[Yu Kan] Упрощенный комплекс 24 формы стиля ян (2016)
Рекомендации
![[_vlenv_] Упражнения для дома на все группы мышц (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181992695/baec64/vlenv-uprazhneniya-dlya-doma-na-vse-gruppy-myshc-2020.png "[_vlenv_] Упражнения для дома на все группы мышц (2020)")
![[_vlenv_] Кодекс идеальной фигуры](https://i4.stat01.com/2/8200/181992694/baec64/vlenv-kodeks-idealnoj-figury.png "[_vlenv_] Кодекс идеальной фигуры")
![[_vlenv_] Ешь и худей!](https://i3.stat01.com/2/8200/181992693/baec64/vlenv-esh-i-hudej.png "[_vlenv_] Ешь и худей!")
![[_lina_blog] Пособие по талии](https://i3.stat01.com/2/8200/181992692/baec64/linablog-posobie-po-talii.png "[_lina_blog] Пособие по талии")
![[_lina_blog] ПОСОБИЕ ПО ЦЕЛЛЮЛИТУ](https://i4.stat01.com/2/8200/181992691/baec64/linablog-posobie-po-cellyulitu.png "[_lina_blog] ПОСОБИЕ ПО ЦЕЛЛЮЛИТУ")
![[_lina_blog] Периодическое голодание](https://i4.stat01.com/2/8200/181992690/baec64/linablog-periodicheskoe-golodanie.png "[_lina_blog] Периодическое голодание")
![[_lina_blog] Гайд «Ленивые, но эффективные тренировки» + пособие «Секреты идеальной груди»](https://i3.stat01.com/2/8200/181992689/baec64/linablog-gajd-lenivye-no-jeffektivnye-trenirovki-posobie-sekrety-idealnoj-grudi.png "[_lina_blog] Гайд «Ленивые, но эффективные тренировки» + пособие «Секреты идеальной груди»")
![[_dashakurd_] Гайд Модельное тело 2020](https://i4.stat01.com/2/8200/181992688/baec64/dashakurd-gajd-modelnoe-telo-2020.png "[_dashakurd_] Гайд Модельное тело 2020")
![[Жукова В.] Обучение основам нутрициологии - ступень 2 (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992687/baec64/zhukova-v-obuchenie-osnovam-nutriciologii-stupen-2-2021.png "[Жукова В.] Обучение основам нутрициологии - ступень 2 (2021)")
![[Жукова В., Исмаилова М, Ахмедова К] Обучение основам нутрициологии - ступень 1 (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992686/baec64/zhukova-v-ismailova-m-ahmedova-k-obuchenie-osnovam-nutriciologii-stupen-1-2021.png "[Жукова В., Исмаилова М, Ахмедова К] Обучение основам нутрициологии - ступень 1 (2021)")
![[zorkoezrenie.ru] Изменение цвета глаз и профилактика внутриглазного давления](https://i2.stat01.com/2/8200/181992685/baec64/zorkoezrenie-ru-izmenenie-cveta-glaz-i-profilaktika-vnutriglaznogo-davleniya.png "[zorkoezrenie.ru] Изменение цвета глаз и профилактика внутриглазного давления")
![[Злата Сухорукова] Курс чувственность в движении (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992684/baec64/zlata-suhorukova-kurs-chuvstvennost-v-dvizhenii-2020.png "[Злата Сухорукова] Курс чувственность в движении (2020)")
![[Жизнь без боли в пояснице!] Комплекс направленный на укрепление мышц спины](https://i3.stat01.com/2/8200/181992683/baec64/zhizn-bez-boli-v-poyasnice-kompleks-napravlennyj-na-ukreplenie-myshc-spiny.png "[Жизнь без боли в пояснице!] Комплекс направленный на укрепление мышц спины")
![[Зина Руденко] Апгрейд самой себя. 1 месяц](https://i2.stat01.com/2/8200/181992681/baec64/zina-rudenko-apgrejd-samoj-sebya-1-mesyac.png "[Зина Руденко] Апгрейд самой себя. 1 месяц")
![[Зинаида Руденко] Школа правильного питания](https://i3.stat01.com/2/8200/181992680/baec64/zinaida-rudenko-shkola-pravilnogo-pitaniya.png "[Зинаида Руденко] Школа правильного питания")
![[Жиленко М. И.] Дефицит прогестерона и когнитивные нарушения у женщин](https://i2.stat01.com/2/8200/181992679/baec64/zhilenko-m-i-deficit-progesterona-i-kognitivnye-narusheniya-u-zhenshhin.png "[Жиленко М. И.] Дефицит прогестерона и когнитивные нарушения у женщин")
![[Жгарева Ирина] Вебинар 'Эрозия шейки матки. Лечить или не лечить?'](https://i4.stat01.com/2/8200/181992678/baec64/zhgareva-irina-vebinar-jeroziya-shejki-matki-lechit-ili-ne-lechit.png "[Жгарева Ирина] Вебинар 'Эрозия шейки матки. Лечить или не лечить?'")
![[Жгарёва Ирина] Курс лекций акушера-гинеколога на тему женского здоровья.](https://i1.stat01.com/2/8200/181992677/baec64/zhgarova-irina-kurs-lekcij-akushera-ginekologa-na-temu-zhenskogo-zdorovya.png "[Жгарёва Ирина] Курс лекций акушера-гинеколога на тему женского здоровья.")
![[Женя Кривцова] Гайд «Как ешь так и живешь» (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992676/baec64/zhenya-krivcova-gajd-kak-esh-tak-i-zhivesh-2020.png "[Женя Кривцова] Гайд «Как ешь так и живешь» (2020)")
![[Ждановы] Технологии биогенного питания. Здравое питание весной](https://i4.stat01.com/2/8200/181992675/baec64/zhdanovy-tehnologii-biogennogo-pitaniya-zdravoe-pitanie-vesnoj.png "[Ждановы] Технологии биогенного питания. Здравое питание весной")
![[Жанна Абрамова] Как справиться с коронавирусом (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992674/baec64/zhanna-abramova-kak-spravitsya-s-koronavirusom-2020.png "[Жанна Абрамова] Как справиться с коронавирусом (2020)")
![[Заира Долова] Здоровье женщины в нездоровом мире (2018)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992673/baec64/zaira-dolova-zdorove-zhenshhiny-v-nezdorovom-mire-2018.png "[Заира Долова] Здоровье женщины в нездоровом мире (2018)")
![[Заира Долова] PRO живот (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992672/baec64/zaira-dolova-pro-zhivot-2020.png "[Заира Долова] PRO живот (2020)")
![[Заира Долова] Поверь в свои остеонавыки (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992671/baec64/zaira-dolova-pover-v-svoi-osteonavyki-2022.png "[Заира Долова] Поверь в свои остеонавыки (2022)")
![[Заболотный Константин] Технологии здоровья. Физическое тело и его законы](https://i4.stat01.com/2/8200/181992670/baec64/zabolotnyj-konstantin-tehnologii-zdorovya-fizicheskoe-telo-i-ego-zakony.png "[Заболотный Константин] Технологии здоровья. Физическое тело и его законы")
![[Заболотный Константин] Технологии омоложения](https://i2.stat01.com/2/8200/181992668/baec64/zabolotnyj-konstantin-tehnologii-omolozheniya.png "[Заболотный Константин] Технологии омоложения")
![[Заболотный Константин] Технологии личного и социального здоровья](https://i3.stat01.com/2/8200/181992667/baec64/zabolotnyj-konstantin-tehnologii-lichnogo-i-socialnogo-zdorovya.png "[Заболотный Константин] Технологии личного и социального здоровья")
![[Заболотный Константин] Почки и циркуляция жидкости в организме человека](https://i2.stat01.com/2/8200/181992666/baec64/zabolotnyj-konstantin-pochki-i-cirkulyaciya-zhidkosti-v-organizme-cheloveka.png "[Заболотный Константин] Почки и циркуляция жидкости в организме человека")
![[yuliamillkiss] Гайд «Рационы для ленивых» (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992664/baec64/yuliamillkiss-gajd-raciony-dlya-lenivyh-2020.png "[yuliamillkiss] Гайд «Рационы для ленивых» (2020)")
![[Yuliamillkiss] Гайд «Как избавиться от целлюлита» (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992663/baec64/yuliamillkiss-gajd-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-2020.png "[Yuliamillkiss] Гайд «Как избавиться от целлюлита» (2020)")
![[yuliamillkiss] Гайд «Я хочу набрать вес и сделать это красиво» (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992662/baec64/yuliamillkiss-gajd-ya-hochu-nabrat-ves-i-sdelat-jeto-krasivo-2021.png "[yuliamillkiss] Гайд «Я хочу набрать вес и сделать это красиво» (2021)")
