2017.png "[Вячеслав Гуцалюк] Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 2 (2017)")
![[Вячеслав Гуцалюк] Медитативно-дыхательная гармонизация](https://i4.storeland.net/2/8200/181992370/baec64/vyacheslav-gucalyuk-meditativno-dyhatelnaya-garmonizaciya.png "[Вячеслав Гуцалюк] Медитативно-дыхательная гармонизация")
![[Вячеслав Гуцалюк] Комплекс «Здоровый позвоночник 3» (2016)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992369/baec64/vyacheslav-gucalyuk-kompleks-zdorovyj-pozvonochnik-3-2016.png "[Вячеслав Гуцалюк] Комплекс «Здоровый позвоночник 3» (2016)")
![[Вячеслав Гуцалюк] Комплекс «Здоровый позвоночник» (2015)](https://i1.storeland.net/2/8200/181992368/baec64/vyacheslav-gucalyuk-kompleks-zdorovyj-pozvonochnik-2015.png "[Вячеслав Гуцалюк] Комплекс «Здоровый позвоночник» (2015)")
![[Вячеслав Гуцалюк] Йога-терапия системы дыхания (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992367/baec64/vyacheslav-gucalyuk-joga-terapiya-sistemy-dyhaniya-2020.png "[Вячеслав Гуцалюк] Йога-терапия системы дыхания (2020)")
![[Вячеслав Гуцалюк] Йога для начинающих (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992366/baec64/vyacheslav-gucalyuk-joga-dlya-nachinayushhih-2020.png "[Вячеслав Гуцалюк] Йога для начинающих (2020)")
![[Вячеслав Гуцалюк] Активное дыхание](https://i4.storeland.net/2/8200/181992365/baec64/vyacheslav-gucalyuk-aktivnoe-dyhanie.png "[Вячеслав Гуцалюк] Активное дыхание")
![[Вячеслав Дубынин] Специфические противовирусные препараты (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992364/baec64/vyacheslav-dubynin-specificheskie-protivovirusnye-preparaty-2020.png "[Вячеслав Дубынин] Специфические противовирусные препараты (2020)")
![[Вячеслав Дубынин] Самые опасные вирусы (оспа, Эбола и др.) (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992363/baec64/vyacheslav-dubynin-samye-opasnye-virusy-ospa-jebola-i-dr-2020.png "[Вячеслав Дубынин] Самые опасные вирусы (оспа, Эбола и др.) (2020)")
![[Вячеслав Дубынин] Мозг: двигательные центры (2019)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992362/baec64/vyacheslav-dubynin-mozg-dvigatelnye-centry-2019.png "[Вячеслав Дубынин] Мозг: двигательные центры (2019)")
![[Вячеслав Дубынин] Мозг и подражание, зеркальные нейроны (2018)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992361/baec64/vyacheslav-dubynin-mozg-i-podrazhanie-zerkalnye-nejrony-2018.png "[Вячеслав Дубынин] Мозг и подражание, зеркальные нейроны (2018)")
![[Вячеслав Дубынин] Как устроен наш мозг (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992360/baec64/vyacheslav-dubynin-kak-ustroen-nash-mozg-2020.png "[Вячеслав Дубынин] Как устроен наш мозг (2020)")
![[Вячеслав Дубынин] Как работает иммунитет (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181992359/baec64/vyacheslav-dubynin-kak-rabotaet-immunitet-2020.png "[Вячеслав Дубынин] Как работает иммунитет (2020)")
![[Вячеслав Дубынин] Химия мозга от нейромедиаторов до психоделиков](https://i3.storeland.net/2/8200/181992357/baec64/vyacheslav-dubynin-himiya-mozga-ot-nejromediatorov-do-psihodelikov.png "[Вячеслав Дубынин] Химия мозга от нейромедиаторов до психоделиков")
![[Вячеслав Дубынин] Дофамин и серотонин, регуляция потребностей и эмоций (2018)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992356/baec64/vyacheslav-dubynin-dofamin-i-serotonin-regulyaciya-potrebnostej-i-jemocij-2018.png "[Вячеслав Дубынин] Дофамин и серотонин, регуляция потребностей и эмоций (2018)")
![[Вячеслав Дубынин] Что съесть, чтобы похудеть? Как подружиться со своим центром голода и питаться по науке (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992355/baec64/vyacheslav-dubynin-chto-sjest-chtoby-pohudet-kak-podruzhitsya-so-svoim-centrom-goloda-i-pitatsya-po-nauke-2021.png "[Вячеслав Дубынин] Что съесть, чтобы похудеть? Как подружиться со своим центром голода и питаться по науке (2021)")
![[Вячеслав Дубынин] Cенсорные функции и Ваш МОЗГ](https://i3.storeland.net/2/8200/181992354/baec64/vyacheslav-dubynin-censornye-funkcii-i-vash-mozg.png "[Вячеслав Дубынин] Cенсорные функции и Ваш МОЗГ")
![[vaastu.expert] Здоров.Экперт 1.0 [ПРОФИ]](https://i3.storeland.net/2/8200/181992353/baec64/vaastu-expert-zdorov-jekpert-1-0-profi.png "[vaastu.expert] Здоров.Экперт 1.0 [ПРОФИ]")
![[У Цин Чжун] Инструкция по применению человеческого организма](https://i3.storeland.net/2/8200/181992352/baec64/u-cin-chzhun-instrukciya-po-primeneniyu-chelovecheskogo-organizma.png "[У Цин Чжун] Инструкция по применению человеческого организма")
![[Утяшeвa] Тeлo: Нaчалo](https://i3.storeland.net/2/8200/181992350/baec64/utyasheva-telo-nachalo.png "[Утяшeвa] Тeлo: Нaчалo")
![[Усманова Екатерина] Онлайн-курс «Идеальная попа»](https://i4.storeland.net/2/8200/181992349/baec64/usmanova-ekaterina-onlajn-kurs-idealnaya-popa.png "[Усманова Екатерина] Онлайн-курс «Идеальная попа»")
![[Юри Ким] Корейская красота](https://i3.storeland.net/2/8200/181992348/baec64/yuri-kim-korejskaya-krasota.png "[Юри Ким] Корейская красота")
![[Юрий Свобода] Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше (2014)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992347/baec64/yurij-svoboda-osnova-produktivnogo-sna-spat-menshe-a-vysypatsya-luchshe-2014.png "[Юрий Свобода] Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше (2014)")
![[Юрий Спасокукоцкий] Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок](https://i2.storeland.net/2/8200/181992346/baec64/yurij-spasokukockij-idealnyj-press-za-30-dnej-udarnaya-programma-trenirovok.png "[Юрий Спасокукоцкий] Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок")
![[Юрий Спасокукоцкий] Хватит сидеть, пора попотеть! Видеокурс тренировок для мужчин, женщин](https://i1.storeland.net/2/8200/181992345/baec64/yurij-spasokukockij-hvatit-sidet-pora-popotet-videokurs-trenirovok-dlya-muzhchin-zhenshhin.png "[Юрий Спасокукоцкий] Хватит сидеть, пора попотеть! Видеокурс тренировок для мужчин, женщин")
![[Юрий Шишмаков] Искусство тканевой пальпации (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992344/baec64/yurij-shishmakov-iskusstvo-tkanevoj-palpacii-2021.png "[Юрий Шишмаков] Искусство тканевой пальпации (2021)")
![[Юрий Сдобников] Здоровая спина (2022)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992343/baec64/yurij-sdobnikov-zdorovaya-spina-2022.png "[Юрий Сдобников] Здоровая спина (2022)")
![[Юрий Кормушин] Система Экстремального Рукопашного Боя - Базовые Основы [2014]](https://i2.storeland.net/2/8200/181992342/baec64/yurij-kormushin-sistema-jekstremalnogo-rukopashnogo-boya-bazovye-osnovy-2014.png "[Юрий Кормушин] Система Экстремального Рукопашного Боя - Базовые Основы [2014]")
![[Юрий Фролов] Лечение болезней органов и тканей системы Пищеварения (Инфопродукт №13) (2014)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992341/baec64/yurij-frolov-lechenie-boleznej-organov-i-tkanej-sistemy-pishhevareniya-infoprodukt-13-2014.png "[Юрий Фролов] Лечение болезней органов и тканей системы Пищеварения (Инфопродукт №13) (2014)")
![[Юрий Диоген] Программа Атлетизм. Курс 'Жим лёжа'](https://i3.storeland.net/2/8200/181992340/baec64/yurij-diogen-programma-atletizm-kurs-zhim-lozha.png "[Юрий Диоген] Программа Атлетизм. Курс 'Жим лёжа'")
![[Юрий Чернолецкий] Самомассаж лица или как остановить старение кожи 2 Online (2022)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992339/baec64/yurij-chernoleckij-samomassazh-lica-ili-kak-ostanovit-starenie-kozhi-2-online-2022.png "[Юрий Чернолецкий] Самомассаж лица или как остановить старение кожи 2 Online (2022)")
![[Юрий Чернолецкий] Ноги – второе сердце человека (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992338/baec64/yurij-chernoleckij-nogi-vtoroe-serdce-cheloveka-2022.png "[Юрий Чернолецкий] Ноги – второе сердце человека (2022)")
![[Юpoчкина Екaтерина] Избaвляемся от втopoго подбopoдка](https://i3.storeland.net/2/8200/181992337/baec64/yupochkina-ekaterina-izbavlyaemsya-ot-vtopogo-podbopodka.png "[Юpoчкина Екaтерина] Избaвляемся от втopoго подбopoдка")
![[Университет мам] Дарья Рыбасова - Марафон беременности (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181992336/baec64/universitet-mam-darya-rybasova-marafon-beremennosti-2021.png "[Университет мам] Дарья Рыбасова - Марафон беременности (2021)")
![[Ульвия Голденбрук] Как делать лимфодренаж на себе: практикум (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992335/baec64/ulviya-goldenbruk-kak-delat-limfodrenazh-na-sebe-praktikum-2022.png "[Ульвия Голденбрук] Как делать лимфодренаж на себе: практикум (2022)")
![[Ульвия Голденбрук] Исцеление нервной системы с помощью аромамедицины (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992334/baec64/ulviya-goldenbruk-iscelenie-nervnoj-sistemy-s-pomoshhyu-aromamediciny-2022.png "[Ульвия Голденбрук] Исцеление нервной системы с помощью аромамедицины (2022)")
![[Ульвия Голденбрук] Интегративное оздоровление при помощи применения ОМЕГ и ПНЖК (2018)](https://i1.storeland.net/2/8200/181992333/baec64/ulviya-goldenbruk-integrativnoe-ozdorovlenie-pri-pomoshhi-primeneniya-omeg-i-pnzhk-2018.png "[Ульвия Голденбрук] Интегративное оздоровление при помощи применения ОМЕГ и ПНЖК (2018)")
![[Юлия Забоева] Здоровые стопы (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992331/baec64/yuliya-zaboeva-zdorovye-stopy-2021.png "[Юлия Забоева] Здоровые стопы (2021)")
![[Юлия Тишова, Клиника профессора Калинченко] Эндокринология старения. Часть I. Инсулинорезистетность. Внешние и внутренние проявления (2017)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992327/baec64/yuliya-tishova-klinika-professora-kalinchenko-jendokrinologiya-stareniya-chast-i-insulinorezistetnost-vneshnie-i-vnutrennie-proyavleniya-2017.png "[Юлия Тишова, Клиника профессора Калинченко] Эндокринология старения. Часть I. Инсулинорезистетность. Внешние и внутренние проявления (2017)")
![[Юлия Смольная] Красивый пресс за 3 недели! [Бешеная сушка]](https://i2.storeland.net/2/8200/181992326/baec64/yuliya-smolnaya-krasivyj-press-za-3-nedeli-beshenaya-sushka.png "[Юлия Смольная] Красивый пресс за 3 недели! [Бешеная сушка]")
![[Юлия Смольная] Гайд «Красивые, подтянутые и упругие ягодицы» (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992325/baec64/yuliya-smolnaya-gajd-krasivye-podtyanutye-i-uprugie-yagodicy-2021.png "[Юлия Смольная] Гайд «Красивые, подтянутые и упругие ягодицы» (2021)")
![[Юлия Simply4joy] Программа 'Антисахар' (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992324/baec64/yuliya-simply4joy-programma-antisahar-2020.png "[Юлия Simply4joy] Программа 'Антисахар' (2020)")
![[Юлия Simply4joy] Курс «Расшифровка анализов» по показателям превентивной медицины (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181992323/baec64/yuliya-simply4joy-kurs-rasshifrovka-analizov-po-pokazatelyam-preventivnoj-mediciny-2020.png "[Юлия Simply4joy] Курс «Расшифровка анализов» по показателям превентивной медицины (2020)")
![[Юлия Шефова] Менопауза (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992322/baec64/yuliya-shefova-menopauza-2021.png "[Юлия Шефова] Менопауза (2021)")
![[Юлия Шефова] Лечим миомы (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992321/baec64/yuliya-shefova-lechim-miomy-2020.png "[Юлия Шефова] Лечим миомы (2020)")
![[Юлия Сайфуллина] Управление Красотой 2.0](https://i2.storeland.net/2/8200/181992320/baec64/yuliya-sajfullina-upravlenie-krasotoj-2-0.png "[Юлия Сайфуллина] Управление Красотой 2.0")
![[Юлия Резникова] Зеленые листовые овощи (2019)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992319/baec64/yuliya-reznikova-zelenye-listovye-ovoshhi-2019.png "[Юлия Резникова] Зеленые листовые овощи (2019)")
![[Юлия Резникова] Секреты японского долголетия](https://i3.storeland.net/2/8200/181992318/baec64/yuliya-reznikova-sekrety-yaponskogo-dolgoletiya.png "[Юлия Резникова] Секреты японского долголетия")
![[Юлия Резникова] Полезная еда, которая всегда с тобой](https://i3.storeland.net/2/8200/181992317/baec64/yuliya-reznikova-poleznaya-eda-kotoraya-vsegda-s-toboj.png "[Юлия Резникова] Полезная еда, которая всегда с тобой")
![[Юлия Резникова] Питание мозга (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992316/baec64/yuliya-reznikova-pitanie-mozga-2020.png "[Юлия Резникова] Питание мозга (2020)")
![[Юлия Резникова] Как победить рак (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992315/baec64/yuliya-reznikova-kak-pobedit-rak-2020.png "[Юлия Резникова] Как победить рак (2020)")
![[Юлия Резникова] Детокс - очищение организма (2016)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992314/baec64/yuliya-reznikova-detoks-ochishhenie-organizma-2016.png "[Юлия Резникова] Детокс - очищение организма (2016)")
![[Юлия Резникова] Дело вкуса (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992313/baec64/yuliya-reznikova-delo-vkusa-2020.png "[Юлия Резникова] Дело вкуса (2020)")
![[Юлия Митру] Курс для поднятия внутренних органов (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992312/baec64/yuliya-mitru-kurs-dlya-podnyatiya-vnutrennih-organov-2021.png "[Юлия Митру] Курс для поднятия внутренних органов (2021)")
![[Юлия Маркелова] Здоровые стопы и осанка за лето. Курс оздоровительных упражнений для детей 4-12 лет](https://i3.storeland.net/2/8200/181992311/baec64/yuliya-markelova-zdorovye-stopy-i-osanka-za-leto-kurs-ozdorovitelnyh-uprazhnenij-dlya-detej-4-12-let.png "[Юлия Маркелова] Здоровые стопы и осанка за лето. Курс оздоровительных упражнений для детей 4-12 лет")
В чем полезность гибкости тела?
Начнем с бытовой. Встали с кровати – потянули спину. Потянулись за какой-то вещью на шкаф – защемило в боку. Нагнулись что-то поднять – а обратно выпрямиться уже не можете. Поскользнулись на льду – порвали связку. Это все происходит из-за того, что мы не растягиваем свое тело.
Мы всё время скрючены, сидим и стоим в одних и тех же позах. И наши связки со временем уменьшаются и теряют свою гибкость. Что приводит к грыжам, растяжениям и повышенной утомляемости.
Гибкость тела влияет на выносливость, суставы, иммунитет тела. Это всё совсем не очевидно до тех пор, пока не стало поздно. А это наша национальная черта – тянуть до последнего.
Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.
Что мы изучим:
- Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
- Стадии растяжки. Постепенность ведет к результату.
- Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения все лучше и лучше.
- Принцип статики. Узнаете, в чем сила неподвижности.
- Пассивная и активная растяжка.
- Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
- Принцип круговой тренировки.
- Растянемся на всех трех уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
- Фокус. Куда нужно направлять свое внимание в растяжке.
- Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье.