[Денис Борисов] V3: Объемный прогресс

Автор: Денис Борисов

Название: V3: Объемный прогресс

Описание:
Практическая схема прогрессии нагрузки для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой объем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени).
ЦЕЛЬ СХЕМЫ:

• Максимальный набор мышечной массы.
• Увеличение силовой работоспособности тела (мышц).

Чем отличается 'V3 ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС' от 'Мужской Схемы' и 'Антихимика' и других схем тренировок?

Основное отличие в способе ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК от тренировки к тренировке. В 'ОБЪЕМНОЙ СХЕМЕ' мы увеличиваем нагрузку НЕ традиционным путем (увеличения веса на штанге), а путем увеличения выполненной за тренировку работы. Иначе говоря, при этой схеме тренинга вес на штанге не становится больше, но увеличивается общее количество поднятых за тренировку килограмм.

В чем преимущества и недостатки?
'ОБЪЕМНАЯ СХЕМА' не подойдет полным новичкам, которые только пришли в тренажерный зал, потому что введен дополнительный важный параметр тренировки, который нужно очень жестко контролировать (этот параметр - ВРЕМЯ ОТДЫХА между подходами).

Начинающим нужно использовать более традиционные способы увеличения нагрузки с помощью 'погони за весом' на штанге. В начале это великолепно работает, потому что силовая нагрузка (тренировка в тренажерном зале) является НОВЫМ стрессом для нашего тела и поэтому оно очень хорошо откликается на нее ростом мышц и силы.

Мужчины и женщины.
Эта схема подходит как мужчинам так и женщинам. Пару слов по поводу последних. Женщинам как правило очень сложно расти использую традиционные схемы прогрессии нагрузки, потому что у них меньше 'агрессивного' тестостерона, дающего возможность 'поднять больше' и работать на грани отказа. В итоге женщины работают годами с одной и той же нагрузкой, а это значит, что для роста мышц нет никаких стимулов. 'V3 ОБЪЕМНАЯ СХЕМА' дает женщинам возможность увеличивать нагрузку без привязки к 'физиологическим возможностям'. Все зависит только от желания и учета этой нагрузки.

Подробнее:



Скачать: