[Аудиокнига] Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль (Оуэйн О'Кейн)
Цена:
171.6
Рекомендации
![[Аудиокнига] Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0 (Лана Боева, Михаил Филяев)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798152/baec64/audiokniga-iznanka-psihosomatiki-myshlenie-psy2-0-lana-boeva-mihail-filyaev.jpg "[Аудиокнига] Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0 (Лана Боева, Михаил Филяев)")
![[Аудиокнига] Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг (Татьяна Мужицкая)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798150/baec64/audiokniga-izmeni-zhizn-ostavayas-soboj-lichnyj-rebrending-tatyana-muzhickaya.jpg "[Аудиокнига] Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг (Татьяна Мужицкая)")
![[Аудиокнига] Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы (Элизабет Лукас)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798149/baec64/audiokniga-istochniki-osoznannoj-zhizni-prevrati-problemy-v-resursy-jelizabet-lukas.jpg "[Аудиокнига] Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы (Элизабет Лукас)")
![[Аудиокнига] Искусство видеть людей насквозь (Сергей Степанов)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798148/baec64/audiokniga-iskusstvo-videt-lyudej-naskvoz-sergej-stepanov.jpg "[Аудиокнига] Искусство видеть людей насквозь (Сергей Степанов)")
![[Аудиокнига] Искусство любить себя (Юлия Кравченко)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798147/baec64/audiokniga-iskusstvo-lyubit-sebya-yuliya-kravchenko.jpg "[Аудиокнига] Искусство любить себя (Юлия Кравченко)")
![[Аудиокнига] Искусство любить (Эрих Фромм)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798146/baec64/audiokniga-iskusstvo-lyubit-jerih-fromm.jpg "[Аудиокнига] Искусство любить (Эрих Фромм)")
![[Аудиокнига] Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798145/baec64/audiokniga-igry-testosterona-i-drugie-voprosy-biologii-povedeniya-robert-sapolski.jpg "[Аудиокнига] Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски)")
![[Аудиокнига] Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу (Джим Лоулесс)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798143/baec64/audiokniga-idi-tuda-gde-strashno-imenno-tam-ty-obretesh-silu-dzhim-louless.png "[Аудиокнига] Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу (Джим Лоулесс)")
![[Аудиокнига] Хватит думать! Действуй! (Роберт Энтони, Джо Витале)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798142/baec64/audiokniga-hvatit-dumat-dejstvuj-robert-jentoni-dzho-vitale.jpg "[Аудиокнига] Хватит думать! Действуй! (Роберт Энтони, Джо Витале)")
![[Аудиокнига] Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов (Юлия Пирумова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798141/baec64/audiokniga-hrupkie-lyudi-tajnaya-dver-v-mir-narcissov-yuliya-pirumova.jpg "[Аудиокнига] Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов (Юлия Пирумова)")
![[Аудиокнига] Хоумтерапия для отчаявшихся хозяек: практика осознанного домоводства (Наталья Будилова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798140/baec64/audiokniga-houmterapiya-dlya-otchayavshihsya-hozyaek-praktika-osoznannogo-domovodstva-natalya-budilova.jpg "[Аудиокнига] Хоумтерапия для отчаявшихся хозяек: практика осознанного домоводства (Наталья Будилова)")
![[Аудиокнига] Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи (Хелен Расселл)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798139/baec64/audiokniga-horoshij-god-ili-kak-ya-nauchilas-prinimat-neudachi-helen-rassell.jpg "[Аудиокнига] Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи (Хелен Расселл)")
![[Аудиокнига] Хорошие привычки, плохие привычки (Гретхен Рубин)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798138/baec64/audiokniga-horoshie-privychki-plohie-privychki-grethen-rubin.jpg "[Аудиокнига] Хорошие привычки, плохие привычки (Гретхен Рубин)")
![[Аудиокнига] Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят (Уте Эрхардт)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798135/baec64/audiokniga-horoshie-devochki-otpravlyayutsya-na-nebesa-a-plohie-kuda-zahotyat-ute-jerhardt.jpg "[Аудиокнига] Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят (Уте Эрхардт)")
![[Аудиокнига] HBR Guide. Стресс на работе. Восстанавливать энергию. Снижать нагрузку](https://i3.storeland.net/2/8480/184798130/baec64/audiokniga-hbr-guide-stress-na-rabote-vosstanavlivat-jenergiyu-snizhat-nagruzku.png "[Аудиокнига] HBR Guide. Стресс на работе. Восстанавливать энергию. Снижать нагрузку")
![[Аудиокнига] Говорить красиво и убедительно. Как общаться и выступать легко (Татьяна Джумма)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798127/baec64/audiokniga-govorit-krasivo-i-ubeditelno-kak-obshhatsya-i-vystupat-legko-tatyana-dzhumma.jpg "[Аудиокнига] Говорить красиво и убедительно. Как общаться и выступать легко (Татьяна Джумма)")
![[Аудиокнига] Гори, но не сгорай (Брэд Сталберг, Стив Магнесс)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798124/baec64/audiokniga-gori-no-ne-sgoraj-bred-stalberg-stiv-magness.png "[Аудиокнига] Гори, но не сгорай (Брэд Сталберг, Стив Магнесс)")
![[Аудиокнига] Год, когда я всему говорила ДА (Шонда Раймс)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798118/baec64/audiokniga-god-kogda-ya-vsemu-govorila-da-shonda-rajms.jpg "[Аудиокнига] Год, когда я всему говорила ДА (Шонда Раймс)")
![[Аудиокнига] Год без покупок. Как я отказалась от бессмысленных трат (Кейт Фландерс)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798114/baec64/audiokniga-god-bez-pokupok-kak-ya-otkazalas-ot-bessmyslennyh-trat-kejt-flanders.jpg "[Аудиокнига] Год без покупок. Как я отказалась от бессмысленных трат (Кейт Фландерс)")
![[Аудиокнига] Гипноз. Внушение. Телепатия (Владимир Бехтерев)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798109/baec64/audiokniga-gipnoz-vnushenie-telepatiya-vladimir-behterev.jpg "[Аудиокнига] Гипноз. Внушение. Телепатия (Владимир Бехтерев)")
![[Аудиокнига] Гипнотизм и психология общения (Петр Зорин)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798105/baec64/audiokniga-gipnotizm-i-psihologiya-obshheniya-petr-zorin.jpg "[Аудиокнига] Гипнотизм и психология общения (Петр Зорин)")
![[Аудиокнига] Где зимует кузькина мать,или как достать халявный миллион решений (Мирзакарим Норбеков)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798101/baec64/audiokniga-gde-zimuet-kuzkina-mat-ili-kak-dostat-halyavnyj-million-reshenij-mirzakarim-norbekov.jpg "[Аудиокнига] Где зимует кузькина мать,или как достать халявный миллион решений (Мирзакарим Норбеков)")
![[Аудиокнига] Где я в своей голове? Самооценка (Евгений Вольтов)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798099/baec64/audiokniga-gde-ya-v-svoej-golove-samoocenka-evgenij-voltov.png "[Аудиокнига] Где я в своей голове? Самооценка (Евгений Вольтов)")
![[Аудиокнига] Фейк. Фейковые деньги, фейковые учителя, фейковые активы (Роберт Кийосаки)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798097/baec64/audiokniga-fejk-fejkovye-dengi-fejkovye-uchitelya-fejkovye-aktivy-robert-kijosaki.jpg "[Аудиокнига] Фейк. Фейковые деньги, фейковые учителя, фейковые активы (Роберт Кийосаки)")
![[Аудиокнига] Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове (Такаси Цукияма)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798092/baec64/audiokniga-jeto-prosto-stupor-kakoj-to-kak-izbavitsya-ot-tumana-v-golove-takasi-cukiyama.jpg "[Аудиокнига] Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове (Такаси Цукияма)")
![[Аудиокнига] Единство со всей жизнью (Экхарт Толле)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798087/baec64/audiokniga-edinstvo-so-vsej-zhiznyu-jehart-tolle.jpg "[Аудиокнига] Единство со всей жизнью (Экхарт Толле)")
![[Аудиокнига] Дзен в декрете, или Как не сойти с ума от счастья (Алена Зюрикова)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798083/baec64/audiokniga-dzen-v-dekrete-ili-kak-ne-sojti-s-uma-ot-schastya-alena-zyurikova.png "[Аудиокнига] Дзен в декрете, или Как не сойти с ума от счастья (Алена Зюрикова)")
![[Аудиокнига] Драматика, или Поэтика рациональности (Лаурис Гундарс)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798081/baec64/audiokniga-dramatika-ili-pojetika-racionalnosti-lauris-gundars.png "[Аудиокнига] Драматика, или Поэтика рациональности (Лаурис Гундарс)")
![[Аудиокнига] Достаток: управляй деньгами, чтобы они не управляли тобой (Радислав Гандапас)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798078/baec64/audiokniga-dostatok-upravlyaj-dengami-chtoby-oni-ne-upravlyali-toboj-radislav-gandapas.png "[Аудиокнига] Достаток: управляй деньгами, чтобы они не управляли тобой (Радислав Гандапас)")
![[Аудиокнига] Дом без отходов: как сделать жизнь проще и не покупать мусор (Беа Джонсон)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798077/baec64/audiokniga-dom-bez-othodov-kak-sdelat-zhizn-proshhe-i-ne-pokupat-musor-bea-dzhonson.jpg "[Аудиокнига] Дом без отходов: как сделать жизнь проще и не покупать мусор (Беа Джонсон)")
![[Аудиокнига] Дофамин: самый нужный гормон (Дениэл Либерман)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798073/baec64/audiokniga-dofamin-samyj-nuzhnyj-gormon-denijel-liberman.jpg "[Аудиокнига] Дофамин: самый нужный гормон (Дениэл Либерман)")
![[Аудиокнига] Дочь Земли. Трансформация женской судьбы (Регина Жиляева)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798070/baec64/audiokniga-doch-zemli-transformaciya-zhenskoj-sudby-regina-zhilyaeva.jpg "[Аудиокнига] Дочь Земли. Трансформация женской судьбы (Регина Жиляева)")
![[Аудиокнига] Дисциплина – это свобода (Джоко Виллинк)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798066/baec64/audiokniga-disciplina-jeto-svoboda-dzhoko-villink.jpg "[Аудиокнига] Дисциплина – это свобода (Джоко Виллинк)")
![[Аудиокнига] Деньги в отношениях (Артем Толоконин)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798060/baec64/audiokniga-dengi-v-otnosheniyah-artem-tolokonin.jpg "[Аудиокнига] Деньги в отношениях (Артем Толоконин)")
![[Аудиокнига] Деньги любят, когда их любят. 2 части (Марина Линдхолм)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798057/baec64/audiokniga-dengi-lyubyat-kogda-ih-lyubyat-2-chasti-marina-lindholm.png "[Аудиокнига] Деньги любят, когда их любят. 2 части (Марина Линдхолм)")
![[Аудиокнига] Дела в порядке. Правила личной эффективности (Инесса Аленсон)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798054/baec64/audiokniga-dela-v-poryadke-pravila-lichnoj-jeffektivnosti-inessa-alenson.jpg "[Аудиокнига] Дела в порядке. Правила личной эффективности (Инесса Аленсон)")
![[Аудиокнига] Дави как Трамп. Как оказывать влияние и всегда получать то, что хочешь (Скотт Адамс)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798051/baec64/audiokniga-davi-kak-tramp-kak-okazyvat-vliyanie-i-vsegda-poluchat-to-chto-hochesh-skott-adams.jpg "[Аудиокнига] Дави как Трамп. Как оказывать влияние и всегда получать то, что хочешь (Скотт Адамс)")
![[Аудиокнига] Чувство любви (Сью Джонсон)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798048/baec64/audiokniga-chuvstvo-lyubvi-syu-dzhonson.png "[Аудиокнига] Чувство любви (Сью Джонсон)")
![[Аудиокнига] Что делать, если ты устал от общения. Фразы-автопилоты (Евгений Вольтов)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798046/baec64/audiokniga-chto-delat-esli-ty-ustal-ot-obshheniya-frazy-avtopiloty-evgenij-voltov.jpg "[Аудиокнига] Что делать, если ты устал от общения. Фразы-автопилоты (Евгений Вольтов)")
![[Аудиокнига] Cozy. Искусство всегда и везде чувствовать себя уютно (Изабель Гиллис)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798043/baec64/audiokniga-cozy-iskusstvo-vsegda-i-vezde-chuvstvovat-sebya-uyutno-izabel-gillis.jpg "[Аудиокнига] Cozy. Искусство всегда и везде чувствовать себя уютно (Изабель Гиллис)")
![[Аудиокнига] Чего хотят мужчины (Игорь Галичевский, Екатерина Ольяная)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798040/baec64/audiokniga-chego-hotyat-muzhchiny-igor-galichevskij-ekaterina-olyanaya.jpg "[Аудиокнига] Чего хотят мужчины (Игорь Галичевский, Екатерина Ольяная)")
![[Аудиокнига] Быть собой (Руби Уэкс)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798032/baec64/audiokniga-byt-soboj-rubi-ujeks.jpg "[Аудиокнига] Быть собой (Руби Уэкс)")
![[Аудиокнига] Bullet Journal. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее (Райдер Кэрролл)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798026/baec64/audiokniga-bullet-journal-pereosmysli-proshloe-uporyadochi-nastoyashhee-rajder-kerroll.jpg "[Аудиокнига] Bullet Journal. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее (Райдер Кэрролл)")
![[Аудиокнига] Богатство семьи (Джеймс Хьюз)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798024/baec64/audiokniga-bogatstvo-semi-dzhejms-hyuz.png "[Аудиокнига] Богатство семьи (Джеймс Хьюз)")
![[Аудиокнига] Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца (Брэндон Уэбб)](https://i4.storeland.net/2/8480/184798022/baec64/audiokniga-boyatsya-no-delat-rukovodstvo-po-upravleniyu-strahom-ot-specnazovca-brendon-ujebb.png "[Аудиокнига] Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца (Брэндон Уэбб)")
![[Аудиокнига] Биполярники. Как живут и справляются люди с биполярным расстройством (Маша Пушкина)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798020/baec64/audiokniga-bipolyarniki-kak-zhivut-i-spravlyayutsya-lyudi-s-bipolyarnym-rasstrojstvom-masha-pushkina.jpg "[Аудиокнига] Биполярники. Как живут и справляются люди с биполярным расстройством (Маша Пушкина)")
![[Аудиокнига] Безграничность. 50 уроков, которые сделают тебя возмутительно счастливым (Ник Вуйчич)](https://i1.storeland.net/2/8480/184798016/baec64/audiokniga-bezgranichnost-50-urokov-kotorye-sdelayut-tebya-vozmutitelno-schastlivym-nik-vujchich.jpg "[Аудиокнига] Безграничность. 50 уроков, которые сделают тебя возмутительно счастливым (Ник Вуйчич)")
![[Аудиокнига] Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги (Алексей Красиков)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798012/baec64/audiokniga-ya-v-poryadke-samopomoshh-pri-nevrozah-vsd-panicheskie-ataki-trevogi-aleksej-krasikov.jpg "[Аудиокнига] Я в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги (Алексей Красиков)")
![[Аудиокнига] Я у себя одна, или Веретено Василисы (Екатерина Михайлова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798009/baec64/audiokniga-ya-u-sebya-odna-ili-vereteno-vasilisy-ekaterina-mihajlova.jpg "[Аудиокнига] Я у себя одна, или Веретено Василисы (Екатерина Михайлова)")
![[Аудиокнига] А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда (Ника Набокова)](https://i2.storeland.net/2/8480/184798007/baec64/audiokniga-a-tomu-li-ya-dala-kogda-hotelos-schastya-a-poluchilos-kak-vsegda-nika-nabokova.jpg "[Аудиокнига] А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда (Ника Набокова)")
![[Аудиокнига] Я ничего не успеваю (Елена Погодичева)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798004/baec64/audiokniga-ya-nichego-ne-uspevayu-elena-pogodicheva.jpg "[Аудиокнига] Я ничего не успеваю (Елена Погодичева)")
![[Аудиокнига] Я ем тишину ложками (Майкл Финкель)](https://i3.storeland.net/2/8480/184798001/baec64/audiokniga-ya-em-tishinu-lozhkami-majkl-finkel.jpg "[Аудиокнига] Я ем тишину ложками (Майкл Финкель)")
![[Аудиокнига] Азбука денег: управление личным кошельком (Константин Бакшт)](https://i2.storeland.net/2/8480/184797998/baec64/audiokniga-azbuka-deneg-upravlenie-lichnym-koshelkom-konstantin-baksht.jpg "[Аудиокнига] Азбука денег: управление личным кошельком (Константин Бакшт)")
![[Аудиокнига] Аутентичность. Как быть собой (Стивен Джозеф)](https://i1.storeland.net/2/8480/184797995/baec64/audiokniga-autentichnost-kak-byt-soboj-stiven-dzhozef.jpg "[Аудиокнига] Аутентичность. Как быть собой (Стивен Джозеф)")
![[Аудиокнига] Анатомия человеческой деструктивности (Эрих Фромм)](https://i1.storeland.net/2/8480/184797991/baec64/audiokniga-anatomiya-chelovecheskoj-destruktivnosti-jerih-fromm.jpg "[Аудиокнига] Анатомия человеческой деструктивности (Эрих Фромм)")
![[Аудиокнига] 8 важных свиданий. Как создать отношения на всю жизнь (Джон Готтман)](https://i1.storeland.net/2/8480/184797988/baec64/audiokniga-8-vazhnyh-svidanij-kak-sozdat-otnosheniya-na-vsyu-zhizn-dzhon-gottman.jpg "[Аудиокнига] 8 важных свиданий. Как создать отношения на всю жизнь (Джон Готтман)")
![[Аудиокнига] 7 шагов к стабильной самооценке (Борис Литвак)](https://i2.storeland.net/2/8480/184797987/baec64/audiokniga-7-shagov-k-stabilnoj-samoocenke-boris-litvak.jpg "[Аудиокнига] 7 шагов к стабильной самооценке (Борис Литвак)")
![[Аудиокнига] 45 татуировок личности. Правила моей жизни (Максим Батырев)](https://i1.storeland.net/2/8480/184797986/baec64/audiokniga-45-tatuirovok-lichnosti-pravila-moej-zhizni-maksim-batyrev.jpg "[Аудиокнига] 45 татуировок личности. Правила моей жизни (Максим Батырев)")
![[Аудиокнига] 365 советов для настоящей женщины (Ксения Меньшикова)](https://i3.storeland.net/2/8480/184797985/baec64/audiokniga-365-sovetov-dlya-nastoyashhej-zhenshhiny-kseniya-menshikova.jpg "[Аудиокнига] 365 советов для настоящей женщины (Ксения Меньшикова)")
![[Аудиокнига] 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью (Илья Качай, Павел Федоренко)](https://i1.storeland.net/2/8480/184797984/baec64/audiokniga-15-shagov-ot-paniki-i-straha-k-svobode-i-schastyu-ilya-kachaj-pavel-fedorenko.jpg "[Аудиокнига] 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью (Илья Качай, Павел Федоренко)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi116.fastpic.org%2Fthumb%2F2021%2F1129%2F12%2F_52ad7efb504edb1beb0fdc6382851112.jpeg&hash=16e4906bf7f7fa463715f8adffc4f4fd&v=4)
? 10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.
Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
- как быстро успокоить ум;
- как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;
- как исправить неверные паттерны мышления;
- как создать более эффективные способы коммуникации.
Для кого книга
- Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни.
- Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу.
Форматы: MP3, M4B