[puzzlebrain] Психологическая самопомощь: как помочь самому себе (Хелен Орзя)
Рекомендации
![[Puzzlebrain] В долгах как в шелках: как перестать занимать (Валерия Гостева)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746973/baec64/puzzlebrain-v-dolgah-kak-v-shelkah-kak-perestat-zanimat-valeriya-gosteva.jpg "[Puzzlebrain] В долгах как в шелках: как перестать занимать (Валерия Гостева)")
![[Puzzlebrain] Взрослые и дети: как сохранить отношения в семье (Кристина Гуржиева)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746972/baec64/puzzlebrain-vzroslye-i-deti-kak-sohranit-otnosheniya-v-seme-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Взрослые и дети: как сохранить отношения в семье (Кристина Гуржиева)")
![[puzzlebrain] Все болезни – от нервов: законы психосоматики (Наталья Воеводина)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746971/baec64/puzzlebrain-vse-bolezni-ot-nervov-zakony-psihosomatiki-natalya-voevodina.png "[puzzlebrain] Все болезни – от нервов: законы психосоматики (Наталья Воеводина)")
![[Puzzlebrain] Возрастные кризисы: как снова жить и радоваться (Ирина Кардакова)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746970/baec64/puzzlebrain-vozrastnye-krizisy-kak-snova-zhit-i-radovatsya-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Возрастные кризисы: как снова жить и радоваться (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Три эго-состояния: Ребенок, Родитель и Взрослый (Валерия Ермолова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746969/baec64/puzzlebrain-tri-jego-sostoyaniya-rebenok-roditel-i-vzroslyj-valeriya-ermolova.jpg "[Puzzlebrain] Три эго-состояния: Ребенок, Родитель и Взрослый (Валерия Ермолова)")
![[Puzzlebrain] Треугольник Карпмана, манипуляции и игры в твоей жизни (Ирина Кардакова)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746968/baec64/puzzlebrain-treugolnik-karpmana-manipulyacii-i-igry-v-tvoej-zhizni-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Треугольник Карпмана, манипуляции и игры в твоей жизни (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Типы темперамента: пойми себя и других (Наталья Ботыгина)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746967/baec64/puzzlebrain-tipy-temperamenta-pojmi-sebya-i-drugih-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Типы темперамента: пойми себя и других (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Типы личности: экстраверт, интроверт, амбиверт (Наталья Ботыгина)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746966/baec64/puzzlebrain-tipy-lichnosti-jekstravert-introvert-ambivert-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Типы личности: экстраверт, интроверт, амбиверт (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Тест DISC: определи свои сильные и слабые качества (Наталья Ботыгина)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746965/baec64/puzzlebrain-test-disc-opredeli-svoi-silnye-i-slabye-kachestva-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Тест DISC: определи свои сильные и слабые качества (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Тайм-менеджмент: успеть все и не устать (Хелена Орзя)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746964/baec64/puzzlebrain-tajm-menedzhment-uspet-vse-i-ne-ustat-helena-orzya.png "[puzzlebrain] Тайм-менеджмент: успеть все и не устать (Хелена Орзя)")
![[Puzzlebrain] Тайм-менеджмент: принципы эффективной учебы (Екатерина Зюзина)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746963/baec64/puzzlebrain-tajm-menedzhment-principy-jeffektivnoj-ucheby-ekaterina-zyuzina.jpg "[Puzzlebrain] Тайм-менеджмент: принципы эффективной учебы (Екатерина Зюзина)")
![[puzzlebrain] Секрет успешного дня и успешной жизни (Екатерина Соколова)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746962/baec64/puzzlebrain-sekret-uspeshnogo-dnya-i-uspeshnoj-zhizni-ekaterina-sokolova.png "[puzzlebrain] Секрет успешного дня и успешной жизни (Екатерина Соколова)")
![[Puzzlebrain] Счастливая семья: жизнь без агрессии и негатива (Динара Гильдеева)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746961/baec64/puzzlebrain-schastlivaya-semya-zhizn-bez-agressii-i-negativa-dinara-gildeeva.jpg "[Puzzlebrain] Счастливая семья: жизнь без агрессии и негатива (Динара Гильдеева)")
![[Puzzlebrain] Счастливая мама: как воспитывать детей без криков (Ирина Кардакова)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746960/baec64/puzzlebrain-schastlivaya-mama-kak-vospityvat-detej-bez-krikov-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Счастливая мама: как воспитывать детей без криков (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Счастье в паре: диагностика отношений на разных уровнях (Вероника Абрамова)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746959/baec64/puzzlebrain-schaste-v-pare-diagnostika-otnoshenij-na-raznyh-urovnyah-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] Счастье в паре: диагностика отношений на разных уровнях (Вероника Абрамова)")
![[Puzzlebrain] Сам себе психолог: узнай себя настоящего (Хелен Орзя)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746958/baec64/puzzlebrain-sam-sebe-psiholog-uznaj-sebya-nastoyashhego-helen-orzya.png "[Puzzlebrain] Сам себе психолог: узнай себя настоящего (Хелен Орзя)")
![[Puzzlebrain] Самозванец, Золушка, Жертва: 8 психологических синдромов (Ирина Кардакова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746957/baec64/puzzlebrain-samozvanec-zolushka-zhertva-8-psihologicheskih-sindromov-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Самозванец, Золушка, Жертва: 8 психологических синдромов (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Ругать нельзя баловать: определяем психотип ребенка (Екатерина Мост)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746956/baec64/puzzlebrain-rugat-nelzya-balovat-opredelyaem-psihotip-rebenka-ekaterina-most.jpg "[Puzzlebrain] Ругать нельзя баловать: определяем психотип ребенка (Екатерина Мост)")
![[puzzlebrain] РПП: когда любовь к еде превращается в болезнь (Валерия Гостева)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746955/baec64/puzzlebrain-rpp-kogda-lyubov-k-ede-prevrashhaetsya-v-bolezn-valeriya-gosteva.png "[puzzlebrain] РПП: когда любовь к еде превращается в болезнь (Валерия Гостева)")
![[Puzzlebrain] Роль жертвы в токсичных отношениях: как из нее выйти (Кристина Гуржиева)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746954/baec64/puzzlebrain-rol-zhertvy-v-toksichnyh-otnosheniyah-kak-iz-nee-vyjti-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Роль жертвы в токсичных отношениях: как из нее выйти (Кристина Гуржиева)")
![[Puzzlebrain] Разреши себе стать богатым: секреты финансовой грамотности (Наталья Ботыгина)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746953/baec64/puzzlebrain-razreshi-sebe-stat-bogatym-sekrety-finansovoj-gramotnosti-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Разреши себе стать богатым: секреты финансовой грамотности (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Раскрой свою женственность (Олеся Картежникова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746952/baec64/puzzlebrain-raskroj-svoyu-zhenstvennost-olesya-kartezhnikova.png "[puzzlebrain] Раскрой свою женственность (Олеся Картежникова)")
![[Puzzlebrain] Рабочий вопрос: как стать своим в новом коллективе (Кристина Гуржиева)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746951/baec64/puzzlebrain-rabochij-vopros-kak-stat-svoim-v-novom-kollektive-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Рабочий вопрос: как стать своим в новом коллективе (Кристина Гуржиева)")
![[Puzzlebrain] Психологическая безопасность личности в киберпространстве (Валерия Ермолова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746949/baec64/puzzlebrain-psihologicheskaya-bezopasnost-lichnosti-v-kiberprostranstve-valeriya-ermolova.jpg "[Puzzlebrain] Психологическая безопасность личности в киберпространстве (Валерия Ермолова)")
![[puzzlebrain] Психология: как создать гармоничные отношения (Екатерина Больнякова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746948/baec64/puzzlebrain-psihologiya-kak-sozdat-garmonichnye-otnosheniya-ekaterina-bolnyakova.png "[puzzlebrain] Психология: как создать гармоничные отношения (Екатерина Больнякова)")
![[Puzzlebrain] Психология продаж: как продавать без впаривания (Вероника Абрамова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746947/baec64/puzzlebrain-psihologiya-prodazh-kak-prodavat-bez-vparivaniya-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] Психология продаж: как продавать без впаривания (Вероника Абрамова)")
![[puzzlebrain] Простить нельзя расстаться: как пережить измену любимого (Наталья Лагунова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746946/baec64/puzzlebrain-prostit-nelzya-rasstatsya-kak-perezhit-izmenu-lyubimogo-natalya-lagunova.png "[puzzlebrain] Простить нельзя расстаться: как пережить измену любимого (Наталья Лагунова)")
![[Puzzlebrain] Профессиональное выгорание: что делать, когда нет сил (Кристина Козленко)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746945/baec64/puzzlebrain-professionalnoe-vygoranie-chto-delat-kogda-net-sil-kristina-kozlenko.jpg "[Puzzlebrain] Профессиональное выгорание: что делать, когда нет сил (Кристина Козленко)")
![[Puzzlebrain] Природа лени: учимся не откладывать свои дела на потом (Мария Фомина)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746944/baec64/puzzlebrain-priroda-leni-uchimsya-ne-otkladyvat-svoi-dela-na-potom-mariya-fomina.jpg "[Puzzlebrain] Природа лени: учимся не откладывать свои дела на потом (Мария Фомина)")
![[puzzlebrain] Приятности без повода: как получать подарки от мужчин (Наталья Лагунова)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746942/baec64/puzzlebrain-priyatnosti-bez-povoda-kak-poluchat-podarki-ot-muzhchin-natalya-lagunova.png "[puzzlebrain] Приятности без повода: как получать подарки от мужчин (Наталья Лагунова)")
![[Puzzlebrain] Предпраздничная депрессия: как радоваться моменту (Кристина Гуржиева)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746941/baec64/puzzlebrain-predprazdnichnaya-depressiya-kak-radovatsya-momentu-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Предпраздничная депрессия: как радоваться моменту (Кристина Гуржиева)")
![[Puzzlebrain] Позитивное мышление: на что способны наши мысли (Мария Ивахненко)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746940/baec64/puzzlebrain-pozitivnoe-myshlenie-na-chto-sposobny-nashi-mysli-mariya-ivahnenko.jpg "[Puzzlebrain] Позитивное мышление: на что способны наши мысли (Мария Ивахненко)")
![[Puzzlebrain] Потребности и ценности: как избавься от потребительства (Наталья Ботыгина)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746933/baec64/puzzlebrain-potrebnosti-i-cennosti-kak-izbavsya-ot-potrebitelstva-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Потребности и ценности: как избавься от потребительства (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Полезные привычки: как перестать бороться с самим собой (Хелен Орзя)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746932/baec64/puzzlebrain-poleznye-privychki-kak-perestat-borotsya-s-samim-soboj-helen-orzya.jpg "[Puzzlebrain] Полезные привычки: как перестать бороться с самим собой (Хелен Орзя)")
![[Puzzlebrain] Папы в воспитании: влияние на личность ребенка (Наталья Ботыгина)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746931/baec64/puzzlebrain-papy-v-vospitanii-vliyanie-na-lichnost-rebenka-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Папы в воспитании: влияние на личность ребенка (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] О чем говорит наше тело: психология телодвижений (Наталья Воеводина)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746930/baec64/puzzlebrain-o-chem-govorit-nashe-telo-psihologiya-telodvizhenij-natalya-voevodina.png "[puzzlebrain] О чем говорит наше тело: психология телодвижений (Наталья Воеводина)")
![[Puzzlebrain] Отпусти меня: как выйти из созависимых отношений (Валерия Ермолова)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746929/baec64/puzzlebrain-otpusti-menya-kak-vyjti-iz-sozavisimyh-otnoshenij-valeriya-ermolova.jpg "[Puzzlebrain] Отпусти меня: как выйти из созависимых отношений (Валерия Ермолова)")
![[Puzzlebrain] Останови стресс: курс по полному спокойствию (Наталья Ботыгина)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746928/baec64/puzzlebrain-ostanovi-stress-kurs-po-polnomu-spokojstviyu-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Останови стресс: курс по полному спокойствию (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Обиды как главное препятствие к счастливой жизни (Олеся Картежникова)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746927/baec64/puzzlebrain-obidy-kak-glavnoe-prepyatstvie-k-schastlivoj-zhizni-olesya-kartezhnikova.png "[puzzlebrain] Обиды как главное препятствие к счастливой жизни (Олеся Картежникова)")
![[Puzzlebrain] Не вини себя: как избавиться от токсичного чувства (Наталья Ботыгина)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746926/baec64/puzzlebrain-ne-vini-sebya-kak-izbavitsya-ot-toksichnogo-chuvstva-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Не вини себя: как избавиться от токсичного чувства (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Не терпи — защищайся: как не стать жертвой буллинга (Татьяна Виноградова)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746925/baec64/puzzlebrain-ne-terpi-zashhishhajsya-kak-ne-stat-zhertvoj-bullinga-tatyana-vinogradova.png "[puzzlebrain] Не терпи — защищайся: как не стать жертвой буллинга (Татьяна Виноградова)")
![[puzzlebrain] Не ограничивай себя: как избавиться от деструктивных установок (Юлия Павленко)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746924/baec64/puzzlebrain-ne-ogranichivaj-sebya-kak-izbavitsya-ot-destruktivnyh-ustanovok-yuliya-pavlenko.png "[puzzlebrain] Не ограничивай себя: как избавиться от деструктивных установок (Юлия Павленко)")
![[Puzzlebrain] НЕголодные игры: как побороть эмоциональное переедание (Вероника Абрамова)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746923/baec64/puzzlebrain-negolodnye-igry-kak-poborot-jemocionalnoe-pereedanie-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] НЕголодные игры: как побороть эмоциональное переедание (Вероника Абрамова)")
![[puzzlebrain] Навыки общения с людьми (Анастасия Кожевина)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746922/baec64/puzzlebrain-navyki-obshheniya-s-lyudmi-anastasiya-kozhevina.png "[puzzlebrain] Навыки общения с людьми (Анастасия Кожевина)")
![[Puzzlebrain] Научись говорить «нет»: как стать уверенней в себе (Мария Романова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746921/baec64/puzzlebrain-nauchis-govorit-net-kak-stat-uverennej-v-sebe-mariya-romanova.jpg "[Puzzlebrain] Научись говорить «нет»: как стать уверенней в себе (Мария Романова)")
![[Puzzlebrain] Нарисуй здоровую стройность с помощью нейроарт-терапии (Мария Старкова)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746920/baec64/puzzlebrain-narisuj-zdorovuyu-strojnost-s-pomoshhyu-nejroart-terapii-mariya-starkova.jpg "[Puzzlebrain] Нарисуй здоровую стройность с помощью нейроарт-терапии (Мария Старкова)")
![[Puzzlebrain] Нарциссизм: экологичные коммуникации с эгоистами (Наталья Ботыгина)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746919/baec64/puzzlebrain-narcissizm-jekologichnye-kommunikacii-s-jegoistami-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Нарциссизм: экологичные коммуникации с эгоистами (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Мужчинами не рождаются: как правильно воспитывать сына (Ирина Кардакова)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746918/baec64/puzzlebrain-muzhchinami-ne-rozhdayutsya-kak-pravilno-vospityvat-syna-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Мужчинами не рождаются: как правильно воспитывать сына (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Мотивация как вернуть интерес к работе (Екатерина Мост)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746917/baec64/puzzlebrain-motivaciya-kak-vernut-interes-k-rabote-ekaterina-most.jpg "[Puzzlebrain] Мотивация как вернуть интерес к работе (Екатерина Мост)")
![[puzzlebrain] Мне страшно! Фобии: как перестать бояться (Валерия Ермолова)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746916/baec64/puzzlebrain-mne-strashno-fobii-kak-perestat-boyatsya-valeriya-ermolova.png "[puzzlebrain] Мне страшно! Фобии: как перестать бояться (Валерия Ермолова)")
![[Puzzlebrain] Минимализм и расхламление: расчищаем дорогу к себе (Светлана Брюханова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746915/baec64/puzzlebrain-minimalizm-i-rashlamlenie-raschishhaem-dorogu-k-sebe-svetlana-bryuhanova.jpg "[Puzzlebrain] Минимализм и расхламление: расчищаем дорогу к себе (Светлана Брюханова)")
![[puzzlebrain] Манипуляции: как не стать жертвой в семье и на работе (Полина Вострякова)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746914/baec64/puzzlebrain-manipulyacii-kak-ne-stat-zhertvoj-v-seme-i-na-rabote-polina-vostryakova.png "[puzzlebrain] Манипуляции: как не стать жертвой в семье и на работе (Полина Вострякова)")
![[Puzzlebrain] Мама, я сам: как привить ребенку самостоятельность (Вероника Костоусова)](https://i2.storeland.net/2/7875/178746913/baec64/puzzlebrain-mama-ya-sam-kak-privit-rebenku-samostoyatelnost-veronika-kostousova.jpg "[Puzzlebrain] Мама, я сам: как привить ребенку самостоятельность (Вероника Костоусова)")
![[Puzzlebrain] Лучшее – враг хорошего: как избавиться от перфекционизма (Вероника Абрамова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746912/baec64/puzzlebrain-luchshee-vrag-horoshego-kak-izbavitsya-ot-perfekcionizma-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] Лучшее – враг хорошего: как избавиться от перфекционизма (Вероника Абрамова)")
![[Puzzlebrain] Любовь к себе: простые шаги к принятию себя (Юлия Павленко)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746911/baec64/puzzlebrain-lyubov-k-sebe-prostye-shagi-k-prinyatiyu-sebya-yuliya-pavlenko.jpg "[Puzzlebrain] Любовь к себе: простые шаги к принятию себя (Юлия Павленко)")
![[puzzlebrain] Любовные отношения: как полюбить себя и партнера (Екатерина Соколова)](https://i1.storeland.net/2/7875/178746910/baec64/puzzlebrain-lyubovnye-otnosheniya-kak-polyubit-sebya-i-partnera-ekaterina-sokolova.png "[puzzlebrain] Любовные отношения: как полюбить себя и партнера (Екатерина Соколова)")
![[puzzlebrain] Курс 'Здоровые отношения с родителями' (Кристина Гуржиева)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746909/baec64/puzzlebrain-kurs-zdorovye-otnosheniya-s-roditelyami-kristina-gurzhieva.png "[puzzlebrain] Курс 'Здоровые отношения с родителями' (Кристина Гуржиева)")
![[puzzlebrain] Курс 'Всё кончено: как пережить расставание' (Валерия Гостева)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746908/baec64/puzzlebrain-kurs-vso-koncheno-kak-perezhit-rasstavanie-valeriya-gosteva.png "[puzzlebrain] Курс 'Всё кончено: как пережить расставание' (Валерия Гостева)")
![[puzzlebrain] Курс 'Внутренний компас: поиск жизненных целей' (Светлана Толубеева)](https://i4.storeland.net/2/7875/178746907/baec64/puzzlebrain-kurs-vnutrennij-kompas-poisk-zhiznennyh-celej-svetlana-tolubeeva.png "[puzzlebrain] Курс 'Внутренний компас: поиск жизненных целей' (Светлана Толубеева)")
![[puzzlebrain] Курс 'Техники манипуляции и способы борьбы с ними' (Хелен Орзя)](https://i3.storeland.net/2/7875/178746906/baec64/puzzlebrain-kurs-tehniki-manipulyacii-i-sposoby-borby-s-nimi-helen-orzya.png "[puzzlebrain] Курс 'Техники манипуляции и способы борьбы с ними' (Хелен Орзя)")
Благодаря курсу ты:
Выявишь свои психологические проблемы и научишься с ними работать
Сможешь заменить деструктивные элементы своего поведения на поддерживающие
Изучишь принцип работы с психологическими проблемами
Научишься быть более гибким и спокойным
Сможешь помочь себе сам, без похода к дорогим психологам
Получишь настоящий академический материал о когнитивно-поведенческой терапии, рассказанный доступным образом (точно пригодится тем, кто учится на психолога)
Программа курса:
8 видеоуроков и 8 практических заданий
Введение.
Урок 1. Основы когнитивно-поведенческой терапии.
Урок 2. Проблемные паттерны мышления. Часть 1.
Урок 3. Проблемные паттерны мышления. Часть 2.
Урок 4. Контроль над токсичными мыслями.
Урок 5. Учимся управлять своими мыслями.
Урок 6. Знакомство с эмоциями.
Урок 7. Деструктивная борьба с эмоциями.
Урок 8. Работа со страхом.