Как перейти на полноценное питание (Надя Андреева)

Мы разберем темы, которые помогут изменить питание в лучшую сторону:

  • Какие продукты являются лучшими источниками белков, жиров и углеводов
  • Как поддерживать водный баланс в организме
  • Как сохранить максимум питательных веществ во время готовки
  • Как правильно выбирать продукты в супермаркете
  • Как планировать меню на весь день — завтрак, обед и ужин
На основании базовых рекомендаций вы составите собственный план полезного питания, соберете продуктовую корзину и научитесь сочетать ингредиенты так, чтобы забыть о тяжести после еды и чувствовать себя легко и энергично.
Научитесь правильно сочетать продукты и готовить вкусные и полезные завтраки, обеды и ужины по собственным формулам.
Программа
  • Мастер-класс с Надей Андреевой Учимся питать тело. Вы узнаете, как выбирать продукты, богатые нутриентами. Обсудим, что должно быть на тарелке и как составить полноценный рацион, чтобы ваше тело получало все необходимые витамины и минералы.
  • Мастер-класс с Анастасией Кургиниан Нюансы усвоения белков, жиров и углеводов Разберем, как наш организм усваивает важные микро и макроэлементы. wealthygirl,Вы узнаете, как сделать питание сбалансированным и получить максимальную пользу.
  • Видеоурок Синергия продуктов Вы поймете, как сочетать продукты, чтобы они отдавали вашему телу все богатство витаминов и минералов.
  • Видеоурок Плотность нутриентов Вы узнаете, какие продукты действительно содержат полезные вещества, а какие лучше вовсе исключить из рациона.
  • Видеоурок Общие принципы поддержки пищеварения В этом уроке вы узнаете, как поддержать здоровье желудка, печени и желчного пузыря и улучшить свое общее самочувствие.
Дополнительные материалы
  • 2 варианта меню для тех, у кого нет времени готовить — на теплое и холодное время года
  • Книга противовоспалительных рецептов
  • Таблица по продуктам
  • Рекомендуемые дозы и источники витаминов и минералов
  • Как выбрать полезные продукты в супермаркете
  • Способы готовки, при которых сохраняются нутриенты
  • Принципы здорового питания
  • Шпаргалка по белкам и жирам
  • Шпаргалка по углеводам
  • Документ завтрак/обед/ужин
  • Сводная таблица по фруктам и ягодам.
  • Радуга фитонутриентов
  • Современные суперфуды
  • Формулы питания и блюд
В результате модуля вы
  • Научитесь составлять меню, в котором еда станет вашим главным лекарством
  • Освоите систему питания, которая поддерживает здоровье и высокий уровень энергии
  • Узнаете, как правильно сочетать продукты и сделать каждый прием пищи максимально питательным