[edston] Как научиться говорить «Нет» (Анна Булгакова)
Цена:
356.4
Рекомендации
![[EduNote] Шестифокусная модель супервизии (Артем Забалуев)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798597/baec64/edunote-shestifokusnaya-model-supervizii-artem-zabaluev.jpg "[EduNote] Шестифокусная модель супервизии (Артем Забалуев)")
![[EduNote] Рисунки как средство выражения бессознательного (Артем Забалуев)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798596/baec64/edunote-risunki-kak-sredstvo-vyrazheniya-bessoznatelnogo-artem-zabaluev.jpg "[EduNote] Рисунки как средство выражения бессознательного (Артем Забалуев)")
![[EduNote] Работа со сложным контрпереносом (Наталия Попова)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798595/baec64/edunote-rabota-so-slozhnym-kontrperenosom-nataliya-popova.jpg "[EduNote] Работа со сложным контрпереносом (Наталия Попова)")
![[EduNote] Психотерапевт в кризисном состоянии (Наталия Попова)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798594/baec64/edunote-psihoterapevt-v-krizisnom-sostoyanii-nataliya-popova.jpg "[EduNote] Психотерапевт в кризисном состоянии (Наталия Попова)")
![[EduNote] Психотерапевт как зеркало (Наталия Попова)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798593/baec64/edunote-psihoterapevt-kak-zerkalo-nataliya-popova.jpg "[EduNote] Психотерапевт как зеркало (Наталия Попова)")
![[EduNote] Психотерапевтическое воздействие при нарциссической патологии (Елена Гаевская)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798592/baec64/edunote-psihoterapevticheskoe-vozdejstvie-pri-narcissicheskoj-patologii-elena-gaevskaya.jpg "[EduNote] Психотерапевтическое воздействие при нарциссической патологии (Елена Гаевская)")
![[EduNote] Психолог в кадре: Как снимать видео, чтобы его смотрели до конца? (Александра Башарина)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798591/baec64/edunote-psiholog-v-kadre-kak-snimat-video-chtoby-ego-smotreli-do-konca-aleksandra-basharina.jpg "[EduNote] Психолог в кадре: Как снимать видео, чтобы его смотрели до конца? (Александра Башарина)")
![[EduNote] Психолог в Инстаграм: этика и инструменты (Марина Лифшиц)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798589/baec64/edunote-psiholog-v-instagram-jetika-i-instrumenty-marina-lifshic.jpg "[EduNote] Психолог в Инстаграм: этика и инструменты (Марина Лифшиц)")
![[EduNote] Психологический портрет современного клиента (Ольга Горбушкина)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798588/baec64/edunote-psihologicheskij-portret-sovremennogo-klienta-olga-gorbushkina.jpg "[EduNote] Психологический портрет современного клиента (Ольга Горбушкина)")
![[EduNote] Психологические причины сексуальных дисфункций (Мария Блох)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798587/baec64/edunote-psihologicheskie-prichiny-seksualnyh-disfunkcij-mariya-bloh.png "[EduNote] Психологические причины сексуальных дисфункций (Мария Блох)")
![[EduNote] Психоаналитический разбор фильма 'Убийство священного оленя' (Марина Куликова)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798586/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-razbor-filma-ubijstvo-svyashhennogo-olenya-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Психоаналитический разбор фильма 'Убийство священного оленя' (Марина Куликова)")
![[EduNote] Психоаналитический киноклуб: «Игра в кальмара» (Юлия Гордеева)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798585/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-kinoklub-igra-v-kalmara-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Психоаналитический киноклуб: «Игра в кальмара» (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Тайна семи сестёр» (Юлия Гордеева)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798584/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-kinoklub-film-tajna-semi-sestor-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Тайна семи сестёр» (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Паразиты» (Юлия Гордеева)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798583/baec64/edunote-psihoanaliticheskij-kinoklub-film-parazity-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Психоаналитический киноклуб: фильм «Паразиты» (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Проективные методы в диагностике и психотерапии (Светлана Ершова)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798582/baec64/edunote-proektivnye-metody-v-diagnostike-i-psihoterapii-svetlana-ershova.jpg "[EduNote] Проективные методы в диагностике и психотерапии (Светлана Ершова)")
![[EduNote] Претензии в психотерапии: нарциссический укол (Наталья Попова)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798581/baec64/edunote-pretenzii-v-psihoterapii-narcissicheskij-ukol-natalya-popova.png "[EduNote] Претензии в психотерапии: нарциссический укол (Наталья Попова)")
![[EduNote] Практика использования рисуночных методик (Татьяна Боязитова)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798580/baec64/edunote-praktika-ispolzovaniya-risunochnyh-metodik-tatyana-boyazitova.jpg "[EduNote] Практика использования рисуночных методик (Татьяна Боязитова)")
![[EduNote] Практические советы для родителей и ребенка на период экзаменов (Артем Забалуев)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798579/baec64/edunote-prakticheskie-sovety-dlya-roditelej-i-rebenka-na-period-jekzamenov-artem-zabaluev.jpg "[EduNote] Практические советы для родителей и ребенка на период экзаменов (Артем Забалуев)")
![[EduNote] Позитивное значение: роль умеренного стыда и рационального чувства вины](https://i2.stat01.com/2/8480/184798578/baec64/edunote-pozitivnoe-znachenie-rol-umerennogo-styda-i-racionalnogo-chuvstva-viny.jpg "[EduNote] Позитивное значение: роль умеренного стыда и рационального чувства вины")
![[EduNote] Почему в психоанализе нет профессионального выгорания? (Андрей Куликов)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798577/baec64/edunote-pochemu-v-psihoanalize-net-professionalnogo-vygoraniya-andrej-kulikov.png "[EduNote] Почему в психоанализе нет профессионального выгорания? (Андрей Куликов)")
![[EduNote] Почему не помог психолог? (Юлия Бердникова)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798576/baec64/edunote-pochemu-ne-pomog-psiholog-yuliya-berdnikova.jpg "[EduNote] Почему не помог психолог? (Юлия Бердникова)")
![[EduNote] Парадоксы идентичности человека в семье, человека в группе, человека в массе](https://i2.stat01.com/2/8480/184798575/baec64/edunote-paradoksy-identichnosti-cheloveka-v-seme-cheloveka-v-gruppe-cheloveka-v-masse.jpg "[EduNote] Парадоксы идентичности человека в семье, человека в группе, человека в массе")
![[EduNote] Панические атаки (Александра Пожарова)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798574/baec64/edunote-panicheskie-ataki-aleksandra-pozharova.png "[EduNote] Панические атаки (Александра Пожарова)")
![[EduNote] О трансферной любви и страсти (Андрей Куликов)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798573/baec64/edunote-o-transfernoj-lyubvi-i-strasti-andrej-kulikov.jpg "[EduNote] О трансферной любви и страсти (Андрей Куликов)")
![[EduNote] О передаче травмы через поколения: психоаналитический подход (Яна Шерова-Игнатьева)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798572/baec64/edunote-o-peredache-travmy-cherez-pokoleniya-psihoanaliticheskij-podhod-yana-sherova-ignateva.png "[EduNote] О передаче травмы через поколения: психоаналитический подход (Яна Шерова-Игнатьева)")
![[EduNote] О ценностях и этической дилемме (Андрей Куликов)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798570/baec64/edunote-o-cennostyah-i-jeticheskoj-dilemme-andrej-kulikov.jpg "[EduNote] О ценностях и этической дилемме (Андрей Куликов)")
![[EduNote] Особенности развития сексуальности детей из нарциссических семей (Яна Шерова-Игнатьева)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798569/baec64/edunote-osobennosti-razvitiya-seksualnosti-detej-iz-narcissicheskih-semej-yana-sherova-ignateva.jpg "[EduNote] Особенности развития сексуальности детей из нарциссических семей (Яна Шерова-Игнатьева)")
![[EduNote] Особенности психотерапевтической работы с инокультурным пациентом (Дали Брегвадзе)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798568/baec64/edunote-osobennosti-psihoterapevticheskoj-raboty-s-inokulturnym-pacientom-dali-bregvadze.png "[EduNote] Особенности психотерапевтической работы с инокультурным пациентом (Дали Брегвадзе)")
![[EduNote] Особенности пограничного типа личности. Диагностика личностной организации](https://i1.stat01.com/2/8480/184798567/baec64/edunote-osobennosti-pogranichnogo-tipa-lichnosti-diagnostika-lichnostnoj-organizacii.jpg "[EduNote] Особенности пограничного типа личности. Диагностика личностной организации")
![[EduNote] Особенноcти переносно-контрпереносных отношений в работе с разными группами пациентов](https://i1.stat01.com/2/8480/184798566/baec64/edunote-osobennocti-perenosno-kontrperenosnyh-otnoshenij-v-rabote-s-raznymi-gruppami-pacientov.jpg "[EduNote] Особенноcти переносно-контрпереносных отношений в работе с разными группами пациентов")
![[EduNote] Онлайн-тренинг vs офлайн-тренинг (Татьяна Боязитова, Светлана Ершова)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798565/baec64/edunote-onlajn-trening-vs-oflajn-trening-tatyana-boyazitova-svetlana-ershova.jpg "[EduNote] Онлайн-тренинг vs офлайн-тренинг (Татьяна Боязитова, Светлана Ершова)")
![[EduNote] Оказание психологической помощи по ситуациям измен (Елена Синолицая)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798564/baec64/edunote-okazanie-psihologicheskoj-pomoshhi-po-situaciyam-izmen-elena-sinolicaya.jpg "[EduNote] Оказание психологической помощи по ситуациям измен (Елена Синолицая)")
![[EduNote] Образы шизоидного пациента (Яна Шерова-Игнатьева)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798563/baec64/edunote-obrazy-shizoidnogo-pacienta-yana-sherova-ignateva.jpg "[EduNote] Образы шизоидного пациента (Яна Шерова-Игнатьева)")
![[EduNote] (Не) Доверие в психоаналитической терапии (Наталия Попова)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798562/baec64/edunote-ne-doverie-v-psihoanaliticheskoj-terapii-nataliya-popova.jpg "[EduNote] (Не) Доверие в психоаналитической терапии (Наталия Попова)")
![[EduNote] Невидимые раны: работа с нарциссическими травмами в психоаналитической терапии](https://i3.stat01.com/2/8480/184798561/baec64/edunote-nevidimye-rany-rabota-s-narcissicheskimi-travmami-v-psihoanaliticheskoj-terapii.jpg "[EduNote] Невидимые раны: работа с нарциссическими травмами в психоаналитической терапии")
![[EduNote] Неораторское искусство (Екатерина Дударева)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798560/baec64/edunote-neoratorskoe-iskusstvo-ekaterina-dudareva.jpg "[EduNote] Неораторское искусство (Екатерина Дударева)")
![[EduNote] Нарциссическое расстройство личности (Игнатий Журавлев, Юлия Журавлева)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798559/baec64/edunote-narcissicheskoe-rasstrojstvo-lichnosti-ignatij-zhuravlev-yuliya-zhuravleva.jpg "[EduNote] Нарциссическое расстройство личности (Игнатий Журавлев, Юлия Журавлева)")
![[EduNote] Мыслить под обстрелом: о негативных / сильных чувствах в терапии (Марина Мелкая)](https://i3.stat01.com/2/8480/184798558/baec64/edunote-myslit-pod-obstrelom-o-negativnyh-silnyh-chuvstvah-v-terapii-marina-melkaya.png "[EduNote] Мыслить под обстрелом: о негативных / сильных чувствах в терапии (Марина Мелкая)")
![[EduNote] Мозг и эмоции: современные исследования в нейронауке (Ольга Мельникова)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798557/baec64/edunote-mozg-i-jemocii-sovremennye-issledovaniya-v-nejronauke-olga-melnikova.png "[EduNote] Мозг и эмоции: современные исследования в нейронауке (Ольга Мельникова)")
![[EduNote] Многоликая депрессия. Взгляд врача и психолога (Елена Синолицая)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798556/baec64/edunote-mnogolikaya-depressiya-vzglyad-vracha-i-psihologa-elena-sinolicaya.jpg "[EduNote] Многоликая депрессия. Взгляд врача и психолога (Елена Синолицая)")
![[EduNote] Мазохизм в жизни и терапии. Введение (Наталья Терехова)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798555/baec64/edunote-mazohizm-v-zhizni-i-terapii-vvedenie-natalya-terehova.jpg "[EduNote] Мазохизм в жизни и терапии. Введение (Наталья Терехова)")
![[EduNote] Куда приводит перфекционизм: кризис самооценки и внутрипсихический конфликт](https://i4.stat01.com/2/8480/184798554/baec64/edunote-kuda-privodit-perfekcionizm-krizis-samoocenki-i-vnutripsihicheskij-konflikt.jpg "[EduNote] Куда приводит перфекционизм: кризис самооценки и внутрипсихический конфликт")
![[EduNote] Кто «Я»? Об идентичности (Андрей Куликов)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798553/baec64/edunote-kto-ya-ob-identichnosti-andrej-kulikov.jpg "[EduNote] Кто «Я»? Об идентичности (Андрей Куликов)")
![[EduNote] Кожа: Психоаналитический подход (Айтен Юран)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798552/baec64/edunote-kozha-psihoanaliticheskij-podhod-ajten-yuran.jpg "[EduNote] Кожа: Психоаналитический подход (Айтен Юран)")
![[EduNote] «Катастрофа» раннего окружения и аутистические защиты: психоаналитическое прочтение](https://i2.stat01.com/2/8480/184798551/baec64/edunote-katastrofa-rannego-okruzheniya-i-autisticheskie-zashhity-psihoanaliticheskoe-prochtenie.jpg "[EduNote] «Катастрофа» раннего окружения и аутистические защиты: психоаналитическое прочтение")
![[EduNote] Как девочка превращается в женщину? (Марина Куликова)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798550/baec64/edunote-kak-devochka-prevrashhaetsya-v-zhenshhinu-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Как девочка превращается в женщину? (Марина Куликова)")
![[EduNote] Истерический характер глазами психоаналитика (Александра Пожарова)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798549/baec64/edunote-istericheskij-harakter-glazami-psihoanalitika-aleksandra-pozharova.jpg "[EduNote] Истерический характер глазами психоаналитика (Александра Пожарова)")
![[EduNote] Инцест. От хранящего жизнь к разрушающему (Леся Куценко)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798548/baec64/edunote-incest-ot-hranyashhego-zhizn-k-razrushayushhemu-lesya-kucenko.jpg "[EduNote] Инцест. От хранящего жизнь к разрушающему (Леся Куценко)")
![[EduNote] Феномен полимодальности и интегративности в современной психотерапии (Яна Шерова)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798547/baec64/edunote-fenomen-polimodalnosti-i-integrativnosti-v-sovremennoj-psihoterapii-yana-sherova.jpg "[EduNote] Феномен полимодальности и интегративности в современной психотерапии (Яна Шерова)")
![[EduNote] Эротизм кожи. Кожа как место репрезентации психических конфликтов (Леся Куценко)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798546/baec64/edunote-jerotizm-kozhi-kozha-kak-mesto-reprezentacii-psihicheskih-konfliktov-lesya-kucenko.jpg "[EduNote] Эротизм кожи. Кожа как место репрезентации психических конфликтов (Леся Куценко)")
![[EduNote] Экзистенциальные кризисы любого возраста. Как найти смысл жизни (Аглая Ракитянская)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798545/baec64/edunote-jekzistencialnye-krizisy-lyubogo-vozrasta-kak-najti-smysl-zhizni-aglaya-rakityanskaya.jpg "[EduNote] Экзистенциальные кризисы любого возраста. Как найти смысл жизни (Аглая Ракитянская)")
![[EduNote] Экстренная помощь и самопомощь при панических атаках (Елена Синолицая)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798544/baec64/edunote-jekstrennaya-pomoshh-i-samopomoshh-pri-panicheskih-atakah-elena-sinolicaya.jpg "[EduNote] Экстренная помощь и самопомощь при панических атаках (Елена Синолицая)")
![[EduNote] Эффективная группа: организация и управление динамикой (Юлия Гордеева)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798543/baec64/edunote-jeffektivnaya-gruppa-organizaciya-i-upravlenie-dinamikoj-yuliya-gordeeva.jpg "[EduNote] Эффективная группа: организация и управление динамикой (Юлия Гордеева)")
![[EduNote] Дифференциация по типам характера. Функционирование в стрессе (Александра Пожарова)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798542/baec64/edunote-differenciaciya-po-tipam-haraktera-funkcionirovanie-v-stresse-aleksandra-pozharova.jpg "[EduNote] Дифференциация по типам характера. Функционирование в стрессе (Александра Пожарова)")
![[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: Психологическое обезболивание (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798541/baec64/edunote-dialogi-o-skazkoterapii-psihologicheskoe-obezbolivanie-tatyana-zinkevich-evstigneeva.jpg "[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: Психологическое обезболивание (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)")
![[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: импровизация и стилистика (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)](https://i2.stat01.com/2/8480/184798540/baec64/edunote-dialogi-o-skazkoterapii-improvizaciya-i-stilistika-tatyana-zinkevich-evstigneeva.jpg "[EduNote] Диалоги о сказкотерапии: импровизация и стилистика (Татьяна Зинкевич-Евстигнеева)")
![[EduNote] Детский апперцептивный тест (СAT). Практика использования (Елена Галицына)](https://i1.stat01.com/2/8480/184798539/baec64/edunote-detskij-apperceptivnyj-test-sat-praktika-ispolzovaniya-elena-galicyna.jpg "[EduNote] Детский апперцептивный тест (СAT). Практика использования (Елена Галицына)")
![[EduNote] Деньги и негативные внутренние объекты (Евгения Гайдученко)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798537/baec64/edunote-dengi-i-negativnye-vnutrennie-objekty-evgeniya-gajduchenko.jpg "[EduNote] Деньги и негативные внутренние объекты (Евгения Гайдученко)")
![[EduNote] Что мы знаем и не знаем о психологии пищевого поведения (Марина Куликова)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798536/baec64/edunote-chto-my-znaem-i-ne-znaem-o-psihologii-pishhevogo-povedeniya-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Что мы знаем и не знаем о психологии пищевого поведения (Марина Куликова)")
![[EduNote] Что будет с любовью в будущем? (Марина Куликова)](https://i4.stat01.com/2/8480/184798535/baec64/edunote-chto-budet-s-lyubovyu-v-budushhem-marina-kulikova.jpg "[EduNote] Что будет с любовью в будущем? (Марина Куликова)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FwAj3miV.png&hash=f90792ed4165ab16ceaa6d6f2c1a866b&v=4)
? Курс для тех, кто
- Соглашается на что-то, даже когда хочет отказать
- Дает в долг, работает сверхурочно, выполняет чужие просьбы и поручения, когда делать этого не хочет
- Воспринимает проблемы окружающих, как свои
- Испытывает чувство вины, каждый раз, когда не бежит на помощь по первому зову
- Чувствует себя обязанным помогать другим людям
- Не может говорить о своих чувствах или потребностях, поэтому задвигает их на задний план
- Чувствует, что им манипулируют, но не понимает, как изменить эту ситуацию
- Находится в созависимых или абьюзивных отношениях
- Чувствует, что его внутренние границы нарушаются, злится по этому поводу, но не знает, как экологично донести до окружающих, что с ним так нельзя
- Чувствовать и понимать свои внутренние границы, определять что в их отношении допустимо со стороны других людей, а что нет
- Коммуницировать с окружающими, мягко, но уверенно отстаивать свои интересы, а не обслуживать потребности других
- Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
- Выстраивать личные границы с семьей и детьми, коллегами, руководством, друзьями, родственниками
- Перестать спасать других, а сфокусироваться на своих желаниях и потребностях
- Общаться с агрессивными людьми и ставить их на место
Урок 1. Личные границы — что это. Здоровые, ослабленные и слабые границы. Контексты границ. Почему иногда кажется, что это другие позволяют себе слишком много, а не мы позволяем другим.
Урок 2. Личные границы и спасательство. Страхи перед постановкой границ.
Урок 3. Физические и материальные границы.
Урок 4. Эмоциональные, энергетические, интеллектуальные и духовные границы.
Урок 5. Постановка границ. Техники и способы.
Урок 6. Нарушение границ других людей. Конфликты границ.