Как повысить качество сна на 200%? (Эрнест Нейман)

Мы проводим во сне треть нашей жизнь.
Человеческий ресурс формируются каждую ночь, когда мы спим.
Будет максимально точным сказать, что весь биохакинг начинается с того самого момента, когда вы начинаете отходить ко сну.
За долгие годы изучения наука ушла далеко в понимании того из чего состоит наш сон.
Как он на нас влияет.
Что дает.
Какую роль играет в долголетии, профилактике большинства заболеваний, в самочувствие и желании жить, быть счастливым.
Сотни исследований по иммунитету, гормональному фону, работе психики, органов жкт, головного мозга, нейронов.
Все привело нас к тому, что биоритмы (в частности сон) задокументировано стал самым главным и интересным жизненным процессом, наиболее важным регулятором нашего организма.
Важнее разве что не забывать дышать.
Для этой темы я решил выделить целый тренинг-мануал с 40+ инструментами, часовой видеопрезентацией и письменной инструкцией, которая раскроет правильное понимание, как работать со сном и повышать его качество.
В этом тренинге-мануале будет разобрано
1. Правильная подготовка ко сну, что нельзя делать перед сном, как формировать последние приемы пищи, тренировки, свет, звук, дыхание, основные рекомендации в течении дня.
Расскажу о каждом этапе и каким образом они должны сменяться, чтобы сон был глубокий, регенерирующий.
2. Как с помощью натуральных и естественных методов повлиять на гормональную композицию сна и практически мгновенно сделать сон на несколько уровней эффективнее.
3. Разбор всех типов сна, поговорим о полифазном сне, дневных сиестах, коротком 5 часовом сне, техниках засыпания и расслабления
Скажу на что следует обратить внимание, а что делать не имеет смысла.
4. Бады, которые могут тем или иным образом влиять на качество сна, засыпание, расслабление нервной системы, какие есть особенности работы каждого из них, как сочетать, верные дозировки и реализация: от ГАМК до Мелатонина (будет разобрано около 10-ти разных веществ)
5. Как влиять на биоритмы: важные взаимосвязи и механики, которые снимают усталость, повышают энергичность.
Пункт полностью раскрывающий психоэмоциональную стабильность и мотивацию, как к ней прийти и защитить себя до конца жизни
Помимо вышеперечисленного дам рекомендации при бессоннице, ночных пробуждениях, дневной и утренней сонливости, из-за чего это происходит и как с этим бороться.