[Anatomy Study] Верхний перекрестный синдром (Сергей Скворцов, Александр Семенов)

[?IMG] ?

Программа курса

Модуль 1.
Диагностика
  1. Диагностика в покое.
  2. Оценка движения шейного отдела позвоночника.
  3. Оценка движения лопатки.
  4. Оценка дыхательных движений.
  5. ВПС и плечевой пояс.
Модуль 2.
Миофасциальный релиз
  1. Методики работы с мышцами и фасциями. Стеккинг.
  2. Методики работы с мышцами и фасциями. Ритмическая стабилизация.
  3. Методики работы с мышцами и фасциями. Ишемическая компрессия.
  4. Мобилизация верхних пучков трапециевидной мышцы.
  5. Мобилизация надостной и подостной мышцы.
  6. Мобилизация средних и нижних пучков трапеции и ромбовидных мышц.
  7. Мобилизация передней зубчатой мышцы.
  8. Мобилизация грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
  9. Мобилизация лестничных мышц.
  10. Релиз подзатылочных мышц.
  11. Мобилизация мышц боковой поверхности шеи, используя длинный рычаг.
  12. Мобилизация грудных и подключичной мышцы.
  13. Релиз подлопаточной мышцы.
  14. Релиз диафрагмы.
Модуль 3
Мобилизация суставов и позвоночника
  1. Мобилизация атланто-затылочного сочленения.
  2. Мобилизация шейного отдела позвоночника.
  3. Мобилизация лопатки.
  4. Мобилизация ключицы.
Модуль 4.
ПИР (постизометрическая релаксация)
  1. Постизометрическая релаксация верхних пучков трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку.
  2. Постизометрическая релаксация подзатылочных мышц.
  3. Постизометрическая релаксация грудинно-ключично-сосцевидной и лестничных мышц.
  4. Постизометрическая релаксация большой и малой грудных мышц.
  5. Постизометрическая релаксация подлопаточной мышцы.
Модуль 5.
Упражнения
  1. Укрепление стабилизаторов шеи: сгибание и разгибание.
  2. Укрепление стабилизаторов шеи: боковое смещение.
  3. Восстановление дыхательного паттерна.
  4. ГКС
  5. Тренировка передней зубчатой мышцы.
  6. Тренировка трапециевидных и ромбовидных мышц.
  7. Тренировка подостной и малой круглой.
  8. Тренировка большой грудной мышцы.
  9. Тренировка подключичной мышцы.
  10. Тренировка подостной и малой круглой.