![[YouGifted] Split 2 - Поперечный шпагат за 21 тренировку (2019)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992661/baec64/yougifted-split-2-poperechnyj-shpagat-za-21-trenirovku-2019.png "[YouGifted] Split 2 - Поперечный шпагат за 21 тренировку (2019)")
![[Yougifted] Программа тренировок ЗАРЯДКИ (2017)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992660/baec64/yougifted-programma-trenirovok-zaryadki-2017.png "[Yougifted] Программа тренировок ЗАРЯДКИ (2017)")
![[Yougifted] Программа тренировок ТРИНИТИ (2017)](https://i1.stat01.com/2/8200/181992659/baec64/yougifted-programma-trenirovok-triniti-2017.png "[Yougifted] Программа тренировок ТРИНИТИ (2017)")
![[Yougifted] Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА (2018)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992658/baec64/yougifted-programma-trenirovok-telo-supermena-2018.png "[Yougifted] Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА (2018)")
![[Yougifted] Программа тренировок Новая жизнь. Этап II (2017)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992657/baec64/yougifted-programma-trenirovok-novaya-zhizn-jetap-ii-2017.png "[Yougifted] Программа тренировок Новая жизнь. Этап II (2017)")
![[Yougifted] Программа тренировок КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА (2018)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992656/baec64/yougifted-programma-trenirovok-korolevskaya-osanka-2018.png "[Yougifted] Программа тренировок КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА (2018)")
![[Yougifted] Питание с пониманием (2018)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992655/baec64/yougifted-pitanie-s-ponimaniem-2018.png "[Yougifted] Питание с пониманием (2018)")
![[YouGifted] Михаил Прыгунов - Утреннее кардио (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992654/baec64/yougifted-mihail-prygunov-utrennee-kardio-2020.png "[YouGifted] Михаил Прыгунов - Утреннее кардио (2020)")
![[YouGifted] Для мам. Гибкость, Погружение в йогу, Тренировки для дома с резинками (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992653/baec64/yougifted-dlya-mam-gibkost-pogruzhenie-v-jogu-trenirovki-dlya-doma-s-rezinkami-2020.png "[YouGifted] Для мам. Гибкость, Погружение в йогу, Тренировки для дома с резинками (2020)")
![[yoga.ua] Сборник комплексов (YOGA23) [2014]](https://i3.stat01.com/2/8200/181992652/baec64/yoga-ua-sbornik-kompleksov-yoga23-2014.png "[yoga.ua] Сборник комплексов (YOGA23) [2014]")
![[Yoga Masters] Комплекс - Балансы на руках](https://i2.stat01.com/2/8200/181992651/baec64/yoga-masters-kompleks-balansy-na-rukah.png "[Yoga Masters] Комплекс - Балансы на руках")
![[Yoga Masters] Комплекс - Балансы на ногах](https://i4.stat01.com/2/8200/181992650/baec64/yoga-masters-kompleks-balansy-na-nogah.png "[Yoga Masters] Комплекс - Балансы на ногах")
![[yanaklauser] Чек-лист по тренировкам](https://i3.stat01.com/2/8200/181992649/baec64/yanaklauser-chek-list-po-trenirovkam.png "[yanaklauser] Чек-лист по тренировкам")
![[YaliamillKiss] Гайд «Как накачать ягодицы» (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992648/baec64/yaliamillkiss-gajd-kak-nakachat-yagodicy-2020.png "[YaliamillKiss] Гайд «Как накачать ягодицы» (2020)")
