[Jeff Cavaliere] Двенадцати недельная программа тренировок по укреплению кора (2021)
Цена:
99
Рекомендации
![[jenechka_el_cantante] Марафон по восстановлению волос.17 сезон (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990718/baec64/jenechkaelcantante-marafon-po-vosstanovleniyu-volos-17-sezon-2020.png "[jenechka_el_cantante] Марафон по восстановлению волос.17 сезон (2020)")
![[Jeff Cavaliere] Athlean Xero Program](https://i2.stat01.com/2/8200/181990716/baec64/jeff-cavaliere-athlean-xero-program.png "[Jeff Cavaliere] Athlean Xero Program")
![[Jeff Cavaliere] Athlean NXT Wolverine - Beast Mode](https://i4.stat01.com/2/8200/181990715/baec64/jeff-cavaliere-athlean-nxt-wolverine-beast-mode.png "[Jeff Cavaliere] Athlean NXT Wolverine - Beast Mode")
![[Jeff Cavaliere] AthleanX - Xtreme AX-2 (Week 1-12)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990714/baec64/jeff-cavaliere-athleanx-xtreme-ax-2-week-1-12.png "[Jeff Cavaliere] AthleanX - Xtreme AX-2 (Week 1-12)")
![[Jeff Cavaliere] AthleanX - Special TactiX](https://i4.stat01.com/2/8200/181990712/baec64/jeff-cavaliere-athleanx-special-tactix.png "[Jeff Cavaliere] AthleanX - Special TactiX")
![[jamalletta] Пособие «Вся правда о шейке матки и ВПЧ» (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990711/baec64/jamalletta-posobie-vsya-pravda-o-shejke-matki-i-vpch-2020.png "[jamalletta] Пособие «Вся правда о шейке матки и ВПЧ» (2020)")
![[И.Г. Бондаренко] Пять причин возникновения болезней с точки зрения прикладной кинезиологии (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990710/baec64/i-g-bondarenko-pyat-prichin-vozniknoveniya-boleznej-s-tochki-zreniya-prikladnoj-kineziologii-2020.png "[И.Г. Бондаренко] Пять причин возникновения болезней с точки зрения прикладной кинезиологии (2020)")
![[И. А. Борщенко] Умная шея](https://i3.stat01.com/2/8200/181990709/baec64/i-a-borshhenko-umnaya-sheya.png "[И. А. Борщенко] Умная шея")
![[Иван Зимбицкий] Экстремальное тело - Старт](https://i4.stat01.com/2/8200/181990708/baec64/ivan-zimbickij-jekstremalnoe-telo-start.png "[Иван Зимбицкий] Экстремальное тело - Старт")
![[Иван Воробьев] Микрозелень дома (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990707/baec64/ivan-vorobev-mikrozelen-doma-2022.png "[Иван Воробьев] Микрозелень дома (2022)")
![[Иван Соколов] Чай во всех подробностях (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990706/baec64/ivan-sokolov-chaj-vo-vseh-podrobnostyah-2021.png "[Иван Соколов] Чай во всех подробностях (2021)")
![[Иван Oвчаренко] Идеальная осанка за 31 день и на всю жизнь](https://i3.stat01.com/2/8200/181990705/baec64/ivan-ovcharenko-idealnaya-osanka-za-31-den-i-na-vsyu-zhizn.png "[Иван Oвчаренко] Идеальная осанка за 31 день и на всю жизнь")
![[Иван Орлов] Программа для увеличения прыжка - Взрывная мощь](https://i4.stat01.com/2/8200/181990704/baec64/ivan-orlov-programma-dlya-uvelicheniya-pryzhka-vzryvnaya-moshh.png "[Иван Орлов] Программа для увеличения прыжка - Взрывная мощь")
![[Иван Кузнецов] Записи тренинга 'Здоровая Стопа'](https://i4.stat01.com/2/8200/181990703/baec64/ivan-kuznecov-zapisi-treninga-zdorovaya-stopa.png "[Иван Кузнецов] Записи тренинга 'Здоровая Стопа'")
![[Иван Кузнецов] Поправь Здоровье спины за 30 дней](https://i3.stat01.com/2/8200/181990702/baec64/ivan-kuznecov-poprav-zdorove-spiny-za-30-dnej.png "[Иван Кузнецов] Поправь Здоровье спины за 30 дней")
![[Иван Кузнецов] Опора 2.0. Ахиллесова пята (2018)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990701/baec64/ivan-kuznecov-opora-2-0-ahillesova-pyata-2018.png "[Иван Кузнецов] Опора 2.0. Ахиллесова пята (2018)")
![[Иван Кузнецов] Кровяная гимнастика (2014)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990700/baec64/ivan-kuznecov-krovyanaya-gimnastika-2014.png "[Иван Кузнецов] Кровяная гимнастика (2014)")
![[Иван Бадьин] Фейслифтинг в домашних условиях (2017)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990699/baec64/ivan-badin-fejslifting-v-domashnih-usloviyah-2017.png "[Иван Бадьин] Фейслифтинг в домашних условиях (2017)")
![[Иванов Алексей] Радикальный рост. Как вырасти во всех отношениях](https://i3.stat01.com/2/8200/181990698/baec64/ivanov-aleksej-radikalnyj-rost-kak-vyrasti-vo-vseh-otnosheniyah.png "[Иванов Алексей] Радикальный рост. Как вырасти во всех отношениях")
![[Ирина Живилина, Олеся Токарева] Курс 'Доказательная ароматерапия' 1 ступень (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990697/baec64/irina-zhivilina-olesya-tokareva-kurs-dokazatelnaya-aromaterapiya-1-stupen-2021.png "[Ирина Живилина, Олеся Токарева] Курс 'Доказательная ароматерапия' 1 ступень (2021)")
![[Ирина Живилина] От новичка до мастера Аромакосметики за 10 уроков (2017)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990696/baec64/irina-zhivilina-ot-novichka-do-mastera-aromakosmetiki-za-10-urokov-2017.png "[Ирина Живилина] От новичка до мастера Аромакосметики за 10 уроков (2017)")
![[Ирина Жгарёва] Варикозное расширение вен. Геморрой](https://i3.stat01.com/2/8200/181990695/baec64/irina-zhgarova-varikoznoe-rasshirenie-ven-gemorroj.png "[Ирина Жгарёва] Варикозное расширение вен. Геморрой")
![[Ирина Жгарева] Эндометриоз, миома, гиперплазия - резать или лечить? (2020)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990694/baec64/irina-zhgareva-jendometrioz-mioma-giperplaziya-rezat-ili-lechit-2020.png "[Ирина Жгарева] Эндометриоз, миома, гиперплазия - резать или лечить? (2020)")
![[Ирина Сушкова] Работаем с зоной лба: научитесь методам профессиональной косметологии](https://i3.stat01.com/2/8200/181990693/baec64/irina-sushkova-rabotaem-s-zonoj-lba-nauchites-metodam-professionalnoj-kosmetologii.png "[Ирина Сушкова] Работаем с зоной лба: научитесь методам профессиональной косметологии")
![[Ирина Столяр] Восточные танцы. Раскрой свой женский магнетизм (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990691/baec64/irina-stolyar-vostochnye-tancy-raskroj-svoj-zhenskij-magnetizm-2021.png "[Ирина Столяр] Восточные танцы. Раскрой свой женский магнетизм (2021)")
![[Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990690/baec64/irina-sozonova-12-uprazhnenij-dyhatelnoj-gimnastiki-po-metodu-a-n-strelnikovoj-2021.png "[Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021)")
![[Ирина Скорогудаева] Секреты долголетия (2018)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990689/baec64/irina-skorogudaeva-sekrety-dolgoletiya-2018.png "[Ирина Скорогудаева] Секреты долголетия (2018)")
![[Ирина Скорогудаева] О чем не расскажут врачи. Прогестерон и его влияние на наше здоровье](https://i3.stat01.com/2/8200/181990688/baec64/irina-skorogudaeva-o-chem-ne-rasskazhut-vrachi-progesteron-i-ego-vliyanie-na-nashe-zdorove.png "[Ирина Скорогудаева] О чем не расскажут врачи. Прогестерон и его влияние на наше здоровье")
![[Ирина Шиманская] Современная Аюрведа и Тибетская медицина (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990687/baec64/irina-shimanskaya-sovremennaya-ayurveda-i-tibetskaya-medicina-2021.png "[Ирина Шиманская] Современная Аюрведа и Тибетская медицина (2021)")
![[Ирина Шахини] Мини-курс «Выпадение волос» (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990686/baec64/irina-shahini-mini-kurs-vypadenie-volos-2020.png "[Ирина Шахини] Мини-курс «Выпадение волос» (2020)")
![[Ирина Родина] Супер ягодички и стройные ножки (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990685/baec64/irina-rodina-super-yagodichki-i-strojnye-nozhki-2022.png "[Ирина Родина] Супер ягодички и стройные ножки (2022)")
![[Ирина Охохонина] Бережная система регенерации волос (2019)](https://i1.stat01.com/2/8200/181990684/baec64/irina-ohohonina-berezhnaya-sistema-regeneracii-volos-2019.png "[Ирина Охохонина] Бережная система регенерации волос (2019)")
![[Ирина Мальцева] Функциональное питание для здорового кишечника](https://i3.stat01.com/2/8200/181990683/baec64/irina-malceva-funkcionalnoe-pitanie-dlya-zdorovogo-kishechnika.png "[Ирина Мальцева] Функциональное питание для здорового кишечника")
![[Ирина Королёва] Варикозное расширение вен (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990682/baec64/irina-korolova-varikoznoe-rasshirenie-ven-2022.png "[Ирина Королёва] Варикозное расширение вен (2022)")
![[Ирина Казазаева] Неделька для лица (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990681/baec64/irina-kazazaeva-nedelka-dlya-lica-2020.png "[Ирина Казазаева] Неделька для лица (2020)")
![[Ирина Гончарова] Совершенствуем тело](https://i4.stat01.com/2/8200/181990680/baec64/irina-goncharova-sovershenstvuem-telo.png "[Ирина Гончарова] Совершенствуем тело")
![[Ирина Гальская] Лечим Сахарный диабет 2-го типа](https://i4.stat01.com/2/8200/181990679/baec64/irina-galskaya-lechim-saharnyj-diabet-2-go-tipa.png "[Ирина Гальская] Лечим Сахарный диабет 2-го типа")
![[Ирина Гальская] Худеем вместе](https://i4.stat01.com/2/8200/181990678/baec64/irina-galskaya-hudeem-vmeste.png "[Ирина Гальская] Худеем вместе")
![[Ирина Галеева, Валентина Груздева] Боремся с когнитивными нарушениями после COVID-19 (2022)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990677/baec64/irina-galeeva-valentina-gruzdeva-boremsya-s-kognitivnymi-narusheniyami-posle-covid-19-2022.png "[Ирина Галеева, Валентина Груздева] Боремся с когнитивными нарушениями после COVID-19 (2022)")
![[Ирина Галеева] ВСД. Диагноз, которого не существует](https://i4.stat01.com/2/8200/181990676/baec64/irina-galeeva-vsd-diagnoz-kotorogo-ne-sushhestvuet.png "[Ирина Галеева] ВСД. Диагноз, которого не существует")
![[Ирина Фаритова] Гид по холистической стоматологии (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181990675/baec64/irina-faritova-gid-po-holisticheskoj-stomatologii-2020.png "[Ирина Фаритова] Гид по холистической стоматологии (2020)")
![[Ирина Дудник] Уделите Царице организма царское внимание (2015)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990674/baec64/irina-dudnik-udelite-carice-organizma-carskoe-vnimanie-2015.png "[Ирина Дудник] Уделите Царице организма царское внимание (2015)")
![[Ирина Дудник] Проростки - эликсир жизни](https://i4.stat01.com/2/8200/181990673/baec64/irina-dudnik-prorostki-jeliksir-zhizni.png "[Ирина Дудник] Проростки - эликсир жизни")
![[Ирина Дудник] Почки, это должен знать каждый...](https://i3.stat01.com/2/8200/181990672/baec64/irina-dudnik-pochki-jeto-dolzhen-znat-kazhdyj.png "[Ирина Дудник] Почки, это должен знать каждый...")
![[Ирина Дудник] Очищение печени и желчного пузыря от А до Я](https://i4.stat01.com/2/8200/181990671/baec64/irina-dudnik-ochishhenie-pecheni-i-zhelchnogo-puzyrya-ot-a-do-ya.png "[Ирина Дудник] Очищение печени и желчного пузыря от А до Я")
![[Ирина Дудник] Кислотно-щелочной баланс (рН) - основа жизни!](https://i3.stat01.com/2/8200/181990670/baec64/irina-dudnik-kislotno-shhelochnoj-balans-rn-osnova-zhizni.png "[Ирина Дудник] Кислотно-щелочной баланс (рН) - основа жизни!")
![[Ирина Бйорно] Как исправить бёдра и убрать 'ушки' на бёдрах](https://i3.stat01.com/2/8200/181990669/baec64/irina-borno-kak-ispravit-bodra-i-ubrat-ushki-na-bodrah.png "[Ирина Бйорно] Как исправить бёдра и убрать 'ушки' на бёдрах")
![[Ирина Баранова - Дарья Акимова] Инсулинорезистентность 2.0. Апрель 2020](https://i3.stat01.com/2/8200/181990667/baec64/irina-baranova-darya-akimova-insulinorezistentnost-2-0-aprel-2020.png "[Ирина Баранова - Дарья Акимова] Инсулинорезистентность 2.0. Апрель 2020")
![[Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова, Дарья Акимова] Стресс и надпочечники (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990666/baec64/irina-baranova-tatyana-smolyaninova-darya-akimova-stress-i-nadpochechniki-2020.png "[Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова, Дарья Акимова] Стресс и надпочечники (2020)")
![[Ирина Баранова, Лариса Щербина] 6 шагов к оздоровлению ЖКТ. Пакет-без чата](https://i3.stat01.com/2/8200/181990665/baec64/irina-baranova-larisa-shherbina-6-shagov-k-ozdorovleniyu-zhkt-paket-bez-chata.png "[Ирина Баранова, Лариса Щербина] 6 шагов к оздоровлению ЖКТ. Пакет-без чата")
![[Ирина Баранова] Витаминомания](https://i3.stat01.com/2/8200/181990664/baec64/irina-baranova-vitaminomaniya.png "[Ирина Баранова] Витаминомания")
![[Ирина Баранова] Спортмания. Гантельки и пилюльки (2021)](https://i4.stat01.com/2/8200/181990663/baec64/irina-baranova-sportmaniya-gantelki-i-pilyulki-2021.png "[Ирина Баранова] Спортмания. Гантельки и пилюльки (2021)")
![[Ирина Баранова] Снижение веса. Холистический подход](https://i4.stat01.com/2/8200/181990662/baec64/irina-baranova-snizhenie-vesa-holisticheskij-podhod.png "[Ирина Баранова] Снижение веса. Холистический подход")
![[Ирина Баранова] Школа Осознанной Стройности. Тариф «Смогу Сама!»](https://i3.stat01.com/2/8200/181990661/baec64/irina-baranova-shkola-osoznannoj-strojnosti-tarif-smogu-sama.png "[Ирина Баранова] Школа Осознанной Стройности. Тариф «Смогу Сама!»")
![[Ирина Баранова] Щитовидная железа: щит здоровья 3.0 (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990660/baec64/irina-baranova-shhitovidnaya-zheleza-shhit-zdorovya-3-0-2020.png "[Ирина Баранова] Щитовидная железа: щит здоровья 3.0 (2020)")
![[Ирина Баранова] Против кандиды и паразитов (2020)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990659/baec64/irina-baranova-protiv-kandidy-i-parazitov-2020.png "[Ирина Баранова] Против кандиды и паразитов (2020)")
![[Ирина Баранова] Моя Прекрасная Печень](https://i2.stat01.com/2/8200/181990658/baec64/irina-baranova-moya-prekrasnaya-pechen.png "[Ирина Баранова] Моя Прекрасная Печень")
![[Ирина Баранова] Красота и молодость кожи: все тайны и секреты нутрицевтики](https://i2.stat01.com/2/8200/181990657/baec64/irina-baranova-krasota-i-molodost-kozhi-vse-tajny-i-sekrety-nutricevtiki.png "[Ирина Баранова] Красота и молодость кожи: все тайны и секреты нутрицевтики")
![[Ирина Баранова] Эстрогенодоминирование 2.0](https://i4.stat01.com/2/8200/181990656/baec64/irina-baranova-jestrogenodominirovanie-2-0.png "[Ирина Баранова] Эстрогенодоминирование 2.0")
![[Ирина Алиулина] Неуправляемое управление. Здоровье, тело, состояние (2018)](https://i3.stat01.com/2/8200/181990655/baec64/irina-aliulina-neupravlyaemoe-upravlenie-zdorove-telo-sostoyanie-2018.png "[Ирина Алиулина] Неуправляемое управление. Здоровье, тело, состояние (2018)")
Автор: Jeff Cavaliere
Название: Двенадцати недельная программа тренировок по укреплению кора (2021)
Благодаря сочетанию новейших спортивных тренировок с непревзойденным знанием анатомии и физиологии, CORE4 ABS сочетает силовые тренировки и производительность с предотвращением травм и экстремальной эстетикой.
core4 abs - это прочность, производительность, эстетика и профилактика травм
Для кого предназначен CORE4 ABS?
Мужчин и Женщин, кто только начинает:
- С избыточным жиром
- Кто Недостаток Мускулистости
- Хроническая боль в спине
- Самосознание внешнего вида
Мужчины и женщины, которые тренируются
- Мускулистый, но слабый
- Застойная сила
- Тяжелые необъяснимые травмы
- Постуральные недостатки
Традиционная тренировка АБ состоит из случайно выбранных упражнений, которые часто игнорируют истинные функциональные возможности вашего кора.
ЗОНА 1: НИЖНИЙ РЕКТУС / ТА
Ключевая зона для укрепления во время больших подъемов. Недостаточное развитие может привести к травме поясницы и выпячиванию нижней части живота.
ЗОНА 2: ВЕРХНИЙ / СРЕДНИЙ РЕКТУЗ ABDOMINIS
Часто называемая «шестью пакетами» наиболее важна из-за ее способности предотвращать (не производить) движение во всех плоскостях.
ЗОНА 3: ОБЛАСТИ / СЕРРАТУС-АНТЕРЬЕР
Критически важен для трехмерного производства энергии и производительности без ущерба для стабильности позвоночника. При оптимальном развитии эти мышцы также обеспечивают сужение талии.
ЗОНА 4: НИЗКАЯ ОБРАТНАЯ / LUMBAR - НЕ ПОКАЗАНО
Слабость здесь может привести к периодическим спазмам спины и / или боли, а также к нарушению осанки.
Автор: Jeff Cavaliere (Джефф Кавальер)
Язык: Английский
Подробнее:
Скачать: