[Елизавета Фролова] Гайд «Тотальная прокачка ягодиц» (2019)
Цена:
99
Рекомендации
![[Елизавета Фролова] Чек-лист «Секреты вакуума» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990219/baec64/elizaveta-frolova-chek-list-sekrety-vakuuma-2020.png "[Елизавета Фролова] Чек-лист «Секреты вакуума» (2020)")
![[Елизавета Фролова] Чек-лист:Как тренироваться и видеть результат (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990218/baec64/elizaveta-frolova-chek-list-kak-trenirovatsya-i-videt-rezultat-2020.png "[Елизавета Фролова] Чек-лист:Как тренироваться и видеть результат (2020)")
![[Елизавета Буданова] Королевская осанка и молодость лица (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990217/baec64/elizaveta-budanova-korolevskaya-osanka-i-molodost-lica-2020.png "[Елизавета Буданова] Королевская осанка и молодость лица (2020)")
![[Елизавета Бабанова] Онлайн-марафон «Идеальное утро» (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990216/baec64/elizaveta-babanova-onlajn-marafon-idealnoe-utro-2020.png "[Елизавета Бабанова] Онлайн-марафон «Идеальное утро» (2020)")
![[elizavetafrolova_] Пособие «Стройное тело за 30 дней» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990215/baec64/elizavetafrolova-posobie-strojnoe-telo-za-30-dnej-2020.png "[elizavetafrolova_] Пособие «Стройное тело за 30 дней» (2020)")
![[elizavetafrolova_] Чек-лист «Как избавиться от целлюлита» (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990214/baec64/elizavetafrolova-chek-list-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-2020.png "[elizavetafrolova_] Чек-лист «Как избавиться от целлюлита» (2020)")
![[elizavetafrolova_] Чек-лист «7 правил плоского животa» (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990213/baec64/elizavetafrolova-chek-list-7-pravil-ploskogo-zhivota-2020.png "[elizavetafrolova_] Чек-лист «7 правил плоского животa» (2020)")
![[elizavetafrolova_] Чек-лист «15 шагов к здоровым и сияющим волосам» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990212/baec64/elizavetafrolova-chek-list-15-shagov-k-zdorovym-i-siyayushhim-volosam-2020.png "[elizavetafrolova_] Чек-лист «15 шагов к здоровым и сияющим волосам» (2020)")
![[elizavetafrolova] Как тренироваться и видеть результат (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990211/baec64/elizavetafrolova-kak-trenirovatsya-i-videt-rezultat-2020.png "[elizavetafrolova] Как тренироваться и видеть результат (2020)")
![[Элин Чеботарёва] Меню для похудения (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990209/baec64/jelin-chebotarova-menyu-dlya-pohudeniya-2020.png "[Элин Чеботарёва] Меню для похудения (2020)")
![[Элина Хайруллина] Психосоматика через танец (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990208/baec64/jelina-hajrullina-psihosomatika-cherez-tanec-2022.png "[Элина Хайруллина] Психосоматика через танец (2022)")
![[Елена Земскова] Анатомия старения. Практические аспекты. Видеоуроки (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990207/baec64/elena-zemskova-anatomiya-stareniya-prakticheskie-aspekty-videouroki-2021.png "[Елена Земскова] Анатомия старения. Практические аспекты. Видеоуроки (2021)")
![[Елена Волкова] Видеокурс ПРО таз и крестец (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990206/baec64/elena-volkova-videokurs-pro-taz-i-krestec-2021.png "[Елена Волкова] Видеокурс ПРО таз и крестец (2021)")
![[Елена Волкова] Видеокурс «ПРО дыхание» (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990205/baec64/elena-volkova-videokurs-pro-dyhanie-2021.png "[Елена Волкова] Видеокурс «ПРО дыхание» (2021)")
![[Елена Волкова] Раскачивания. 12 уроков по методу Фельденкрайза (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990204/baec64/elena-volkova-raskachivaniya-12-urokov-po-metodu-feldenkrajza-2022.png "[Елена Волкова] Раскачивания. 12 уроков по методу Фельденкрайза (2022)")
![[Елена Волкова] Про плечи (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990203/baec64/elena-volkova-pro-plechi-2021.png "[Елена Волкова] Про плечи (2021)")
![[Елена Волкова] ПРО колени (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990202/baec64/elena-volkova-pro-koleni-2021.png "[Елена Волкова] ПРО колени (2021)")
![[Елена Волкова] Про ягодицы (май 2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990201/baec64/elena-volkova-pro-yagodicy-maj-2021.png "[Елена Волкова] Про ягодицы (май 2021)")
![[Елена Волкова] Принципы движения Polestar (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990200/baec64/elena-volkova-principy-dvizheniya-polestar-2020.png "[Елена Волкова] Принципы движения Polestar (2020)")
![[Елена Волкова] Гибкий позвоночник и свободное тело (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990199/baec64/elena-volkova-gibkij-pozvonochnik-i-svobodnoe-telo-2021.png "[Елена Волкова] Гибкий позвоночник и свободное тело (2021)")
![[Елена Волкова,Молодецкая Марина] Тело и психика (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990198/baec64/elena-volkova-molodeckaya-marina-telo-i-psihika-2022.png "[Елена Волкова,Молодецкая Марина] Тело и психика (2022)")
![[Елена Веселаго] Технологии зачатия (ЭКО и репродуктивное донорство) (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990197/baec64/elena-veselago-tehnologii-zachatiya-jeko-i-reproduktivnoe-donorstvo-2019.png "[Елена Веселаго] Технологии зачатия (ЭКО и репродуктивное донорство) (2019)")
![[Елена Веселаго] 'Хочу похудеть'. Группа практики ОНЛАЙН (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990196/baec64/elena-veselago-hochu-pohudet-gruppa-praktiki-onlajn-2020.png "[Елена Веселаго] 'Хочу похудеть'. Группа практики ОНЛАЙН (2020)")
![[Елена Труфилова, Светлана Трощенкова] Интенсив: Здоровая слизистая (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990195/baec64/elena-trufilova-svetlana-troshhenkova-intensiv-zdorovaya-slizistaya-2021.png "[Елена Труфилова, Светлана Трощенкова] Интенсив: Здоровая слизистая (2021)")
![[Елена Шведова] Желчный пузырь. С ним или без него](https://i3.stat01.com/2/8200/181990194/baec64/elena-shvedova-zhelchnyj-puzyr-s-nim-ili-bez-nego.png "[Елена Шведова] Желчный пузырь. С ним или без него")
![[Елена Шведова] Здоровье и сексуальность](https://i3.stat01.com/2/8200/181990193/baec64/elena-shvedova-zdorove-i-seksualnost.png "[Елена Шведова] Здоровье и сексуальность")
![[Елена Шведова] Второе дыхание (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990192/baec64/elena-shvedova-vtoroe-dyhanie-2020.png "[Елена Шведова] Второе дыхание (2020)")
![[Елена Шведова] Тренинг «Здоровый позвоночник»](https://i1.stat01.com/2/8200/181990191/baec64/elena-shvedova-trening-zdorovyj-pozvonochnik.png "[Елена Шведова] Тренинг «Здоровый позвоночник»")
![[Елена Шведова] Точечный массаж](https://i4.stat01.com/2/8200/181990190/baec64/elena-shvedova-tochechnyj-massazh.png "[Елена Шведова] Точечный массаж")
![[Елена Шведова] Путь к красоте тела через здоровье](https://i4.stat01.com/2/8200/181990189/baec64/elena-shvedova-put-k-krasote-tela-cherez-zdorove.png "[Елена Шведова] Путь к красоте тела через здоровье")
![[Елена Шведова] Профилактика и лечение почечных заболеваний (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990188/baec64/elena-shvedova-profilaktika-i-lechenie-pochechnyh-zabolevanij-2020.png "[Елена Шведова] Профилактика и лечение почечных заболеваний (2020)")
![[Елена Шведова] Нет варикозу и целлюлиту (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990187/baec64/elena-shvedova-net-varikozu-i-cellyulitu-2019.png "[Елена Шведова] Нет варикозу и целлюлиту (2019)")
![[Елена Шведова] Красота сквозь время (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990186/baec64/elena-shvedova-krasota-skvoz-vremya-2021.png "[Елена Шведова] Красота сквозь время (2021)")
![[Елена Шведова] Худеем Быстро и красиво 2.0](https://i1.stat01.com/2/8200/181990185/baec64/elena-shvedova-hudeem-bystro-i-krasivo-2-0.png "[Елена Шведова] Худеем Быстро и красиво 2.0")
![[Елена Шведова] Глубокое очищение организма на 3 уровнях — доказанные методики избавления от прилипающих к Вам заболеваний](https://i4.stat01.com/2/8200/181990184/baec64/elena-shvedova-glubokoe-ochishhenie-organizma-na-3-urovnyah-dokazannye-metodiki-izbavleniya-ot-prilipayushhih-k-vam-zabolevanij.png "[Елена Шведова] Глубокое очищение организма на 3 уровнях — доказанные методики избавления от прилипающих к Вам заболеваний")
![[Елена Шведова] Арома-life (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990183/baec64/elena-shvedova-aroma-life-2020.png "[Елена Шведова] Арома-life (2020)")
![[Елена Шведова] Антивирус: как противостоять коронавирусу и гриппу (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990182/baec64/elena-shvedova-antivirus-kak-protivostoyat-koronavirusu-i-grippu-2020.png "[Елена Шведова] Антивирус: как противостоять коронавирусу и гриппу (2020)")
![[Елена Шведова] 120/80: победа над давлением (2019)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990181/baec64/elena-shvedova-120-80-pobeda-nad-davleniem-2019.png "[Елена Шведова] 120/80: победа над давлением (2019)")
![[Елена Шумилова] Сам себе остеопат (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990179/baec64/elena-shumilova-sam-sebe-osteopat-2020.png "[Елена Шумилова] Сам себе остеопат (2020)")
![[Елена Симутина] Сосудистый тренинг (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990178/baec64/elena-simutina-sosudistyj-trening-2021.png "[Елена Симутина] Сосудистый тренинг (2021)")
![[Елена Симутина] Гимнастика мозга (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990177/baec64/elena-simutina-gimnastika-mozga-2020.png "[Елена Симутина] Гимнастика мозга (2020)")
![[Елена Шапаренко] Здоровая печень. Тибетские терапевтические практики (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990176/baec64/elena-shaparenko-zdorovaya-pechen-tibetskie-terapevticheskie-praktiki-2021.png "[Елена Шапаренко] Здоровая печень. Тибетские терапевтические практики (2021)")
![[Елена Шапаренко] Тибетские практики 100% восстановления здоровья](https://i4.stat01.com/2/8200/181990175/baec64/elena-shaparenko-tibetskie-praktiki-100-vosstanovleniya-zdorovya.png "[Елена Шапаренко] Тибетские практики 100% восстановления здоровья")
![[Елена Шапаренко] Гормональная трансформация. Продвинутый (2018)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990174/baec64/elena-shaparenko-gormonalnaya-transformaciya-prodvinutyj-2018.png "[Елена Шапаренко] Гормональная трансформация. Продвинутый (2018)")
![[Елена Санжаровская] Жизнь без жира, или ешь после шести!](https://i3.stat01.com/2/8200/181990173/baec64/elena-sanzharovskaya-zhizn-bez-zhira-ili-esh-posle-shesti.png "[Елена Санжаровская] Жизнь без жира, или ешь после шести!")
![[Elena_saharok] Zumba зарядки (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990172/baec64/elenasaharok-zumba-zaryadki-2021.png "[Elena_saharok] Zumba зарядки (2021)")
![[Елена Шабанова] Здоровый кишечник (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990171/baec64/elena-shabanova-zdorovyj-kishechnik-2021.png "[Елена Шабанова] Здоровый кишечник (2021)")
![[Елена Рыбальченко] Стройное тело (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990170/baec64/elena-rybalchenko-strojnoe-telo-2019.png "[Елена Рыбальченко] Стройное тело (2019)")
![[Елена Рыбальченко] Планнер для улучшения здоровья, внешности, эмоционального состояния и твоих отношений (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990169/baec64/elena-rybalchenko-planner-dlya-uluchsheniya-zdorovya-vneshnosti-jemocionalnogo-sostoyaniya-i-tvoih-otnoshenij-2021.png "[Елена Рыбальченко] Планнер для улучшения здоровья, внешности, эмоционального состояния и твоих отношений (2021)")
![[Елена Рыбальченко] Хочу стройное тело! Избавиться от лишних килограммов и проблемных зон (2019)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990168/baec64/elena-rybalchenko-hochu-strojnoe-telo-izbavitsya-ot-lishnih-kilogrammov-i-problemnyh-zon-2019.png "[Елена Рыбальченко] Хочу стройное тело! Избавиться от лишних килограммов и проблемных зон (2019)")
![[Елена Родичева] Йога для лица (видеоуроки)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990167/baec64/elena-rodicheva-joga-dlya-lica-videouroki.png "[Елена Родичева] Йога для лица (видеоуроки)")
![[Елена Попова] Воздействие на эпигенетику через призму остеопатии и мануальных техник (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990166/baec64/elena-popova-vozdejstvie-na-jepigenetiku-cherez-prizmu-osteopatii-i-manualnyh-tehnik-2019.png "[Елена Попова] Воздействие на эпигенетику через призму остеопатии и мануальных техник (2019)")
![[Елена Плужник] Здоровый позвоночник [2013]](https://i3.stat01.com/2/8200/181990165/baec64/elena-pluzhnik-zdorovyj-pozvonochnik-2013.png "[Елена Плужник] Здоровый позвоночник [2013]")
![[Елена Пятибрат] Система подзарядки (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990164/baec64/elena-pyatibrat-sistema-podzaryadki-2021.png "[Елена Пятибрат] Система подзарядки (2021)")
![[Елена Музыченко] Новогодний микс: 5 женских практик + 7 вебинаров от врача гинеколога (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990163/baec64/elena-muzychenko-novogodnij-miks-5-zhenskih-praktik-7-vebinarov-ot-vracha-ginekologa-2021.png "[Елена Музыченко] Новогодний микс: 5 женских практик + 7 вебинаров от врача гинеколога (2021)")
![[Елена Музыченко] Неделя интимного здоровья (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990162/baec64/elena-muzychenko-nedelya-intimnogo-zdorovya-2020.png "[Елена Музыченко] Неделя интимного здоровья (2020)")
![[Елена Музыченко] Калейдоскоп женских практик + подтяжка влагалища (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990161/baec64/elena-muzychenko-kalejdoskop-zhenskih-praktik-podtyazhka-vlagalishha-2021.png "[Елена Музыченко] Калейдоскоп женских практик + подтяжка влагалища (2021)")
![[Елена Музыченко] Как пробудить эрогенные зоны с помощью точечного массажа (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990160/baec64/elena-muzychenko-kak-probudit-jerogennye-zony-s-pomoshhyu-tochechnogo-massazha-2020.png "[Елена Музыченко] Как пробудить эрогенные зоны с помощью точечного массажа (2020)")
![[Елена Миргородская] Онлайн-марафон «Тотальный детокс печени за 40 дней» (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990159/baec64/elena-mirgorodskaya-onlajn-marafon-totalnyj-detoks-pecheni-za-40-dnej-2021.png "[Елена Миргородская] Онлайн-марафон «Тотальный детокс печени за 40 дней» (2021)")
![[Елена Мелешкина] Расслабление, снятие боли и напряжения в теле (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990158/baec64/elena-meleshkina-rasslablenie-snyatie-boli-i-napryazheniya-v-tele-2021.png "[Елена Мелешкина] Расслабление, снятие боли и напряжения в теле (2021)")
Автор: Елизавета Фролова
Название: Гайд «Тотальная прокачка ягодиц» (2019)
Описание:
Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц
Птоз ягодиц:
? Что это
? Какие существуют стадии
? Как определить птоз у себя
? Как избавиться от проблемы
Почему нет результата от тренировок
Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован
? Количество тренировок в неделю для достижения результата
? Эффективная программа тренирвок
? Смена программы для роста ягодиц
? Какие брать веса
? Питание для роста ягодиц
Как задействовать ягодицы в упражнениях
Как начать чувствовать ягодичные мышцы
Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием
5 прописанных тренировок для зала
3 прописанные тренировки для дома
Рекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США
Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом
ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
Чек - лист «Мой уход»
Трекер для максимальной вовлечённости в работу
Подробнее:
Скачать: