[Александр Пасько] Домашняя качалка (2020)
Цена:
99
Рекомендации
![[Алексей Маматов] Сделай тело (2019)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989265/baec64/aleksej-mamatov-sdelaj-telo-2019.png "[Алексей Маматов] Сделай тело (2019)")
![[Алексей Маматов] Распродажа Маматова - Шкатулка](https://i1.storeland.net/2/8199/181989264/baec64/aleksej-mamatov-rasprodazha-mamatova-shkatulka.png "[Алексей Маматов] Распродажа Маматова - Шкатулка")
![[Алексей Маматов] Противораковая Защита. «3-я ступень защиты». Расширенный курс](https://i2.storeland.net/2/8199/181989263/baec64/aleksej-mamatov-protivorakovaya-zashhita-3-ya-stupen-zashhity-rasshirennyj-kurs.png "[Алексей Маматов] Противораковая Защита. «3-я ступень защиты». Расширенный курс")
![[Алексей Маматов] Предновогодняя РАСПРОДАЖА всех тренингов Алексея Маматова](https://i4.storeland.net/2/8199/181989262/baec64/aleksej-mamatov-prednovogodnyaya-rasprodazha-vseh-treningov-alekseya-mamatova.png "[Алексей Маматов] Предновогодняя РАСПРОДАЖА всех тренингов Алексея Маматова")
![[Алексей Маматов] Оздоравливаем эндокринную систему](https://i1.storeland.net/2/8199/181989261/baec64/aleksej-mamatov-ozdoravlivaem-jendokrinnuyu-sistemu.png "[Алексей Маматов] Оздоравливаем эндокринную систему")
![[Алексей Маматов] Молодость (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989260/baec64/aleksej-mamatov-molodost-2021.png "[Алексей Маматов] Молодость (2021)")
![[Алексей Маматов] Метаболизм: Перезагрузка (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989259/baec64/aleksej-mamatov-metabolizm-perezagruzka-2021.png "[Алексей Маматов] Метаболизм: Перезагрузка (2021)")
![[Алексей Маматов] Мастер-класс «Костоломная рукопашка: как ломать суставы?»](https://i3.storeland.net/2/8199/181989258/baec64/aleksej-mamatov-master-klass-kostolomnaya-rukopashka-kak-lomat-sustavy.png "[Алексей Маматов] Мастер-класс «Костоломная рукопашка: как ломать суставы?»")
![[Алексей Маматов] Массаж и оздоровление](https://i3.storeland.net/2/8199/181989257/baec64/aleksej-mamatov-massazh-i-ozdorovlenie.png "[Алексей Маматов] Массаж и оздоровление")
![[Алексей Маматов] Магия Супер-Здоровья (2014)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989256/baec64/aleksej-mamatov-magiya-super-zdorovya-2014.png "[Алексей Маматов] Магия Супер-Здоровья (2014)")
![[Алексей Маматов] Личная Сила. Пробуждение первобытного начала](https://i3.storeland.net/2/8199/181989255/baec64/aleksej-mamatov-lichnaya-sila-probuzhdenie-pervobytnogo-nachala.png "[Алексей Маматов] Личная Сила. Пробуждение первобытного начала")
![[Алексей Маматов] Лечение грыжи от А до Я (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989254/baec64/aleksej-mamatov-lechenie-gryzhi-ot-a-do-ya-2020.png "[Алексей Маматов] Лечение грыжи от А до Я (2020)")
![[Алексей Маматов] Как стать успешным тренером боевых искусств](https://i4.storeland.net/2/8199/181989253/baec64/aleksej-mamatov-kak-stat-uspeshnym-trenerom-boevyh-iskusstv.png "[Алексей Маматов] Как стать успешным тренером боевых искусств")
![[Алексей Маматов] Исцеление от боли. Комплект ВИП (2014)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989252/baec64/aleksej-mamatov-iscelenie-ot-boli-komplekt-vip-2014.png "[Алексей Маматов] Исцеление от боли. Комплект ВИП (2014)")
![[Алексей Маматов] Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила.](https://i1.storeland.net/2/8199/181989251/baec64/aleksej-mamatov-idealnoe-telo-myshcy-press-sila.png "[Алексей Маматов] Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила.")
![[Алексей Маматов] Хакни иммунитет (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989250/baec64/aleksej-mamatov-hakni-immunitet-2020.png "[Алексей Маматов] Хакни иммунитет (2020)")
![[Алексей Маматов] Гормон в норме (2018)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989249/baec64/aleksej-mamatov-gormon-v-norme-2018.png "[Алексей Маматов] Гормон в норме (2018)")
![[Алексей Маматов] Энерджайзер: когда распирает от силы](https://i1.storeland.net/2/8199/181989248/baec64/aleksej-mamatov-jenerdzhajzer-kogda-raspiraet-ot-sily.png "[Алексей Маматов] Энерджайзер: когда распирает от силы")
![[Алексей Маматов] Энерджайзер. Когда распирает от избытка сил](https://i4.storeland.net/2/8199/181989247/baec64/aleksej-mamatov-jenerdzhajzer-kogda-raspiraet-ot-izbytka-sil.png "[Алексей Маматов] Энерджайзер. Когда распирает от избытка сил")
![[Алексей Маматов] Древо жизни: возвращаем молодость позвоночнику и суставам [2014]](https://i1.storeland.net/2/8199/181989246/baec64/aleksej-mamatov-drevo-zhizni-vozvrashhaem-molodost-pozvonochniku-i-sustavam-2014.png "[Алексей Маматов] Древо жизни: возвращаем молодость позвоночнику и суставам [2014]")
![[Алексей Маматов] Ceкреты 100% иммунитета](https://i4.storeland.net/2/8199/181989245/baec64/aleksej-mamatov-cekrety-100-immuniteta.png "[Алексей Маматов] Ceкреты 100% иммунитета")
![[Алексей Маматов] Большая чистка (2019)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989244/baec64/aleksej-mamatov-bolshaya-chistka-2019.png "[Алексей Маматов] Большая чистка (2019)")
![[Алексей Маматов] Антигрыжа (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989243/baec64/aleksej-mamatov-antigryzha-2021.png "[Алексей Маматов] Антигрыжа (2021)")
![[Алексей Маматов] АллергоСТОП! [2014]](https://i4.storeland.net/2/8199/181989242/baec64/aleksej-mamatov-allergostop-2014.png "[Алексей Маматов] АллергоСТОП! [2014]")
![[Алексей Маматов] 5 тренингов в одной коробке](https://i2.storeland.net/2/8199/181989241/baec64/aleksej-mamatov-5-treningov-v-odnoj-korobke.png "[Алексей Маматов] 5 тренингов в одной коробке")
![[Алексей Маматов] 4 шага к нормализации блуждающего нерва (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989239/baec64/aleksej-mamatov-4-shaga-k-normalizacii-bluzhdayushhego-nerva-2022.png "[Алексей Маматов] 4 шага к нормализации блуждающего нерва (2022)")
![[Алексей Маматов] 32 жемчужины: здоровье зубов, десен и полости рта (транскрибация) (2015)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989238/baec64/aleksej-mamatov-32-zhemchuzhiny-zdorove-zubov-desen-i-polosti-rta-transkribaciya-2015.png "[Алексей Маматов] 32 жемчужины: здоровье зубов, десен и полости рта (транскрибация) (2015)")
![[Алексей Маматов] 32 жемчужины: здоровье зубов, десен и полости рта (2015)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989237/baec64/aleksej-mamatov-32-zhemchuzhiny-zdorove-zubov-desen-i-polosti-rta-2015.png "[Алексей Маматов] 32 жемчужины: здоровье зубов, десен и полости рта (2015)")
![[Алексей Маматов] '32 жемчужины: здоровье зубов, десен и полости рта'](https://i4.storeland.net/2/8199/181989236/baec64/aleksej-mamatov-32-zhemchuzhiny-zdorove-zubov-desen-i-polosti-rta.png "[Алексей Маматов] '32 жемчужины: здоровье зубов, десен и полости рта'")
![[Алексей Лукьянов] Как поднять энергетику и жизненный тонус на 263 %](https://i2.storeland.net/2/8199/181989235/baec64/aleksej-lukyanov-kak-podnyat-jenergetiku-i-zhiznennyj-tonus-na-263.png "[Алексей Лукьянов] Как поднять энергетику и жизненный тонус на 263 %")
![[Алексей Лиханов] Йога с Алексеем Лихановым. Освоение продольного и поперечного шпагата (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989234/baec64/aleksej-lihanov-joga-s-alekseem-lihanovym-osvoenie-prodolnogo-i-poperechnogo-shpagata-2020.png "[Алексей Лиханов] Йога с Алексеем Лихановым. Освоение продольного и поперечного шпагата (2020)")
![[Алексей Кукевич] Как находить и устранять причины сотен хронических заболеваний. 2 семинар (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989233/baec64/aleksej-kukevich-kak-nahodit-i-ustranyat-prichiny-soten-hronicheskih-zabolevanij-2-seminar-2021.png "[Алексей Кукевич] Как находить и устранять причины сотен хронических заболеваний. 2 семинар (2021)")
![[Алексей Кукевич] Как находить и устранять причины сотен хронических заболеваний (2021)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989232/baec64/aleksej-kukevich-kak-nahodit-i-ustranyat-prichiny-soten-hronicheskih-zabolevanij-2021.png "[Алексей Кукевич] Как находить и устранять причины сотен хронических заболеваний (2021)")
![[Алексей Кононов] Реабилитация колена (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989231/baec64/aleksej-kononov-reabilitaciya-kolena-2021.png "[Алексей Кононов] Реабилитация колена (2021)")
![[Алексей Кириллов] Самомассаж на страже здоровья](https://i4.storeland.net/2/8199/181989230/baec64/aleksej-kirillov-samomassazh-na-strazhe-zdorovya.png "[Алексей Кириллов] Самомассаж на страже здоровья")
![[Алексей Киреев] Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»](https://i2.storeland.net/2/8199/181989229/baec64/aleksej-kireev-kulturizm-po-nashemu-ili-sekrety-kachalki.png "[Алексей Киреев] Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»")
![[Алексей и Вика Кононовы] Красивая осанка, здоровая спина за 21 день (2021)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989228/baec64/aleksej-i-vika-kononovy-krasivaya-osanka-zdorovaya-spina-za-21-den-2021.png "[Алексей и Вика Кононовы] Красивая осанка, здоровая спина за 21 день (2021)")
![[Алексей Хитров] Система КЗТ -20 'Как победить хроническую усталость'](https://i1.storeland.net/2/8199/181989227/baec64/aleksej-hitrov-sistema-kzt-20-kak-pobedit-hronicheskuyu-ustalost.png "[Алексей Хитров] Система КЗТ -20 'Как победить хроническую усталость'")
![[Алексей Фролов] Биомеханика ударов в боксе (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989226/baec64/aleksej-frolov-biomehanika-udarov-v-bokse-2020.png "[Алексей Фролов] Биомеханика ударов в боксе (2020)")
![[Алексей Фалеев] Школа Своего Тела - Курс 'Похудение'](https://i4.storeland.net/2/8199/181989225/baec64/aleksej-faleev-shkola-svoego-tela-kurs-pohudenie.png "[Алексей Фалеев] Школа Своего Тела - Курс 'Похудение'")
![[Алексей Фалеев] Курс 'Набор массы тела'](https://i3.storeland.net/2/8199/181989224/baec64/aleksej-faleev-kurs-nabor-massy-tela.png "[Алексей Фалеев] Курс 'Набор массы тела'")
![[Алексей Дементьев] Как быть здоровым в 2020 году - Биохакинг (2020)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989223/baec64/aleksej-dementev-kak-byt-zdorovym-v-2020-godu-biohaking-2020.png "[Алексей Дементьев] Как быть здоровым в 2020 году - Биохакинг (2020)")
![[Алексей Чураков] Вакуумный самомассаж (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989222/baec64/aleksej-churakov-vakuumnyj-samomassazh-2020.png "[Алексей Чураков] Вакуумный самомассаж (2020)")
![[Алексей Чураков] Основы оздоровления вакуумными банками (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989221/baec64/aleksej-churakov-osnovy-ozdorovleniya-vakuumnymi-bankami-2022.png "[Алексей Чураков] Основы оздоровления вакуумными банками (2022)")
![[Алексей Быстров] Золотой комплекс упражнений для улучшения зрения](https://i1.storeland.net/2/8199/181989220/baec64/aleksej-bystrov-zolotoj-kompleks-uprazhnenij-dlya-uluchsheniya-zreniya.png "[Алексей Быстров] Золотой комплекс упражнений для улучшения зрения")
![[Алексей Быстров] Избавляемся от дальнозоркости в два приема](https://i1.storeland.net/2/8199/181989219/baec64/aleksej-bystrov-izbavlyaemsya-ot-dalnozorkosti-v-dva-priema.png "[Алексей Быстров] Избавляемся от дальнозоркости в два приема")
![[Алексей Быстров] Гигиена глаз (2016)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989218/baec64/aleksej-bystrov-gigiena-glaz-2016.png "[Алексей Быстров] Гигиена глаз (2016)")
![[Алексей Бутенко] Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа (2022)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989217/baec64/aleksej-butenko-samomassazh-i-uprazhneniya-dlya-stop-i-golenostopa-2022.png "[Алексей Бутенко] Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа (2022)")
![[Алексей Белов] Гайды по гормонам (2021)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989216/baec64/aleksej-belov-gajdy-po-gormonam-2021.png "[Алексей Белов] Гайды по гормонам (2021)")
![[Алексей Ятленко] Фруктовый бодибилдинг (3 книги + бонусы)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989215/baec64/aleksej-yatlenko-fruktovyj-bodibilding-3-knigi-bonusy.png "[Алексей Ятленко] Фруктовый бодибилдинг (3 книги + бонусы)")
![[Алексей Ятленко] Фруктовый Бодибилдинг](https://i2.storeland.net/2/8199/181989214/baec64/aleksej-yatlenko-fruktovyj-bodibilding.png "[Алексей Ятленко] Фруктовый Бодибилдинг")
![[Алексеев Антон] Мануальный Терапевт. Жизнь без боли в спине](https://i1.storeland.net/2/8199/181989212/baec64/alekseev-anton-manualnyj-terapevt-zhizn-bez-boli-v-spine.png "[Алексеев Антон] Мануальный Терапевт. Жизнь без боли в спине")
![[Алексеева Диана] Японский массаж + Тайский массаж стоп (2014)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989211/baec64/alekseeva-diana-yaponskij-massazh-tajskij-massazh-stop-2014.png "[Алексеева Диана] Японский массаж + Тайский массаж стоп (2014)")
![[Alekscurl] Руководство: PRO кудри (2021)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989210/baec64/alekscurl-rukovodstvo-pro-kudri-2021.png "[Alekscurl] Руководство: PRO кудри (2021)")
![[Александр Згурский] Новейшие технологии омоложения кожи (2018)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989209/baec64/aleksandr-zgurskij-novejshie-tehnologii-omolozheniya-kozhi-2018.png "[Александр Згурский] Новейшие технологии омоложения кожи (2018)")
![[Александр Ворошилов] Циклическое голодание, или как лишний вес превратить в источник здоровья, красоты и долголетия](https://i1.storeland.net/2/8199/181989208/baec64/aleksandr-voroshilov-ciklicheskoe-golodanie-ili-kak-lishnij-ves-prevratit-v-istochnik-zdorovya-krasoty-i-dolgoletiya.png "[Александр Ворошилов] Циклическое голодание, или как лишний вес превратить в источник здоровья, красоты и долголетия")
![[Александр Тышковский] Как сон регулярно спасает нам жизнь (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989207/baec64/aleksandr-tyshkovskij-kak-son-regulyarno-spasaet-nam-zhizn-2020.png "[Александр Тышковский] Как сон регулярно спасает нам жизнь (2020)")
![[Александр Солдатов] Как набрать вес?](https://i2.storeland.net/2/8199/181989206/baec64/aleksandr-soldatov-kak-nabrat-ves.png "[Александр Солдатов] Как набрать вес?")
![[Александр Солдатов] Как исцелить бесплодие?](https://i4.storeland.net/2/8199/181989205/baec64/aleksandr-soldatov-kak-iscelit-besplodie.png "[Александр Солдатов] Как исцелить бесплодие?")
![[Александр Силаев] Тотемная гимнастика “32 хранителя”](https://i1.storeland.net/2/8199/181989204/baec64/aleksandr-silaev-totemnaya-gimnastika-32-hranitelya.png "[Александр Силаев] Тотемная гимнастика “32 хранителя”")
Автор: Александр Пасько
Название: Домашняя качалка (2020)
ЧТО ТАКОЕ КУРС ТРЕНИРОВОК «ДОМАШНЯЯ КАЧАЛКА» от Александра Пасько?
Это целый набор приёмов, методов и способов эффективно прокачать мышцы в домашних условиях с максимально приближённой имитацией работы со штангой, гантелями и тренажёрами, используя ограниченный набор инструментов в виде пары гантель и набора эспандеров. По сути, данный курс тренировок даёт ключи и способы добиться построения качественных нейромышечных связей и нагрузить мышечные группы максимально эффективно в условиях отсутствия тренировок в тренажёрном зале. Здесь даны рекомендации по подбору упражнений, по технике выполнения этих упражнений, ведь она в данных условиях должна быть достаточно специфической, ибо эспандер не даёт стабильной нагрузки по всей траектории движения как это могут делать штанги или гантели. Также в курсе даны способы построения тренировочных схем для домашних тренировок с примерами и даны способы и техника использования уличного инвентаря типа турников и брусьев.
— ЧТО ТЕБЕ ДАСТ КУРС ДОМАШНЯЯ КАЧАЛКА?
— Ты наверняка уже слышал о самом эффективном курсе тренировок как «Переформатирование мышечной системы ». Онлайн курс «Домашняя качалка» включает в себя основу переформата для построения нейромышечных связей плюс даёт альтернативный способ тренировать мышцы и добиваться гипертрофии, сепарации и рельефа в домашних условиях с минимальным набором оборудования.
Я научу тебя заставлять свои мышцы расти с помощью подручного инвентаря и уникальной техники упражнений, к которой я шёл несколько лет!
Эспандеры обладают большим плюсом - это широкий спектр углов и траекторий, которые можно применять, в отличие от гантель и штанг.
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?
Минимальный набор для тренировок включает в себя: комплект гантелей весом до 12 кг, резиновые или пружинные эспандеры. Желательно: турник и брусья. Такое оборудование как штанги, гири, скамьи и тренажеры - необязательно для тренинга дома.
Подробнее:
Скачать: