Как вернуть себе силы, энергию и радость жизни. Тариф Все включено (Женя Донова)

• 1.Блок. Диагностика

? Что такое выгорание, в чём его опасность, и к каким последствиям оно приводит.
? Истинные причины хронической усталости, выгорания и депрессии: эффективно пресекаем и устраняем.
? Стадии эмоционального выгорания, и на какой находитесь вы. Как определить выгорание на ранних стадиях и вовремя принять меры.
? Разница между усталостью и выгоранием. Как простая усталость может привести к выгоранию и депрессии ? и не привела ли уже?
? «Я горю»: разбираемся, как не пропустить тревожные симптомы и вовремя принять меры.
? Красные флаги: как понять, что самостоятельно не выбраться, и нужна срочная помощь специалиста.
? Методы борьбы с выгоранием: что сработает, а что будет тратой времени, денег и здоровья.
? Разница между выгоранием и депрессией. Всегда ли первое приводит ко второму?
? Очевидные и неочевидные симптомы депрессии.
? Провокаторы депрессии. Выявляем у себя и учимся эффективно на них влиять, чтобы не допустить депрессию в будущем.
? «Страшилки» о депрессии: развеем распространенные мифы и страхи о заболевании и его лечении.
? Современные доказанные стратегии лечения депрессии. Таблетками едиными, или есть другие варианты?

+ СДЕЛАЕТЕ ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ
+ СДЕЛАЕТЕ ТЕСТ НА ДЕПРЕССИЮ

• 2 Блок. Самопомощь

1. Строим индивидуальный план работы с усталостью, выгоранием, депрессией.

2. Обязательные шаги в борьбе против выгорания, хронической усталости и депрессии.

3. Техники, которые помогают справиться с ощущением беспомощности и отсутствия контроля, возвращают в жизнь удовольствие.

4. Простые SOS-техники, чтобы успокоиться в моменты острого стресса:
? Помогут быстро прийти в норму здесь и сейчас.
? Помогут стабилизировать себя, если эмоции слишком сильные и вы не справляетесь.
? Можно применять в любом месте, в любое время и любых обстоятельствах.

5. Способы восстановить ресурс, если он уже на донышке:
? Легко встраиваются в жизнь.
? Повышают общий уровень энергии.
? Имеют накопительный эффект ? чем больше делаете, тем легче становится.

6. Методы расслабиться и отпустить напряжение:
? Понижаем уровень раздражения и злости.
? Не сливаем негатив на окружающих.
? Расслабляем зажимы в теле.

7. Техники работы с мыслями
? Перестаём видеть мир в чёрном цвете и ищем новые смыслы, чтобы вернуть в жизнь интерес и радость.
? Повышаем устойчивость к стрессу и негативу, чтобы спокойнее проживать сложные моменты.
? Вносим ясность в мысли и находим нужные решения в любой ситуации.

• 3 Блок. Профилактика

? План действий: как предупредить выгорание и депрессию.
? Ежедневные простые шаги для повышения уровня энергии.
? Психогигиена как способ поддерживать жизнестойкость: учимся выстраивать крепкую систему самоподдержки и сохранять психику стабильной даже в самых сложных обстоятельствах.
? Как перестать «забивать» на свое ментальное здоровье, легко и без напряжения внедрить психогигиену в жизнь, чтобы не растрачивать свой ресурс зря.
? Как с помощью простых техник выстроить режим дня, который будет работать на вас.
? Как правильно спать и отдыхать, чтобы заряжаться энергией надолго.
? Как восстановить силы, сохраняя темп и продуктивность.
? Что делать, чтобы стресс не отправлял в нокаут.
? Как запастись ресурсом впрок с помощью заботы, и как заботиться о себе правильно и в удовольствие.
? «Мне плохо». Как объяснить близким, чтобы поняли и поддержали.
? Близкий человек устал, выгорел, в депрессии: как правильно помочь.

?Запись вебинара
?Конспект-презентация с заданиями
и упражнениями
?Чек-лист простых полезных привычек
от эмоционального выгорания на каждый день

?Пакет из 4 бонусных материалов
стоимостью 3000 ? в подарок

?Вебинар «Как справиться с тревогой,
сохранять спокойствие и стабильное
эмоциональное состояние»

?Медитация на расслабление
и снижение тревожности

?Медитация на восполнение ресурса
и гармонизацию состояния

?Чек-лист по гигиене сна «Как наладить
здоровый сон, высыпаться и просыпаться
с легкостью»