![[Wtreve] Основы женского силового тренинга (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992647/baec64/wtreve-osnovy-zhenskogo-silovogo-treninga-2020.png "[Wtreve] Основы женского силового тренинга (2020)")
![[Wtreve] Чек-лист по прокачке ягодиц (2019)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992646/baec64/wtreve-chek-list-po-prokachke-yagodic-2019.png "[Wtreve] Чек-лист по прокачке ягодиц (2019)")
![[wtreve] Чек-лист по фитнесу от Жопастенького Биолога Лены](https://i3.stat01.com/2/8200/181992644/baec64/wtreve-chek-list-po-fitnesu-ot-zhopastenkogo-biologa-leny.png "[wtreve] Чек-лист по фитнесу от Жопастенького Биолога Лены")
![[В. Ульянов] Быстрое похудение [2014]](https://i4.stat01.com/2/8200/181992643/baec64/v-ulyanov-bystroe-pohudenie-2014.png "[В. Ульянов] Быстрое похудение [2014]")
![[v.a.stretching] ПП без забот. Гайд по правильному питанию](https://i2.stat01.com/2/8200/181992642/baec64/v-a-stretching-pp-bez-zabot-gajd-po-pravilnomu-pitaniyu.png "[v.a.stretching] ПП без забот. Гайд по правильному питанию")
![[В.А. Дадали] ПРИМЕНЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ И ДРУГИХ ПРИРОДНЫХ СОЕДИНЕНИЙ В ПРОФИЛАКТИКЕ И ОЗДОРОВЛЕНИИ](https://i4.stat01.com/2/8200/181992641/baec64/v-a-dadali-primenenie-mikronutrientov-i-drugih-prirodnyh-soedinenij-v-profilaktike-i-ozdorovlenii.png "[В.А. Дадали] ПРИМЕНЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ И ДРУГИХ ПРИРОДНЫХ СОЕДИНЕНИЙ В ПРОФИЛАКТИКЕ И ОЗДОРОВЛЕНИИ")
![[vremeny.net] Курс для тех, кто хочет «выровнять» спину, чтобы «поднять» лицо](https://i4.stat01.com/2/8200/181992640/baec64/vremeny-net-kurs-dlya-teh-kto-hochet-vyrovnyat-spinu-chtoby-podnyat-lico.png "[vremeny.net] Курс для тех, кто хочет «выровнять» спину, чтобы «поднять» лицо")
![[Ворслов Л. О.] Нарушения функции щитовидной железы: smart - диагностика (2018)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992639/baec64/vorslov-l-o-narusheniya-funkcii-shhitovidnoj-zhelezy-smart-diagnostika-2018.png "[Ворслов Л. О.] Нарушения функции щитовидной железы: smart - диагностика (2018)")
![[Ворслов Л. О.] Дефицит тестостерона у мужчин. Smart - диагностика, smart - лечение (2017)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992638/baec64/vorslov-l-o-deficit-testosterona-u-muzhchin-smart-diagnostika-smart-lechenie-2017.png "[Ворслов Л. О.] Дефицит тестостерона у мужчин. Smart - диагностика, smart - лечение (2017)")
Автор: Yu Kan
Название: Упрощенный комплекс 24 формы стиля ян (2016)
Распространение тайцзицюань было весьма затруднено закрытостью школ (мастер никогда не обучал более 3—4 учеников), отсутствием общепризнанных методик. После образования КНР развернулась работа по «упорядочиванию» ушу. В результате этого в середине 50-х гг. на основе традиционных стилей было создано около 20 новых комплексов.
В их числе в 1956 г. появился комплекс «Упрощённый тайцзицюань из 24 форм», составленный на основе самого распространенного и зрелищного стиля, Ян. Позднее он был введен в программу средних и высших учебных заведений.
Выполнение «Упрощенного тай-цзи цюань из 24 форм» занимает не более 5-6 минут. Данный комплекс широко распространен не только в Китае, но и в странах Запада.
Подробнее:
Скачать: