[Денис Борисов] Эпичные руки от Денчика
Цена:
99
Рекомендации
![[Денис Файбер] Буклет «Тесты и формулы для оценки тела. Найди свои лимиты» (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989889/baec64/denis-fajber-buklet-testy-i-formuly-dlya-ocenki-tela-najdi-svoi-limity-2021.png "[Денис Файбер] Буклет «Тесты и формулы для оценки тела. Найди свои лимиты» (2021)")
![[Денис Бурхаев] Расстройства Пищевого Поведения](https://i1.storeland.net/2/8199/181989888/baec64/denis-burhaev-rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya.png "[Денис Бурхаев] Расстройства Пищевого Поведения")
![[Денис Борисов] Жизнь120. Технология продления жизни до 120 лет. Продвинутый пакет ЗДРАВЫЙ (2019)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989887/baec64/denis-borisov-zhizn120-tehnologiya-prodleniya-zhizni-do-120-let-prodvinutyj-paket-zdravyj-2019.png "[Денис Борисов] Жизнь120. Технология продления жизни до 120 лет. Продвинутый пакет ЗДРАВЫЙ (2019)")
![[Денис Борисов] ВНАТУРЕ: Как Накачаться Без Стероидов](https://i1.storeland.net/2/8199/181989886/baec64/denis-borisov-vnature-kak-nakachatsya-bez-steroidov.png "[Денис Борисов] ВНАТУРЕ: Как Накачаться Без Стероидов")
![[Денис Борисов] V3: Объемный прогресс](https://i3.storeland.net/2/8199/181989885/baec64/denis-borisov-v3-objemnyj-progress.png "[Денис Борисов] V3: Объемный прогресс")
![[Денис Борисов] Суровый жиросжигатель](https://i4.storeland.net/2/8199/181989884/baec64/denis-borisov-surovyj-zhiroszhigatel.png "[Денис Борисов] Суровый жиросжигатель")
![[Денис Борисов] Статодинамический практикум](https://i3.storeland.net/2/8199/181989882/baec64/denis-borisov-statodinamicheskij-praktikum.png "[Денис Борисов] Статодинамический практикум")
![[Денис Борисов] Программа FullBody90](https://i3.storeland.net/2/8199/181989881/baec64/denis-borisov-programma-fullbody90.png "[Денис Борисов] Программа FullBody90")
![[Денис Борисов] Подполье - 100 (2014)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989880/baec64/denis-borisov-podpole-100-2014.png "[Денис Борисов] Подполье - 100 (2014)")
![[Денис Борисов] Мужская схема](https://i1.storeland.net/2/8199/181989879/baec64/denis-borisov-muzhskaya-shema.png "[Денис Борисов] Мужская схема")
![[Денис Борисов] МЕЧТА 104%](https://i3.storeland.net/2/8199/181989878/baec64/denis-borisov-mechta-104.png "[Денис Борисов] МЕЧТА 104%")
![[Денис Борисов] Как Накачать Чёткий Пресс Дома](https://i1.storeland.net/2/8199/181989877/baec64/denis-borisov-kak-nakachat-chotkij-press-doma.png "[Денис Борисов] Как Накачать Чёткий Пресс Дома")
![[Денис Борисов] Гиперплазия победа над генами](https://i1.storeland.net/2/8199/181989876/baec64/denis-borisov-giperplaziya-pobeda-nad-genami.png "[Денис Борисов] Гиперплазия победа над генами")
![[Денис Борисов] Биохакер - искусство усиления своего биологического потенциала](https://i4.storeland.net/2/8199/181989874/baec64/denis-borisov-biohaker-iskusstvo-usileniya-svoego-biologicheskogo-potenciala.png "[Денис Борисов] Биохакер - искусство усиления своего биологического потенциала")
![[Денис Борисов] Антология обучающих курсов (2012-2013)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989873/baec64/denis-borisov-antologiya-obuchayushhih-kursov-2012-2013.png "[Денис Борисов] Антология обучающих курсов (2012-2013)")
![[Денис Борисов] Анаболикум 2017 Воскрешение](https://i2.storeland.net/2/8199/181989872/baec64/denis-borisov-anabolikum-2017-voskreshenie.png "[Денис Борисов] Анаболикум 2017 Воскрешение")
![[Денис Борисов] АНАБОЛИКУМ 2015: Инсулин и друзья](https://i1.storeland.net/2/8199/181989871/baec64/denis-borisov-anabolikum-2015-insulin-i-druzya.png "[Денис Борисов] АНАБОЛИКУМ 2015: Инсулин и друзья")
![[Денис Ятленко] Секреты эффективного пресса](https://i4.storeland.net/2/8199/181989870/baec64/denis-yatlenko-sekrety-jeffektivnogo-pressa.png "[Денис Ятленко] Секреты эффективного пресса")
![[DenisFiber] План питания: 1200 калорий (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989869/baec64/denisfiber-plan-pitaniya-1200-kalorij-2020.png "[DenisFiber] План питания: 1200 калорий (2020)")
![[Дениса Терентьева] ЭФФЕКТИВНОЕ сыроедение](https://i2.storeland.net/2/8199/181989868/baec64/denisa-terenteva-jeffektivnoe-syroedenie.png "[Дениса Терентьева] ЭФФЕКТИВНОЕ сыроедение")
![[Дениc Cеменихин] 'Cистема интеpвальных тpенировок. Поcтрой pельефное тeло зa 60 днeй' Пpодолжение](https://i3.storeland.net/2/8199/181989867/baec64/denic-cemenihin-cistema-intepvalnyh-tpenirovok-poctroj-pelefnoe-telo-za-60-dnej-ppodolzhenie.png "[Дениc Cеменихин] 'Cистема интеpвальных тpенировок. Поcтрой pельефное тeло зa 60 днeй' Пpодолжение")
![[Денчик] Эпичные грудные](https://i4.storeland.net/2/8199/181989866/baec64/denchik-jepichnye-grudnye.png "[Денчик] Эпичные грудные")
![[demosfen.org] Самостоятельное лечение заикания](https://i3.storeland.net/2/8199/181989865/baec64/demosfen-org-samostoyatelnoe-lechenie-zaikaniya.png "[demosfen.org] Самостоятельное лечение заикания")
![[Делягин М. Г.] 20 фактов о короновирусе (MP4, MP3)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989864/baec64/delyagin-m-g-20-faktov-o-koronoviruse-mp4-mp3.png "[Делягин М. Г.] 20 фактов о короновирусе (MP4, MP3)")
![[dasha_kurd_] Пособие «Идеальный пресс и тонкая талия» (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989863/baec64/dashakurd-posobie-idealnyj-press-i-tonkaya-taliya-2021.png "[dasha_kurd_] Пособие «Идеальный пресс и тонкая талия» (2021)")
![[Даша Архипова, Саша Никулина] Шпаргалка по ресницам (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989862/baec64/dasha-arhipova-sasha-nikulina-shpargalka-po-resnicam-2020.png "[Даша Архипова, Саша Никулина] Шпаргалка по ресницам (2020)")
![[Даша Архипова] Шпаргалка по составам косметических средств (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989861/baec64/dasha-arhipova-shpargalka-po-sostavam-kosmeticheskih-sredstv-2020.png "[Даша Архипова] Шпаргалка по составам косметических средств (2020)")
![[Даша Архипова] Подборка средств для бровей (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989860/baec64/dasha-arhipova-podborka-sredstv-dlya-brovej-2020.png "[Даша Архипова] Подборка средств для бровей (2020)")
![[Даша Архипова] Подборка для губ (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989859/baec64/dasha-arhipova-podborka-dlya-gub-2020.png "[Даша Архипова] Подборка для губ (2020)")
![[Даров Владимир] Активатор роста волос [2014]](https://i4.storeland.net/2/8199/181989858/baec64/darov-vladimir-aktivator-rosta-volos-2014.png "[Даров Владимир] Активатор роста волос [2014]")
![[Дарина Егорова] Шпагаты (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989857/baec64/darina-egorova-shpagaty-2020.png "[Дарина Егорова] Шпагаты (2020)")
![[Дарина Егорова] Йога для продолжающих (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989856/baec64/darina-egorova-joga-dlya-prodolzhayushhih-2021.png "[Дарина Егорова] Йога для продолжающих (2021)")
![[Дарина Егорова] Йога для начинающих (2020)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989855/baec64/darina-egorova-joga-dlya-nachinayushhih-2020.png "[Дарина Егорова] Йога для начинающих (2020)")
![[Дарья Славенкова] Живой энергосеанс ЖКТ (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989854/baec64/darya-slavenkova-zhivoj-jenergoseans-zhkt-2020.png "[Дарья Славенкова] Живой энергосеанс ЖКТ (2020)")
![[Дарья Шелестова] Йога Критического Выравнивания у тебя дома (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989853/baec64/darya-shelestova-joga-kriticheskogo-vyravnivaniya-u-tebya-doma-2020.png "[Дарья Шелестова] Йога Критического Выравнивания у тебя дома (2020)")
![[Дарья Павленко] Dancehall. Жаркие ямайские танцы. Учись дома, зажигай на вечеринках (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989852/baec64/darya-pavlenko-dancehall-zharkie-yamajskie-tancy-uchis-doma-zazhigaj-na-vecherinkah-2020.png "[Дарья Павленко] Dancehall. Жаркие ямайские танцы. Учись дома, зажигай на вечеринках (2020)")
![[Дарья Орлова] Конструктор красоты (2022)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989851/baec64/darya-orlova-konstruktor-krasoty-2022.png "[Дарья Орлова] Конструктор красоты (2022)")
![[Дарья Мороз] Шпагат за 30 дней 2.0 (2019)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989850/baec64/darya-moroz-shpagat-za-30-dnej-2-0-2019.png "[Дарья Мороз] Шпагат за 30 дней 2.0 (2019)")
![[Дарья Мороз] Гибкость + Шпагат (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989849/baec64/darya-moroz-gibkost-shpagat-2021.png "[Дарья Мороз] Гибкость + Шпагат (2021)")
![[Дарья Каштанова] Методы изучения и коррекции микробиоты кишечника (2018)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989848/baec64/darya-kashtanova-metody-izucheniya-i-korrekcii-mikrobioty-kishechnika-2018.png "[Дарья Каштанова] Методы изучения и коррекции микробиоты кишечника (2018)")
![[Дарья Ермишина] Все про климакс и подготовку к нему. Гормоны и их альтернативы. Тариф - Максимум (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989846/baec64/darya-ermishina-vse-pro-klimaks-i-podgotovku-k-nemu-gormony-i-ih-alternativy-tarif-maksimum-2022.png "[Дарья Ермишина] Все про климакс и подготовку к нему. Гормоны и их альтернативы. Тариф - Максимум (2022)")
![[Дарья Ермишина] Как победить хронические воспаления в организме? Ключ к системному здоровью (2020)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989845/baec64/darya-ermishina-kak-pobedit-hronicheskie-vospaleniya-v-organizme-klyuch-k-sistemnomu-zdorovyu-2020.png "[Дарья Ермишина] Как победить хронические воспаления в организме? Ключ к системному здоровью (2020)")
![[Дарья Егорова] Стойки на руках. Перестройка (2020)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989844/baec64/darya-egorova-stojki-na-rukah-perestrojka-2020.png "[Дарья Егорова] Стойки на руках. Перестройка (2020)")
![[Дарья Черненко] Меню-менеджмент (2014)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989843/baec64/darya-chernenko-menyu-menedzhment-2014.png "[Дарья Черненко] Меню-менеджмент (2014)")
![[Дарья Архипова] Большой гайд по уходовой косметике](https://i1.storeland.net/2/8199/181989842/baec64/darya-arhipova-bolshoj-gajd-po-uhodovoj-kosmetike.png "[Дарья Архипова] Большой гайд по уходовой косметике")
![[Дарья Архипова] Большой гайд по бровям (пакет «Почитать»)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989841/baec64/darya-arhipova-bolshoj-gajd-po-brovyam-paket-pochitat.png "[Дарья Архипова] Большой гайд по бровям (пакет «Почитать»)")
![[Дapья Гpaчeвa] Уpoки coвpeмeнныx тaнцeв в видeoфopмaтe](https://i3.storeland.net/2/8199/181989840/baec64/dapya-gpacheva-upoki-covpemennyx-tancev-v-videofopmate.png "[Дapья Гpaчeвa] Уpoки coвpeмeнныx тaнцeв в видeoфopмaтe")
![[Данил Сусак] Здоровье сердца, вен и сосудов (2020)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989838/baec64/danil-susak-zdorove-serdca-ven-i-sosudov-2020.png "[Данил Сусак] Здоровье сердца, вен и сосудов (2020)")
![[Данилова Татьяна] Обучающий курс по гомеопатии 'скорая помощь'](https://i4.storeland.net/2/8199/181989837/baec64/danilova-tatyana-obuchayushhij-kurs-po-gomeopatii-skoraya-pomoshh.png "[Данилова Татьяна] Обучающий курс по гомеопатии 'скорая помощь'")
![[Данила Сусак] Жизнь (2020)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989836/baec64/danila-susak-zhizn-2020.png "[Данила Сусак] Жизнь (2020)")
![[Данила Сусак] Жемчужина Молодости (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989835/baec64/danila-susak-zhemchuzhina-molodosti-2021.png "[Данила Сусак] Жемчужина Молодости (2021)")
![[Данила Сусак] Подтяни живот за 2 недели (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989834/baec64/danila-susak-podtyani-zhivot-za-2-nedeli-2020.png "[Данила Сусак] Подтяни живот за 2 недели (2020)")
![[Данила Сусак] Линии здоровья + Волшебные точки (2021)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989833/baec64/danila-susak-linii-zdorovya-volshebnye-tochki-2021.png "[Данила Сусак] Линии здоровья + Волшебные точки (2021)")
![[Данила Сусак] Красота и молодость (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989832/baec64/danila-susak-krasota-i-molodost-2020.png "[Данила Сусак] Красота и молодость (2020)")
![[Данила Сусак] Источник жизни (2021)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989831/baec64/danila-susak-istochnik-zhizni-2021.png "[Данила Сусак] Источник жизни (2021)")
![[Данила Сусак] Импульсив «Потоки Жизни» (2022)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989830/baec64/danila-susak-impulsiv-potoki-zhizni-2022.png "[Данила Сусак] Импульсив «Потоки Жизни» (2022)")
![[Данила Сусак] Импульсив 'Лимфа и эндокринка' (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989829/baec64/danila-susak-impulsiv-limfa-i-jendokrinka-2022.png "[Данила Сусак] Импульсив 'Лимфа и эндокринка' (2022)")
![[Данила Сусак] Грация: красивое лицо и тело без косметики и операций (2020)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989828/baec64/danila-susak-graciya-krasivoe-lico-i-telo-bez-kosmetiki-i-operacij-2020.png "[Данила Сусак] Грация: красивое лицо и тело без косметики и операций (2020)")
![[Данила Сусак] Энергия Ци + Точки + Дыхание (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989827/baec64/danila-susak-jenergiya-ci-tochki-dyhanie-2020.png "[Данила Сусак] Энергия Ци + Точки + Дыхание (2020)")
![[Данила Сусак] Экстренная помощь: как легко и гарантированно нормализовать свое давление за 5 минут (2019)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989826/baec64/danila-susak-jekstrennaya-pomoshh-kak-legko-i-garantirovanno-normalizovat-svoe-davlenie-za-5-minut-2019.png "[Данила Сусак] Экстренная помощь: как легко и гарантированно нормализовать свое давление за 5 минут (2019)")
Автор: Денис Борисов
Название: Эпичные руки от Денчика
Описание:
Встречайте! Впервые в сети! Долгожданный новый материал Дениса Борисова 'Эпичные Руки'!
Материал раздачи содержит в себе весь текст с форума и ссылки на закрытые видео.
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:
- Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
- Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
- Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
- Техника выполнения упражнений
- Составление программы тренировок рук и недельного сплита
- Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
- Специализация на руки
- Преодоление 'плато' (когда руки не растут)
Подробнее:
Скачать: